８日土曜日
寝ていた
夕方 ４０分サイクリングした
９日日曜日
ぐっすり寝れた
積極的休養とでも言いたい
二ノ瀬の下までサイクリング
玉のような汗
３５キロ
なすマーボーどんぶりを作った
ご飯２合炊いたが 気が付いたら 食べきっていた
明日は頑張れる気がする
１７時からローラー教室
１９時からインスタライブ
乗鞍での、一番印象的な飯はこれだ、
ご飯におはぎ
カテゴリー: 未分類
応援
７日金曜日
二ノ瀬で３本
涼しく感じ 今日はいけるかもと淡い期待を込めてスタート
まー君と夜勤明けのZ君と
１本だと思って走ると宣言してスタート
ダンシングがうなる【自分比】５秒でサドルに座るかと思ったが１５秒ぐらい加速してやった
自販機 １：５５ ３３０Ｗ
告看板 ２：２０
ゲート ５：４５
３．４ ８：４０ 左足のＢＯＡダイヤルが緩まったままで締めようかと思ったが１秒がもったいないと思った
５キロ １４：００
ゴール １８：５８秒
ＢＯＡダイヤルを締めておけば２秒ぐらいタイムがよかったかもと思った
出し切った(笑)
５．２キロ過ぎからアウトラインで行くとＷ数を上げないまま走れるので有効だとおもった
2本目
先頭交代しながら ２０；３４ ２６７W
ラスト１本と言って下った
３本目 ２２：３２ ２３７Ｗ
走るときは 小さいハンドタオルを持っている
娘が使い古したタオルだけど 僕にとっては お守りみたいなもんだ
娘に言うと 気持ち悪いと言われそうだけど 僕にはお守りだ
コーラがうまかったが ペプシよりもコカ・コーラーの方が好きかも
昼飯たべて 高岡の応援へ
片道２５０キロ
その時間１０秒ほど(笑)
そのあとの スタッフの方たちとのやり取りが楽しかった
２０時から オンラインローラー教室
固着
滝の汗
5日水曜日
健さんとZ君と走る
２１分ぐらいで走ろうと
健さんの引きがよくて そのまま引いていくように指示した
８分ぐらいで落ちたので そこまで２５９Ｗだったので それ以上上げないように引いたが切れたので
Z君と頂上へ
２０分２０秒 ２７２W
２本目
引いていき 先頭を変わってもらって また先頭へ
２０分２０秒 ２７２W
３本目
走りきろうと二人に
健さんに２０秒前に出てもらい Z君が先に追いかけて追いつくまで出し切る
Ｗを見ずに感覚で追い込んで
１分３９秒で追いつき ３３８W 自販機１分４５秒だった
このペースでいかないと １６分台にならないんだなぁと思った
そこからは健さんのペースで ダンシングのフォームを教えつつ上った
２３分半 ２１０Wぐらい
自販機で１０００札が飲み込まれる事態が発生
昼飯食べて 二ノ瀬へ(笑)
２週間ほかりっぱなしだと 草が伸びまくる
氷を作るだけで２００円の節約
バイクが停まったなぁと思ったら ひろさんだった
手伝ってくれて助かります
トンネルの先
日本一 うまいアクエリアスだった
ここは外のラインの方が緩やかで走りやすいんですが 草などがあったので走れなかった
掃除しましたので アウトラインで走ってみてください
走りやすいと思いますよ
下っていると 先が見えないので
みやすくなりました
カットしました
日焼けしてひりひりでした
おやつ
送りますね
助かります ありがとうございます
財布も送りました
１８時からローラー教室
日帰りで乗鞍五本目
３日月曜日
午前２時 ペンションのりくら着
５時に目覚ましをかけるが起きれず ９時まで寝る事にした
ぐっすりと寝る事が大切だと心の底から思った
寝すぎて このままレストでもいいのではないかと思ったが１本でも上ればカウントされると自分に言い聞かせた
左の膝の違和感は少なくなった
きしさんが 先にスタート 奥さんはもっと先にスタートしたらしく上で待っているらしい
１０時スタート
３本滝 ２５分３０秒 １９０W
中間地点４５分
音鳴り止まず(笑)
岸さんの奥さん発見 追随する
追いついて ご挨拶し ランデブー
こっちは心拍アップアップ
奥さんは 息すら乱れていない(笑)
これが実によかった
２００から２４０Ｗで淡々と走れて 体調が悪いと思っていたが 少しづつ上がっている気がした
１分 ３００Ｗをやってみたが 奥さん モード３にしてついてくる(笑)
位が原で 奥さん 寒いからとウインドブレーカーを着る
まったく疲れていないらしい
１時間０３分
少し上げて 少し緩めてを繰り返し
５本目で一番 感触がよかった上りだった
来週に繋がる気がした
１時間２７分 ２００Ｗ
鈴蘭橋
下りの 右側が浮いてます
車体のショックで溶接部分が外れてしまっており 松本土木事務所に電話して
修繕要請を出しておきました
結構なスピードで突っ込むと思いますので お気をつけくださいね
温泉に入って １５８号沿いの そば わたなべに向かった
電話して予約しておいた
そばと中華そば
そばはコシがあり 優しい味がしてうまい
中華そばは 麺がのびていて残念だった
高速で帰宅して カトーサイクルさんへ
ハブベアリングじゃないかと ひさしさんと一緒に洗浄 グリスアップした
これで止むといいんだが
天和さんへいきほぐしてもらう
背中を触って これでよく走っていたもんだと褒められた
もうね とんこつラーメンが食べたくて仕方がなかった
４日 火曜日
サイクリングして 発送
遅くなってごめんなさい
たすかります ありがとうございます
ソニーストアへ行き カメラの引きとり
コロナの影響で 補修部品がないという事で ６３００が６４００になった
おやつ
豆腐
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室