習慣

30日 木曜日
身体が火照って寝れず・・・・ 事務仕事して
遠征の準備
沖縄以来 40Lバックに荷物を入れていないと 何を持って行くのか?が分からない
あれほど慣れていた 遠征の荷物詰めが めんどくさく感じられた

シンプルに考えた
必要なモノだけ詰めればいい
足らない物は お店で買えばいい
無ければないで それも旅だ

次は 輪行バックに自転車を入れる
ディスクローターになって 色々と荷物が増えた
これもこれで まぁいるモノだと感じた物を入れて行った

散髪屋さんの予約まで 1時間あるので 銀行行きがてら 走りに行った
現金は下ろして数えたり 重さを確認してから 振り込みするようにしている

稼がせて貰ったお金が デジタルだけで移動するのは 寂しい
これだけ稼ぐのに どれだけの労力が必要かを手に取り感じると お金のありがたみが分かる

散髪へ
短くさっぱりと

自転車屋さんの トイレットペーパーやら 洗剤やらを買いに行ったが
マスクが 沢山売っていたのにびっくりした

中華そばを食べたくて 出汁を取ったが なんじゃこれといった味だった(笑)

防水財布を送る

伸さんの 甥っ子に渡す自転車を受け取る
予算を聞いて後はお任せと言うのは整備する側にとっては とても楽しい

30分寝て 後藤さんの自転車の受け渡し

18時からローラー教室

20時からローラー教室

こんにちは 20時からのローラー教室を を 「今日は」 何日何時からのローラー教室 と書いてあって
全く勘違いしていた(笑)

こんにちわ!にしてください!

杉本さんの オーバーホールの自転車の受け渡し
「こんなに忙しくなると 家出が出来ないし でも忙しくなって欲しかったけれど 家出が出来ないので困る」と言ったら 「56さんは自転車屋さんなんだから!!」と言われた

銭湯へ行って すね毛を剃ろうとしたら お金を忘れた
帰ってきたら また行く気がなくなったので 家でお風呂に入った

すね毛も 全日本以来 剃るので めんどくさかったが シーズンに入ると週一で剃っていたので
何事も 習慣って大事なんだなぁと思った

自転車のトレーニングも生活の一部になると楽
自転車は人生だ!と考えると 何かが崩れたら やめたいくパターンの方が多い

乗るのも習慣になれば 何事も長続きするんだろうね

運命的な出会い

28日 火曜日
まったくうだつが上がらない

これではいかんと思い やりたかった事をしようと思った

先日 王滝村へ行った時に PAXレーシングの 宮津君が 圧雪された路面を ローダーで処理していた

運転席から降りて来た彼は ほんとにかっこよかった

やりたかった事を 彼がしていた
彼は仕事かもしれないが そこに憧れていた姿があった

先ずは 大型特殊から取得したい

時間がある時に通いたいと思ったら 予約できるみたいだった

嘘だと思うが 僕は消防士になりたかった
松本に居る時に 28歳を超えていて 消防士募集の案内が 28歳以下だった気がした
連絡をして 28歳を超えていますが 人助けをしたいし 火の中でも飛び込みます
そんな僕を消防士にさせてくださいと直談判したが 「年齢が・・」のひとことで 終わった

それなら信州大学の社会人枠で 林業学部に入りたいと思って 
勉強に奮起したが 小論文でつまずいた
当時 付き合っていた彼女に 作文の書き方を教えて貰ったが
どうにもこうにも ダメだった
起承転結はその時教わったが・・・。

金で済む事金任せだけど
ローダーや ユンボを動かす事が出来れば 災害時に 人の役に立てるかもしれない
先ずは免許が必要だと思った

サイクリング 1時間半


財布が来た


上が今までの 下が今回発注した財布です
文字が一回り大きくしました

予約して頂いた方は随時送りますので ゆっくりとお待ちください
買ってやるわ!という方は ツイッター インスタ フェイスブック
 ホームページのお問い合わせからお願いします
その際は 郵便番号 ご住所 お名前
書いて欲しい「一言メッセージ」←すぐに擦り切れます

金額は送料込みで 3480円です
返信かなり遅れます!ごめんなさい!


夕飯


18時からローラー教室

20時からローラー教室

29日 水曜日
雨が降っていた
でも走り始めるが 脚がほんとに重たい
全く回復してない
いつも40分で行くところを1時間ほど掛けて行った

幻想的は風景だったのでスマホを取りだして 撮影したら
俊介から メッセージがあった

見かけたのですが 走りませんか?と

俊介も 雨でいつもの時間を大幅に遅れて出発した
そこを偶然的に見かけたらしい

これは偶然じゃなくて 俊介と走れ!と必然だろうと 待ち合わせ場所へ向かった

ロングへ行きたいと言うので 2時までに帰宅すればいいよと 後はお任せで

自転車問屋さんの展示会があるが チャリダーの撮影があるし
体調を崩したくないので あまり行く気がしなかったので 丁度いいやと思った

俊介のペースで走る
終始 ツキイチ

心拍は高い 疲れている証拠だ

虹が出ていた 

それは雨が降っている証拠だ

晴れている地点を追っかけて 揖斐川で徳山ダム方面へ

遠回りしようと言い出したが トンネルはやめておこうと言う事で
揖斐川で南下

俊介劇場だった

うしろに着いているだけで 心拍が160拍を越えて 90%以上

W数はアベレージ220Wでこの心拍は疲れている証拠だが だからと言って千切れる訳にはならない

補給のバナナを取ろうとしたら ヘタが繋がっていて獲れない
補給も取れないぐらい キツイ

千切れたら コイツと走る意味がなくなる
これをしたくてコイツと走るんだから 千切れたら この先 何を見出して走ればいいのだろうかと思った。

とにかく 集中して走る
無の境地とはこんな事を言うのだろう。

負荷は慣れる

コーラがこんなに美味しいものだとは 知らなかった

引きずり回して ごめんなさい!と言ったが
でも後ろに付いてくれているだけで 集中力が出ます!とも言っていた

帰りに 福ラーメンを食べるんだと これだけを思って走った

ゆで卵 2個

180キロ
アベレージ 30.2キロ
TSS 260
消費カロリー 4900


汚れたので


洗う


撮影があるので


新品に交換


パイオニアの電池も交換
パワーが出ませんでは 笑い事だから

展示会帰りの大矢さんが寄ってくれた


18時からローラー教室


20時からローラー教室

Dは使わない

24日 土曜日
俊介練習会

久し振りに軽自動車を見て あれから1年かぁと思った

ボトルを忘れて 香川君に キャップを貰った

1時間15分 平均234Wで走っていた

後ろで落車が起きた

すぐに救急車を呼んて 病院へ搬送

警察官の方がロード乗りで 僕の 56練習会ですか?と聞いて来た

現場検証をして 自転車は預かって貰った


身体が冷えるので 自販機で

走れるメンバーで駐車場まで帰って来て 僕が 自転車を預かってくれたお店まで取りに行き

お礼にお昼ご飯

病院までお出迎え

帰りに AACAのレースを観戦
石田監督に ボトルを貰った

とんかつとラーメン

25日 日曜日
雨予報だったけれど 降らなかった

7人でスタート

先頭交代を早めで進む

上りで数分だけど300W以上で上げていった

奥伊吹山の途中まで

先頭に出たら ラップを切って 280や300以上で 2分から3分で引く

先週切れた所よりも 最後の折り返し地点まで行けた

良く走る地域だけど 人の案内で走ると新鮮だ

裏道裏道を繋いで走る

沖縄で知り合った人の住む近くに来たので 連絡した

ここで5人になった
僕と俊介の二人と 3人とで別れるらしい

僕は 着いて行くだけなので どちらでもいい

永源寺を越えて行くと言う事は ずーっと上りだ

俊介は 「あそこを曲がったら 終わりです」というと必ず上げて行く

引けと言うので 断った

着いて行くのも練習だけど それで千切れたらダメだ

先頭を引けるところでは引いて行くように心がける

永源寺を越えてのアップダウンで 先頭に出て引いて行く

道の駅で 集合できるかと思ったら 先に行っているらしい

そのまま行けば2キロの道のりを遠回りして10キロ走っているんだから 追いつくはずもない

上りが本格的に始まり 「上り坂車線が出てきたら 後1キロぐらいですよ」という

300Wをずーっと表示されている
心拍は165ぐらいで 

看板が出てきたが 先を見ると心が折れるので 俊介のお尻ばかり見るようにした

身体の痛みはないが 陽の光で出来る影を見る限り かなり歪んでいるが 痛みはない
これもこれで正解だろうと思う

綺麗に踏む選手権ではないからだ

ラスト100で前に出て 登頂

ラスト スプリントをやると言うので 参加したが さっぱりだった

距離175キロ TSS350
平均パワー 214W
アベレージ31.2キロ

終わって 温泉へ行った

今 積極的に俊介と走っている意味

ありがたい事にまた走る仕事を頂けた

今度はもっと強くならなくてはならない

自分のレベルをもっと上げないとならないと考えた時に てっとり早いのは 強い奴と走る事だ

自分で掛けれない W数を掛ける事が出来るからだ

冬季閉鎖が終わるまでの休日の1日は強い奴と走り平日はW計を見て 基礎トレーニング

W計が出て 強い奴はW数が出ている
走れないのは 分かりやすくいえば W数が出ないからだ

それが明確に分かるのが W計だ
W計を付けて W数ではないと言うのは 不思議なもんで 
レース中はW数は見ないようにする それは人と争っているからだが
その時に 着いて行けなかったら その人よりも W数が低いからだ

だから 強い奴とトレーニングするようにしている
仕事の為という理由だけど 楽しい仕事だ

それと 英語で最後に Dと付く言葉を使わないようにしている
OLD 年を取った
TIRED 疲れた
Negative word を使わない

強くなりたいから トレーニングしている
簡単に考えるようにしたら 気分は楽だ


頑張った 褒美に ペンを買った


女の子が ドーナツをごちそうしてくれたが
店内にいる時は おねえ用語で喋るようにした

ドーナツの陳列の前で
「ねぇねぇあなた何にするの?」
「あらやだわぁ あなた ほんと男選びと同じで 悩んで止めて 悩んではやめての繰り返しじゃない」
「だから 取り残されるのよ~」と
と話していたら 隣の人が 
「何?この人 オネェ?」という感じで見てきた

26日 月曜日
15分 自転車に乗って体を解して 

KAKO部長で ハッチさん キナンのカトーGM 兄ちゃんとミーティング

昼ごはんに 厚切りトースト

ベアリングを交換してくださいと依頼があったが このフレームのベアリングは仕入れる事が出来ないので
カトーさんへ ベアリングの仕入へ行ってきた

メカニック

娘と実家へ行った

お腹が空いたので 一人早い夕飯

妻と娘に オムライスを作る

使った調理道具は洗って バトンタッチ

御嶽

23日 木曜日

ローラー5分乗って

辛いうどんを作る

出発

向かう先は 王滝村

10月のレースコースの下見

その前に寄りたいところがあった

御嶽神社

今日 誰も訪れていない道はいいもんだ


新しく建て替えたので 以前のような 神秘的な雰囲気はなくなっていた


谷ー あったかいぞ


水を汲むが 腕はベタベタに濡れた

その横にあったではないか!

観光センターの方と車でドライブ?

王滝のディスカバリーレースは 走ってみたいレース

晴れていたら きれいな景色なんだよなぁ

昼飯食べたら 歯が抜けた

帰りは19号の 寝床ホテルにひがえり温泉で気分転換した


魚は綺麗に食べるのがモットー

帰りに メカニックの自転車を預かって 帰宅

車を洗う

下側も丁寧に

冬の雪国はエンカルでさびてしまうからだ

僕が車を洗うのは このような 洗い残しがあった時に めんどくさがらないで洗うか?を確認するため

それが出来なくなったら 人の自転車を触るのをやめる

自分の車だからこそ綺麗にするように心がける

24日 金曜日
ノイズキャンセラのヘッドフォンを付けて寝たら 快眠だった

事務仕事して 1時間走りに行く

歯医者で麻酔を打たれるだろうから 昼飯

帰りに歯医者へ


カーボンドライジャパンのビックプーリー
汚れでプーリーの回転が渋かったというか 固まっていた
綺麗にして オイルを入れ直したら 回転が戻りました


回るようになりましたよ

BB交換 をしようとしたが まだまだ綺麗に回るので そのまま使い続ける事にした

 

グリスを入れておきました

クランクを外したら 綺麗にしておきます

クランク側のマグネットは 1年使うとこうなります
僕がお勧めするのは パイオニアから販売している アーム型のマグネットです


ワックスを掛けておきました


ローラー頑張る方なので 汗で錆びてしました


下ワンのベアリングは ゴリゴリして 回転しませんでした


グリスを今まで以上に詰めておきました


こういった所も綺麗に


締め直し


新品チェーンは 洗浄してから 使います


夕飯
なにかなんだか分からない

蕎麦に 坦坦風な味付け

洗車

21日 火曜日

事務仕事していたら 8時半

河川敷へ行く途中に 今日は体調が良いと感じる

昨日入念にチェーンを洗浄したからかな(笑)
ほんとに軽い

6分半 264W 6分20秒 285W

40分だったけれど 体調が良いって良い事ね

KAKO部長コーヒーで バイクラの取材
おっさんでも強くなれる

兄ちゃんと僕とで

兄ちゃんの言葉がす~っと入ってきた

肩甲骨の動きを試してみよう

取材を受けて 撮影へ

16時に終わって 夕飯

18時からローラー教室

20時からローラー教室

終わって ジャージにデザインを考えていたら 午前1時半(笑)

22日 水曜日

後藤さんと走る

集合してすぐにチェーンが チェーンウォッチャーに下に落ちてしまった

持っていた クランク抜きの工具を使って 事なきを得る

後藤さん 27分半 

半周は久しぶりなので緊張するが出来れば まだやりたくない気持ち

そのな気持ちの時は 自分から逃げていると思った

260Wで行きます!と伝えて スタート

290Wが掛かったので そのまま行く事に

スムーズに脚が回る 何も引っかかりが無いのが 不思議で 何か 引っかかる所を探してしまう

なにも痛みがなく きついのは筋肉と心肺機能

11分30分で 285W
後半は向い風で心拍は165拍で推移

校正したからまちがっていないよなぁと この数字で走れることが 信じられない

284W 25分50秒

しんどかったが 達成感はある

後藤さんが もう1本

休憩して 後藤さんに人生相談

洗車とメカニックの仕事を頂いた

半分半分で

バスが居て スピードダウン
退いたところから10分ぐらいなので 10分全開走をしてみたくなった

3分 324
4分 320W
5分 320W 
6分 314W もう限界だった

後ろに付いている後藤さんで 220Wだったので 良い数字だった

帰りにホームセンターに寄って 色々と買い物して帰宅

120キロ TSS198

昼飯

伊織君の自転車

洗車


チェーン洗浄1回目


チェーン洗浄3回目 綺麗になりました


くすんでいるので 


磨きます


くすんでいるのと 傷があるので


磨きます


くすんでいるので


磨きます


ワイヤーが長いので


少し短くして 新しいワイヤー止めします
この止める工具は特殊で 横井さんからおしえてもらったものです

モリコロのレース中
前走者のブレーキワイヤーの処理の仕方を見て
「これ組んだの横井さん?」と聞いたら 驚いていました(笑)


磨きました


緩々だったんで 締め直しておきました

汚かったので5000円です

後藤さんの自転車

横井さんが組んで一年だけど グリスがしっかりと残っている

ヘッドパーツの交換


袋に入れてお返しします

ヘッドスペーサー待ち


増し締め

3回洗浄すると 駒の中まで綺麗になります


細かいところまで

朝 締めたけれど 再度 トルクレンチを使って入念に

ワックス掛け

18時からローラー教室

20時からローラー教室