体重５８．８キロ
身体がすっからかんだ
ミューズリー１００グラムに牛乳を一晩漬けておいたのに 蜂蜜を掛けて食べた
身体に染み渡る感じがした
平坦走４０分走するが ６分で意気消沈
再度 するが６分で意気消沈
二ノ瀬で 文彦と
3本目だと思ったら ２本目らしく
引いて行ってくれるが ７分で撃沈
２３分４０秒
1本上って帰る予定だったけれど 遅くても良いから上っておきたくなった
５分差で追いかけて来いよといって出発
２４分で走る
お地蔵さんで追いつかれる
２４分３０秒
文彦３本目で１８分４０秒
強いなぁと思った
明日の二ノ瀬はやばい
日曜日 清掃したいなぁと思う
側溝と その上部分とか 土砂を取り除きたい
雨の中走ると 身体に染み渡る雨水が
ダメな時は 悲劇の男として 演出してくれる
良い時は 歓喜の男として雨が祝福してくれる ので 雨は好きだ(笑)
１２０キロ TSS１８０
帰宅して体重 ５８．２キロ
昼飯
１時間昼寝
洗車の仕事
エモンダの洗車
明日も雨だと言うのに 洗う
チャリダー一人旅で撮影で訪れた工房で 気に入った器を買っている
左は 大分の旅 右は徳島の旅
今回は この器
まだ 解禁ではないので場所は言えませんが 職人の仕事への心意気で買ってしまいました
この後お皿も買ってしまいました まだ届きません
女将さんにここお皿で何を召し上がるのですか？と聞かれましたので
お蕎麦ですと答えておきましたら
？と言われてしまいました(笑)
上品にしてみました
出汁をとり
いつもそば１００グラムだけど 少し体重を戻したいんので２００グラムにしました
器が良いと味も美味しくなりますね
食べて体重 ６０キロ
明日はしっかりと走れるだろう・・・・。
１８時からローラー教室
ジュニア二人 また実走するよねとなりました
ゴロウさんと走りたいと言われた時は嬉しかったが
娘に 金曜日 KAKOに行かない？と聞いたら 行かないと即答(笑)
２０時からローラー教室
新しい生徒さん
最大心拍数まで上げてもらえるように 細かく見ました
レースで上がるとしんどくなって切れてしまうというので
トレーニングできっちりと上げる事が出来れば レースでちゃんと走れます
レースがトレーニングじゃなくて トレーニングでしっかりとやっておくと
レースでちゃんと走れます
妻が作ってくれた おかずを食べてしまった(笑)
明日はしっかりとトレーニングしよう