56CYCLE

空腹で　０２時ぐらいからまったく寝れれず　今年の確定申告をやっつける。
５時ぐらいに眠気が来て就寝
６時起床
朝から大雨だった
母ちゃんの車に乗せてもらって出勤
帰りは妻のお迎えで　ついでに名古屋駅まで送って行って帰宅。

奥ちゃんと待ち合わせだけど　妻に木曽三川まで送ってもらう。

まちあわせしなかったら寝ていた。

ぼちぼちと農道走って山へ
２３分で上ろうと雑談していたら　一人のライダーが現れて走る事に
ぼくが先頭で引く
５倍ほどで　引いて　トンネル前まで５倍ほど
そこでライダーが切れのあるアタック

５３の２８で回す

そろそろ４倍に落とそうかなと思っていたが　ここで千切られたら　５６に勝ったと言われてしまうので
５３の２３に入れて　５秒ほどの差を追いかける
３．４キロ看板まで　３４０Wぐらいで追いついて後ろに付く

丁寧に走るライダーであるが　後ろに付いて２７０Wぐらいなので　垂れてきている

水飲み場の先で　先頭に出る

一番きつい坂の手前で　インナーに入れる

いつアタックが掛けれれるのか用心する

後ろで　丁寧にギアチェンジしていのが　「ガチャガチャ」と言う音と
ダンシングでもしたんだろうか？　タイヤの「グッグッ」と言う音がしたので

余裕がなくなってきて　「きつくなってきたんだろうな」と確信して

ギアを一枚重たくして　す～っとスピードを上げたら　離れた。

「踏ん張れ！」と　大声で怒鳴る。

でも僕もぎりぎりのラインなので　そのまま　最後はアウターに入れて　

１９分２０秒　２９５W　４．９倍

雑談して　「ローラー教室に興味がある」と言う話になって　　良いよと奥ちゃんが進めてくれた

下って奥ちゃん列車で帰路へ

追い風で知らない道は楽しかった

帰宅して　ローラー教室のメニュー作り

レンズ類　スマホで撮影

３．５－６．３/１８－２５０　で撮影
よく分からないけれど背景がぼやけているのが好きだ。
やっぱりきれいに写りますね　当たり前か(笑)

明日は　旅行へ行ってきます。

２時くらいに寝たみたい。
木曜日６時半起床　パン食べて７時出発
３分遅刻してしまいました　すみません
山で　レース前に　後ろで見ると言うスクール

荷物は僕が背負う。

２３分２０秒　４倍ほど　
メーターばかり見ているので　もう少し感覚で上って　数字はチラチラにした方がいい。
視線をもう少し前に　あそこまでまっすぐ走るんだと言う意識をもてで　ふらつかないなど
ローラー教室と実走の走り方をみて　トレーニングに役立てたい。

頂上でぼーっとしてから　お千代保さんへ
招き猫を買いに行く

あげと蝋燭が３０円から５０円に寝上がりしていた
稼ぐから大丈夫だと　お姉さんに伝えたら「その気持ちは大事だよ」と
重軽いしで　試してみた。

沢山ある中で　目が合ってそらしたのを購入　
３０００円のも欲しかったけれど　二つ買う持ち合わせがなくて　どっちにしようかまよっていたら
こっちの方がいいよと　お姉さん
来年　まだこの子が居たら買ってあげなさい　それが運命ってものよとお姉さん。

帰ろうとしたら　おじさんが話しかけてきて
「俺は員弁に住んでるんだ」と言うので　藤原岳の登山口あたりですよねと盛り上がり

「去年　自転車レースが来てよ　梅林公園まで応援に行ったんだわ」と。

「今年も来るから　応援に行くんだわ」と。

こういう話を聞くと　嬉しいですね。

イナゴ釣りをしたい。
なので　用水路を見た

帰りにヘラブナ釣りを見学　「見させてもらっても良いですか？」と後ろから見学

なかなか釣れないので　また見に来ますと退散

帰宅　１００キロ

昼飯食べながら　膝のお手入れ　痛くはないけれどメンテナンス

少し寝てから　パイオニアの取り付け

娘を迎えに行って　帰りに　
７×８は　８×７は　５０＋６は　６０－４はと色々と数字を変えていたが
全て　５６じゃん！！！！と切れ気味。

帰宅してごはん食べて

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

終わってからメカニック作業して　筋膜リリースしていたら　床で寝ていた

金曜日
６時半からパン作り　１３時半に終わって帰宅　
８分寝てから　走りに行く
今日は　生徒さんから走りましょうとお誘い

定点観測の　橋の上りで　３５０が掛かった　
これは走れるわと思った

６分差でスタート

５分でそろそろとスタート地点に着いたら　北海道から帰省していた尾崎さんが現れた。
５分差にしますか？６分差でと言う話だったから
５分差でスタートしていたら　会えなかった　
これは運命だ。　ほんと　偶然(笑)。

この時間なら　居そうな気がしたからと(笑)。

これは僕の性で　タイムトライアルしてしまう。

三又　２分４０秒　３７０W
３０００ｍ看板　３分４０秒
２０００ｍ看板　７分５１秒

もうやめたかったけれど　尾崎さんが追いかけてくる。
それも車でだ。

１０００ｍ看板　１２分０４秒
５００看板　　　　１４分０５秒
今日はラスト１００ｍでギアを掛けて踏み込めた。

電芯棒　１６分２２秒　１０秒更新
マジきつい

帰りは　雨なので尾崎さんの車で送っていてもらいました。
初めてこんなにゆっくりとお話しした。

でもこれが女の子だったら　ほんとに運命感じますけれど　男ですもんね・・・・・。

帰宅して　ブログ書いて　ローラー教室のメニュー書いて

２０時からローラー教室
先ほどの　生徒さんが。

ローラー教室でも数字は　山のタイムと同じようになったと。
数字が上がれば　重心とかにもよるけれど　身体は負荷に慣れているので走れます。

終わってから　娘は実家へ帰省中なので　妻とドライブへ

６時半からパン作り
１２時半から　ランチが大賑わいで　帰るに帰れず　作ったパンが　無くなっていくのは嬉しいもんだ。

１３時半に帰宅しないと　山へ走りにいけないと思っていた
それは帰宅して１０分寝て準備してって時間だけど　このまますぐに走りに行って
山１本上って帰宅してローラー教室やったら　一日が充実した時間になるんだろうなと思った
　
１４時に終わって帰宅　すぐに着替えて出発
いつも定点観測する　橋で３３０W掛かったんで　今日は掛かる日だ。

山　スタート
三又　　　　２分４０秒　３６０W
３０００ｍ　３分４５秒
２０００ｍ　８分０１秒
１０００ｍ　１２分１５秒
５００ｍ　　１４分１５秒
電芯棒　　　１６分３２秒　３１２W　５，２倍

すぐに　羊羹食べて下山

帰り道も快適に飛ばした

５８キロ

１７時に帰宅して　娘を迎えに行って帰宅

娘はふりかけごはん　僕は妻が作ってくれてお弁当を食べてから　

１８時からローラー教室
Ｒ３２スカイラインの話で盛り上がる

２０時からローラー教室
新しい生徒さんが参加　家がアパートの２階で　ローラー乗っていたら下の階からウルサイと苦情があって
乗れなくなった。
ここならどんだけでも回していいからとご満悦
皆が一列に並んで　もがいて　集団から千切れないのが好きらしい

２２時からローラー教室レイトショー
４７歳のトライアスリートの生徒さんが　とうとう　１２分で　体重４．１倍になった
４．５倍までトントン拍子に行くから　これからが楽しみだ。

０時半に終わった

火曜日
６時半から１０時までコーヒーたてて帰宅

体重計を買いに行く

ＡＦＶモデルも楽しそうだけど　買っても作らないから。

事務作業とローラー教室の　時間変更が沢山あったので　変更作業

小女子　まかまかさん　ありがとうございます。
おやつ

遠距離ローラー教室のメニュー作って　送信。

１３時過ぎから走りに行く

道の駅まで行ってコーヒー休憩してから　１号線まで追い風に乗ってもがいた
５分５０秒ほど　２８６Ｗ　アベレージ　５２キロ

４８キロほどの練習

夕飯作る
身体を絞り始めて５日目で手荒れが酷いので　ごま油を使った
冷蔵庫に　鮭があったので　ねぎと炒める

帰宅して娘を迎えに行って　運動場で一緒に遊んだ
タイヤの飛びタイヤを　娘が「お父さん　飛べる？」と　どや顔で聞いて来たので　「当たり前だろ」と
飛んでいたら　食べて物が出てきそうだった。
娘と遊ぶなんて　いつぶりだろうかと思い出せないぐらい。

また遊ぼ。

帰宅してローラー教室
女性の生徒さんから１時間走したいと要望があったので

２分×３０回の数字を書いた。

淡々と回す　ローラーの音を聞く

後から来た生徒さんにも　１時間走どうですか？と聞いたら　伊吹山に参加するのでやってみたいと言う

新たなローラー教室　１時間走クラスが誕生した。

２０時からの生徒さんにも聞いたら　皆　やってみたいと言うので
来週は　火曜日２０時と木曜日１８時から１時間走が　２クラス開催されます。

ステムを交換

サンエスさんのフォームステム
４１００円税別です
７４度だとまっすぐになってしまって　ハンドルに荷重過ぎになってしまうけれど
これは７７度とそこまで前下がりにならない。
８２度から　１０ｍｍ下がります。

土曜日
７時から１０時までコーヒーたてて上がり
帰宅して　１０分寝てから　走りに行く
小渡健吾と堀田さんとで　二ノ瀬へ
脚は重たい
サイクリング風になって　２３分３０秒　２２０W

これではいかんと思って　８分の今日の全開走をと。
堀田さん　小渡健吾で　４０秒ずつ時差スタートで追いケッコ

４分で追いついて　ここで出し切る　５分半で　ゲート前まで　３１２W
肺から血の匂いがした。

ケンケンのお姉さんが差し入れしてくれたパンが美味しかった

ヘロヘロになって帰宅して　９０キロ

娘を迎えに行って帰宅して　東海シクロクロス忘年会へ

岐阜自転車連盟の　中枢の方たちとお話し出来たので楽しかった

１０時半に帰宅して寝る

日曜日
７時起きる　寝坊　パンにジャム塗って走りながら食べる

８時過ぎに森本さんと待ち合わせ
走りましょうと言う事で二ノ瀬へ
スタートしてラップタイムをスタートしたら　計るんですか？と言う。
ツキイチで走る
きついのか　気持ちがきついのか？　耐えた　２１分半

今にしては良いタイムらしい。

森本さんはメーターをつけない
タイム計測は　分で計る。
今の時間が１０時２５分なら　２５分スタート　それが２５分１０秒とかでも２５分。
ゴールで４５分なら　２０分かかった　それが４５分５０秒でも　４５分と考えているらしい
その理由が　数字に縛られたくないと言うのと　パイオニアのペダリング効率で悪いのを
良いベクトルにする方法が　結局　分からないんが
まぁ　　　身体で感じる負荷で　もう分かるらしい。

向こう側へ行って　ハンガーノックになったので　休憩

メロンパンがまいぶーむらしい。

ゴルフ場への上りで　「ここも良く上ったなぁ　あの時のメンバーはどこへいったのやら」と言う話になった
選手が入れ替わる年数は　ちょっと前で４年ぐらい　今はワットが普及してきて　２年か３年になった

あの選手も２００キロとか走って頑張って乗っていたじゃないですか？と言ってきたので　
「努力と結果は違う」と言った。
高岡や森本さん　僕にしても　やっぱり　勝つし　それがあるから続けられる。

適当感もあると言うのが正しい。

今の若い子は　若い子で集まってトレーニングして　お山の大将のようになる

おっさんは　遠回りして今があるし　近道で強くなる方法も知っている。
失敗も知っている。

スランプになって　ワット数が上がらなくなって　周りと比較して自分は弱いと思って　
自分で自分をW数字と言う裁判官に　判決されて　辞めていく。

そうじゃない　

ワット数は　正義だけど　それに翻弄されていてはダメで
ワット数と上手い付き合い方を覚えないと。

やり始めは　数字がドンドン上がっていく
でも停滞期が必ず来る　それを　伸びなくなったと思うのではなくそこでコツコツと同じような数字だけど
やっていくと　フッとその上の数字が出るようになる。

それはさておき　上石津で　森本さんから
「メナードか　山どちらが良いですか？」と聞かれた
いつもは　先輩ズラして　好きなルートで走っていたが　今日はもう脚が無くなって　連れて行ってもらうしかない。
山でと言う事で　牧田川はツキイチで。

「お前が山を上るというなら　僕も上ってやる」と。

ゆっくりと　２３分ぐらいで上りましょうと言う。
スタート地点を通過するときに　ラップボタンを押す
「押すんですか！」とまた言う

喋りながら走る　展望台を過ぎたあたりで　前は森本さん。
直線で　４００Wを出していく　はぁはぁと言う神。
千切りに行っているのか？と冷静に

そこで僕もスイッチが走って　コンタドール並みのダンシングを多用するが　すぐに垂れる

１９分１０秒　２６６W

遅いが　今の全力走

終わって　別れたから遠かった。

１時間半掛かって帰宅。

１８時から生徒さんのレースへの相談
結局は　ＦＴＰを上げるのが先決と言う話になって
勝ちたいという言葉が聞けたので　「ホビーライダーからホビーレーサー」のなったと言う事で
厳しい事を言わせていただきますのでと言った
「痩せましょう」。

終わってから　優勝祝いに　歯科技工の先生が「服買ってあげようか」と言われていたが
「ドライブしてくれれば」と言う事が　５０分だけドライブ
名古屋港でユーターンして家まで送って行って帰宅

香水の匂いが車の中に残っていると奥さんに　ばれるわよと言う事で
雨が降っている中　窓全開で　帰宅。

寝る

月曜日
６時半からパン作り　１３時に帰宅

ローラー教室のメニュー作り

２時間やって　気分転換に娘を迎えに行って　買い物へ

帰宅して　ごはん

朝は雨が降っていたので　迎えに行ってあげると妻を迎えに行って帰宅