投稿者: 筧五郎

３月のカトーサイクルローラー教室のご案内です

https://forms.gle/n2nTHCkP8vL3chFv9

日時はこちらです

２０日金曜日は満員になりましたので　締め切らせていただきました

餡バターをたっぷり塗って

シンク周りを綺麗にして

漂泊消毒して

アソスのウェア　レース準備をして

カトーサイクルローラー教室の準備をして

車に積んで

走りに行った

体調はいい感じ

豚汁にタマゴかけ納豆２Ｐご飯

おにぎりを作って

東海シクロクロスのコースへお邪魔して

良いねぇ　芝クリテだ

草刈りをして

アイスを食べて

おにぎりに塩をまぶして

カトーサイクルさんへ

１時間寝た　ぐっすりと眠れた

６人満員から一人増えて一人増えて　一人減り　

日にちを間違えて来られて方で　総数８人でローラー教室でした

８人行けるなぁと　無理だと思っていた　レイアウトで行けた

https://www.instagram.com/showmax_tsuchiya?igsh=MTNwcHFhbjRwemRwZA==

８人の内　マウンテンのダウンヒルをやっている生徒さんが２人

りょうま君としょうま君

りょうま君は３回目　

やっさんが送りこんで来た少年が　ダウンヒルが強いと聞かされていたけれど

当日　教えられた彼は凄かった

１７歳で　シマノからサポートされている

ダウンヒル国内無敵　ナショナルメンバー

土屋聖眞君　

２分　９０秒など　無酸素系はとんでもなく強い

ダウンヒルの選手たちが　こうして有酸素トレーニングを取り入れてくれて

それが良い結果に結びついたら　嬉しいな

月曜のあるが一旦下ろして

おやすみなさい

娘の習い事　習字

真似をしてみたが　ほとんど直された(笑)

ダイアテックさんから　ASOSSウェアが届きました

今年の春物は　ガラっと変化がありました

その変化した箇所は　袖がエアロ生地になった事です

半袖バージョン

白色バージョン

手袋は　パッドがなくなり　レバー　ハンドルが握りやすくなっています

僕はバッド無しが好きです

ヘルメットの下に被る帽子？

頭皮に直接ヘルメットをかぶると　擦れて髪の毛が薄くなると言われていて

被っていても　髪は薄くなるのですが　被っているから　今の状態を保てていると思っています

血糖値が低い

４０分　脂肪燃焼してから２０分走

それから５０分走をしてから　掛からないから　休憩して

心拍数が８０まで落としてから　１０分走でオールアウトまで持って行った

魚屋さんへ

出汁を取り

走りに行った

５：３０で走っていると　心拍数は１３５

脂肪燃焼モードだと　６分ぐらいで走るのが良いんだろうなぁ

ゆみこさん　美味しいです

バナナカット

ネギを買ってきたら　冷蔵庫に３束

買った記憶がないのか　ネギが好きなのか

切り方で　食感が違う

僕が好きな食感は　もう少し　細かい方が良い

自分で刻んでおいて　それを言うな

アジ

焼いた

油揚げを入れて

納豆２P　もずく　アジも味しかった

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室＋オンラインローラー教室

もう４年前か　十三峠をタイムアタックしたのは

アウターで上ってやると思って　頑張った

踏み方　メチャクチャだけど　左膝が外へ　右膝が内へ

奇跡的に　股関節の痛みが出なかった踏み方

今これをお手本にやっている

始発に乗って　ライター浅野さんと待ち合わせて　大阪へ

アサイーってどんなのですか？と聞いたら　持ってきてくれた

昼飯になるのか

十三峠で　サイスポのヒルクライム特集の撮影

ここを走って　またあの時のように　走ってみたいなぁと　ヒルクライムスイッチが入った

自分で入れようとしても入らなかったのに　どこでスイッチが入るのかが分からない

まさかの十三峠だった

５月か４月ぐらいに都製餡十三峠カップ開催しようかしらね

参加費１５００円で　頂上の公園で　ぜんざいパーティー

フムフム　

終って　SAで昼飯

娘へバレンタインデーのお返しの　ホワイトデー

八つ橋の皮が好きらしい

普通の八つ橋も

帰宅したら　今日着用して撮影する予定のウェアが届いていた

明日から着よう

ゆみこさん　ありがとうございます

18時からローラー教室の

２０時からローラー教室

あまりに寒いから　風邪引くと思って　豚汁を作った

また明日から頑張ろう

起きたら９時で　誰も居なくて　色々としていたら　１１時過ぎになってしまい

ダイアテックさんから届いた　SS始まりますシリーズ

僕のサイズはSサイズです

セルフは色々と難しい

黒はとにかく　スタイリッシュに見えるが　

カラーリングの展開も素晴らしいのよ

何故に　僕に明るい色が来ないんだろうか

心が黒いからか・・・・・・・

黒も好きだけどね

今日は４０分脂肪燃焼モードで走ってから　１０分走にしてみたが

１０分が上がらない

思うに　脂肪燃焼モードで脂肪が燃えている所から

グリコーゲンが主となる負荷値になると　うまく使われないし　

時間は短いのに　凄くしんどい

重たいものを持って走っている感覚

長島走行を４人でしていて　脂肪燃焼モードから　グリコーゲン使うモードにさせるには

補給食を取って　グリコーゲンを使うぞ！と身体へ言っておかないとならないんだね

だから　ロングといってもキチンと食べないとね

木曜日　やりたいメニューが決まってきた

トレーニング楽しいわ

帰宅して　昨日の余りを食べて

１３時からオンラインローラー教室

豚肉　あげの味噌汁　越智味噌

味を焼いて　その脂に　マイタケ入れて　すわせて

ご飯

明日は大阪で撮影

始発で突貫撮影

風邪を引いていないけれど　予防として飲んでおく

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

３月もカトーサイクルローラー教室を開催する事になりました

よろしくお願いいたします

予約サイトが出来次第　アップしますね

富士ヒル目指してる方用に　メニューをしたいと思ったり

僕的には「３月も引き続きやらない？」と言われた事が嬉しかったり

娘から　バレンタインデー

この大きさからは推測するに　最後に余った生地であろう・・・・・

残り物には福がある　あるのか？

朝飯前に　４０分走　脂肪燃焼メニュー

昨日よりも少し低めで

心拍数１２０拍から１３０の間をキープ

ワット的には１８６Wぐらい

終って着替えて　サイスポのオンラインミーティングをして

待つ間に　持ってきたミューズリーに豆乳　蜂蜜

カロリー的には　４００ぐらいか

いつもの場所へ行き

長島往復をする

１時間６分　１７０ワット　暇すぎる・・・・・

これを二切れで　２５０キロカリー

糖質５８グラム

１時間　L2をするには　たりている

帰宅する１号線も　淡々と集中力が持続したし

自分がどのぐらいの負荷をするんであれば　どのぐらいの糖質が必要なのかが分かる

脂肪燃焼モードであれば　１時間に糖質５０グラム

１時間に６００カロリー消費するのであれば　３００カロリーは獲らないと持続できない

ボトルの糖分も入ると７０グラムは獲っている　それだど３５０カロリーか

これに　FTP走とか２０分走とかするのであれば　１時間に糖質８０グラムは必要なのだ

食べるのに疲れてくる気がするが

２日間やってみて　なんかわかった気がした

それにキチンと糖質を取ると　終わった後の回復が全然違う

ローラー教室中に　１時間２０分で　ＴＳＳ１２０は行くから　カロリー的には　

２００カロリーのゼリーであれば４個ぐらい獲らないとなのか・・・・

いつもみんな　足りてないんだね

９９キロ

(笑)

糖質が足りていると感じたのは　帰宅してすぐにジョギングへ行けた事

すぐにカトーサイクルさんへ

ちあきさんと　３月のローラー教室の打ち合わせ

ここで行うと　自分の店では絶対に知り合えない生徒さんに出会う事が出来る

やっさんからも　ダウンヒラーの若い子の虎の穴的は感じになって居て

有酸素トレーニングを教えてやってくれと　放り込まれる

ここで教えて思った事は　若い子達は　僕の事を全く知らないし　僕も「ぼくはね　ヒルク・・・」なんて言わない

ここでは　トレーニングを教えてくれる人という認識

それが僕的には凄い楽

昔の杵柄は　今でもトレーニングしているぐらい

富士ヒル　エントリーして　ブロンズ獲りたい方　色々と教えます

タイヤを買った

４本も

伊織君と

会話にはデザートは必要だ

次のマシンになるそうな

高校デビューする少年　

家にあったから　入学祝いにあげよう

DURAACEだぜ！！