小松トライアスロン と スクール2回

28日 土曜日
30分程サイクリングをして 石川県に来たら スクールしてください!と言われていた方

実走スクールへ

クリート位置を調整して 10分程 TTをしてもらう
210Wで1分上げて 200Wを維持するという指示を 230Wを維持するから上げすぎでオーバーヒートで。

お勧めの食堂へ行き 好きなモノを頼んだら これがまた大量で

お腹がパンパンになってしまった

パン屋さんへ買い出し

パン耳を売って貰った
2枚で20円だった



水分補給

午後からは 小松トライアスロンのブリーティングへ

バイクのセッティングをして 第三走者の 大留君とも一年振り

運がついた(笑)

スーパーへ行き ドリンクを作る
ハイカロリーな エナジードリンクに カルピスの原液で 500mlで 800カロリードリンクの出来上がり

夕飯は 親子丼

早めに寝た

29日日曜日
レース当日

パンとヨーグルトとミューズリーにはちみつ

6時に現地へ行き 空気を入れる
コンチ25mm 前輪7.4 後輪 7.5

やる事がないので 車の中で 30分寝た

7時からアップ開始
インナーローから1分毎に一枚ずつ重たくして110回転を維持して 9枚目で一旦終わり

3分休んで アウターで 100回転で維持して 250Wを維持するギアになったら そこから3分維持
2分から 90回転にして 全開で追い込んだ

後ろにギャラリーが居た

ウンコ2回目

7時40分に第一ランナーがスタート
8時5分には帰って来る予定なので 7時55分にはスタート地点に着いた

8時6分20秒でバトンタッチして自転車を押して場外へ

最初のファミリーマートのコンビニまで 45キロで走行
そこからカーブが多くなり 8号線をくぐる所で44キロまで落ちる
峠を越えた所で43キロで落ちる
ここから11キロの上り
去年の一塊の集団には 十二滝前で捕まえた
トップ集団が見えた タイム計測したら 1分40秒差
去年よりも 一昨年よりも速い

折り返し地点で アベ40キロまで落ちる
平均ラップ270W
心拍155から160を維持

後4人

松永さん 写真ありがとうございます
同じカメラマンが沢山いるなぁと思っていました

下りを終えて 三叉路までに アベ42キロまで戻して 上り7キロへ
心拍155から160を維持
中間地点で トップへ
梅さんが待つ ダムの折り返し地点で アベレージ40・8キロまで落ちる

心拍は152まで落ちていた

下りを利用して 三叉路までに41.7キロまで戻して 小松CCの上りまでの平坦が向かい風で
41~2キロを維持するのが精いっぱい

小松CCの上りで
「がんばれ~」と声援されるので 「頑張っているわ 他の応援の仕方はないのかよ!!」と言ったら
「かっこいい!!」と変わった

41.2キロまで落ちて 後は上り返しが二回あるが 回転数を徐々に軽くしていく走りで
下りの最高時速 67キロで突っ込んだ

24分台に行けるかなぁと最後まで追い込んだ

ゴールしたら 走者の 大留君がいなくて トイレに行っていて 慌てて走って来た
タイムロス30秒
この大馬鹿野郎と思った

去年2位でタイム差18秒で負けた
僕は去年よりも3分程速いが これで負けたら 大馬鹿ものだろ

待つ事1時間程 トップで帰って来て 優勝した

表彰式を待つ間に 日本自動車開館へ行ってきた

TE27に会えたのが嬉しかった

ジェラートも食べて 表彰式へ

富山経由へ行き 地元のスーパーへ行き 2000円分の刺身盛りを頼んで 

外で食べた

ブラックラーメン(小)も食べて 


使われなくなった橋の土台と 新しい橋の建設
平湯へ

30日 月曜日

去年も行った スクールへ
紅葉を見に行きたいから 荷物を持って一緒の上ってというスクールです
まぁ荷物運びのお仕事です。

去年と同じ景色を見て 何を思うか?を自分が楽しみだった

「1時間切れる」という言葉が出て終わりだった

頂上まで行く意味がなくなったが 今日はスクールなので 行かないと。

1時間41分で上って 


今年 20回目のこの景色

帰りにペンションのりくらさんで温泉に入った

ここのお湯加減は 最高
この温泉に 今年は何回入浴したのだろうと思い返したら たのしかったなぁという言葉しか出てこなかった

千恵さんが 「紅葉したモミジが落ちていくのを見にこないの?」と言われたが
あれから5年かぁと 右手をミキサーに突っ込んで 大けがしたのを思い出した

小松トライアスロンといい ペンションのりくらさん 乗鞍さんといい
人生を振り返る 定点があって幸せだと思った

あの頃よりも 今は幸せか?充実しているか?となど 自分に問う事が出来る

帰りに 食堂へ寄って 好きなモノを食べた

朝練


沢山送りました。
入金確認済みです。
ありがとうございます。

26日 木曜日
4時半起床 58.5キロ
昨日の東京の帰りにアイス爆食いがないのが幸いして 体重が落ち着いていた

兄ちゃんと 岩田君とで走る
4キロの平坦で先頭交代で

3人目なので身体が良い感じに温まって来ていた

6分程 301W アベレージ 37キロ

6分程 315W アベレージ 39キロ

6分程 325W アベレージ40,5キロ

最後 3分 355W 

今日は掛かった日だったが 校正もしているし 走っていて楽しい時間だった

1時間半で アベレージ37キロと効率が良い練習だった  

TSS125

帰宅して 扇風機を洗った

事務所の机周りを整理整頓した
お店を初めて5年間の スケジュール手帳を見直していたが
ローラー教室の生徒さんで一番長い方はもう5年も来てくれていた

無性にシシトウが食べたなって ごま油で炒めて 塩を掛けて食べた


16時からローラー教室

18時からローラー教室

20時からローラー教室

来週 8時のクラスの生徒さんが少な目です 来てください!

27日金曜日

世界選手権の ジュニアのレースを見て居たら 寝不足になった

4時半起床で 身体が乾いている気がしたので 体重計に乗ったら 57.5キロだった

兄ちゃんと 岩田君とで

三日目は 身体が重たくて怠いが 掛かる負荷をやる
怠い状態でやっておくと 疲労が抜けた時に スパッと掛かるようになるからだ

12分~13分走をしたいと提案

先頭でスタートなので アップはほとんどやっていない

12分半 281W (前半277W 後半 283W)

岩田君 兄ちゃんと後ろでレストして

12分 前半 280W 後半 落ちて 275Wだった

昨日の辛いけれど楽しいからは想像が付かないぐらい しんどかったが
 一人だとやらなくて 兄ちゃんたちとやると 集中力が出た

TSS 95

帰宅して 昼飯

CXバイクを洗車 来週また乗れるように

TTバイクも洗車

中華スープが飲みたかった
塩分が欲しかったからだろうね

昼寝をして 事務仕事を済ませて 小松トライアスロンへ出発

リレー部門でもバイクパート担当

三度目の正直 優勝したい 

分からない

21日 土曜日
ぎっくり腰からの痛みと精神ショックで寝たい気分だった

今日は何もしないと決めて 寝ていた

ひたすらぼ~っとしていた

22日 日曜日

文平君と走る
半島で文平君が 25分10秒ほどで走る
良い走りだった

腰回りが固まっていて 動きが変で 後ろの文平君に 真ん中に乗っているか?を言ってもらいながら走った

16分ほどで 身体が無理と言って やめた 274W

もう半周ずつ 248Wほどで 淡々と走った

90秒走をしようと坂へ向かったら 文平君が切れてしまって 帰宅するように指示して一人で向かったが
集中力が切れて 兄ちゃんのレースの応援をしに大垣競輪所へ向かった

到着して ポイントレースを応援

雨予報なので 急いで帰宅へ

二ノ瀬にふもと辺りで やっぱり90秒走やらないとなぁと 二ノ瀬へ向かった

90秒 330W しんどい

60秒 350Wで 撃沈

とぼとぼと帰り道に おにぎりを食べた


コペンがあるとついつい見てしまう

170キロ TSS 200ぐらい

帰宅して 買い物へ行ったが

今 無性に欲しいものは ノイズキャンセリングヘッドホンだ
静寂が欲しかったが SONYの新製品の金額を見て 驚いたが やはり高いものは良い物なのか?と
30分悩んだが やめておいた

プラモも見ただけだ やはりやめた

名古屋駅で混んでいて 嫌になってしまい

TAPASへ

豚肉と スパゲティとソーセージを食べた

23日 月曜日

何もしたくない日だった

家族もいなくて 一人の時間が良かったが ストレッチをしてひたすらに寝ていた

腹いっぱい 美味しいものを食べたくて 娘と妻の朝飯の食パンを1斤食べてやった

バター盛り盛りで 食べたが やはりカロリーある物は美味しかった

夕方 走りに行ったが 1キロ走った所で 今日は乗る気分でないと思って帰宅して


白のシューズが汚れたので洗った
いつもつかっていると汚れていくのが分からないが たまに綺麗にすると 真っ白が分かる


小銭を握りしめて銭湯へ


帰りに八百屋さんで葱と梨を買った

夕飯を作ってたべた

24日
世界選手権のTTを見て居たら 寝不足になってしまい

寝坊して 先日メカニックした自転車の再メカニック
ご迷惑をお掛けしました

走りに行くが 雨が降って来て 洗ったばかりにシューズが汚れるのが嫌になってしまい
帰宅

ローラー教室のメニューを書いて ストレッチをして 夕方 走りに行った

18時からローラー教室

20時からローラー教室


軽いマシンを作る為には 計量器が必要と思って購入した

25日 水曜日

4時半に起きて出発
東京出張前に走る

俊介と待ち合わせたが 起きれたらと返答があったが 居なくてもいると思うと 起きれるものだ

23分を目指して走るが 左の腰が変過ぎて笑える

23分51秒 265W 心拍も90%以上で走れたので なんだかなんで 分からない体調だ

60キロ TSS 95

帰宅してすぐに 新幹線で東京へ

チャリダーのスタジオ撮影

無事に終わって帰りは自腹でグリーン車で帰宅した
隣に人が居ないというのはこれほどまでに快適だ

夕飯食べて居たら なんだかんだで 頑張れそうな気がしてきたのだ

帰宅して 20時からローラー教室

ぎっくり腰風


娘に嫌わたくないので 白熊君を買ってきた

20日 金曜日
久し振りに前で踏んだので 四頭筋がパンパンになった
朝40分のサイクリングした

メカニックの仕事の段取りの事を考えながら走っていたのが自分の中で面白かった

帰宅して TREKのメンテナンス

BB90の画期的なのパーツが発売された
 僕もこういうものを作って欲しいと思っていたのが
ついにTOKENから販売された

でも新品フレームには効果があると 営業の方も行っていましたが
グリスをしっかりと詰め込んで 試してみます。
オーナーさんにも 了承を得て 組み込みました

オーナーさんの持ち込みパーツなのだけど 僕も装着してみようと買っていた

インナーギアが 問屋さんに今日発注したら 明日到着
仕事が溜まるのが 嫌だったので カトーサイクルさんに支払いがてら 買いに行った

カトーサイクルの店長 ひさしさんはいつも優しく接してくれる
一般のお客さんに対応するのとは違って お店頑張れよと いつも色々と応援してくれる。

疎遠になっていた時期があったけれど 自転車始めた頃から応援してくれている方は大事にしないとならない
いつも思う事だ。

TOKENのBBは取り付けの専用工具が必要なのだが 持っているソケットレンチにはサイズが合わなくて

鶴舞の工具専門店に買いに行った
ここは 店内を徘徊する人はほとんど居ないのが特徴だ
その理由は 他の店で売っていない物を欲しくてここに買いに来るから 自分で探すには膨大な在庫
店員さんに聞くのが一番早い

その通り空いているなぁと思ったら レジには8人の職人さんが並んでいて ほとんどの人が特殊なネジを買っていた。

僕も 「これをこれで使いたい」と工具を渡したら 探す事30秒後に サイズが合うのを持ってきてくれた
「普通の店には置いてない」と言われたが 「ここなら絶対にあると思って来ました」と伝えた。

何が凄いって この在庫量を どこになにがあるのかを把握している点だ
工具に困った事があったら ここへ
ネジでない物はないそうですよ


ラーメンを食べた

バナナを2箱買って帰宅
バナナを運ぶ時に 腰をひねってしまって ぎっくり腰風になってしまいました(笑)

BB交換

チェーンリングの交換に 

ネジにも一滴のグリスを

チェーン交換して
フロントディレイラー調整と スムーズに終わった

健さんの交換するパーツも揃ったので 気分よく始めれたが・・・

ディスクブレーキのホース類も全取り換えしたついでに ヘッドベアリングのグリス交換もした

やり過ぎかと思うぐらいだけど こうしておくと グリスだけが汚れてベアリングの回転は生きている事が多い

全取り換えなので ついでに ブレーキラバーも交換しておきます

7ヶ月使用

新品
1600円程で 握りが新品に戻るなら安いです。

ディスクブレーキのオイルはエア抜きが肝です

でも上手くいかない時は 日進クエストの横井さんに電話します。

色々と教えてくれて  感謝しきれないです。

どこに空気が入っているか?をイメージしながら 空気を抜くんだというアドバイスを貰って
その通りにやります
写真は僕の自転車です。

サテライトスイッチも装着したので


タイラップのカットした部分で 指先を切る事が多いので 

カット面を綺麗にしておきます

組めたら 洗車して 綺麗にします

最後にチェーンを付けて バーテープを巻きます
前回と同じメーカーのバーテープなのですが
健さんの握り具合や バーテープのヤツれ感などから 上の部分の バーテープが重なる部分を
多めにしておきました。

色は僕が決めました

天和さんへ行き 鍼を打ってもらいました

乗鞍が終わってから 首と背中の張りぐらいが異常だから しっかり休みを取らないと
身体を壊すよと言われました

休まないのが今日の ぎっくり腰に繋がっているんだからと・・・・・。

帰宅して 先ずは寝ました

21日 土曜日
雨はフレフレ詐欺ですが 腰は昨日よりは良くなっていて

乗鞍さんが終わってから 「五郎さんに上り専用マシンを組んで欲しい」という依頼があったので

パーツも揃って

フレームも入荷しました。
金額は お任せという依頼なので 好きかって組める訳ですが(笑)
軽量マシンでも ブレーキ類は 重たいですが 制動力を優先して シマノです

コンポはスラムを考えましたが いろんな方の意見を元に シマノです

ハンドルは気持ちいいお客さんなので僕の使っていないのを 差し上げます。

朝から メカニックの仕事をしました

バナナをカットして 来週のローラー教室のメニューを書きました

自営業は 仕事が無いと不安になって 仕事があると すぐにでも 終わらせて ホッとしたいのです。
そうじゃないと トレーニングに集中出来なくて(笑)

メカニック作業お待ちしています。

ストレッチを入念にしたら 身体が気持ち良かったです。

ノートを買った
同じロールバンですが すこし大きめのにしました
頭をすっきりさせるには 頭の中で考えている事を 書くとまとまる気がします

無理しない程度に走っていきます。

ツールド能登

13日 金曜日

57.5キロ

ワクワクして寝れなくて3時間睡眠ほどで 北陸道で石川県小松市の 小松ドームへ

小松トライアスロンのコース試走
第一走者の姐御さんの 車先導で 60キロの試走へ

信号を守って1時間28分で 211W

最後の所で 大声で起ったら 腹筋が攣った(笑)

内灘へ移動する前に すぎもとさんお勧めの 厚生食堂へ

マグロが美味しかった

カツリーズサイクルへ移動して 初心者自転車講習会へ

10人の生徒さん

温泉へ行って 地元のスーパーで 塩を買った

成田さんちの宿泊したが 三浦きょうしさん 阿部よしゆきさん 大石一夫さん 高橋さんの大御所4人に囲まれて緊張しっぱなしだった

寝る時も 三浦さんと阿部さんと同部屋なので 寝る時まで緊張したくないと ソファで 布団がなく寝た

14日 土曜日


なぎさドライブウェイ

金沢市から輪島市までの140キロ

チャリダーの撮影が入るので 猪野さんとの掛け合いもあり サポートスタッフとしての緊張のダブルだった

少年のその気持ち 分かる

ご飯ですよー

15日 日曜日 

輪島市から七尾市までの160キロ

押しストをして 完走してもらいましたが 少々疲れた

16日 月曜日


大石さんから拝借

七尾市から金沢市内までも 120キロ

ターンして 参加者さんに手を振ったりして 実質150キロほど

阿部さんの後ろで走らせて貰ったけれど 幸せな時間だった

年に一回会う タケシと
お父さん コーヒーごちそうさまでした


また来年です

17日 火曜日


洗車して綺麗にした

財布を送りました
ありがとうございました

ガーミンのスピードセンサーのゴム部分

切れたら 補修パーツのゴムのみ売ってます 1500円です(税別)

ブレーキワイヤーの交換の仕事

汗で塩の結晶が出来ていましたので 

綺麗にして 

薄くグリスを塗っておきました

これが邪魔をしていました
コーティングで抵抗を少なくするものが 抵抗を増やしてしまうんです。

ステンレスワイヤーにもグリスをしっかりと

1時間のサイクリング

18時からローラー教室

20時からローラー教室

終わったら 娘の 白熊君の6本入りがあったので すべて成敗してやりました

なにかやっつけたかったのです

18日 水曜日
朝方雨だった
起きたら 首がガチガチで頭が痛かった

寝た

何もしたくなく 何もする気も起らない

固まった身体を 背中を重点にストレッチをしたら楽になった

30分のサイクリング

18時からローラー教室

20時からローラー教室

終わって銭湯へ

19日 水曜日

TTバイクで

もがいておきたかった

俊介がいた

15分 270W

90秒走をする

90秒 328W

90秒 329W

俊介が追いついて来たので後ろに付いた

ラスト2分っていうので 残り90秒で 追い越して 「付いてこい!」と言って 逃げて行った

36キロで走っている時に 43キロで逃げて行ったら 追いかけるのも大変だろうと思ったが
追い込んできた

帰宅して CXバイクに乗り換えて 兄ちゃんと走る

40分走行

9分 290W

5分 290W

好きなタイミングで ダッシュをさせる事が出来るが 兄ちゃんが 5秒前!から始まって
10秒ダッシュしたら 心拍数が172拍の最大心拍まで上がった
「殺してやろうか」と思うぐらいしんどかった

4分 290Wで  最後ラスト1分を上げきった終わった

105キロ TSS210

昼飯

健さんの オーバーホール

ディスクブレーキのパッド交換
パッドが無いがね(笑)

ブレーキも左右交換する
右がリアで 左がフロントに変更

梨を食べた


隣人の自転車整備を頼まれた

虫を交換


ブラシで落として


高級グリスをさしておきました


次 タイヤ交換する時にお金もらいますといったら


くれた


16時からローラー教室

18時からローラー教室

20時からローラー教室

終わって あしたの 仕事の準備

兄ちゃんと

11日 水曜日

早朝 兄ちゃんと走る
背中と首がバキバキ

40分走 

25分 兄ちゃんの後ろで シクロクロスの走り方を思い出し 残り15分ほどで前に出て引いて行く

ラスト5分で上げきって 

お互いが後ろに付いている時に 写真を撮り合っていたのが笑った
同じ考えでいるのは兄弟だからか。
今年は兄弟揃って 全日本チャンピオンに慣れるといいなぁと思う

その兄ちゃん 去年のマキノで負けた
上り基調のコースなのに 身体を絞らなくて臨んだ
今年はその悔しさからか この時期から 絞れていた
「痩せたね」と言ったら 3キロ 痩せたらしく

その後に小さな声で「勝たないと」と言ったのを僕は聞き逃さなかった。

勝つだろうね 勝つ選手というのは 走る前からオーラが出ているから。

最大心拍数まで

終わってサイクリングしながら 仕事の事とか話をした

2時間程 65TSS

帰宅して メカニックの仕事

ベアリングの交換とグリスアップ


浮いていたので


しっかりと締め込みました

ブレーキの引きが鈍い
コーティングされたブレーキワイヤーは こういうカスが出る
これがアウターワイヤーとインナーワイヤーとの間で 抵抗になってしまうんで
ステンレスワイヤーにしっかりとグリスを塗った


反対に巻いてあったので 新品に交換です


小さなネジにもグリスを刺しておきました

財布 送りました

天和さんへ行き 

フタバ商店さんへベアリングを買いに行ったら お茶を出してくれた

夕飯

18時からローラー教室

20時からローラー教室

銭湯へ行ってのんびりした

12日 木曜日

57.8キロ 痩せて来た

寝坊しようと思った

10時ぐらいまでグタグタ寝て 1時間サイクリングしに行き

洗車して バーテープを新品に
週末は ツールド能登のサポートライダーです
今回で5回目

昼飯+ご飯250グラム

16時からローラー教室

18時からローラー教室

20時からローラー教室

青菜炒め

6日 金曜日

良い事が起りそうだ
飛行機で北海道へ

皆で試走
練習不足なので 上げ気味で走った
5倍が掛かるので嬉しかった
その後に 4倍走で走って 65キロで終わり 120TSS

遅い夕飯を食べて 就寝

土曜日着のメンバーと合流して 残り半分の試走を

きょうしろうが合流し 良いペースで引いてくれる姿を見て これで
ようやくチームとして機能出来ると確信出来て ようやく勝てると前向きになった

レース前は炭水化物多目

壱岐の島の反省を踏まえて色々と考えた

11月放送です お楽しみにしていてください

かき氷 

お替り

9日 月曜日
実走スクール
自分がどんな風に走っているのか?分からないから教えて欲しいというスクール

昼飯

乗鞍さんで 1時間1分で走って以降 実走スクールの問い合わせが増えて大変嬉しく思っております。

12月の第1週回の全日本まで 週末の予定が埋まっています。
お問い合わせしていただいた10人の方には全てお断りのご連絡をさせていただいてますが
平日でしたら 予定がつきますので ご連絡おまちしております。

10日 火曜日

後藤さんとTTバイクで

後藤さんの後ろで1本 走りを見る

1本通しで

身体がスムーズに動いてくれて 275Wで 走れてしまう

8.8キロ 10分20秒という 久しぶりに良いタイムであったが
スムーズな動きで 275Wなんて 身体がビックリしてしまい
これは もうやめた方がいいと判断して 一旦休憩させて貰った

コンビニで 休憩し 長話をしてしまったが

もう1本を半分半分で行きましょうと 後藤さんから

後半を引いて行く

260Wぐらいで行ければと思ったが 数字を見ない走りをしていて 見てみたら

270Wだったので そのまま行ってしまえと思った

11分30秒 271W
最大心拍の171拍まで上がって 何気に追い込めた

これも慣れと言うんだろうけれど 少しづつ元に戻りつつある気がする

96キロ TSS138

ご飯

耳鼻科へ行き 仕事の買い物

夕飯

送りました
送料込みで2160円です

後 8個在庫あります。

18時からローラー教室

20時からローラー教室

何はともあれ

5日 木曜日
外は雨だった
雷が続くと季節が変わるというので もう秋だなぁ

事務仕事して ズイフト

外だと25分位と 1本もがいておきたかったんで レースにエントリー

最初が一番しんどかったが 徐々に数が減って4人になり アタックが掛かった時に追いかけて追い抜いて

ラスト3キロから始まる1キロの坂で 6・5倍ぐらいでもがいて ラスト2キロの平坦は スカスカで
ゴールした
1位だったが ほんとに1位かい?と思った

自転車洗車して シーコンに入れて輪行の用意
ホイールを2セット 

割と簡単に事が進んでしまう

毎週毎週 遠征が続くと 日曜日に帰って来て ウェアなどを洗濯して
月曜日に 使うウェアや日用品などを バックに入れれば 用意万端

自転車にワックス掛ける時も 「レース頑張ろうなぁ」とターマックに声を掛けながら磨いて行きます
はたから見たら 怖い奴ですね(笑)

昨日 八重歯が取れたんで 歯医者へ

「お母さん おっぱいが当たってます」と何度も思いましたが

帰りに ラーメン屋の横の信号機で待っていたら 匂いに負けて入店しました

2.5玉食べて いつもは飲み干してしまう スープは残しました

帰宅し 梱包の続きをし シューズにクリートを取り付けて 20分寝て

財布をポストに入れる為に シクロクロスバイクで 郵便局まで

「こんなサインでいいんだろうか?」とおもいますが 
僕の今の気持ちを言葉にしています

帰宅して 娘とアイスクリームを食べて 

16時からローラー教室

18時からローラー教室

20時からローラー教室


動画を撮ります

 

すれ違い

3日 火曜日 59.0キロ

後藤さんと走る

シュガーは疲れていて寝坊したらしいので 一人で走ると。

「そんなことを言ってみたい」と後藤さんに言ったら笑っていた。

半分半分で行く

13分半程 274W
掛かるが心拍も高い 最大172拍で 165拍

2周回目 半分半分

途中で ハンガーノックで 先頭を変わってもらう
5分程  270Wほど

暑いのか?

もう1周回
半分半分で 走る

12分ほどで オールアウトになる 心拍数が 175拍と目を疑いたくなる数字が表示された

息切れ 動機がして 寒気がして 気持ち悪い

後藤さんが 休憩しましょうと言ってくれて コンビニへ

「休んだ方がいいですよ」という言葉に
「仕事が無かったら 休んでいますけど 今週はチャリダーの仕事で北海道なので  無理やり体調上げてます
」と言った

もう1本と 6分6分で交代

6分 280Wで走れて 休憩すると回復するなぁと思いつつ 後半の6分へ

4分で 275Wで 最大心拍 175拍と 半信半疑な数字で オールアウトになって
40秒レストさせて貰って 90秒で追い込むが 30秒で 330W維持で へこへこになり
オールアウト

何をここまで追い込んでいるのか?
はたしてこれが楽しさなのか?分からないまま 後藤さんと別れて
ラストの橋の上りで 追い込んで 10秒ぐらいで 勝手にオールアウトになって カスカスになった

帰宅して 体重計ると 56.2キロだった
水分2L飲んで これだから 4時間で5L近く汗をかいた

単なる 暑さと脱水症状だった

118キロ 155TSS

お風呂入って 洗濯している 37分間で ごはんを作り 食べながら ゆっくりとしたつもり

洗濯が終われば 干して メカニック作業へ

BB交換して チェーン交換も

2000キロぐらいしか走っていないが 新品に交換したい気分だったので

北海道の準備

再販したプラモデルを予約してあったので 取りに行く

趣味 作らないプラモデルを買う事

プラモ屋の女性の店員さん
いらっしゃいませの声も小さいし元気がない
レジの時も 元気が無い

きっとプラモデルが好きではないのだろう

この店の店員さんをやってみたいと思った

このガンプラ 再販されたんですよねとか
女性フィギアを買って 「エロイなぁ」と 言ってみたい

帰宅して 夕飯をたべて

18時からローラー教室

20時からローラー教室


いつもありがとうございますと 中学生の生徒さんから頂いた(笑)

4日 水曜日

起きれなかった この体調は 単なる熱中症

レーパン履くために 裸になったら 髪の毛が伸びたので気になったので そのまま風呂場に行き
バリカンで カリアゲにした

カット代 4000円で プラモデル買えると思ったら 4000円を払うのがもったいないと思ってしまった

以前は カットすると カッコ良くなると思っていて 4000円はもったいないと思わなかった

価値観が変わっただけで また カットをしに行くと思うけれどね

風呂から上がり 身体を吹いたら 掃除のスイッチが入ってしまい 掃除機を出してきて 掃除が始まった

娘が見たら いつもの光景だが 自分では笑って仕方が無かった

シクロクロスバイクで サイクリング

やっぱり暑いが 使う筋肉が微妙に違うし 自転車を扱う事が 乗っていて楽しい

帰宅する時に ロードバイクでだと まっすぐ帰るんだけど シクロクロスバイクだと公園の中を通って帰る

公園の中を通って帰ったら ロードで通る道を 兄ちゃんの運転する車が通り過ぎていった

タイミングが合う時に会うと それは運命と感じるけれど

真っすぐ帰っていれば 兄ちゃんとすれ違って 手でも上げて挨拶したんだろうなぁと

すれ違う時って こういう風なんだと思った

右に曲がれば会う でも左に曲がっていたら また違う人に会っていたかもと思うと 運命って面白い

それは 直感で生きる事なんだろうなぁと思ったのだ

帰宅して 蕎麦が食べたいので作る

蕎麦 100グラム
山芋をすりおろして ネギを切り
ゆで卵に ごま油を垂らして 野沢菜

来週のローラー教室のメニューを書きます
個別に数字を書いています


レースなので コンチの5000sに交換です
酷道の旅など 5000キロ近く走りましたが パンクが一度も無かったです
4シーズン

機材の点検などを


宮崎が10速のギアを欲しがっていたので 使わなくて 捨てるしかなかったのを送ります

郵便局から送れば 彼は八丈島では 自分で配達します。

ジュニアギアの15-27は 乗鞍さんを勝った時に使ったギアなので これは宝物です


まさか こんな事を書く日が来るなんて思わなかったです

健さんが送ってくれた 雪印のアイスですが 娘がハイと持ってきてくれました
濃厚で美味しいです


サンボルトの防水財布
サイン付きで発送します
送料込みで2160円です
明日到着します

タイヤ交換したターマックでポストまで
ターマックが喜んでいるようで 「私を速く走らせて~」と言われているようだった

ほうれん草が無性に食べたくなったので 八百屋さんに買いに行きました


ニッスイから発売されている このオイル が 茹で卵に掛けて食べると 箸が進みます

今年のシクロクロスで使うシューズは シマノのXC9です
カトーさんで買ってきました。

18時からローラー教室

20時からローラー教室

終わって銭湯へ

湯上りで
ガリガリ君を買うお金が無かったので
「お姉さん(おばちゃん) 明日お母さんが来たら 息子がガリガリ君買ったから 支払ってくれる」と言ってくれる?と
言ったら 「良いから1本あげるわ」と言ってくれた。
お言葉に甘えて 1本 頂いた。

上っても上っても

1日 日曜日
文平君と走る予定が メカトラというので 一人で半島へ
10時にプンペイ君とお店で待ち合わせなので 集中してやる

1本 250Wぐらいで 通しで

きついだろうけれど 踏ん張ろうと 気持ちは乗っていた

254Wで25分10秒

90秒走

348W 体重58キロだから 6倍か

何分レストしたのか分からないぐらい レストをした

90秒 さっきよりも 1Wでも高い数字を

60秒過ぎてから 1秒が長く感じる
 
354W もう 何もかもが嫌になる(笑)
集中して帰宅して 

75キロ TSS130

文平君の自転車メカニック

変速しないというので ワイヤー交換したら動くようになる

ブラケットカバーがカパカパなので 交換した
これで 新品気分で走れる


BBも交換


昼飯

すぐに 別荘の草刈りへ

これはジャングルかと思えるのだ

なんとか建物までたどり着いて イメージをするが 整備にお金が掛かり過ぎると判断出来る

ここで お店をやるイメージが沸かないのだ

作ってきたおにぎりを 食べながら 真剣に考えるが 良いイメージが沸いてこない
考えても考えてもイメージが沸いて来ない

下道で 乗鞍さんへ

境峠の下の7-11で 中畑さんに電話したら 呑みに行くから 来いよと言われたので
目的変更で 山形村へ

のんびりドライブも悪くない

高君もいて 松本市内へ 

僕は呑んでいませんのであしからず
ウっチーも来て 楽しい時間だった

酔っ払いの中畑さんを自宅まで送迎して ペンション乗鞍さんへ

温泉に入って寝た

2日 月曜日
ローラー教室の生徒さんと走る

乗鞍さんのレースをエントリーしていたのだが 仕事で走れなくなったので

「じゃぁ 一人乗鞍ヒルクライムレースしましょうか?」と誘ったら 乗ってくれた

僕は僕のペースで走る

国民休暇村 12分 通過


このラインを 右でいこうか 左でいこうか そのまま越えていこうかと 走る度に考えていたが
レースは 越えて行った
三本滝 35分

「おはようございます 前に誰か走ってますか?」と聞いたら「まだ誰も走ってないよ 1番乗りだよ」と言われた

中間地点で 55分

雨がパラパラ

冷泉小屋 1時間10分

「上は雨です」と伝える

位が原 1時間25分

18本上った経験から言えばここでやめるのが懸命ですと伝えた

半袖半パンで 軽装で 突っ込んでいった彼は大丈夫なのであろうか・・・・。

下山して観光センターに戻ってきたら 雨が本格的に降ってきた

ペンションのりくらさんに戻り 温泉へ

ぼけーっと入って 布団で 2時間寝た

外から ざーっと雨音が聞こえる

上らなくて良かったと思った

19号でドライブ

ポコポコさんのブログに ここの蕎麦が美味しいと書いてあったので 寄ってみる事にした

とろろと卵も美味しかったが 蕎麦が太くて モチモチしていて 美味しかった

蕎麦湯も美味しかった

これもはちみつとか入れたら 美味しいかもと思えるぐらいに 濃い蕎麦湯だった

中津川から高速に乗って 小牧で降りた

シュガーが車で 着いてから1時間あるので サイクリングが出来ると思った

インソールの発注がてら ポストへ投稿しにサイクリング

45分 20キロ
汗をかいて気持ちよかった

クランクの左右の 擦れ具合が違う
どちらかで強く回しているんだろうね

シュガーのBB交換


タイヤにも2回塗ります

タイヤ貼り 2本