６時起床 気持ちが良い目覚めだった
ミューズリー食べて走り始めるが 交通量が多めであった
補給食
２０分走から始める
２０分 ２６２w １５６拍
レスト多めで １０分 ２７０wを維持する
あの負荷が低いニューで１６分３１０w出せれたんだからと思ったら
もう少し上をしてみたくなった
１０分 ２７６w
２０分 ２５６w
最後の１本を前に休憩
７分 ２９２w
もういいだろうと思ったが なにかもっと上がやりたくなったしまったが
思ったら やらないのは負け犬だと思った
３分 ３０７w
もう出し切った(笑)
わらび餅
１０５キロ ｔｓｓ１８０
帰りに鶏肉専門店へ
麺を買いに行ったが パートのおばちゃんに 中太のちぢれ麺をくださいと言ったら「あれは予約してくれないと」とめんどくさそうな顔をされたが
店主さんが 「その人いつも買いに来てくれるから いいよって」と裏から出してきてくれた
娘とラーメン
音声も何もなく一言もしゃべらない食卓だった(笑)
明日は何食べたいと聞くと ハンバーグだというので
肉汁ベースのソースか トマトソールか？と選択肢を与えたら
トマトソースと言うので
買い物へ行ったが お墓参りへ行きたくなった
帰宅して 寝てしまった
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室が終って 健さんと銭湯へ
お互い４６歳 やりたいことはやっておこうという結論だった
娘が妻への言葉で
「お父さんは 何食べたい？」と聞いてくれる所が良いと言っていたらしい。