伊織君と三島さん
２０分走固定で 先頭交代 伊織君の後ろで１８６W
どんどん下がるワット数 ２４１W 心拍は１６５拍まで上がる(笑)
アレルギーとかではなく 弱いだけだった
後ろに付いていても心拍が１４０ぐらいで
いつもなら１２０ぐらいまで落ちるのに・・・・
仕方がない
三島さんも２０分メニューをしてもらう
後ろで付いていて 楽しているという事が分かったから疲れてもらう
W数が分かれば トレーニングとして見る事が出来るのに
僕に教えてもらいたい人は沢山いるのに 僕と走れる事が どれだけ幸せかを思って欲しいと 女の子が言っていた
アンチ三島は多い(笑)
そこに 洋輔が登場し ２０分ひいてみるか？と言ったら
え～と言いながらも 引いてくれた
２０分 ３４３Wという驚異的は数字をたたき出していた
ついでにCOMも取っていった
もうスカスカすぎて帰った
１１５キロ TSS150
ラーメンと鯖食べて 昼寝した
娘が「チーズケーキ買ってきたんだけど」と言うので
「一緒に食べる？」と言うかと思いきや
「食べないでね！」と念を押された
「食べるよ」と言ったら 仕事しないで毎日寝てばっかりじゃん！と言われてしまった(笑)
ちゃんと働いてるでしょ！」と言ったが
妻に 今まで娘のアイスを食べてきた仕打ちだそうで 爆笑していた
ダイエット中でしょ！と言うが
お父さんに「アイス買ってきたけれど食べる？」と言われたらどうこたえる？と聞いたら
どんなアイスにかによると言われた
娘 ３種類 僕１種類を食べたが 娘の視線は厳しかった
横に座って食べてくれるだけでも幸せか(笑)
磨く
洗車しても取れないシミ
ブリヂストンのフレームはクリアー塗装がしっかりしているが
それを コンパウント １と２で 磨いて ワックス掛けて
さらにコーテイング
4回施工したら 綺麗に光が反射します
まさやんが 差し入れしにきてくれました
散財したく 自転車のスタンドを買いました
同じものですが なんとなくほしかった(笑)
１８時からローラー教室＋オンラインローラー教室
妻が餃子を作ってくれました
チャリダーを見ながら 爆笑していました