１５日月曜日のローラー教室は４名様満員になりました
ありがとうございます
朝練コースに 挨拶をし忘れたので 走りに行った
全日本が一つの区切り
また走りに来ます 行ってきます
朝飯
横井さん マー君 二色の浜へ
エクアドルバナナを買い
コースをウォーキング
審判団に追いつき
この素晴らしいコースを作ってくれた方
パワーコース 高速コース
若い子たちがここ全日本から世界へ
試走 ２周回
終って バナナ おはぎ はちみつお湯を飲み
隣に止まった お二人さんへも 温かい飲み物を
横井さんと年一回の旅
右の腰を伸ばす
ひとり悶絶
ゆくもり
宿 一軒家貸し切り ５人で２７０００円
現在 １5日月曜 参加者３名様です 後お一人おまちしております
弥富のJAまで 花を買いにサイクリングしに行った
入らなかったので ガムテープをもらった
花牡丹がまだ生きていたので これを親戚のお墓へ
水の匂いが キャベツの匂い これは花牡丹だな
こう思うと やる気のあるグループリーダーがいれば そのグループは やる気になるグループになる
リーダーで決まるんだな
バンブーが売っていた
ご先祖様も 毎回仏花だと「 おいおい また仏花だよ 毎日同じ花を眺めるこっちの身にもなってくれよ」と思っているはずだ
なずけて 「昇竜小菊」(笑)
お墓参り
姉に言わすと これは斬新らしい
家には 好きな色な 小菊
迎えに行って ご飯物が食べたいと言うので 三ヶ角屋さんへ
かおりさんが元気になっていつもの元気さだった
お店の従業員さんはみんな元気で 元気な店は繁盛する
味噌煮込み
帰宅したら 都製餡さんから 年末ぜんざい祭りの ぜんざいが届きました
施術
右腰の硬い部分をとにかく柔らかくしてもらった
柔らかくなったので 公園へ行き チューブで 色々な角度へ伸ばし
気持ちがいい所を動かす
とにかく気持ちが良い
呼吸も楽だ
ご飯
ぶたにくネギ炒め
本宮山ヒルクライムの シクロクロス世界選募金 ４千円
総額 ２６０００円 マリオさんに渡して７０００円で ３３０００円
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
２０２６年は サーベロに乗ります
ホイールは ４．５PRO です
TREKの僕の担当者さんには 伝えてあります
シクロクロスバイクと グラベルバイクは TREK乗ります
https://forms.gle/tHF44aHF2RE2DBxn7
56Cycleの筧五郎が、カトーサイクル店内で期間限定のローラーを使用した
パワートレーニングの教室を開催します。
グループでのレッスンです（４名）
パワーメーターを活用したトレーニングを体感してみたい
どこまで追い込めるか知りたい、体験したい。
今よりもほんの少しでも強くなりたい！
僕がローラー教室で行っているメニューを皆さんにやってもらいます
このメニューにはこういう意味が含まれているなど
自分でトレーニングしていても ホントにこれで良いのか？と思っている方
パワートレーニングが初めての方も歓迎です。
楽しく追い込めるメニューです。
優しく丁寧にわかりやすく教えます。
期間2025年12月～2月（教室開催日は別途お知らせします）
講師：筧五郎
講習費：1回2500円（現金で直接お支払いください）
曜日：月曜・金曜（両方でも、どちらかでもOK！）
時間：18:00～19:30（18時にはスタートできるように着替えを済ませて15分前にはお集まりください。）
場所：カトーサイクル店内特設スペース
レンタルできる備品
・ミノウラ 後輪固定トレーナー
・固定用クイック
・11速リムブレーキ用パワータップ（シマノ用）
ご用意いただくもの
●ロードバイク
●サイクルコンピューター（パワーと心拍が表示できる）
●心拍計
●パワーメーター
●サイクルウェア
●バスタオル（汗から床を保護のために）
●汗用タオル2枚
●水分（ボトル2本程度）
●補給食（カトーサイクルで購入できます）
12月教室開催予定
各クラス４名様で締め切らせていただきます
12月15日（月） 現在 １名様
12月22日（月）０名様
12月26日（金）０名様
お申し込みは、こちらのフォーム（↑のリンク先）からお願いいたします。
前日、当日のキャンセルは一部費用が発生いたします。
見学は自由です。
ご質問、ご相談はこちらへお願いします
→Goro55612@gmail.com
Gを小文字のｇに書き換えて送信してください
よろしくお願いします。
５時に起きたけれど 乾いた感じだったので 朝飯食べて寝た
８時に起きたら 風邪の菌が入ったなぁと思ったので 風邪薬飲んで寝た
少年たちに 食事の事を説明するのに 自分にも知恵を入れる
難しい言葉を使わずに 分かりやすく説明
トレーニング直後はゴールデンタイム すぐに炭水化物を食べると 吸収率は２時間後に食べるよりも
吸収率が２倍
動的平衡（どうてきへいこう）
スポーツ栄養学において この考え方を持つ事が大事
食事は薬のように即効性はない
その効果を感じられるには時間がかかる
タバタトレーニングは即効性があるけれど 下地が無いとすぐに体調を悪くする
地味な２０分走など 地味で地味で 「これほんとに効果があるの？」と思えるメニューが
一番効果がある
それをどれだけやれるかだと思う
綺麗にして
ここも
自転車好き ロング丈 シューズカバー好きの僕としては
シマノから発売されたのをほかっておくわけにはいかない
旧型よりも短いが
シマノ製品なら スパイク箇所にも穴が欲しかった
ダイアテックさんから KNOGのフロントライトが送られてきました
２種類の輪ゴムが入っておりますが
つなげると フロントフォークに取り付ける事ができます
一本だと ハンドルに取り付けられます
２０分 ＳＳＴをやろう
４０分やる予定だったが ２０分
１５分過ぎに 向こうまで行ったら丁度３０分だから そこまでやろうと
終わりかけで健さんに会った
２０分で止めていたら 会えなかったから これは運命なのだと思った
全日本に向けて こんなにもイライラ 無言にならないのは初めてで
これがどのようになるのかが 初めてだから分からないけれど
ランニングし始めてこれを試すのも楽しみ
レースを走るのがほんとに楽しみで仕方がない
すぐにバナナを食べて
体調良いのだろうね
でも風邪を引くギリギリな感じで 早くレースを走りたい
鯵を買って
もろこも買い
アマゾンセールの炭酸水が届いて
昆布と
鯵の骨と頭を入れて
沸騰させて 蓋をして
冷蔵庫に 「しめしめ 娘のキットカットがあるわい・・・・・・」と思ったら
鍋用ラーメンだった
昨日 マウンテンシューズでランニングしたから 膝に違和感
履き替えて
脚あげ２５０回 すこしずつ前にくるのね
左足で身体を上に持ってくる
僕はどうしても 右足から踏む癖があるから
それを左から入力するようにしたら 身体の使い方が変わるんじゃないのか？と考える
１キロ走やりたくなったけれどここはグッと我慢した
ダウンの帰路で味噌を買いにいき
野菜を買い
小麦粉をまぶして
パックマン
根菜を入れて
オリーブオイルで焼いて
バランスがいいが
今日はこれではない気がした
都製餡のプリン
美味い
ただたんに ランニングなど運動量が増えたから エネルギーが足らないんだろうなぁ
色々と準備
この楽しい時間も今週まで
来週からはしっかりと働こう
８セットかぁ 増えたなぁ
ハンドル幅 芯々４００が良い
姉ちゃんにもらって ガチャピンパーカー
明日はロードタイヤで
回復しまうように
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
風邪を引いたら 言い訳が出来ると思っていた２週間前
今は絶対に引きたくないと思う
この辺りが固まってるんだよなぁ
筋肉って個体どうしだと思うのだけど
引っ付いて固着している感じで お互いがお互いの動きを阻害している感覚
ここに指を入れて 浮かせ 動かしたい
嶋田 兄ちゃんと朝練
嶋田がきつい所で先頭に出て来てくれて 嬉しいのか キチンと追い込ませてくれる
全日本終ったら ジュニアスクールってのをやるかと兄ちゃんと話した
マスターズの人たちも 参加して こういう風に練習すると良いよって練習会
ローラー教室の生徒さん達も教えたいと思う
時間あるのか・・・・・
でももう少し内部の筋肉の動きかも
そこを動かすように意識をして ドリルをやってきた
みぞれ汁 今日は醤油ベース
定食
ゴマ 資質が多いけれど まぁ食べたかった
洗車して
おやつ食べて １４時からオンラインローラー教室
届いたので
健さんから 足裏の衝撃 自転車のシューズのソールの硬さから
足裏のメンテナンスをするという意味で このシューズをお勧めされた
ソールがとにかく柔らかい
履いていて 足指が広がっていく感覚 脚が楽になっていく感じが良かった
でも 軽量過ぎて１９８０円のシューズと思った
イオンまで 散歩
カボチャのこれが好きで
夕飯
２０１６年の野辺山 後ろにオッチー
周回コースに誰かが置いた 木のシケイン
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
中澤さんから 娘へお土産
僕には 保冷バック トートバック
御弁当バック
お買い物バック
タキザワサイクルが閉店した
埼玉に住んでいる時に チーム員の注文品をまとめてFAXで注文していた
在庫確認で電話すると おばちゃんが対応してくれたりして 僕の名前を覚えてくれた
ギリギリの生活をしていたので
「お金がないのだけど月末にバイト代が入るので レースで使いたいから送ってくれませんか？」と
お願いしたら 「いつでもいいわよ 頑張んなさい」とパーツを翌日着で送ってくれた
タキザワサイクルにお世話になったレーサーは多いハズ
一度 お店へ訪ねて おばちゃんに挨拶して その時のお礼を言った事も良い思い出だ
毎年送られてくる パーツ本を見るのが楽しみだった
ネットも良いのだけど １ページ１ページ 捲りながら 心躍る タキザワ本には思い出がある
今では 東京サンエスの カタログ本は とても貴重な存在だ
キクゾーさん撮影
観戦者から見たら 兄弟が走っている
MCのユキオ君から言わすと「兄弟喧嘩」
僕に自転車を教えてくれたのは 兄ちゃん
その背中を追って走る時間は僕にとっては幸せな時間なのだ
マウンテンバイクで引きずり回された時のように こうして走っている時間
兄ちゃんが結婚すると聞いた時に 部屋に閉じこもって泣いていた
母ちゃんが「どうしたの？」と聞いてきたので
「兄ちゃんを取られた気持ちになって淋しかった」と言ったら
母ちゃんが そんな事で泣いているの・・・・と笑いたそうだった
兄弟レーサーと言うのは 僕の身近では子供たちでは多いのだが
大人になってから兄弟でやっているのは少数だ
弟は兄と走りたいものだけど 兄はそんな事 思ってもいない(笑)
踵がカサカサしてきて シューズの中で 踵が浮いてる感じになってきたので 削る
硬くなった皮膚も削り
１年５ヶ月で貯まったなぁ
掃除も好きになった
１時間サイクリングしにいった
膝は問題ない
手抜き(笑)
大根おろしを入れて
野菜を入れて
越智さんの 味噌を使い切り
熱い汁を入れると プラスチックは凹む
卵を２個入れて
みぞれ定食
お替り
昨日のお米がねっとりしていて マジ美味い
僕らのワークマンで ズボンを買い
古市へオヤツを買い
待ち時間３０分で 近くを散歩しに行き
妻の誕生日ケーキを買い
古市の奥さんとお子さんへお土産も買い
ブラブラさせないで 散歩して
ドアロックの モーター交換
もはや スピーカーを持ってきて 取り付けられる作業だ
まだ時間が掛かりそうだったので散歩
コンビニで売っていた 僕のバイブルと言える本が売っていた
５冊買ってしまった
ペンションのりくらで置いてある 続き
作業を手伝ったくれている 若者に
高速で帰宅して
おにぎり食べて 仕事して
届いた ホイール
ラーメンが食べたくなった
出汁を取り
塩味で美味しかった
誕生日ケーキを食べる
妻の誕生日を忘れていた
今朝 娘は 僕と 二人しかいないのに
「お父さん 今日 ママの誕生日だよ」と小さな声でおしえてくれた
美味しかった
青森一人旅を見ていた