週一で

21日火曜日

シュガーと松本さんと走る
週に一回はTT(タイムトライアル)して追い込む

告看板2分28秒
ゲート5分58秒
3.4キロ 8分58秒
5キロ 13分50秒
お地蔵さんでシュガーが切れる

なんどもついてこい!と怒鳴ったが なかなか追い付いてこず 少し落としたが そのまま行った
18分45秒 303W

暑い(笑)

二本目
健さんも合流

今日は3本の予定だったが4本上る気でシュガーに 今何本目だ?と聞いたら
2本目ですというので 今から1本目だろと

21分ペースでシュガーが先頭で引いていくように言う
シュガーの後ろでの付く位置など 教えながら走ったが
仕事が忙しく寝不足気味だと言っていたので 15分ぐらいから遅れ始めたので
二人に先を行ってもらって 健さんを引いた
22分30秒

3本目
シュガーに今は何本目だ?と聞くと 2本目ですというので
もう一回聞いたが 2本目だと言うので もう一回聞いたらようやく3本目ですと答えた

心拍も170まで上がっていてしんどいですという
汗をかくことに慣れていなくて 発汗が上手く対応出来てない
だから心拍が高くなるんだよと

最後と思って走ろうと言った

告看板2分25秒 さっきよりも速い(笑)
ゲート6分05秒

終わったら おいしいコーラを飲もうと励ましあう

ここからシレーっと落ちていくので先頭交代した
水 12分15秒
5キロ 14分

ここでシュガーが切れる
おい!!!!と思ったが 少し待ちながら 「追いついてこい! ついてこい!」と何度も
激励した

これは20分切れないと思って 置いていった
19分58秒 280W

皆でコーラ

コカ・コーラが売り切れで ペプシなら売っていた

シュガーが 不満足そうな顔をしていたので

蓮舫さん風に「ペプシじゃダメなんですか?」と言った

つい最近で一番おいしいコーラだった

天和さんへ
身体のメンテナンス

財布
ありがとうございます
草刈行ってきます

インソール
ありがとうございます
助かります

ポストに投稿しに行ったり ローラー教室のメニュー書いたり
勝手にドタバタしていた


今日が56歳の誕生日
絶対に財布を買いに行くんだと話してくれました
二ノ瀬の草刈をしてくれていた方でした


今日も砂肝


美味しい


オイルはご飯にかけて食べる

18時からローラー教室

20時からローラー教室


ありがとうございます
明日投稿しますね


パイオニアは壊れても修理は対応してくれますよ

デートする 男と・・・。

19日 日曜日
生徒さんを集めて走る
4本やるぞ!意気込む

1本目 僕が先頭責任を果たす
19分43秒 285W

下る所で レバーの位置を移動
ここでアクシデントで 変速しなくなる

アウターローで回すが 回転数130回転なので しんどくて離れて 変速しなくなった原因を探る
バーテープ剥がして ジャンクションが外れていないか?
バッテリーではないか・・と探るがわからないので まぁこのまま走るかと思って
3本目

先に出て追いかけてもらう

追いついたライダーに後ろについてと話しかけて走る

23分ぐらい 240W

三本目
先にスタートして後ろから合流を待つ
まー君一人なのですこし落として合流して引いていく

21分30秒だったらしい

下って コーラ飲んでいてまさかと思ってブラケットカバーをめくって コードをグイっと差し込んでみたら動いた(笑)

人の事なら冷静に対応出来るけれど自分の事になると焦ってしまった

良い経験が出来た

帰宅して 昼寝して 

ありがとうございます
たすかります

16時からローラー教室

18時からローラー教室

20時からインスタライブ

20日 月曜日
朝起きたら ひどい頭痛(笑)
毎度の事なので 広背筋のストレッチと首のストレッチをしてほぐして ロキソニンを飲む

ローラー2分乗ったら しんどくて もういいいと思った

洗車のお仕事

池田さんとデート

先ずはソニーストアへ カメラを修理に出す


150万円のレンズ
凄すぎる(笑)

それから カトーサイクルさんへ
お仕事のお願い

新しい事を初めてようとしている池田さんを見ていたら
壊れたカメラの事やネットでいろいろと物色していることがめんどくさくなったので実際に手に取る買い物をしに行こうと提案

帰りに カメラを買いに大須へ

池田さんお勧めの ラーメン屋へ
つけ麺は苦手だけど 人の好みのものを食べてみるのも面白いと思って
池田さんと同じものをオーダーする

煮干しスープで美味しかった

次にコメ兵へ

僕はソニーのミラーレス α6300と ニコンのD7000を使っている

α6300は 基盤が壊れた
その代替え機にα7 すりーを買おうかと思っていたが カメラの先生と池田さんに言われた事は
僕の用途では 壊して 精神的なショックが大きいと言われた

でもカメラは欲しい

なら D7000のレンズは大三元と呼ばれている F2.8通しなので
このレンズを使いたい

なら Nikonの一眼カメラの APS-Cサイズの最上機を買ってみようと思っていた

でもきっかけが欲しかった

それが今日だったので 今日買えば 後悔はないと思って大須のコメ兵へという流れ

脳に刺激が入ることは良いが 情報量が多くて 頭が疲れる事も多い

ネットの買い物もいいけれが 実際に手に取る方が刺激が入る

写真よりも実物

D500の前で悩む事10分 

池田さんにも相談して決めた
定価26万が中古で11万円

後悔は ないハズと思った

自転車には躊躇せずにお金は使うが 価値観の違いか 車は動けばいい
パソコンも動けばいいと考える自分を脱ししたいと思っていた

お客さんの洗車している撮影はとても好き
もっとこうしたいと カメラ用語で話せれるようになってきたこともあって 
上位機種が欲しいと思うようになった

帰宅して 説明書を読み 撮影してみる

ただの工具が 本体が違うだけでここまで 違うのもかと思った

シャッターの押した時に指先から伝わるクリック感とシャッター音

そして 映し出される 奥深い写真

105からDURAのワイヤー式に変えたぐらい違う

フルサイズはもっと良いのだろうなぁと思う
自転車に例えるなら ディスクのDURAの電動・・・・。

これで洗車のお仕事が楽しみになります
お仕事の依頼お待ちしております

けいさんの頂いた 砂肝

これを食べるようになって 体調が良い時が増えたし 悪くても ドン底になることが減った

オリーブオイルで炒めたので 砂肝のエキスが入っているオイルを スパゲティにかけて
パルメザンチーズと塩を掛けていただく


ありがとうございます


アーレンキーも新品に
5年も経てば すり減ります
1年に一回交換が必要なぐらい お仕事増えて欲しいと思う・・・・。
新品は掛かりが違います

20時からオンラインローラー教室
いつもありがとうございます

ベストからの草刈

18日 土曜日

まー君と二ノ瀬へ

小雨

引いて行ってと言って後ろについた
告看板2分28秒 速い
クルクルと回っているがトルクも掛かっているので これはベストタイムが出るのではと思った

19分45秒切れるんじゃないかと思ったが 少し垂れてきたので前に出て引きたくなったが自力で
ベストタイムを出してほしかったので 後ろで見届ける事に

結果19分44秒で まー君 自力でのベスト 4.75倍ほどか

一緒に練習してきて ベストタイムの走りを見れたのは嬉しかった
後ろで 275W

その直後に マー君パンク(笑)

二本目は
ゆっくりと走りたかった

がんばったご褒美にゆっくりと上った

雨なので 誰に居ない峠を独り占め(マー君後ろ)で走るのは 贅沢だ

ここはもう少し草刈した方がいいかもと思いながら・・・・。

TSS120

昼飯食べて昼寝して 二ノ瀬へ(笑)

草刈


このタイミングで 壊れるカメラ・・・・・・

起きれない

17日金曜日

待ち合わせる人が居ないと起きれない症候群になっているので
先日ローラー教室に来てくれた生徒さんを誘ってみた

19分と20分で上ると決めた

告看板 2分28秒
ゲート6分05秒
3.4 9分05秒
水12分30秒

引いていくことにしたが 290Wがしんどい
どんどん落ちていくW数 生徒さん切れて少し待つ

19分切りは無理だなと思った
20分20秒

1本で帰りたかったが Z君がいるので2本目へ

22分で引いていく

後ろで確実に付いてきてくれる

21分30秒 259W

一人ならやめていた

Z君ありがとう

火曜日
18分43秒
19分15秒
19分30秒で上った3本と比較してしまった

本来の実力は今日ぐらいなのに・・・・と反省した

帰宅して洗車して 池田さんへの自転車を組む

アクアの 小暮君が 草刈のバッテリーをスポンサーしてくれました
ありがとうございます

撮影が入るので河童みたいな髪形を 理容室へ行ってカットしてもらった

餅は餅屋へというように さすがプロだと思った
サルが 男前になった気がした

ご飯は今日もイカ三昧


ローラー台のメンテナンス


磨く

洗車の持ち込みを待っていた

20時からオンラインローラー教室

ダメな日

15日 水曜日
目覚めた時に今日の脚は終わってると思った

シュガーと走る約束をしていたが とりあえず集合場所までサンボルトのレーパンを届けようと出発

いつもは颯爽と上る橋も今日は えっちらほっちらだった

強烈な貧血にも会い ちょっと止まって休憩をした

シュガーがスタートするのを見て 30分でも良いから上ってみようとスタートするが
告看板まで4分半だった
そこから始まる上りで 今日はほんとにダメな日だと悟る

帰路へ

昼飯食べて 昼寝した

事務仕事をしながら ディスクブレーキのエアー抜き

フロントがスかっとしたので ブレーキを見たら 半分近く減っていた
雨の峠を(晴天含む) 16本下った
リムブレーキよりもお金が掛かる気がする(笑)

キャットアイのライトが浸水
原因はわかっているので 電話して 改善点を伝えた
捨てるのも意味がないので 送ることにした


夕飯
砂肝が食べたく 貧血には ほうれん草かなと
とにかく白米が食べたい
エネルギーが足りてない感じがする・・・・。

シャツをいただきました
自分では絶対に買わないカラーです
着るのが楽しみです

18時からローラー教室

20時からローラー教室

16日木曜日
二ノ瀬でタイムアタックするぞ!と意気込むが 起きたら8時だった
身体は正直である

サイクリングしてから昼飯
ミューズリーとカボチャの種に ヨーグルトと牛乳

メカニック作業

電池切れ 僕の体も電池切れ(笑)

送ります
ありがとうございます

石川県の漁師の水野さんからイカが届きました

皮をはぐのが難しいですが 4杯目にはうまくなりました

塩辛を作ろうと思います


イカ飯を作ります
ご飯を詰めて 出汁に醤油に 多々良さんから頂いたミリンで味付けして煮込みます

ゲソを炒める


イカ飯

美味しい
イカがぷりぷりです


刺身も食感がモチモチ

ありがとうございます

18時からローラー教室

20時からローラー教室


ご注文ありがとうごさまいます。