後藤さんの実走スクールは雨の為 延期
寝たら 家族が居なかった
ナイチンゲールを組みたてるが 塗料が完全に乾いておらず 指紋がべったりとつく
次回は羽の裏側のバーニアを塗ったりしてみようと思った
継続していこう。
お昼から走る
ＥＫＯＩのサングラス
サポートをしていただくことになりました
サドルが異常に低く感じるので１ｍｍほど上げた
筋肉が緩くなってるから低く感じるんだろうなぁと思った
毎日１００キロほど走る方が 良いのかもしれないけれども
ロング走は楽しいんだよね
１０分走行をやりたい
その理由は明日のメニューが楽に感じるから。
爆風で進むのが困難だが こんな時こそまっすぐ進むべく
肩の力を抜いてリラックス
半島の先っぽから向かい風でスタート
２５０Ｗを維持していく
向かい風が強くなれば負荷を掛けやすいが ３００Ｗ出ているのに ２キロも出ないのが笑えてしまう
１０分 ２６１Ｗ
帰りも爆風で帰路
５６キロ ＴＳＳ ９８
スパゲティ 今のブームは４ｍｍのパスタ
細くて食べやすい
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室