56CYCLE

土曜日
４時半に凄い雨音で目が覚める
道路は川みたいだ。

温泉入りに行って　寝る
９時ぐらいに　神田さんが朝飯と起こしに来てくれる

デストラの倉田さんロードマン先生が寄ってくれて　走りにいく時間を決める
晴れた
１３時にスタート地点へ

せっせっとローラー教室のメニュー作成
１２時ぐらいから準備

今日から　心拍計を使ってみようと思った
２０１０年　ワット計が嫌にやって心拍トレーニングに変更した年以来
心拍のみのトレーニングでは　弱くなった。

なので　Ｗ計と心拍計を両方使う

ペンションのりくらさんから観光センターまでは１５分ほど
デストラの皆さんと待ち合わせる
バスが出発した後からスタート
１時間２０分で引いていく
３．６倍ほどと伝える
皆が行けるはずだ。

２３０ぐらいで進む　少し高いけれど　三本滝までは流れるから後ろは楽なはずだ。

心拍は１４０ぐらいで進む　最大心拍は１８０ほど

感覚的苦痛よりも　客観的に心拍数と言うのを見ると　まだまだ追い込める

三本滝　２１分フラットで通過　２３０ぐらい

信号で１分待ってからリスタート

皆が居なくなってしまったので　位ヶ原で一旦ストップ

５４分　２３０Ｗぐらい

５分待って　スタート
ここから県境までは１８０Ｗで進んだ
位ヶ原かた県境までは　２３分
合計したら　１：１７分ぐらい
心拍は平均で　１４２拍　最大の８割ほど
後２０％も追い込めるのかと感じた
７７分×８割計算だろ　１時間３分ぐらいでは行ける

明日は１時間１０分切りを目指してみようと思ったら　楽しくなった

もっていったものは　グローブ　レッグウォーマー　着替えのインナー　背中にウィンドブレーカー
良いツールボックス売ってますよ。

畳平の喫茶店で休憩して　位ヶ原で休憩して　下山に１時間ぐらい掛かった(笑)

帰りに位ヶ原で　女の人と記念撮影しました
良いことです

でも皆とわいわいしながらは楽しかった

温泉入る
ペンションのりくらさん帰宅してからは　洗濯（１５０円　洗剤無料）

干す

ハンドルを軽いのに変える

　夕飯

ブログを見て宿泊してくれた方が４名あったので　今日はご褒美に食卓に納豆がありました。
もっとブログで宣伝しなさい！と怖い言葉

ローラー教室のメニュー作りして　ブログ書いて　お風呂入って寝ます。

金曜日
天和さんでの鍼が効いていて　よく寝れた
朝練の為には起きれなかったけれど・・
朝からパン作り　

１３時半には上がる
帰宅して　荷物を積み込んで出発

１９号走っていたら　給油ランプが点滅
カードの金額がとんでもない金額が引き落とされる
処理に時間が掛かると言うので　走りに行く

阿寺渓谷　原点となる場所の近くだった
色々とあったから　ここへ来いと言う意味・・・。

４０分ぐらい走って帰宅

１９号でのんびりと乗鞍さんへ

居ないから　勝手に入っておいてねと言われ　一人でお留守番

草木にあたる雨音が心地よく　リラックス出来ますね。

木曜日
朝　森本さんと走る予定だったが　お互いに起きられず
健悟と走る予定だったが　用事が入ったというので来れず
脚が重い　想定内とはいえ重いね

こういう時は　コーヒー飲んで休憩する
このまま帰るのか？数ヶ月先を見据えて走るのか？を考えた

堤防　１７分　２６８Ｗ

休憩していると　お父さんが話しかけて来た

心を入れ替えて　男とも撮りますよとこちらから(笑)

帰りの１０分は１分毎に　３００Ｗ以上

帰宅して　洗車してから　チューブラー張り

タイヤは持ち込みですので　１本３５００円です。

養生テープで保護
ここまでやる必要はないだろうけれど　用心して行う

ベットがないため　薄くを繰り返し厚くする

１回目

２回目

１回目

２回目

乾かしているうちに　天和さんへ

帰りにパスポート取りにいくが　書類を忘れてしまって　時間の無駄だった

帰宅して　ベッドを塗る
３回ほどで　明日また

ＴＴバイクのメンテナンス作業
お待たせしました

パーツの発注　自分のパーツばっかりだった。

執筆作業の中間報告

自分のタイヤも張らんといかん
健悟に助けてもらおう。そうしよう。

髪の毛もパンクしているけれど　頭もパンク

昼飯食べ忘れていて　カレーライス
娘を迎えに行くのも忘れていた(笑)
迎えに行って帰宅

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室
７４分走
土日は　７４分走してくれた生徒さんと実走です

３本走り終わってからのおやつ

ペンションのりくらさんの良いところは
走りに行っても荷物は預かってくれて　帰りに温泉入らせてくれる所らしい。

乗鞍さんからの帰り道

釣りをしている地元住民さんが居たので話しかけてみた
今日は釣れんらしい

月曜日
朝からパン作り　１２時半に上がって帰宅

ローラー教室のメニュー作り
今週はかなり地味な数字
生徒さんの出してくれた数字を見直すと　
１セット目は出せるけれど２セット目　３セット目に進むにすれて数字は下がっていく
緩んだ地盤に建つ家よりも　地味だけどやれるようになれば　しっかりとした地盤に建つ家の方がいい。
地味だけど。

小嶋さんにサポートして頂いていたインソールを　どこかに置き忘れてしまって　どこかかは分からない。

作ってみた
土踏まずがサポートされていればいい
少し高く感じたので　削る

本を買う

左のは僕が高校生だった時に感銘を受けた本
１円だった
耳鼻科へ
毎度の４名
今日は本を読みながら待つ
麻雀の親父に　今　麻雀の映画見てるんですよと言ったら　それは俺も見ていると　話が合う

終わって　娘を迎えに行って　妻に届けて　賛否両論である　韓流ヘアースタイルに確率する為に美容院へ
似合わないと言われるが　髪の毛があるうちに伸ばしておきたい。

好きなタレントさんは？と聞かれて　今の早見優と答えてたら　ドン引きされて
今の篠原ともえも良いと答えたら　五郎さんの趣味が分からないと言われた

終わって　ラーメンを
久し振りのラーメンは美味しかった。

寝る

火曜日
７時からコーヒーたてる
外は雨
車のスタッドレスタイヤをノーマルタイヤに交換しに行く
ホイールが１個しかない。
ＫＡＫＯのお客さんの経営するタイヤ屋さん
社長さんがいなかったけれど　スタッフの方が覚えておいてくれて　交換
自分でやるよりも　トルク管理して毎回バランスを取ってくれるので　
高いけれど　安心を取ると思えば安いもんだ。
７０００円を５０００円にしてくれた。

帰宅して　事務仕事場の回りを掃除する
汚い部屋は自分の心を写すと言われていて　今の仕事場は書類が散乱していて汚い。

少し寝てから　５６サイクルの掃除も

心が疲れているのか　身体が疲れているのか？と自問自答してみる
心が疲れているだけだと思った

元気がない僕に　ローラー教室で教えれたいか？
そんな　先生に教えられたくないわな！と(笑)。
自分が元気になろうと思ってローラー２０分乗ったら　元気になって
娘を迎えに行って帰宅

妻が作ってカレー食べる

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

水曜日
朝からパン作り

１２時に上がって　旅行会社へ
航空券の手配
今だと　ベルギーまでの往復　８５０００円
向こうでお世話になる方に宿泊代等の代金を提示してもらった
やり取りは辻浦圭ちゃんですが・・・。
安すぎて笑えました
１日　ホームステイ代金＋メカニック代金＋交通費　
１日２万支払うつもりだったけれど　安すぎます。
受け取らない人みたいなので　勝っても負けても　お金は置いて来ようと思います。

帰宅して　色々と

２時４０分から走りに行く

いつもいるバイク乗りの方の近くに置いて「ここが一番安全なので預かってください」とお願い。

シクロクロスで
１３分　２７２Ｗ
２０分　２６２Ｗ
５０キロぐらい走った

１７時に帰宅して娘を迎えに行く
１８時からローラー教室

２０時からローラー教室
地味です
クリアできる設定です
少し考えを改めて　完遂出来て自信を付けて少しづつ上げていくようにしていきます。
ギリギリなラインの数字はもう少し先。
今は目の前の越えて行ける数字をやってもらいます。

買ってから数回しか使わなかったんで　生徒さんに２０００円で売れました。
少し広くなりました。

このポスターは最高ですよね。

木曜日
４時半起きて朝連行くぞと意気込んでも起きることができずに
８時に名古屋駅でチャリダーの撮影隊と待ち合わせて　神坂峠へ

猪野さんと上る

終わって帰宅してから１８時からローラー教室

２０時から乗鞍対策ローラー教室

終わってから　待ち合わせて恋愛相談教室

０時には寝た

金曜日
朝からパン作り
１３時半に上がって帰宅して　いろいろと準備してから出発

１９号　通り過ぎるだけの道だけど　いろいろと散策してみたいと思っていた
大桑の道の駅に車を止める
グーグル君で探したら　道があってので

緩やかに上る　
５分３００Ｗしたり
まったく車は通らない

トンネルがあった
上の道に繋がるようで　回りながら上がっていく
トンネルに入った瞬間にここはやばい雰囲気があった
ダムの管理事務所に車があったので　帰りに乗っけて行ってもらいたかった
1
この先は砂が浮いていて　ダンシングで走ったんだけど
ザッザザッザと僕の出す音だけなはずなのに　後ろの方から　タッタッタッと追いかけてくる音がする。

怖くて振り向いたら　誰もいない

８キロの上り

まだ道は続くけれど　ここでやめてＵターンした。
こんな怖い思いをしたのは初めてだった

帰宅して　釣り
まったく反応なし。

今日は野宿です。