今日の午前中はダラダラすると決めた積極的休養日
でも身体は意外と元気だった
とことんダラダラしようとしても ダラダラと言ってもなぁと言ってる時点で
あまり疲れてはいないと思う
ダラダラしている時は気が付かずダラダラしていて半日が経過しているから
朝飯を カフェ風に作り
事務仕事をして 洗濯物をして 洗濯物を畳んで タンスにしまったら
意外としっかりとした休養日だと気が付いた
方眼紙ノートを買った
ＡＩＲＦＩＴを取り付ける
１２時から走りに行った
走る時間は1時間１０分ある
走り始めて 身体が軽かったので もう少し早くに走りに行けばよかったと思った
河川敷
４本２４０ぐらいでやろうと走りだすが 意外とすかんと２４０と落ちて落ち着いた
心拍が飛んでこないなぁと胸を触ったら 心拍計が付いていなかった
それぐらい 付けているのか分からないぐらい快適だ
２４２w ２６４w ２４２w ラスト２８０維持して終わろうと思って
アウタートップに入れて踏んだ
２８２だった トータル２５分ぐらい
左を小指の乗っけるようにペダリングをしてみたら意外と乗って行ってる感じがでて 左上半身が上手く動いたと思った
３２キロ ＴＳＳ６０
みさき治療院へ
左の膝の違和感が無かったことでリセットされて 同じようにペダリングしたら
また痛みが出てってことはこのペダリングはまちがっているという考えになりましたと伝えた
左のハムを触った時に内側ではなくて左側に張りが出てきたと言われたので これを続けてみようと思った
帰りに買い物
二日間煮込んだ 煮干鳥ダシラーメンを作った
コクが足らない感じがしたが ちゃんと味が出ていて美味しかった
肉
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室