こんばんわ。
無事に四国の旅から帰ってきました。
このたびは国道ならず 酷道と言われる四国を横断する４３９号線 通称「ヨサク」と言われている道
３４０キロあまり
海を渡り 四国の地へ
そこから４３９号で剣山へ
いつかどこかで旅の報告をしたいと思っております。
帰りは ２２年来の友達の家に泊まり 香川観光
朝うどんを食べて 盆栽の町 鬼無へ
買う予定ではなかったけれど おいちゃんの人柄が良くて 買ってしまった
じーっと見ているのが好きで
ヘラブナ釣りの浮きの動き
ローラー教室の ペダリングの動き。
巨木
新幹線の乗って帰宅
１６時ぐらい 娘を迎えに行って帰宅
「お父さん居なくて寂しかった？」と聞いたら「ママが居たからさみしくない」と言われるこの寂しさ。
愛媛には五郎駅があるらしい。
小豆島へ行ってきた
３０分お上陸時間だったけれど・・・・。
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
今日は数字を見ないで感覚だけで数字を出してもらった。
床で寝ていた 朝まで 寝た気がしないのは仕方がない・・・・。
金曜日
朝からパン作り
１３時半に上がって帰宅
ツーリングの日程を確認
四国の剣山は 僕が高校生の頃の サイスポに 剣山林道ツーリングの記事が出ていた
この峠をいつか走りたいと 強烈に思っていた。
走りたい 色々な道を 走りたい自転車で・・・・・・。
１６時から走りに行く
５０分ぐらい
それから シクロクロスにタイヤを海外に注文
健悟はやってくれたんだけどね(笑)
辻浦圭ちゃんと池本真ちゃんに タイヤのサイズとかを聞いてみる
３３ｍｍと３２ｍｍに差ってなんだと思った。
夕飯食べるのを忘れていた マジで(笑)
不調な生徒さんへ説明
娘を迎えに行って妻に預けて カルチャースクールへ
今日で７回目
数字を維持できるようになって これが一番タイムが良くなる走り。
上げて下がるよりも 下がらない方が良い。
帰宅して 奥ちゃんが自転車を引き取りに来た
それから輪行袋へ入れる
明日は早いのよ
たまに更新していくので 見に来てください。
二の瀬の女子会ヒルクライムスクール
２５分や２３分の女子も開催してねと お二人の方に言われました。
すこしづつやって行きます
７月中旬から 土日 乗鞍で 個人スクールもしくは数人で このタイムで走って欲しいという
ペーシングスクール （１時間４分ぐらいまで）をします。
ご希望の方はメールください
goro55612agmail.com
aを＠に変えてメールください。
前日にペンションのりくらさんに宿泊して頂けると 嬉しいです。
その夜は ごはん食べてから 悩み トレーニング相談等 の１時間ほど お話ししましょう。
木曜日
７時半に健吾と待ち合わせる予定
６時に起きれば間に合う
起きたの６時４０分・・・・。
寝たの ２時半・・・・ローラー教室にメニュー作っていたの。
セガサターンのシュミレーションＲＰＧのシャイングフォースを１０分やったみたの
町から出られないから 止めた（笑）。
８時１５分に連絡して 起きたの７時半・・・・。
９時半と連絡して起きたの ８時半・・・・。
９時に出発して 木曽川へ
ふらつく
その橋の手前で １００ｍの橋への上りが １キロぐらいに見えて ここで断念して
道の駅まで 来てもらってお茶して帰宅
健悟に１分半 ２分 ２分をやってもらう
５００Ｗ近く出ていた 後ろついていて ２８５Ｗ
帰宅 ５０キロ それでも７００カロリー消費した。
帰宅して ブレーキレバーの 握る所が 破れたので交換
全てのワイヤー交換しないと ゴムを取り付けれないので 面倒だ。
しかし 変速ワイヤーが １本切れていた。
これが 少し調子が悪かったんだろう。
ツーリング前に発見出来て良かったと思おう。
それから 天和さんへ
１時間話がしたかっただけだと気が付く
帰宅して 交換作業して ハンドルを交換
ローラー教室のメニュー作って ツーリングの準備
洗車してメカニック。
カレー
娘を迎えに行って帰宅して １８時からローラー教室
２０時からローラー教室
６月の締めをして 明日から７月だ。
１０年ぐらい使ったクリート
全て取ってあります
シューズに取り付けたままのもあるので あと１４枚ぐらいあります。
水曜日
朝からパン作り
ホテルパン
１２時半に終わって銀行寄って帰宅
すぐにローラー乗る
９分乗ったけれど 今日は 乗る頭ではない
仕事しようと思った。
旅の準備
色々と打合せして時間が過ぎるけれど いつものように昼寝したいと思わないのは
脳が これは楽しくて仕方がないと アドレナリンが出ているんだろう
娘を迎えに行って帰宅して
カレーを食べる
毎日 よく飽きないねと 妻に言われた。
飽きない。 僕の為に作ってくれるから 美味しいから
ローラー教室の準備
２０時からローラー教室
彼はここに来て１年 ６０Ｗぐらい上がった。
体重にすれば１倍あたり。
良い顔している思う。
終わってから来週のローラー教室のメニュー作り
乗鞍対策として ７５分ノンストップローラー教室をやります
これが結構 好評で ７名さんですぐに満員になりました。
７月の９日に 二の瀬を３０分（今 現在です）で上る女性ライダーに為のスクールを開催します。
１２時に 月見の里あたりに集合です。
スクール内容は
二の瀬を２本 １本目は僕が３０分のペースで上って行きます。
２本目は 座学した後で 改善点を指摘しながら上ります。
下りのテクニック ブレーキング等です。
スクール代金は おひとり６０００円です
おやつと冷たいドリンクは用意いたします。
参加募集人数は ３名です。
今の所 ２名さんは確定しております。
あと１名ですので お待ちしております。
goro55612agmail.com
２の後ろのａを＠に変えてメールください。
押し入れ片付けていたら こんなのが出てきた
埼玉に住んでい頃
熊本国体から帰ってきたら ポストにカギと手紙が入っていた。
そんなも捨てなさいと 女性の生徒さん
びりびりと破いておきました。
１９日に投稿した 二の瀬のゴミ拾いですが
１２５００ページビューがありました。
このブログを見ている方が行政関連らしく拾ったごみを行政が引き取ってくれる事になりました。
頑張ってゴミ拾いします。
月曜日
朝からパン作り
１３時に上がって帰宅 ローラーメニュー作成
来週のメニューも考えておく。
土曜日からリュックサック背負って旅に行こうかと思っております。
１ヶ月ほど前から計画を立てていたのです。
カメラはＮＩＫＯＮのＤ７０００だと重いので ＳＯＮＹのこれにしました
レンズは２本 三脚とバッテリー４個を持っていきたいと思っています。
。
耳鼻科へ行って アレルギー注射
娘を迎えに行って帰宅して 扇風機の掃除
エアコン業者さんと打合せ。
夕飯の妻が作ったカレー
雨が降って来たので 娘と車に乗って 妻を迎えに行く。
また 旅の支度
２２時に寝ていた。
火曜日
７時から１０時までコーヒーたてて帰宅
帰宅して 事務仕事と打合せ
雨が降るかなと思って いなーめレインを 入れ替えしてもっていく
これを塗ると 快適に雨の中トレーニングできます。
１２時から出発
健悟と走る
最初に１２キロぐらいサイクリング
健悟は長島半周
後ろについて１９５Ｗ ２４分台
休憩する 地元のスーパーへ
それから２０分 ２６０Ｗぐらいでと言いつつ
身体の状態は良いので ２８０Ｗぐらいで進む
２０分 ２８２Ｗ
終わってサイクリングしてお別れ
信号から信号まで Ｌ５で
２分きっちり ３３８Ｗ
肺が 大きく酸素を吸える感じした。
酸素が入ってくる感じ
帰宅して １０６キロ
３本ローラーで フォームのチェック
カレー食べてから １８時からローラー教室
２０時からローラー教室
地味に低めの負荷で 夏を乗り切るための数字を
今ぐらいにこの負荷をやっておくと 夏を乗り切れて 夏の向こうの季節まで続きます。
終わって かっきーさんと ガンダムのプラモデルと交換したセガサターン
果たしてやれるのか？
やらんだろうな。