ヒートトレーニング
昨日の疲れがあるけれど １００回転がきつい
慣れてきたのか？ あげてないだけなのか。
洗車のお仕事
ブレーキシューが片べりしていたので
後輪 アルミリムの切削カスがシューに突き刺さっていたので
フネの中も綺麗に
エモンダも洗う
おやつにおにぎり
ハンバーグを仕込んで
走りに行った
帰りに豆腐とアゲを買い
サコッシュに入れて持ち帰り
ハンバーグが脂っぽいので 温野菜にした
温卵
大根おろし
一人２個
左 チーズを乗せて 右 和風風
娘の飯
食べている時 ほとんど無口
いなり寿司を仕込む
コロコロして
温野菜を仕込んだ鍋に 良い野菜のエキスが出ているので そこに 出汁と砂糖 酒 醤油を入れて
１日置く
伊織君が 新しいフレームにディスクのオイルブリーディングをしに来たが
ほとんど僕がやった。
天和さんへ行くので ついでに CXコースを整備しにいった
銭湯へ行き すね毛を剃り 身体を綺麗にあらい
天和治療院へ
豆腐に蜂蜜を掛け
スパ
夕飯
２０時からチャリダーオンライン教室
でこぽん 完食！！！
娘が注いでくれた。
頼んだが。