１時過ぎに寝た
７時前に起きて 久しぶりに娘に一緒にご飯を食べたよねと 夕飯いつも食べてるでしょと言われた。
そうだった・・。
パワータップホイールに シラクのサンド履かせて 空気圧は １．５気圧
前はチューブレスで １．５気圧
河川敷へ
ザッキー店長と走る
ワザワザ 長野の飯田市から。
ザッキーにもパワータップを装着してきてもらった
これで トレーニング管理が出来る
試走している時に 出社するであろう車を見つつ
「世間と逆な生活しているよね ２０年前とお互いにやっている事が変わっていない。」と
６分の直線芝生で ４回づつ先頭交代で 大体５０分ぐらいで
先行 ５６
前で６分０８秒 ２８９W
後ろで ２５６W
前で５分５６秒 ３０４W
後ろで ２５０W
前で５分５４秒 ３０３W
後ろで ２５０W
前で５分３９秒 ３０１W
後ろで ２５０W
終わってから レストサイクリングして ２分走お互いに３本づつ
後ろに着いてもらうと集中力が増す
２分 ３４８W
２分 ３６０W
２分 ３５８W
「５６は洗車だな」と言われた
ザッキーの後ろについて ２７０ｗぐらい
四角のコースを作って ２辺は 乗ってダッシュ 後の２辺は押してランニング
を６周回
スタートして ４０歳のおっさん二人で 世間から見放された場所で もがいている姿に笑えてきて
ランニング区間で お笑いのように走って ダッシュはダッシュで僕が速かったらしく
６分 ２２０Wぐらい。
レストサイクリング雑談 １６キロして
６６キロ ＮＰ２４０Ｗ １８００カロリー
１０年後もこんな風に一緒に走っていると思うと思った。
ザッキーの油圧ディスクに乗らしてもらった
このシマノの電動油圧のＳＴＩレバー良いね
帰りにラーメンでも食べていくと誘ったら食べると言うので
８００円のラーメン ご馳走したら いやいやいやと 俺万札しかないわと・・・。
帰宅して洗濯機回して 早めにブログ書いてから ２０分寝て
自転車を洗車してから確定申告。
土曜日 AACA
日曜日 東海シクロクロス 祖父江 １３時半くらいスタートです
走りがてら応援しに来てください。
娘を迎えに行って 帰宅
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室