６時起き ７時から ７時間ぐらい寝れた
１１時に上がって 帰宅 事務仕事してから １４時走りに行く
身体が元気だ。
二ノ瀬か平坦かで考えたけれど この頃やっていない平坦走。
２７０で FTPの９０％
橋から１号線まで アップを含め
９分５０秒 ２９０W
モスバーガーからなばなの里まで
向かい風で先端まで１４分 ２８７W
リセットして 追い風 １２分３０秒 ２８２W
１号から 多度山のふもとまで
考えて 自分を抑えるという意味で ２７０Wで
設定した数字をきちんとやるという意味で
１０分 ２７０W アベ ４６キロ
多度山で 神社から三又まで
２分２５秒 ３６０W
終わって帰路へ
今日はごはんが売り切れよと言われたので わらびもちを
３００円だけど これが 食感がよくて美味しい。
帰りにミズノと待ち合わせて 河川敷を５キロほど 雨が降ってきたので帰宅
９５キロ
それから ローラー教室
キャンセルが入ったので生徒さん１名
１名さんだと 対面なのでしっかりと見える
１本目は力が入っていたので ブレーキレバーを持つ手の位置を変えた
こんな感じ
終わって プロテインバナナシェイクを飲んで 雨だし 明日も来てくれので 自転車置いたままにしておいて
僕は買い物があったので 自宅まで送っていった
帰宅して 事務仕事
色々と発注