56CYCLE

雨上がり

金曜日
鍼のお蔭で怠い
事務仕事して　雨なので仕事場まで妻を送って行く

このパーツ
扁平はフレームに使うとしっかりと固定出来ます
５００円です。

帰宅して　サーベロの作業

ＴＯＫＥＮのＢＢ

このゴムの部分が踏んだ時に柔らかく感じる部分です
硬いフレームに　このＢＢを使うと　力が逃げて　柔らかく感じると思いますよ
もちろんセラミックです

ＢＢ３８６の工具を持っていないので送って貰った。

ローラーに乗った

１８時からローラー教室　５名さん

終わって結婚のお祝いに　タパスさんへ

ワインが飲めないけれど　酔っ払いの方にいただき　匂いだけど嗅いだ。
お酒飲めたら人生変わっていたんだろうな。

久し振りにこの時間に炭水化物を食べて

土曜日
事務仕事して　走りに行く

半島を１周回　２７分　２４７ワット
爆風だった

帰宅して来週のローラー教室のメニュー書き

１３時からローラー教室　４名さんの内３名さんがトライアスリート

終わってから　メカニック作業

チューブラー貼

ＢＢを組む

３種類のグリスを使います。

横井さんに組み方を教えて貰ってから　とにかく故障が少ない。

困った時は横井さんの所へ持って行ってください。
なにかしら対策してくれますよ。

パイオニアのマグネットを内臓にした。
かなり面倒な作業だったけどすっきりした

でもこういうめんどくさい作業をしていると楽しくて時間を忘れてしまう。

完成

飯食って　明日から頑張ろう

狸

新規のローラー教室の方にメールやら事務仕事していたら２時過ぎだった。

起きても寝不足な感じで雨なので仕事場まで妻を送り届けて　買い物へ

ブレーキワイヤーの交換の仕事

平行を出す

グリスもたっぷりと

サーベロＴＴのワイヤー処理

出来るだけ外に出さないように

茹で卵を作っておやつ代わりに食べるようにしている。

昼飯は　色んなものを入れて中華調味料を入れて作った

ローラーのメニュー

正月には３００ワット掛かっていた生徒さん
ようやくここまで戻してきた
３０１Ｗと言う数字が見えてきたのは嬉しい事。

戻したいと思う気持ちと　書いた数字を確実に実践してくれる生徒さん。

ＥＰＡ
疲れていても朝にはちゃんと起きれます。
８６００円です。

チャリダーニでホンアナグマにぶつかった。

ぶつかる前にコーナー抜けてＴＴバーを持った時に前を見たら
アナグマが居るのは分かったんです

で　彼と目が合って　こっちに来るなよと　ラインを外側に変えたんです。
その先は右コーナーだったんで　ラインを変えたなかったのですが・・・・

で　出て来たんです。
コケると思って一度は立て直したのですが　無理でした

生徒さんがこの顔を見て　格闘家のような顔をしてましたねって。
監督で走る事が多くなって
ディレクターさんが　ＴＴだけは自分の事を考えて走っていいからねと言われていた。

優勝する気持ちで走って
シュガーのタイムを抜いて　このまま行けば９分４０秒は確実に切れると思い
３５秒は行くだろうなぁと思っていたら
この始末（笑）

妻にも　こんな顔している５６君は久しぶりに見たと言われた
ヒルクライムで勝ちまくっていた時は　いつもこんな顔していて近寄りがたかったらしい。

ローラー　ちょこっと乗って

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

木曜日
低気圧は苦手だった。

チューブラータイヤ
リムセメントで貼るのか？
タイヤ交換してまで走るならテープで貼った方が良いとは思うけれど。
自分の経験上の事を踏まえて　要相談

パーツが揃わない（笑）

ローラー　メニューした

天和さんへ

蓋がぽろっと取れてぶちまけた
でも意外と食べれた。

１６時からローラー教室

新しい生徒さん
トライアスリートさん
年齢なんて関係ないです。
弱いからじゃなくて　トレーニングの仕方を知らないだけです。
後ろ向きな言葉は要りません。

地味にやっていけば必ず強く速くなれます。

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

終わって　横井さんのお店へ
注文しておいたパーツを取りに行ってきた。

帰宅して

メカニックの仕事

曲がり過ぎでしょう。
エンド修正　２０００円です。

チューブラーのタイヤの張替えの仕事
こんなに頑丈に張ったのは誰だ！と思ったら　去年僕が張ったものだった。

チャリダーの狸落車の時にタイヤが外れていましたが
後輪があれだけ跳ねあがって地面の叩きつけらたので外れてしまいました。
地面に落ちた時の角度が悪かった。
シクロクロスのチューブラーで外れた事はない。
ロードは７．５気圧
クロスは１．４気圧
タイヤ自体がクッションかカチカチなタイヤの違いです。

相当な負荷が身体にも掛かったと思います。
回復に１ヶ月ほど掛かりましたし（笑）

神河ヒルクライム

土曜日
雨が上がりそうな天候
午前中は４倍で引いて行くという講習会
２２歳と４７歳のライダー
聞いたら２０分４．３倍は出るので　４．３倍ぐらいで引いて行こうと。
文平君にも手伝ってもらい先頭を引いて貰う
後ろについて二人のポジションやフォームを見る
２２歳の選手のお父さんと４７歳の選手の奥さんが車で伴走してくれる。

１７．３キロのコースは１０キロは平坦気味でラスト６キロから上りが始める
１０キロをいかに力を使わずにやり過ごすかが肝だ。

４．３倍で　４５分ほど

雨だからホテルで作ったコーヒー　コンビニで買ってきたインスタントだけどね（笑）
ゴールで温かいコーヒーをふるまい下山

下山して　汚れた自転車を洗車した
明日レースだし　きれいな自転車で走って欲しいので名古屋から洗車キットを持ってきた。
洗車講習会になってしまった。
僕も横井さんに洗車の仕方を教えてもらったが　素人とプロが洗うと違う
それがお金を貰って洗うともっと違う。

その後は　蕎麦屋さんへ
トレーニングの事も話すけれど　２２歳の選手には　体力勝負の事は若い時にやっておけ
４７歳の選手には　夫婦の仲の事など　自分の経験から色々と話させていただきました。

午後はコース試走会

神崎高校自転車部も参加してもらい　二組の別れて上りました

１時間ほど

自分の自転車の洗車をした
夕方はトークショーです
ＭＣのアケさんが進行をしてくださいました。

高校生には　悔しい気持ちになるのが分かっていたら　今やっておく
同じタイミング同じシチュエーションは絶対に来ない。

後悔するならやっておけ

話が少しずれて　好きな女の子に告白しないで後悔するなら　告白した方がいい
それと同じで　あの時アタックしておけばと思うならアタックしておけ
というトークショーでした

高校生たちのサインを求められた。

明日はどういう風に走ればいいですか？と聞いたら
後ろから走って皆に声を掛けながら走ってくださいと言われました。

全開で走って　ゴールしたら最後尾まで戻りながら　皆さんに声を掛けてはダメですか？とお願いしたら
仕事ですのでと。

日曜日

７時半スタート
最後尾からスタートし皆に声を掛けてゴールまで
４倍ほどで上り　４８分
ゴールしたら　３回ほど下って上ってを繰り返し
ライダーに　声を掛けました
踵が下がっているライダーが多いので　一人一人に　アドバイスしました。
それが恒例になっているみたいで　待ってくれていたライダーが多かったです

帰りの車中で
何か腑に落ちない。
宝達山ヒルクライムでは　成田さんは
皆をケチョンケチョンにやっつけてくれという一言でした

白崎サイクルのイベントでは　皆を追い抜かす事をしますよと言ったら
ほんとに！！と言われました

それでお金を頂いていました。

でも　普通に走って　疲れもしないペースで上り　お金を頂くのは　何か腑に落ちないのです。

「楽にお金を稼げてラッキー！！」と考えるのが普通なのでしょうが・・・・。

そこで気が付きました

「僕はもがきたい」んだろうな。
それでお金を頂きたいんだろうなぁと

楽にお金を稼ぐ事を覚えてしまうと　人間成長がない。

次回からの仕事は　一緒にレースをさせてもらってから　下山して声を掛ける事が条件で仕事を受けたいと思います。

月曜日
サイクリング　８０キロ

終わって　パナソニックのフレームを返す為に　洗車
村井さん　遅れ過ぎてすみません。

夕飯はマーボー豆腐
幼馴染に頼んで色々と施工してもらいました。

幼馴染とニトリへ買い物へ行った

９時には寝てた

火曜日
後藤さんと

２３分３８秒　２６１Ｗ
と２４分０５秒　２５０Ｗ

帰宅して１２５キロ

昼飯はミューズリー

小さなネジにもグリスを

処理後

処理前

処理後

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

銭湯へ

処理後

サーベロ　Ｐ３買いました。

頑張っている自分へご褒美です

僕が自転車を選ぶ基準は　営業マンの人柄です。

ＢＭＣのザックさんも好きですが迷いましたが

佐藤君がとても良くしてくれて　助かってます。

更新と移動

木曜日
シュガーと走る
その前に　プロトライアスリートとに山本良介と走る

半周ずつで交代してポジションを見る。

良介のセントレアのレースの写真をみて　これは酷いと思って連絡を取ったのだ、

僕の意見を言った
奴は頭が硬い　悪い意味では頑固だが　年を取って色々と言ってくれる人を大切にする気持ちが出てきたのか？
そういう奴には　頭ごなしに言うのではなく　
こういうポジションにして
こういうフォームになると
こういう風にペダリングが出来て
さらにこういう風にメリットがあると説明したら　まったく違うポジションを受け入れた。

しゅがーも合流して　奴が1本引く
２２分２２秒　押さえろといったが　出し切った感じのタイムだった。

２人でタイム狙ってみるか？と先頭交代して走る事を伝える

シュガーはストラバでここの計測タイム２１分３１秒に対して異常にライバル心を持っている
誰が出したんだと聞いたら　５６さんとそのほかの人２人で走った時のタイムですと言うので笑った。

天候は雨上がりで　湿度１００％と最悪だ(笑)

その時は３人で今日は２人
良介に「お前も参加するか？」と聞いたら　「後ろで見ておきます」と答える

「ここをこの速度　あすこをこの速度で維持しよう」と僕が司令塔
お前は３０秒僕は２０秒引くと

心の中で２０秒を数えるよりも平均クランク回転数は７５回転数だから　２５回数えれば大体２０秒引いた事になる
合図も頭を左に傾けたら交代のするという事の約束。

走り始めで　４６キロを維持する
最初はシュガーが３０秒引いていくが　４５キロを維持出来なくなってきて僕が４７キロの戻したりする
上げるのは余計にパワーが要る
でぼくも疲れてきて　シュガーも律義に３０秒引くから　お互いに疲れてきてしまうという悪循環

良介が入りましょうか？と言ってくれるが　奴はいつもいないから
基準メンバーでないから二人で頑張る

２１分３８秒
ストラバだと２１分２３秒で８秒更新
最大心拍１７３拍　平均１６３拍

一人のタイムアタックは
最大心拍１６３拍　平均１５２拍なので　チームタイムトライアルは　きついんだよね
でもこれをやると　体調上がるんだ。

帰宅して１００キロほど

すぐにミューズリーとプロテインを獲ってクリニックへ

帰宅して　メカニック作業して　昼飯

１６時からローラー教室

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室