2月28日(月)

エアウィーヴの敷布団

僕は寝返りが多い方だと思う それは腰の筋肉が固まっているからだと思うけれど この敷布団で寝てみて 寝返りが少なかった気がした。

楽なのは この硬さにあるらしい。

起きたら とても腰が楽な気がした

布団の上で寝っころがっていたかったと思ったので 身体は楽だったんだなぁと思う

敷布団に49600円は 正直 「え!?」と思ったけれど

睡眠時間は大事だと思ったので 自分へ投資をしてみた。

その結果 よく寝れたので買ったよかった。

集合時間前に 近くの峠で1本上る

頂上の公園に車を置いてから下る

240Wの4倍で上ろうとしたが  足が怠かったので正直しんどかったけれど

去年の10月に十三峠で 14分50秒 324Wを出した時は

午前中のイベントで10分270Wで峠を走った後で掛かったから それを教訓にして同じことをしてみようと思った。 

丁寧に数字と 身体の動きを作りながら上ったら 楽しくなってきて

気が付いたら250Wを超えて 右膝が右へ逃げる事がなく 自分の身体の動きをイメージ出来るようになったので 楽しかった。

20分25秒 結局は260Wだった

走っていて 楽しかったんだろうなぁ(笑)

走り終わった直後に アミノバイタルゴールドと 元嶋君に言われたように 水を多く飲むようにすると 小便が良く出て 老廃物が出ていくので 回復が断然違いますと言うので自販機で買って飲んだ。

若者のやっている事を真似してみる。

撮影が始まり 峠道で20分5倍を出すお仕事

綺麗に心拍数が上がって維持できる

撮影だと やっぱり最初は上げてしまう(笑)

18分22秒 297W 少し足らなかったけれど ごめんなさい。

撮影なので最初から飛ばすけれど どんどんと落ちていくが 300Wぐらいで維持できるが心拍数は165までだったので 足の疲労はあるんだろうなぁと思ったけれど 筋肉のゆがみの違和感はあるにせよ 痛みで走れなくなるというのが無かったから 走っていて楽しかった。

番組放送日はまだ未定ですが 楽しみにしていてください。

僕を褒めてくれるのは ガーミンさんだけだ。

フィットネスは20歳か・・・・・

僕のおちんちんも20歳に戻りたい

アレキサンダーと異名を取っていたが 今では怯える鶏状態だ。

今月は1055キロ 

2月10日の時点で走行距離が127キロだった(笑)

ワクチン打って 体調が悪くなったけれど 2月はのんびりとやる決めて

負荷だけは1本集中型でやっておいたから 走っていて楽しかったけれど しんどかったかな

でも集中すると言う時間はとても好きなの。

3月はもう少し多く走ってみようとおもいます。

2月25・26・27

頭痛が酷くて 首を揉んだりしていたけれど 良くならず ロキソニン

アジフライの下準備

キッチンペーパーで水気を取り除きます

エモンダのディスクブレーキとヘッドのグリスアップ

クランク待ちなので 少しづつ組み立てます

サンドイッチが手軽で良い

サイクリングへ行って 昼飯

サンドイッチは気軽でいい

カトーサイクルさんへ仕入れへ

ニトリへ

マットレスを買おうと色々と試したけれど アドバイスがあって

エアウィーヴをジャパネット注文した

タオルもレースの参加賞のばかり使っているのも なんだなぁと思ったので新調した。

ごちそうさまでした 4個一気食いしてしまいました

次からは1個にしてください。

エディオンへ コードを買った

100均でもよかったのだけれどポイントがたまったので 良いコードを買ってみたが 自宅で 聞き比べると 少しは高音が良くなった感じがしたが そんなに変わらないとも思った

 値段が馬鹿げている Gフレームに5000円近くも出すのか・・・・

食玩のおまけだったのに いつのまにか高級食玩へ

ガンプラは売り切れているけれど スケールモデルの在庫はある

撮影があるので 散髪して メンズ美顔エステ3000円を受けた

肌がツルツルになった

アジフライの仕込み

娘が 最初は1枚でいいと言っておきながら2枚食べてくれた。

ローラークロカンで肩甲骨の動きが回るようになって

遠い物を手前に持ってくる

ストックを向うへやってから自分の体重を前に持っていくという事をしていったたら ステムを長くしたくなった。

110から120mmへ

これもオフトレ効果か(笑)

土曜日

元嶋君ライドへ

行先は 元嶋君行きつけの ふじ吉へ

自転車乗りには良くしてくれるのでというので 「なら行かないとね」と

矢作ダムも先 ランランの事を ずーっとりんりんと思っていた

酷道418号沿いのふじ吉さんへ

矢作ダムへの上り 8分 290Wで L5 L6へ入れながら上った

お仕事20分300Wの為に 無理やり踏んだ

今日は イナーメオイルの小嶋さんも一緒に

一緒に走るのは2017年のモリコロ以来

その時 僕はロードレースから離れていたが モリコロで独走で優勝して

もう一回実業団走ってみればいいよ 通用するよと言われた 熊野を走って 第一ステージで逃げ集団に乗り逃げ切った

それからなんか楽しくなって実業団 E2で勝って 宮田クリテのE1で勝って 

店長選手権でも勝てたから 小嶋さんと走るきっかけは なにかいいことが起こりそうな気がする。

そこからロードレース男子部の仕事へ繋がっていくから 小嶋さんには何か憑いているのかな(笑)

110mmのステムを持ってきたが必要なかった

お店で長めの休憩で入る時は インナーの着替えを持ってくるようにしています。

以前は店内は締め切って温かかったのですが 

今は窓を開けて換気をよくしているので インナーは乾かない

なので 着替える事で体温の低下を防ぎます

おばちゃんが出してくれた 豚肉のステーキ

商品名は決まっていないので 草場ステーキと命名しておきました

愛三の 草場啓吾選手も 良く来店するみたいで わざわざポスターを車で持ってきたらしいです。

なので「草場ステーキ」です

ここの親子丼ぶり絶品です

鶏肉の柔らかさと卵のとじ加減など もう最高でした

151キロ TSS260

左49 右51の時はかなり歪んでいて

左ひざが痛くなってくる

ローラークロカンし始めてから 上半身と下半身の向きが違う事が分かってきてそれを調整しながら走るようになったら 50:50と揃ってきた。

先週よりは楽な感じがした

カトーサイクルさんへ

仕入れへ

ハンドル 400から380にしたくなってしまったので 380mmを購入

ステムで遠くになったら 幅の狭いハンドルにしたくなった

日曜日

適当な朝飯

パイオニアのマグネットの取り付け

もう在庫ないんよね。

蕎麦と鶏肉

サイクリング

プロがこのハンドルをこの角度で取り付ける気持ちが分かる

撮影の為に洗車

妻に 色々と裁縫をしてもらったが・・・。

151で 裁縫のお礼に 妻の好きなフランスパンを買った

二之瀬へ 掃除

どうしても清掃しくてムラムラしていた(笑)

一人じゃどうしようもならないので地元の兄ちゃんに電話して手づだってもらいました。

その帰りに 洗車のお仕事を頂きました。

草餅を頂きました

この直線区間でやりたかった清掃はやり切った

この景観を見ていると 今年も沢山のぼるぞ!とワクワクしました。

二之瀬財布基金の豊富な資金が出来たお陰で 今年の清掃活動は楽しくなりそうです。

ありがとうございます 掃除しまくります

駒野町の千代野食堂へ

店内に入るなり 「あら ごろうちゃん」と挨拶してくれました(笑)

ハンバーグ定食を注文 

「トマト嫌いだったわね」と覚えておいてくれました

帰りにミカンを頂きました

色んなものが変更になって 頭がぐちゃぐちゃになったので 銭湯へ

フレームか?と思ったけれど 寝具でした

これで寝るのがたのしみなはず(笑)

妻に色々と聞いてもらって 牛乳飲んだらやる気がでました

ローラー教室のメニュー書いて 色々と

2月24日(木)

起きられずと言うのは自分にとってストレスになっている事が分かったので

起きるまで寝てやった。

事務仕事とか 組み立てのスケジュールなどやって 今日のトレーニングメニューを考えると1時間あれば良いと思った

昼飯の仕込み 胸肉にゆで卵

一度沸騰させて 火を切って放置

心拍バンドを胸に取り付けた

AIRFITは最高なのだけど 皮膚病を持っている僕としては 汗疹が出来てしまい全身が痒くなってしまう。

皮膚科へ診察を受けに行ったら 最善策は 使わない事と言われたので ここ2年ぐらい 使っていない

腕にする心拍計も買ってみたが 170は出ているはずなのに 表示される数字は90とか(笑)

身体のズレも少しになってきたので 心拍バンドを使ってみたら 正確にしかも反応が良いね(笑)

28分 250ぐらい 心拍数は170に上がったりとで 昨日の疲れがあるけれど 踏ん張ってやったという評価

パンをトースターに入れて焼いている間に シャワーを

制作時間2分 カボチャポタージュ

みさき治療院へ

藤田先生に 色々と質問をされた

左のふくらはぎが張っていると感じたので 緩めてもらった

帰りにスーパーで おやつ

明日の夕飯はアジフライにした。

帰宅して 娘とおやつ

自転車部屋の掃除 これも要らないな

送ります

お経をあげに実家へ

今一番 行きたい所は高野山 奥の院

父親が亡くなって 謝っておけばよかった事が一つあって

それが後悔

10月に奥の院へお参りに行ったときに お経を読んでいる人に対して どうしてここでお経を読むのだろうと不思議だったが 父親が亡くなって その読んでいる人の気持ちはこんな感じだったのだろうか?と思う

死んだ人に気持ちは伝えられない でもここは仏さまに一番近い場所だから 伝えられるような気がする のかな。

死体は返事をしないと言うけれど まさにその通りで 自分の父親を亡くして思う。

なので 奥の院へ行き お経を読みたいと思う。

18時からローラー教室

ローラー教室へ通って1年のタカさん

24分の平均Wが176から193W

11分の平均Wが177から222Wへ上がった

55回来ていた 一回当たり 0.6Wぐらいしか上がっていないけれど

「チリも積もれば山になる」と本人が言ってくれた。

タカさんの年齢は62歳です。

20時からローラー教室

健さんがくれた 腕時計心拍計

充電56%だった。が これは正確だけれど 遅れて送信してくるらしいけれど

使ってみようと思います。

久しぶりに健さんと話したけれど 以前よりも充実している感じだった。

2月23日(水)

筋肉が固まると膝の動きが悪くなるので イナーメのベリーホットを入念に塗り込んだ。

三島さんと走る

大きめのサドルバックに 身体が温まって着なくなったウェアなどを入れておくと背中が軽いです。

今日は1本集中メニュー

300Wで走る仕事の為に 突貫工事メニュー

20分270Wで走る

最初に290が掛かったので 数字変更で5分 耐えてから270Wに落として耐える

5分289W そこからラップを切って265で何とか耐えて 少しづつ上げていき269Wまで来た時に 第一コーナーで 慎重に走ったので 260Wまで落ちて 徐々に上げていった

1回目の胃痙攣が起こり 三島さんに合図を出して 左にどいてもらい 何も出ないけれど吐いた

15分 271Wと 三島さんが5分毎に聞いてくれるので 何とかやれる

2回目の胃痙攣で 足が止まったけれど やらないとならない数字なので

痛みも出てくるけれど なんとか踏ん張って 272Wだった

すっからかんになった

三島さんが 「お疲れさまでした 後ろで見ていてもしんどさが伝わってきました」と言った

北上して 二之瀬へ草刈をする状況を見に行った

休憩 

中堤防でも誰にも会わないのは 雪が降っているからだろうと思った

やばいね(笑)

草刈する場合じゃないわ(笑)

元がーこちゃんがあった店舗

「家賃幾らなんだろうなぁ」と売ってくれないかなぁとか駐車場広いから車何台置けるかなぁと考えたり・・・・

三島さんが「買っちゃいなよ!」と適当に言う(笑)

帰りに かおり嬢へ

11時開店なのだけれど 三島さんの爆走で 10時50分に到着

駐車場に入るなり かおり嬢が僕らに気がついてくれた。

「あれ?」三島さんがいない?と思って 探しに行ったら

車のサイドミラーで 鼻水やら鼻毛やら 身だしなみを整えていた。

一番に並ぶ(笑)

何にしようかなぁと毎回来るたび悩むが・・・・・。

かおり嬢は 自転車が見える席へ案内してくれる。

「自転車が見えると安心して食べられるでしょ。」と言う配慮が完璧

三島さんが好きな物食べなさいと メニューを差し出してくれる。

「う~ん・・」と悩んでいたら。

三島さんは かおり嬢に「僕はいつもので」と言った。

かおり嬢は三島さんに「いつもの?」とは聞かずに 伝票に「牡蠣フライ定食の 麺は温かいきしめんね」とスラスラと書いたのだ。

僕は知ってしまった 二人が 「いつもので」の一言で 通じ合う親密な関係だと・・・・・。

上座に座る 三島さんへ先に持ってくる辺り かなりのやり手だ。

ドキドキするのかと思ったら 低かった

かおり嬢にも 今日はドキドキしていないわねと言われる。

僕を褒めてくれるのは ガーミンだけだ

ようやく戻ってきた

三島さんと方向が同じなので帰ろうとしたら 「先に行ってください」と言った。

大人の接待が続くのだろうと気が利く僕は お疲れ様でした~と去った。

帰宅すると妻が深津さんに頂いた 柚子で色々と作っていたので

柚子茶を作ってもらった

左の内側へ捻る癖が抜けないんだよなぁ

洗車して 昼寝

夕飯

お経をあげにいった

小嶋さんが届けてくれた イナーメオイル達

ベリーホット 最高です

18時からローラー教室+オンラインローラー教室

2月22日(火)

アミノバイタルゴールドを飲んだので疲れが取れているだろうと思ったが

9時までぐっすりと寝られた

パンがあったので 適当に作ってみた

事務仕事などをして走りに行った

娘の昼飯 じゃなく 娘と昼飯

娘の嫌いな野菜はフードプロセッサーで

ドレスオムライスにしようとしたが 

失敗(笑)

会話が無いが それでも娘と 一緒に過ごす時間は楽しい。

近所の八百屋さんへ買い物へ行った

キャベツ 玉ねぎを 炒めて 甘みをだして

人参 カボチャを煮込んだ

ミキサーで粉砕して 濾して

ハンバーグを作った

夕飯 この野菜が好きで よく食べる

クリート交換した

お経をあげに実家へ

18時からローラー教室

20時からローラー教室