３・２・１！ 猪野さん！ワット！と寝言を言いながら起きる 時計は１時
３・２・１！ うじきさん！ワット数！と寝言を言いながら起きる 時計は２時
３・２・１！ 楓さん！ワット数！と寝言を言いながら起きる 時計は３時
これは職業病か・・・・・・・・。
寝られなかった(笑)
寒いけれど 待ち合わせているから行ける
早朝朝練 まー君しか来ないから次の世代を育ててないと練習相手が居なくなり
結局弱くなるのを防ぐために ２６歳の若者が参加
千切れても千切れてもショートカットして追いついてこい！と大声で言う
レースシーズン前にここに来て練習しておけば良かったという言葉が嬉しかった。
以前はローラー教室に来てくれている生徒さん限定だったけれど。
見返りはガムシャラについてくる若者
練習したいなぁと思う方は マー君へ連絡してください。
１５分 SSTしてから 砂場を入れて ４周回
あまりにきつくて３周回目で終わらせようとしたが 心を鬼にして４周回
８時に帰宅して 朝飯
玉葱を炒めて
カレー鍋へ
保温
洗車のお仕事
今日のカメラはソニーのα６４００
バリアスコートの缶をほんの少し温める
温めすぎると危険です。
こうするとガスの出が良くなります
粒子が平均的に出てきます。
写真でも分かりずらいけれど すべすべになっています
磨く
ここもホジホジ
卵焼き
飯食べてくか？と聞いたら 食べていくというので
カレー
１４時からオンラインローラー教室
憂鬱になってもらうために前日にはメニューを送る
富士ヒル１時間３０分０９秒？の生徒さん
先週１７0W ５０分はできそうだと言うので ６０分走
本当のFTP計測
「やれた！ やれた！」思わず大声を出してしまいました。
後２５分出来れば １時間２５分だ
去年の今頃は憂鬱だったのが 後４ヶ月 楽しみでトレーニング出来る。
心拍数的にはやり切れる
３．５倍の壁を超えた
この３．５倍の壁を越えられなくてやめていくライダーは多い
干し柿が美味い
自転車まだかな
八百屋さんへ買い物
ジャガイモが食べたくなった
帰り道
カリカリして
野菜達
野菜炒め定食 （汁物なし）
お経を読みに行った
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
少年のチェーンの張りを見ていた。
一瞬 チェーンがたわむ
左右で踏み込むポイントが違うので 左から踏み込むタイミングを早くして
それから右も同じようにしてと言ったら ワットが上がった
このカップラーメンを見て ソックスの注文が入りました。
泥と五郎 これも運命でしょうか・・・・・・・。