56CYCLE

３時５０分起きが　目覚ましかけ忘れて４時５５分起き
冷静に考えて　間に合うのかと思ったが　急いで荷物を積んで出発した
３０分ほどで菰野町役場に到着して受付済ませる

ＧＯＫＩＳＯの３０ｍｍホイールの　コンチネンタルのスーパーソニック２３　
チューブはラテックスに　８気圧

コースは鈴鹿スカイラインｎ８キロほど
年代別で３５歳から３９歳

１５人ずつでスタート
ピットの選手が２分上げていってくれる
それから先頭に引いていった
冬季ゲートまで　一昨年は９分　去年は９分０５秒
去年森本さんが２５分５９秒だしたときは　９分フラットと言っていた。

８分４５秒で通過　５．６７倍だった
後ろの國井さんに「このままいけば２６分切れるよ」と言って切れる
　ここで売り切る予定だったので　いったん　小熊の國井さんから切れる
でも少し休んだら回復して　また追いついて　二人
待ってくれたけれど　何となくきついので離れる
今は３番手　ピットの選手を待ちながら走るけれど　前のアクアタマの選手に追いつこうと少し上げている
前にあと３秒追いつかずに３位

２７分３８秒だった　５倍ほど
優勝は　若い子で　５．６倍だったらしく　２５分３０秒
あのまま上まで突っ込めれば　いけるんだろうな。
ヤビツのタイムの時に近いんだろうけれど　また元に戻ると思ってトレーニングしていこう。

のぼりが楽しくなってきた。

追い抜き際に　たくさんの応援ありがとうございました。
力になりました。

終わって　１１時から　ＡＡＣＡに参加する為に移動
１１時５０分について車の中で寝る
１２時３６分　起きて　準備
雨だ　大雨だ
１３時スタート
ノーアップで

凶悪なキナンメンバーは　フランスに行っていない。
アソウ兄ちゃんと　中西の二人
イナーメは福岡と井上　若くていい奴らだ。
ゼットこーなーを含む　３キロを２２周回　３０人ほど
力が均衡しているからか　逃げが決まらない

心が折れ掛けるけれど　生徒さんから応援されちゃ　やめる事は出来ない
スクールやり始めてからの　副産物は　頑張る事を思い出し事だ。

ラスト２周で　中西が単独で飛び出す。

残り１キロで　僕が　福岡と井上の為に　５３Ｘ１１に入れて踏んで　追いつきところで後ろを見たら集団から５秒ほど離れていて
奥ちゃんがついてきた
追いついて３人　中西は力がなくなっていたので　奥ちゃんに　「行け！！！」と言って　行かせた

なんかワクワク　ドキドキしてしまって・・・。

そのまま　ゴールまで逃げ切って　優勝した。

自分のように嬉しくて　ゴールでガッツポーズして　人の優勝で泣いたなんてないけれど
涙を流してしまった・・・・。

僕が組んだマシンでローラー教室でモガがされてなんかうれしかったなぁ・・・・・・。

教えている選手が　優勝してくれるとさ。

今週は４２０キロほど走った。
現役時代のようだ・・・。

帰りに奥ちゃんの優勝会で　丸源へ

帰宅して　自転車の洗車。

３時半起き４時から　１３時まで　かこで仕事
鵜沢が来店　お伊勢さんの行くようだ。
奥さんには下ネタ満載でお話しておいた。

帰宅して　スクールへ　明日菰野ヒルクライムであるが・・・・。
多度山へ　２５分がベスト
パワーは　楽に出るものではなく　自分で出していくものだ
僕の考えるトレーニングは　今よりも　高いレベルが維持できるようになることで　
決して楽に走れることではない

それは麻薬のようなもので　脳内麻薬と言えばいいのだろけれど
辛いを超えていくと　快感に変わっていくものだ。

ペースを作って　２２分５０秒　ベストだった

４ヶ月で５キロ近く痩せたから　効果はあった。
初めてのスクールで最速王さんに出会って　先日も出会ったけれど

「あの時の生徒さん？」と聞かれ　「そうですよ」と答えたら
「自己流でやれば３年の道のりを　３ヶ月間で来ちゃったね」と言われた。

帰宅して４５キロ

生徒さんのメンテナンス

それから　森下さんが来店

おみせ開けてないけれど　地味に開店しています・・・。

来週からは　営業時間　ブログに載せます。

スクール希望してくれて　嬉しい限りです。

広美さんの強さの話になって　「あの子は　峩が強くて出来ない出来ないばかりで・・・」
「それを僕は３年かけて　洗脳していったんです。」
言ってる事は間違っていません。
ズバリ言われると　人は反抗したいもんだけど　それが正しいとわかると　言う事を聞くもんです。

きのフィットの　木下も　高校生の時で　１年生で　教えていたけれど　やらなくなって
２年生の時も　「やりますからと言いながらも　やらなくなって」
３年の時に　やりますと言うから　誓約書書かしてやって　言う事聞いたら　強くなった。

広美さんよく言う言葉が　僕に勝てば世界チャンピオンです。　

今年はやってくれると思います。

あの子は出来る子なんですけれど　脳が出来ない出来ないだっただけです。

誰でもできます　僕でも　「自分で自分の考えを変えただけで　乗鞍勝てたんですから・・・。」

プライド捨てたら　あとは言う事やれば強くなれます。

先日　二ノ瀬上っていて　あと１０秒で終わりって時に　５秒後のコーナーに　朝日が差し込んでいたので

「今年は　日に当たる場所へ行こう！！」と言ったら　スパートしていった。

昭和のギャグだけど　こんな言葉でも　やる気になってくれる。

そのあと　たにーさん来店

メカニック作業をもってきてくれた。
時間が掛かりますがやります。

あとは自分のメカニック

明日は菰野ヒルクライム　そのあとにＡＡＣＡだ　

３時半おき４時過ぎから　

１４時に終わって帰宅
事務作業してから１５時半に出発
木曽川に堤防道路で
１３分半ぐらい　２８８Ｗ

そこから２分　３３０　２分２４０　２分　３４０
上げ下げして終わり

帰路へ

６０キロ　ＴＳＳ１００

娘が熱出しているので早く迎えにこいと電話あり

帰宅して　自転車の洗車してから　（早く迎えに行けよ！！）迎えに行く
職員室で寝ていた

「抱っこして」と言う・・・・・。
卒業したんじゃないのか！！！！！！！！。

僕の気持ちも切れて　ラーメン食べる

明日は頑張ろう

撮影が終わって　女の子達と飲み会へ
１時帰宅　２時間寝る

水曜日
３時半起き４時から　パン作り
８時半に上がらせてもらって　娘の卒園式へ
今までは　アルバイトなので働かないとならない考えだったけれど
お金で買えない「もの」と言う事なので　参加させてもらった

別に泣くような感動もなく　育児に参加していた訳でもなく　お迎えだけしていた６年だった。

最後　部屋から出ていく時に手をつないで　階段まで来た時に　「抱っこしていこうか？」と聞いたら
「　おとうさん　もう大丈夫だから　一人で降りれるよ　」と言われ
廊下で　最後に抱っこさせてよと言ったら　「大丈夫だから」と　また言われ・・・・。

用事があるので先に帰るねと言ったら　バイバイ～の一言で終わった。

娘は僕からも卒業したようだ・・・・。

打ちひしがれて　天和治療院さんへ

工業用扇風機を買いに行く

帰宅して　３０分寝てから　５６サイクルの掃除へ
扇風機を組み立てる

２０分ローラーに乗る

それからローラー教室へ
今日は４人　皆が数字はちがうけれど　同じ時間設定。

２０分　Ｌ４から始まり　対乳酸対策メニュー
ＢＧＭは　　宇宙戦艦ヤマトに始まり　世代が世代なので　ブルーハーツやら

ラスト５分は　ギアチェンジで回転数を変えてもらいながら　
皆が同じタイミングで　カチャと変速するのはカッコ良かった。

２分　Ｌ５で　２５０Ｗ出ているけれど　
「無理です　無理です」と言うので。
「無理ですと言う事自体が　もう無理だわ」と

出来る出来ると言いながら　やってみと。

０時半就寝

木曜日

６時起き　６時半出発
２度だってさ
鍼でグタグタで　２００Ｗが出ない・・・・。
広美さんと待ち合わせ
後ろツキイチで　１９分ほどの　ＬＴ

途中で　無理にＷを出そうと　上半身を揺らし始めたので　脱力してみと言ったら　速度が上がった。

４．７倍出ている。
ようやく進み始めた

それから　Ｌ５　Ｌ４の反復
Ｌ４がきつそうだったので　前を引いて　落ちないように　維持走行
Ｌ５では前に出てきてもらう
それを３本

移動するときの　火曜日の生徒さんとのバトルは楽しかったです
同じレベルで競うと　色々と勉強になって楽しかったですと。

ナショナルチームでニュージーランドに行ったときに　海外の選手でも　大柄な選手が　普通に峠を上っていくのを見て
自分はまだまだなんだと思ったらしく

荻原や　りえちゃんが　１０分５倍を出すんなら　出さないと話にならないという話になった。

それから　二ノ瀬へ
工事で通行止め

Ｌ５をやりたいと前向きなので

４分　３セット　で
きつくなったら　僕が横に並んでいくからねと

３分で　横に並んで　前輪分　前に出して　「並んでこい！」と
４分　５，６倍　
出ました！と笑っていた。

２セット目は　アウター固定で　休みながらＷを出す
脚だけでなく　上半身を使って楽にＷが出る　体の使い方を教える
　
４分　５．４倍
４分　５．４倍

トレーニングって楽しいですねと笑っていた

広美さんは真面目だから　やりすぎないようにねと

最後の農道で　５分　５倍走
最後の３０秒で　ギアを重くしたのには　感動した。
５３Ｘ１２を踏み倒す　女の子って・・・・・・。

最後にお茶して帰宅
１０３キロ

それからクエストさんへ
御器所駅で乗り換えだけど　１駅前の吹上駅で間違えて降りてしまって　御器所で乗り換えるんだけど
乗り換えしたと勘違いして　事務作業していて　気が付いたら　終点の　徳重駅だった・・・・・。
１時間遅れて到着

ママチャリのパンク　タイヤ交換が多かった

高木監督来店して　僕の作業を見ていたら　また感動していた
いっしょに地下鉄で帰路へ

帰ってきて　ブログを書く

明日はぼちぼちがんばろ。

火曜日
６時起き７時から１１時までカコで働いて　帰宅　生徒さんに５６さいくるまで来てもらって　一緒に出発
道の駅まで２３０W　いつもよりも３０Wぐらい高い

今日の生徒さんは２回目
月一でトレーニングを見てほしいと言われた
この１ヶ月の間　僕の指定したトレーニングをしてもらった効果を見てほしいのと　僕も見たいからと。

堤防道路で　広美さんと合流
１分差でスタート　
「今回はトレーニングとフィッティングをお願いします！」と言われたので僕は生徒さんの後ろでフォームを見ながら。
生徒さんのステージパワーに僕のガーミンを同期させて　Ｗ数字を見ながら

１４分ぐらいＬ４で
サドルにどっかりと座っている。
ブレーキレバーを持つ手の位置がおかしい。
ハンドル幅が３８０と体の大きさに対して狭い
僕が教える持ち方のすると狭いという事なので　

納得してもらってから交換してもらう。
なぜにハンドル幅が広い方が良いのか？
なぜにその持ち方が良いのか？とか・・・。

次回は広めのハンドルに交換してきてもらう。

それから二ノ瀬へ
広美さんから４０秒差で追いかける

追いつかずに２１分半ほど

２本目は広美さんが引いていく
最後させれたら　勝ちで負けたら　缶ジュースというゲーム性を持たせる
「広美さんに勝てよ」と言う

同じぐらいのＷ数だし　広美さんはいつも一人旅になって　ヒルクライムレースでもヒルクライムＴＴ。
広美さんの弱いところは　駆け引きをしたことがない　あるだろうけれど　アタックしてそのまま一人旅って。

３．４キロ看板まで９分２０秒

生徒さんは少し離れてつめてを繰り返すので　きつそう
それを「後ろ５０センチぐらいで」と教える

少ししてから　広美さんの自転車の　ある場所で走ってもらう
見ていて広美さんは　ペースを上げ始める
少ししてから「Ｗが維持できないからと先頭から外れる」

僕が生徒さんを引き連れて先頭を引いて　広美さんを１０秒引き引き離す

そこで　生徒さんを発射させて　逃げろ！！と言う
広美さんを待って僕の後ろにつかせて　引いていく
広美さんのＷ数　ＦＴＰの少し下を考えながら　引いていく

１０秒差を維持して　ラスト５００ｍへ
生徒さんはあがいて　なんとも言えないダンシングしているが　逃げ切ろうと必死さが伝わってくる。
ラスト３００から　広美さんが前に出てきた

「荻原に追いつくぞ　追いつくぞ　いけるぞ　いけるぞ」と言いながら　後ろで追いつく事だけを考えさせる

あと２秒ってところで生徒さんのダンシングについていけずに終わった。

２０分３０秒

広美さんは　上のレベルをやってないけれど　ここまで追い込めるのは不思議だったと
垂れてもワットは出てる

でも　追いつこうとするときにＷを見るんではなくて　前を見て　「追いつくぞ　追いつくぞ」と
でもゴールまでの距離を計算しながら　
それをやると　あとでデータを見たら　いい数字が出ているって事

Ｗトレーニングだけど　　数字に縛られない走り方って事で

駆け引きされるとってどう？と質問したら
あの位置で走られるとペース上げたくなりますね
なんか自分のペースが遅いいんじゃないかとおもってと・・・・。

それが　相手が速いと感じたときにやる　戦法で
それを　言葉で教えても　理解できないけれど　実戦で体で理解させると　やられた側の気持ちが分かるからと
だから　これが　頭を使った走り方だよと教えてあげた。

僕がヒルクライマーでなくても　ヒルクライムで勝つ方法

今。広美さんが思う事は　上をやってなくて　去年と同じぐらいのタイムで上れている
今までもトレーニングは無駄ではなく　正解
でもこれから　Ｌ５Ｌ６をしていけば　もっと強くなれる。
トレーニングがおっくうで　出発するのも嫌になるのはマイナスで
Ｌ５Ｌ６をすれば　もっと強くなれると思えばトレーニングが楽しくなるのが　プラスで　ポジティブ

これで広美さんのトレーニングのフィッティングは終わり　

次は生徒さん

逃げるってのは面白いでしょ？と
がむしゃらに走った時って　力を振り絞る時だから　一番　リラックスしなくちゃならない。
力むんじゃなくて　脱力して　やれば　もっと進むよと。

そこで　ハンドルがもう少し遠い方が良いと思ったら　遠くする
それもフッィティングじゃないかなと思う。

もっと走れば　強くなれるよ足らないものだらけだから　何をしても強くなれるから走ろうねと
生徒さんのトレーニングフィッティング終わり・・・・。

下山して　コーヒーブレイク
してから　生徒さんのＬ５　３分と２分
平坦で

最後に２分　３３０Ｗしか出ないのが３９０Ｗ出たと

これで　できない出来ないとおもっていた　頭の蓋が取れた
次からこの数字が出なかったら　なんで出ないんだろう？と考えれば　それは＋
それの繰り返しだと思う。

帰宅して娘を迎えに行って帰宅
それから　バイシクルクラブの取材
森本さんと共同なのか？　また　サブなのか？　どっちでもいいや。

編集部は　山口さん　菅さん　はしけんと　仲のいい３人で　和気藹々とした雰囲気だった。

水曜日は　あとで書きますね。