お参りとカトーさん

1時ぐらいに寝て 5時起き6時出発で7時待ち合わせ。
8人で 伊勢神宮へ向かう
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306号線で南下し 23号に入ったら 4人 4人に分けて走行
若者に色々と教える
これからほかの人と走って 走り方上手いですねと言われたら 筧さんに教わりましたと言いなさいと。
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伊勢市内に入ったら 皆がグテングテン もうお昼なんだねと伊勢駅前の山口屋さんへ
伊勢うどんを食べる
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ここまで自宅から135キロほど
ベテラン組は 大盛り食べていて帰る気満々 若者は小盛なんだが・・・・・

もうここから輪行して帰ろうという事になり内宮へ参拝

お賽銭探しているおばさまに 僕ものちょうだいと言ったら 100円くれた
2礼2拍手1礼DSC_1652よと教えてくれた。

ウナギを食べに行く

御座敷だったのでみんなで30分ぐらい昼寝
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それから伊勢駅から輪行

1時間半の旅だった

最後に米野駅まで来る時に ご夫婦さんと一緒になり
ローラー教室来てくださいと 待ってますよと

三島さんを送っていって若者を拾って 自転車を渡す
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がんばれよと言う意味をはき違えるなと アドバイスしました。

優勝すると意味のあるけれど 長く続けてねという意味もある。

若者を送っていって 帰りに 泥除けを買ってくれた カコの従業員と お茶する

帰宅して 寝る

月曜日
雨なので 朝からローラー教室のメニュー作り

雨なので 妻を仕事場まで送って行ってから カトーサイクルさんへ
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シマノのフィッティングを受ける

かなり凹みましたが 改善点はかなりあります。

この機が面白いと思ったのが ペダルをどこで踏んでいるのか?と分かる事です
パイオニアをもう少し 賢くした感じです。

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終わってから ラーメン

で もう一度カトーさんへ

そこでKINANの カトーゼネラルマネージャーと 石田監督に出会う

AACAのレースで やって欲しい事を 命令してみた 
いやいや(笑) 頼んでみた。

帰りに買い物して帰宅

すぐにカトーゼネラルマネージャーから連絡があって この日にちどうですか?と聞いてくれたので
お願いしますで 半分決定。
すぐにレースが決めれる AACAは凄いですね。

帰宅して 自転車のポジション改善

娘を迎えに行って帰宅

18時からローラー教室

今日はおやすみなんでけれども 他の日が満員なので 今日やる事に
最初ぐらい1対1でやるのが大切なので
色々とお話しできるしね

腰痛があるというので ボールを使ったストレッチを教えました
まっすぐたてると 腰の筋肉が緩んで 楽になります。

終わって 妻が作ってくれた餃子を食べる

東京とAACAとスチールフレーム

金曜日
5時40分に起きてローラー
5分軽く回して終わり。
妻に名古屋駅まで送ってもらって新幹線で東京へ
先ずは東京サンエスさんへ
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辻浦圭ちゃんと フレームの改善点など 作って欲しい商品の依頼。
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終わってから六本木へ
TREKストアで働く鈴木大地へ
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その後にハイアット東京で高岡と待ち合わせ
夜ならOGINOへ連れて行ってくれる予定だったが 夕方には帰るのでランチをと

1個3000円するハンバーガーを食べさせてくれました

こんなもの食べれていいねと思うよりも こういう美味しい物が食べれるように仕事を頑張ろうと思えるよと
行っていたら 「そうだぜ」と言って笑っていた。

高岡と話すと 過去の事を話さなくていいから僕は楽しい
それはお互いに乗っているからだ。
今の事とこれからの事を話すというのは面白い
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俺についてこいと言わんばかりに 肩で風を切っていく
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僕の家族にお土産を買ってくれました
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市バスで移動
でも寝ていた。
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学研で 山本良介と自転車本のミーティング

作れるのか?と思ってしまった・・・・・。
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一緒に新幹線で移動
タバコのにおいにやられて気分が悪くなった
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19時に到着して 娘にお土産を渡す。

20時からローラー教室
3人さん

終わって 明日の準備して1時ぐらいに寝た

土曜日
6時起床で 取り置きしておいたもらって芝刈り機を買いに行って AACAの会場へ
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良い事がありそうだ

7時40分ぐらいに到着
川合和尚さんが隣に停まってTTの事を話す

3本ローラーの動画を見みくれていたみたいで嬉しかったです
筧兄弟を見ていて 56君の方がチャリダーのとかで ちゃらんぽらんのように見えるけれど
緻密にコツコツとやるんだねと言われました。

僕は意外とちゃらんぽらんですが 自転車の事になると地味にしかやりません。
意外と言われます(笑)

コースを先ずは1周軽く
2周目で260ぐらいに半周
やっぱりパッドに位置が高いので元の位置に戻す

3分 300Wぐらいでアップしてうしろから 生徒さんが来たので後ろについて回す
生徒さんの動画を撮ってみた。

アップがおわって着替える
半パンで

5キロコース 3周回 15キロ

スタートは最終。
前にはケンタロウ

川合和尚さんが3周目に入る所 前30秒差
先ずはもくひょうが 出来たので追いかける

追いつき追い越す
1周 タイム 6分50秒 290W
ケンタロウが前に40秒

ホーム 39キロ バック50キロ

2周目に入ると 前に選手がポツポツと良い目標なので追いつく
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ホーム38キロ バック 53キロ

3周目になると目標物がなくなるの
身体が楽になってきた
ペースがおちたんだろうと思って ギアを重たくするがこれ以上落ちない
53X11で70回転ぐらい
もう少し踏みたい
次回は54Tに交換したい

ホーム 40キロ バック50キロ
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15キロ 20分50秒 282W
今朝の体重が58.5キロ
ここまで落ちると腕とお腹の間に風が抜けていくのが分かる

6分50秒 7分 7分と 落ちていない
体力がついたのか 11月にタイムから10秒落ち

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2位の中川君は21歳 20歳年下の選手と戦っております
これからが楽しみになった
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1-1にエントリーしたけれど 集中力が切れたので 出るのやめました。

観戦して 服部製作所へ移動
グーグル君に従っていったら 山の中へ連れられて行かれて30分の遅刻

3年前に 横井さんに連れられていって貰って いつかお金貯めて ここでオーダーするぞと心に決めていた。

僕の好きはフレームを持ち込んで 僕が作って欲しいフレームのジオメトリーを伝えて
服部さんの知識を入れて貰いました

1500グラムほどになると思います
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フォークはぼんとらがーを使います
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ヘッドはKINGです
これで酷道の旅に行きます

帰りに 反対方向の犬山へ行ってしまいました(笑)

帰宅して 明日の準備
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これ大きいでしょ?

荷物をいれる物です
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リュックも軽い150グラムで 10L入ります
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これに着替えを入れて 行きます。
サンダルも輪行袋も入れます。

助かります。ありがとう。

寝たのが2時過ぎ
6時半起き

妻の挨拶の後に 何も出てこず今日は句が読めなかった。

事務仕事。
10時半から走りに行く

でパンク
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この空気入れは 懐かしい人には懐かしく感じる
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こういう風に取り付けます。

TTバイクで

5分 260W
広美さんと待ち合わせ
爆風の堤防

先に引いて貰う

レストしてから僕が引く

276W 16分 これが地味に辛く とても暇に感じるが 辛い(笑)。

後ろを見たら広美さんが居なかった

後ろに付いていて 270Wだったらしい。 

レスト長くして おしゃべりしてもう一本
広美さんはスカスカだ。
面白いぐらいにスカスカだ。

コーヒーTTする
10分ぐらいに道で 1分後に追いかける

4分で追いついた。

これはいかんと思って 1分レストして 340ぐらい上げていく

1分44秒で追いついた。
360W
どこまでも踏んでいける感じがしたが 追いついたらしんどかった。

レストして 最後は15分の追いかけっこ
2分後に追いかけた。
8分で追いついた。

8分 270W
気持ちいいぐらいにポジションが決まった。

別れて帰宅

帰りに中古車屋さんへ寄る と言ってもいつも前を通る。

TODAYのMT 
店主さんと色々と話したら 楽しかった
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帰りに 部品を買いに行く
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で 草刈り機が現品限りだったので買う事に
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ありがとうございます
助かりました。
で気になった場所を交換した。

帰宅して117キロ
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すぐに洗車する

娘を迎えに行くが 不機嫌だった
理由を聞くとおなかが空いているらしい。
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帰宅して蕎麦を茹でるが 鍋が小さいらしく 頂いたからに叱られた
時間作って 大きな鍋を買ってきます。
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18じからローラー教室
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20じから ローラーきょうしつ

終わって少し雑談 23時過ぎまで 
一度生徒さんたちと飲みに行きたい
今年は忘年会でもやりたいわね。

色々と

朝6時起き 

妻とのおはようの挨拶の後に 僕は妻に対して毎日一句読んでいる。
妻は5本指の靴下を好んで履いている それを見て一句

「妻の履く その靴下に 色気無し」

妻はこう思ったろう・・・。

「鏡見て? そこに居るのは 落ち武者よ」

寝たのが1時ぐらい なんだかんだで 夜の方がはかどるからこんな時間になってしまう。

朝飯食べて ローラー教室のホワイトボードへ数字書き
確定申告の必要な書類集め
税理士さんにお願いしてほんとに助かっている

生徒さんから数字が届くので メニュー作ったり いいね押したり。
コツコツと報告があると嬉しいです。

事故の請求書作り これが一番時間が掛かる
電話待ち FAX待ちの間に 56サイクルの棚卸
時間が掛かるだろうと思って後回しにしておいたが ものの10分ぐらいで品物の書き出しが終わった(笑)

13時に自転車仲間が来るという時間が迫るので 11時40分には 電話掛かってこいと願ったら
鳴った。

出発
TTバイクで 6分 今日踏ん張る
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6分02秒 255W 低!と思ったが 集中力ででたんで明日は走れる。

帰宅して 16年ぶりに会う よっしーと
山口で自転車屋さんを初めて1年経過
僕のお店の在庫をみたいというので寄ってくれた
店内を見まわして 5秒で見終わった。
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まぁカレーでも 食べに行く
今日はリッチにいつもの700円から850円に

昔話はそこそこで いまどうよ?という話で これからと今の事を話し合った
昔話は それはそれでいいけれど 昔は昔
今やっている事と これからやりたい事にしか興味が無い。

でも 突っ込んだ話もしてくる。

でも 不安ばかり考えていて  何も出来ないなら やった人生の方が楽しい。
お互いに自営業の身なので 雇われている時よりも生きてる気がして楽しいという事で
駅まで送って お別れした。
 
でも いつまでも自転車乗っている店主でいような。

娘が帰宅する2分前に着いたので 学校まで迎えに行くことに
電芯棒に隠れているおっさんは相当怪しかったらしく 友達が居るからか スルーされた

スルーされた寂しさで 一句

「娘まで 僕の事を スルーするー」←面白くない。

手を繋いで帰宅

グーグルマップで 3月に走る国道を探している
酷道シリーズ第三弾だが 雪で走れない道
5月ぐらいだろうと思っていたが ムック本が出るので どこでもいいから走って取材してきてという
山口副編集長。
カメラマンもつかない どこでも走っていい 締め切りだけ決められる。
酷道425の 酷道悪天候の記事が とても好評だったらしく
バイシクルプラスで 筧五郎コーナーが出来たようだ。

なのでパソコンとにらめっこしていた
地図を見て 仕事を探すという 今まででは考えられない仕事になってきた。

そうこうしていたら 税理士さんが来て あれこれ指示してくれる。

娘も帰ってきて ごはん食べるの忘れていて 今日も卵かけごはんで終わり
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18時からローラー教室
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20時からローラー教室

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サドルを高くしたから見て欲しい。 分かりやすいようにご指導いたしました。
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数字が出てくるようになると 脚の筋肉が筋張ってきて 惚れる脚になってくる。

皆さんの Wの数字と心拍の上り方を見て ちゃんと出来ているので 珍しく僕が褒めた
なので 少し数字を上げた。
アナログだけど僕は生徒さんが出すW数と心拍を細かく管理しているので 普段もトレーニングしているというのが分かる。

ほんとに皆が 良い回し方をするので ローラーから奏で出る音が最高だった
ウォォォォォォォォォォンンンンンというモーター音。
いつまでも聞いて居たい音だった。

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終わってからお客さんのエンドの修正
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TTバイクの電動のカスタマイズ
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これで行こう。

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蕎麦 ありがとうございます。

念願

月曜日
6時半に一回起きてミューズリーとヨーグルト食べるが眠たくなって寝た

起きたら 7時40分だった。
待ち合わせの時間に間に合わないので メニュー出したやるように指示して僕はローラー台に乗った
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TTポジションを変更した。
10分軽く回して 耳鼻科へ
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空いていて すぐに終わって 帰りに買い物してカレー食べる。
いつもは5辛まだなんだけれど 6辛にしてもらったが
液体を通り越して ネタネタになり辛すぎて美味しくなかった。

そのまま新しい仕事の打ち合わせへ。

今の仕事と どうしてもやりたい事に対して必要な物がそこにあるので 
とても嬉しかった。

筧五郎という ソフトに対して お願いされるとは思わず。
今までのお世話になった恩返しなのかもしれないけれど。

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そう思ったら 荷物を運べる車が必要になってくるので 有名なここへ見に行った。
今回は ほんとうに必要なので ちゃんと考えようと思った。

そんなことを考えていたら 新しいノートが欲しくなって買いに行った。
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ロールバーンには表紙の色が沢山あるけれども 今回は銀色

帰りに娘を迎えに行って帰宅

娘は妻の帰りがいつも遅いので 遊ぶ時間がないという不満がある。
なので少しでも遊ぶ時間が作れるように 終わらせるように一緒に洗濯物を畳んだ。

僕の畳み方が へたくそなので それを見て 僕に指示をしてくる。
なんだかんだ言いながら ままごとからお手伝いになっているんだと娘が成長しているのを感じた。
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ローラーに乗る
風洞実験 まぁ扇風機なので風は巻いている。
ウインドトンネルを使えば風は直線になる。

動画を上げて4時間で 11000人。
恐ろしい。
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完食です。
終わってお腹が空いたので 食卓に残っていた から揚げを食べたらスイッチが入ってしまって
チキンラーメンを食べる
すぐに寝た。

火曜日
起きたら 胃がもたれている
ミューズリーをよそいながら 妻に 「どうしてチキンラーメンを食べるのか?と聞いてくれる?」と言ったら「なんでミューズリーなの?」と聞いた来た

食べるにも意味がある。
そう思ったら 何をするにも意味があるんだと思った

8時出発
遅刻しそうだったので 連絡しようとしたら スマホを持ってくるのを忘れた
背中の物は甘納豆だった・・・・。

Jさんと待ち合わせの二人で
先ずは引いて貰う 17分
僕が5分250Wで引いて 後ろで何ワットかを計測してもらう
190と高かったので もう少し低い数字で引いて行く
後ろに付いて貰うと 僕も集中して引くので トレーニングになる
一番困るのは 千切れてしまう事で
千切ってしまうスピードで引くのも問題があるので 僕はそこを計算して引いて行く。

千切るのが強さでなく 引いて行くのが強さだと僕は思う。。レースは千切るけれど・・・・。

雪が降ってきたので 終わって帰路へ
カレー食べようかと思ったが 妻に毎日カレーはいいなあと言われたので
シャトレーゼに寄って 700円分のアイスを買った。
カレーを食べたと思えば 良いだけで そのアイスを食べて 美味しいとありがとうと言ってくれるだけで
僕は幸せを感じる。

ありがとうは 潤滑剤だと思う。
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カレー食べる(笑)

すぐにゴキソへ
ホイール借りに行って帰宅
娘が帰って来た すぐに宿題して遊びに行ってしまった。
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タイヤを交換する。
今回はTT
チューブはラテックス。

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お客さんが来て色々と話す。
たまにお店を開けてます。

17時20分に娘が帰って来たので 夕飯は時間がなかったので卵かけごはん

18時からローラー教室
4名さん
20時からローラー教室
5名さん

ローラー教室ですが これからは当日キャンセル料金1000円頂きます。
次回 参加される際にお支払いをお願いいたします。
今までは頂いておりませんでしたが 満員になる事が多くなってきましてキャンセル待ちもあります。
個人個人のメニューも組んでいますし 場所も確保しています。
よろしくお願いいたします。

5時50分起床6時半出発
7時半 三島さんと待ち合わせ
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三重県津市まで 鰻を食べてに行く

シドウの中尾くんの フエィスブックで投稿されていた写真を見て食べてたくなり 三島さんを誘った。

多度大社を通り過ぎ 県道へ
306までのアップダウンを行く
アップでは 300Wあたりを維持し 後ろの三島さんを千切らない。
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23号に入り 三島さんが引いていく。
42号を左折して23号まで
サイクリストさんに 新玉亭はどこですか?と聞いたら 通過してきたのというので 戻ることに
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一番乗りだった 30分前にこれば一番だろうに・・・。
2番目のおばちゃんと話ししていたら ここが一番美味しいらしい。

10時50分に 寒いから中でお待ちくださいと通された
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インナーの着替えを持ってきた。

注文は4まいの乗っている 上を。
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三島さんはごはん大盛りで 

デカイ デカすぎる・・・・。
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これを完食すると 大盛りへの挑戦権が得れる。
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僕は足らないのでご飯を注文 
これが きつかった・・・・。
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JAFの会員証を見せれば コーヒーが無料になると 書いてあったので持ってきた。

12時に出発

胃がパンパンできつい。

ゆっくり行くが雨が降ってくる。

なので僕が上りを引いて 三島さんが下りを引く。

菰野のコンビニで休憩

食べたものはきっちりを出すというので トイレへ
体が軽くなった。

さらに淡々と 上りはL4とFTPでゆく
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多度大社の前の饅頭屋さんで 補給する

帰りは三島さんの車で送ってもらった。

155キロ 3500カロリー
NP 210W

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    帰りに 近くの饅頭屋さんへ

    どんだけ食べるんだろういうぐらい食べていた。
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    帰ってきたら 妻が作る夕飯の匂いにつられて お腹が空いた

    今週 670キロ乗った。

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    何だかんだでお腹がすく

開拓

土曜日
シクロクロス教室は 朝方の雨で中止。
なので 寝た。
8時に起きて準備して 走りに行く

運動靴履いて 外で掃除していて そのまま自転車に乗って クリートはまらないなぁと思っていたら
運動靴だった。
疲れているんだと思って 市内抜けるまで車で行くことに。

で 途中で自転車のシューズを忘れた事に気がついた・・・・。

デストラと待ち合わせて 6人参加
堤防で 5分毎に先頭交代。

5分 298W

10分後ろで待機して 追い風 

5分 290W

5分 318W

5分 280W

最後は 追いかけっこした。

10分で 若者が追いかける
追いつきそうな所でブリッジして先頭引いて 逃げ切ろうとするが 逃げ切れず
最後は 若者がきつくなって所で 後ろの島島島さんが「キツなってからがトレーニングだぞ!」と言うので
「あんたの事だ!」と言っておいた
最後は久しぶりにスプリントした 794W

後はサイクリングしてカレー屋さんへ
新しいお店の開拓
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73キロ

帰宅して 明日の準備

あとは家族とゆっくりした。

若者のお母さんが作ってくれた白福豆
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とても美味しく 牛乳との晩酌にぴったりです。

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お替りしました

今週は 豆をたくさん食べて 食物繊維とタンパク質沢山食べているので調子がいい。

明日は200キロツーリング。

妄想終わり 

この頃寝るのが1時ぐらいだ。
何をしているのか?と言ったら 布団の中で スマホ見て 昔 買えなかった車が 今いくらなのか?を
見ている。
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BMW 318I MT 当時400万
今は 50万ぐらい。

6時半起床 7時半出発
TTバイクで
脚はだるいけれど AACAのレースが近いの マシンで追い込みたいのと
ポジションを煮詰めたい。

若者が先頭で 僕はツキイチ
毎回 突っ込んでいく若者に 一喝したが 今日も今日で突っ込んで行っている。

昨日 コーナーで離れるので そのアドバイスをした。

そのコーナーに入って 内側を見て僕が居るかを右側を確認するが
僕はもう左側についていて 「こっちにいるよ」と。

向かい風で 激ダレする

これは もうおわりなの?と言われて シュンとする結末だ。

レストしてから 僕が引く

5分 295で突っ込んで 1分で 撃沈

こっちも もう?! と言われて 今日は疲れているんだ ごめん と言う結末だ。

撃チンこ コンビだった

気を取り直して 追いかけっこする事に

追いかけたい? 逃げたい?と聞いたら 追いかけたいらしい。

30秒差で追いかけてきて 追いつたら コーヒー奢る
追いつかなかったら 奢りなさいというゲーム

体重12キロ差があるので 30秒差はハンディないだろうと

10分 もうキツイ 282W
気を入れ直して 287W
止まって タイムを計ってみたら 1分33秒差だった。
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ふふふふふ。 奢りなさい。

お前は呑まないのか?と聞いたら 所持金150円だったのでと言う。

お前は小学生か・・・と思ったが 僕は700円しか持っていない。
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途中で 甘納豆を買う

帰宅して 75キロ
すぐに Tシャツ梱包して 天和さんへ

手が懐かしく 解してもらった。
帰りに カレーを食べに行った
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キーマと言ったら ほうれん草カレーが出て来た。
ナンを1枚おかわりした
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インド人はこんなに辛いの食べるのかと聞いたら
日本の唐辛子は 辛くないよ
インド人は こういう唐辛子を ごはんと一緒にかじりながら食べるんだよと見せてくれた。

匂いが強烈だった

帰りに郵便局へ寄って Tシャツ送りました。

まだ ベルギーからようやく飛び立ったくらいです。
Tシャツ 在庫沢山ありますので 連絡ください!

銀行へ寄る
お金があるから妄想してしまうんだ 時間の無駄だと思ったので
全額下ろしてきた。
妻に渡した
好きな仕事させてもらっているのは 妻の理解があるからなんだと。
それで 乗らない車を買っていたら ほんとにバカと呼ばれるわ(笑)。
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製図用のシャーペンが好きだ。
0.9mmが使いやすい。
ホームセンターへ寄って 収納ラックを買う
色々と片付けたくてさ。

そんな事をしていたら 寝る時間がなかったけれど 15分寝てから 娘を迎えに行く
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カレーのお蔭で お腹が空かなくて おやつに 甘納豆と紅茶を。
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18時からローラー教室
2名さんだったので ふちに寄って貰って横からペダリングを撮影
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20時からローラー教室
キャンセル 予約 変更 予約と 運命かと思えるタイミングだった。

丁度試したいメニューが思いついたので 実践したもらった。
ここまで細かくしなくてもいいだろうけれど
細かくしてみた どうなるかと言う物でもないが
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上げて維持と言うメニューで 上げたら休めるからこのメニュー好きという生徒さんがいた。
これは休むメニューではないと 僕の気持ちだったので
変更して 休ませないメニューに変更した。

終わって 今日の生徒さんの弟が
日本舗道時代の 後輩だったという事が判明した

「もう貧乏は嫌なので 競輪選手になる」と言って 田舎へ帰っていったっけ。
今ではS級1班。

ロード選手から競輪へ行くのは 食えないから。

この後輩にしたら 本当に貧乏だった。

だから食えないロードよりも 食える競輪の方を選んだのは正解だろう。

パンの耳を貰って食べていたのが懐かしい。

 

素直にハイ

なんだかんだで寝たのが 1時過ぎだった

7時起床して ミューズリー食べてから出勤。

毎日真面目に出勤している。

若者と待ち合わせて 1号まで L4

7分 270W

長島半島

後ろの若者に 5分ずつ カウントダウンしてくれとお願いする。

ただついているだけだど暇だろうし。

カウントダウンされる度に 素直に「はい。」と言ってしまうのは ただ単に前を向いているからだけだろうか?。

20分 272W

1号から 橋まで

15分 270W

そこから お千代保稲荷さんへ。

「おちんこいなりさんと違うからな」と言ったら「そのまんまじゃないですか!」と

流石高学歴。

お参りして 招き猫を。
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「目が合った子にしなさいね」とおばちゃん

おばちゃんと目が合ったので ウインクしたら 笑われた。
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まけてくれた。
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リュックに入れて帰る
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餅を買う。
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若者と食べる。

所持金は後50円

帰る事に 帰りは 清州城経由で帰宅 102キロ
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一番レフ

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スマホ 
帰宅して 昼食を作る
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頂いた大根の葉っぱをごま油で炒めて醤油をかける。

和歌山から 梅干し

鳥取から らっきょう

愛知県から 豆

岐阜県から 大根

全て頂き物での昼食でした。

美味しかったです。
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ローラー教室のメニューを書いて 来週のローラー教室のメニュー作り

さらに細かく。

娘が帰ってきたので ドアで 「お父さんが?」 「大好き!」という暗号を言わないと 開けない約束だが
何時までこんな事に付き合ってくれるんだろうか・・・。

そして宿題して 友達と遊びに行ってしまった
今日も相手にされず・・・
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ご飯作るが 冷蔵庫の寄せ集め
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18時からローラー教室
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20時からローラー教室
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オーストリッチのリュックサック
リュックサック自体の重量が軽い。
他の軽いリュックサックは沢山あれど 担ぎやすいように腰のホルダーがついていたり
雨が降るとそれらが水を吸って重たくなる。
そんな雨の中走る人は少ないだろうけれど・・・・。
小さく畳めるので ボトルサイズの入れ物に入るので便利です。

意気込み

7時半出発
9時に待ち合わせ
島島島さんとJさんと 若者の4人
女子全日本選手 完走目指して
最初は5分走に加わって貰って 二人にはJさんの速度に合わせて先頭引いてもらう。
1時間過ぎから きつくなってくるので 二人で先頭交代してもらう

W数で管理しているので 上げすぎず 下げ過ぎずで 3人が同じように徐々にきつくなってくる。

千切れてしまうと その人はもう来なくなる
それは切れて待ってもらうのが 申し訳ないと思えるからだ。
僕の練習は きっちりと 完走してもらいます。
そこには辛抱も求められますが なぜに辛抱したいのか?を考える時間でもあります

「全日本完走したい」 それなら 僕のメニュー  こなしてみ。です。

去年 こんな内容の文が送られてきました。

「もういい年なのに なんでそんなに頑張るの?と言われてしまいました」とです。

「僕から言わすと なんで年を取っても頑張らないの?」と思います。

完走というハードルは高いですが 完走した時には そんな事を言われた事も忘れてしまうんでしょうね。

先ずは10分 5倍を出来るようにします。

若者は 沖縄優勝したいというので これもまた 僕が走り方 トレーニングの仕方を教えます。

僕は優勝 目標 請負人です。

優しくなんて教えません。

出来たら 褒めます。

そのぐらいの意気込みで 走って貰います。

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どこを走れば 風の影響が少ないのか?を考えながら走って貰います。 

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五平どんぶり 食べていたら 他のお客さんが あれ食べたいと言って注文したらしく

店員さんに もうこういうのは今日で終わりでって言われてしまいました。

これが 自営業なら 新メニューで 売りにするのですが雇われていると 仕事が増えるだけなので 面倒くさいんでしょうね。

でも仕方がないですね。

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帰宅して洗車

125キロ

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若者の お母さんから 丹波の高級豆を煮たものをいただきました。

豆がねっとりとしていて とても美味しいです。

しいて言えば 僕は 白福豆 が大好きです。

妻に 生徒さんからいただいた大根とアジを一緒に煮てねとお願いしたのですが

出来上がって 言った言葉が 大根入れるの忘れたと・・・・。

娘にも 私が忘れ物が多いのは ママの子だからと言われているようです。

そんな妻ですが 僕は別に気にしないですが

高速で名古屋方面とは逆に走って行った時は笑えなかったです・・・・。

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御替わりしました。

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葱を買う。

Tシャツを梱包して 郵便局へ

DVDを返しに行って 20分寝てから ローラー台へ

気になる事があったので

娘を迎えに行って帰宅。

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18時からローラー教室

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20時からローラー教室

 

終わって 寝た。

水曜日

 

7時半出発

 

若者と 道の駅で お茶して 雑談してから帰宅 42キロ

 

 

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お腹が空いたので おやつに 豆とプロテイン

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パンクした

良い物は良い 懐かしくもある このポンプ

12気圧まで入る 100回ポンピングして 家でゲージで計ったら 7.2気圧入っていました。

デカいけれど これは良い。

帰宅してすぐに メカニック作業

落車したので その部分を交換

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小さなネジですが ほんの少し オイルを注します。
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ワイヤーの切口を 平行に削ります。

 

 

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105の RDを 僕の持っているアルテグラに交換

AACA優勝した時の RDです

が プーリーがえらい減っていたので 新品に交換しました。

お店もこれくださいと言われると カタログを見せて 注文ですが

なにかありませんか?走れれば良いのでと相談されると 何かが出てくるのが 小さな自転車屋さんです。

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手裏剣のようになっていますね。

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ワイヤーにもグリスをしっかりと

 

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汗かきな生徒さんなので ここもグリスをしっかりと詰めます。

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ここも

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ここも

 

 

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エンドも少し歪んでいました

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直しておきました。

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去年 組んでもらわせて貰ってグリスをしっかりと入れましたが 汗かきなので

どこまで 汗が入っているのか確認したかったのです。

これは 自分の経験を積みたいので 工賃はいただきません。

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ここは錆びています。

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ヘッドはグリスまみれですが 洗浄すれば使えます。

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洗いました。

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今回は もう少し 粘度が高いグリスを使用しました。

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ここにもしっかりと

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はみ出るくらいに・・・・(笑)

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錆びていますので 新品に交換です。
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ここは赤いグリスで しっかりと

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洗車します。

 

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リム 汚れています。

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きれいにしました。

前輪はそこまでよごれていませんが 後輪の方が 汚れが凄い

ブレーキシューを見たら しっかりと減っておりました。

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後ろブレーキシュー

後ろのみですが 交換しておきました。

 

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ここまで アルミ切削が入ると ドンドンと リムを削っていってしまいます。

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新品のシューは ヤスリで削って取り付けます。

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後は ワックス掛けてます

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最後に全てのネジを 締め直します。

終わり

金額ですが

中古のRD 3000円

プーリー 1500円

ワイヤー アウター+インナー

ブレーキシュー

バーテープ交換

持ち込みは工賃500円頂きますがお店で購入して頂いたので 工賃はいただきません。

レバーフード

頼まれた作業内容は 1時間ちょっとで終了してしまいましたので 工賃は6000円ほどです

総額 13700円

あとは 気になる箇所は交換しておくね

お願いしますと 気持ちのいい買い物してくれたので

洗車や エンド修正などほかの作業で+1時間半ぐらい掛かってしまいましたが。

部品も購入して頂けると そこから利益も発生します。

なので 工賃も少しばかりお安くできます。

持ち込みだと 部品から利益は発生しないので少しばかり高いです。

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昼飯。

ブログ書いて 少し寝てから 16時過ぎから 三本ローラー乗る

気になる事があって。

娘を迎えに行く

帰りに 前掛けを買いに来きてくれて ばったりと会いました。
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話していたら 小嶋さんがオイルを持ってきてくれました。

お礼にイチゴ大福をお渡ししました。
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お勧めのオイル置いてます。
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ピンクのマッサージ棒も2本入荷中ですが 完売してしまいました。

ボールは1個あります。

 

18時からローラー教室
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実業団に属さないのですが 僕がしっかりと面倒見ます。

イナーメチームに入りたいと違い 僕を慕って 僕から自転車を買いたいとお店に来てくれた

その意気込みに応えて僕は彼に教えたいと思いました。

毎週ローラー教室にはきて貰いますが。

ほんとなら56サイクル チームを作るべきなのでしょうが 今の所 チームは作る予定はありません。

もう少し僕に余裕が出来れば 作ろうと思います。

おまちください。

5名さん。

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夕飯食べる時間がなかったので ミューズリーです

これはこれで好きなので良いですが。 ゆっくりと食べる時間が欲しいですね

忙しいのはありがたい事です。

20時からローラー教室

5名さん

ばたばたしてしまいました。

失礼しました

あゆかさんが インソールを持ってきてくれました

みなさん 興味があるみたいです。

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在庫1個あります。

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パンクしていたので この機会に ローラー専用タイヤを使ってみます。