やりがい

29日 日曜日 午後4時半からお店開けてます
洗車のお仕事ください!!!
お待ちしております

下記の記事の洗車の基本代金は汚れ具合によりますが3500円からです。

26日 木曜日
5時半出発

200キロ走って セルフタイマーで撮影してくる仕事

16時20分帰宅

洗車する自転車を受け取る
やりがいがある汚れ具合だ

回す仕事

27日
雨だった

6時半から洗車をして 妻を仕事場まで送って行った
帰りにスーパーで買い出しへ

綺麗にしがいがある


力を加えることなく外れた
しっかり締めてなかったのかそれにしてもなんでだろう?と思った


新品で真っ白サドル
汚したくないんで ラップで保護します

 

 


1回目

4回目
でもまだ汚い


5回目

スペーサーを入れます

違和感はスペーサーが無かったからだね

 

 

タイヤのクリアランスがないので 調整ます

 

 

 

 

ご満悦

パイオニアが修理から帰ってきました

無償でやってくれました

販売が終わっても 修理は継続してやってくれてますのでご安心を

赤身の肉が食べたかった

250グラム

ローラー10分

ドキドキと憂鬱


昨日の夕飯

24日 火曜日
健さんの実走スクール

腹が爆発して ガソリンスタンドのトイレを借りた
店員さんに「明日 ガソリン入れに来ます」と言った

後ろについて 2周回

半周 26分と良い数字だった

休憩して 10分走をしたいと言う
号令掛けようかと聞いたら 10分集中したいから 後ろで見ていてくださいと

後ろに付いていて いつもの170から180Wでなく 200W掛かっているので
健さんの数字を聞くのが楽しみだった

8.4キロを10分15秒で走り抜いて 5倍には届かなかったが 近い数字だった

良い追い込みだった

残りは僕が淡々と引いた

パン休憩していかない?と誘った

何をたべようかぁと思っていたら このパンをトングで3本をお盆に載せていたので
「このパン美味しいですか?」と聞いたら
「おばあちゃんが大好きなので」という一言で 買う事に

80キロ
TSS 95

帰宅して 銀行へ行き 恐怖の入金
今月もなんとか行けた

近くのお寺の桜が綺麗に咲いていたのでお茶を入れて

娘と お花見

住職さんが 笑顔で 「ごゆっくりと」と言ってくれた

昼飯

同じレンズは 落として壊している それも3個(笑)

直せなかった


昼飯


夕飯を作るのが面倒になった
卵焼きとおにぎり

25日 水曜日
俊介と 元嶋君と走る

手のサインは必須です

僕は 明日 バイクラの撮影で長距離走る仕事が入ったので 途中離脱

カメラの機材を買うと 仕事が入ると言うジンクスはなくなっていない

明日は二の瀬で5倍で走ろうと言う事な話し合いだったが
それを決めた途端 「ドキドキが止まらなかった」
そのドキドキは 時折 憂鬱になったりもした
切れたらどうしよう どうしよう どうしよう・・・・と 考えれば考えるだけ 憂鬱になってきていた

俊介が引いていく
途中で39キロで力強く引けたので これは行けるかもしれないと 光明が見えた気がした
少し希望が見えると タイムは出すんだよと 思えてきた

19分 19分 辛抱しよう
辛さを抱えようと思った
それほどまでに 僕は上りが嫌いだが 上りを克服しようとしている自分は好きだ

やると決めたら やる

俊介が神社横からスタートしていき
後ろにぴったりと付く

告看板で 2分15秒 後ろで 290W
そこから本格的な上りが始まり 後ろで付いていても 320Wが掛かる
上げ過ぎだろうと思った

俊介がインナーに落とすので 僕もインナーに落とした
俊介は回転力があるが 僕は回転力はあまりない

同じ回転数で回すと スカスカ感があってしんどくなってくるので
一枚重たいギアにした

3.4キロ看板で 俊介が 「あー辛い」と言うので 先頭へ出て引いた
アベレージ 304Wだったので 落とさないようにペダリングした

俊介が遅れていくが これは一人では集中力がもたないとおもって
「俊介 付いて来て~~~~~~~~」と言うが 少し離れて付いてくる

これは 305Wを維持して 走っていこうと 思った

これは19分切れるかも?
でも5倍出てるから このままでいいと思ったが
19分切ると決めた(決めていない)が 後で悔しがるなら ここで踏み込んでやると思って
インナーからアウターに入れて 踏み込んだ

19分01秒と 18分59秒では 後の走りが全く違ってくる

18分55秒
良い数字だった

でも体重が60キロあると 思ってしまった(笑)

俊介は12秒差遅れでゴール

俊介の練習会で 先頭に出て300W以上で引いて 自分のFTPをあげる事が出来たから嬉しかった

俊介のベース練習は 間違っていないと思った

別れて車まで戻って来て 昨日のガソリンスタンで 給油

50キロ TSS99

撮影の仕事が入ったんで 洗車を入念に


1回目


3回目


ボトルから飛び出し来るドリンクの汚れも


泡を吹きつけて ほかっておくだけで綺麗になります


娘がお茶を入れてくれる


女性ライダーが
ギアの間隔があり過ぎて 上手く走れないですというので
図に書いて 説明して 11-28を購入してもらった

昼飯はスパゲティ
ぺペロンかトマトか 選択させたら トマトというので いつものやつを作った


冷蔵庫を開けて ある材料で作る


お手伝いをしてくれる

娘と一緒に居ても 話す事はほとんどない
買物行くけど一緒に行かない?
車内で話す事はほとんどない
自宅では
お茶飲む?
お菓子ない? ぐらい
娘の前で 妻の悪口や 陰口を言わないようにしている
それは妻も守ってくれている
だから まだ娘と仲が良いのかもしれないけれど
これから反抗期が始まるとおもうと 恐ろしい

桜は咲くが僕は散る

21日 土曜日
俊介練習会
SPEEDACEの塩崎君が参加
7名中 付き位置が3名

いつものコースで 僕は1分から2分ぐらいで回していく
30歳中盤がおらず 44歳の僕と 堀田さんが最年長

塩崎君が40キロで引けば僕も40キロで引いた

上りでは 5倍を意識して引いた

418号の上りで 塩崎君が 僕と俊介をチラチラ見ながらアタックしていった

3分 325Wで散った
桜は咲いてきたはずなのに 僕は散った

ボトルの水がなくなり 掃除をしていたおばちゃんに声を掛けたら
家の中に案内されて 水をくれた
俊介は 意外や意外に 通りすがりの人に声を掛けたりする

デカい家に一人で住んでいて 掃除もしんどいという

「こんど停まりに来ていい?」と聞いたら 「変なことしちゃだめだよ」と言われたが オーケーらしい・・・・。

平坦もローテーションが3人になった

104キロで TSSが220と もうやばい(笑)

谷汲のいつもがち上げする上りで 塩崎君に 後1キロだよと言ったら またチラチラ見ながら先頭でスピードを上げて
千切れた。
ここでも散ったかと思ったら 付き位置の3人が追い越していったので それを見ていたら もう一度追いかける気になった

追いつかなかったら なにもないと言い聞かせたら
50秒 420W で追いつたが 追いついたら 両股関節が攣った(笑)

ラスト45キロで TSS 330(笑)
付き位置で ラスト20キロまで来たが
引けない自分が嫌になって もう一度先頭交代に入った

ラストは 元嶋君を発射して終わり

204キロ TSS 391
平均W 220
平均時速34キロ


これがあると とても楽です
すのこ


皆で焼き肉ランチ 1270円

年齢の話になった
俊介に今日はどうしてTSS390もあったんですか?ときかれたので
塩崎君が40キロで引いていたら 40キロで引かないと この練習会にきている意味がないし
38キロで引いたら 自分が年を取ったと認めざる得ないからと言ったら
俊介は 56さんは若いですよと言った

22日 日曜日
俊介練習会
足が半端ない

コースは変えて 永源寺方面へ
走り出したら しんどいけれど 5倍ぐらいでは引けた
上りも 5倍を出して上った

永源寺の上りで 5倍を出して上っていたら 城所くんがアタックしていき 追いかけた 足が終わった
俊介が引く5倍列車に着けず ここでも また散った

遠回りする組を分かれて 城所君とショートカットをした

142キロ
TSS 230
平均W 189

なにも残っていない・・・・。

17時から 358TVのお仲間と 回す

19時から 小学生2人と 中学生1人に回してもらい
自宅で出来るトレーニングメニューなどを作成した

終わって なにも考えずに 娘のアイスを食べて 寝た

23日 月曜日
朝 ローラー11分乗って 洗車のお仕事

好きなように洗ってという依頼なので 好きなように洗わせさてもらいました

 


1回目 フレームを洗います


1回目


2回目


3回目

2回目 フレームを洗います

綺麗な ムートンに交換して 洗います


バフかけします

傷は消えないけれど 汚れは落とします


トップチューブ裏側 見えないところも

天和さんへ


娘と福ラーメンへ


娘と妻の 夕飯後のデザートをつくる

朝から

20日 金曜日 祝日
寝坊して健さんと走れず・・・・。
健さんのディスクブレーキから キーキーと音がするので 直したかった

その前に桑さんのバイクのヘッドベアリングの掃除


ベアリングの回転はスムーズだけど 錆が出ていたので


やすりで 錆を落とす


グリスをたくさんつめます

来てもらって 洗車
ローターに油がついているだけだと思うので


チェーン洗浄 1回目


2回目


3回目

 

フレームはスポンジではなくムートンで洗います

 

 

 

 

 

 

昼飯はカレー


とろみが欲しかったので


じゃがいもをふかして マッシュにします
でんぷんがとろみをつくってくれます


待ち時間に ゆでたまご


台所は 妻の場所


綺麗にしておきます

夕方 サイクリング一時間

ちがい


僕の後ろの人たちの 顔を見るとやる気が出るんだ
なにか 応援されているような気がしてさ

17日 火曜日
晴天だ
僕の気持ちは引きこもっていたい

寝ていた

お腹が空いたので パンケーキを焼いた

掃除をした
いろんな物をゴミ袋に入れた

会計士さんが来るので 事務仕事をして まとめておいた

夕方 1時間サイクリングしに行った
身体は調子が良いんだけど
やる気が伴わない

夕方から回す

18日 水曜日
身体の調子がいいと 起きた時に分かる

半島1周を250WほどのSSTで回したい

出発した時は寒かったので 冬用ジャージだったが すぐに これでは暑いと感じる

春が近いと思った

スタートして255Wぐらいを維持
5分くらいして 同じく厚着をしている 俊介が前からやって来る
お互い グーサインを出してすれ違う

1周回する気持ちにならず バス転回場でターンして 30分やろうと思った
24分ぐらいから いきなりしんどくなった

昨日 福田さんに 辛くなっても そこで辛抱してと言ったことを思い出した
ゆっくりと呼吸をして落ち着かせた

30分 257W

集中力が切れたので 帰宅
60キロ TSS95

10時だったが 早めの昼飯を
鶏の脂が欲しかったので 

ダシを取って 皮を入れて コクを出した


ごま油を多めにひいて カリッと焼いて 

ネギも入れて焼いた

お湯の中に卵を入れておいたので 

茹で卵も出来上がる

蕎麦はこれが好きだけどねっとりし過ぎて 八割でも良かった気がした

美味かった

事務仕事して 天気が良いから洗濯物を外に干して ひと段落


おやつ 茹で卵3こ

蕎麦
2食連続なのは 干し場にそのまま 蕎麦を作れる調理器具があったから
片付けるのがめんどくさかった

会計士さんが来て 今月の締め

2部 回して終わり

19日 木曜日
健さんと実走スクール

半島を5周回

健さん 昨日の疲れもあって ほどほどで走って貰う

56 265W 25分30秒

健さん

56 267W 25分30秒

2周回出来たのが嬉しかった
やらないとなぁと思いながらも ロードレース男子部ロスで気持ちが切れてしまっているから
でもやっておかないとねって事で 最低限の負荷を掛ける

後はサイクリングするかぁっとなって 30キロのサイクリング
健さんとは年がおなじなので  会話も楽しい

帰りに 自動車学校へ通って 再入校してきた
大型免許を取ろうと思ったが 中型から 車両感覚を養ったほうがいいですよと言われた
大型特殊の時に 受付してくれたからが また来ましたねと言ってくれた
そりゃ 自転車の恰好な覚えやすいだろうにね

135キロ 
TSS 199

たらふく食べたかった
福ラーメンの横を通ったが 辛抱出来たのだ(笑)


深津さんに頂いた塩
コクがあって美味しいです


牛乳とカレー粉を入れて コンソメ1個で 煮込む


好きな平麺


納豆を食べると 粘りのある走りが出来る気がする
気がするだけである・・・・。

お渡しする前に ひと拭き


美味い


健さんが貸してくれたが


ブログで使う分には違いが分からない
伸ばすと分かるんだろうけれど


α6300に付けたらカッコええけど

 

明るいレンズ

14日 金曜日

雨の土曜日

クズの一日を過ごしてみようと買っておいたメガドライブの シャイングフォースをやったが
一回目の戦闘を終えたら 今やるべきことではないと思って バックアップ取って終えた

昼飯はマーボー豆腐を食べたら 腹の調子が悪くなった

夕方 雨が上がったので 走りに行く

信号が3ヶ所ある平坦で
260W走をやる
1個目の信号は青
2個目の信号の時に 赤になるなよと思ったという事は 体調は良いんだと思った
3個目引っかかって 7分 264W

15キロ走って終わり

15日 土曜日
俊介練習会


ARAYAのチューブレスホイールを借りた
200キロ乗って インプレします

今日のトレーニングテーマは 出し切る

ドアを閉めたら インロックした

いつものコースで 3人二組の分ける

パンク待ち

2分とか3分とか280W以上で引いた

3キロの上り前で合流して1班で
上りで下から上げる タカユキが被せてくるがまた被せた
320ぐらいかと思うが しんどかった

1キロの上り手前で 俊介が先頭交代するから これは上げて行けという命令だと思って上げて行った

2分半340Wぐらい

みんなで助け合い

俊介バイクが電池切れ間近なので インナーに落ちる
インナーをアウターにするのは
俊介のフロントの電動コードを抜いて 僕のフロントの電動コードを繋いで
アウタースイッチ入れる
そうすると俊介のフロントがアウターになる
注意する事は 俊介のフロントのコードを差し込まないようにすること
差し込んでしまうとインナーに戻ってしまう

418号の上りでは 絶対に切れないと誓う
じゃないと 自分のトレーニングを信じられないから

俊介が上げていき タカユキが意味不明なアタックをする
それに着いて行った
俊介はアウターなので 僕もアウターで同じ回転数で踏ん張った
同じ人間だ 年は違うが(笑)

初めて トップで上ったが 心臓が飛び出るとはこういう事かと思った

平坦は気分よく回して コンビニ休憩

大回りして 横蔵の上り
ここも絶対に切れないと思った
城所君が上げた時に 俊介が被せて あー辛いと言ったので
横を スルスルと回して400Wを維持して 鬼踏みしたら 城所君が被せてきて 二人で
抜け出した
城所君もここは 頑張りたかったと言っていた

到着1時間半前に JAFに電話して 到着時間間近に来てもらえるようにお願いした

平坦は 3人で回す事になって
俊介も今日はダメな日だったが 「良い日もあればこういう日もある こういう日もあるから良い日もある」と言っておいた

204キロ
TSS350
アベ 34.5
アベ 210W


カバンが 車の外に置いてあったんだ
「ファンです 使ってください」って置手紙があった


CLT サングラス

トレーニング終わりは皆で ミーティング

16日月曜日

30分のサイクリングをした

ローラー教室の生徒さんに 56ピアスのモデルをしてもらったので

ごはんをご馳走した

お皿が冷えていたんだ
あさくまのサラダバイキングのお皿は 熱々だったのとは違って ここは満員なのが分かる気がした
レジの時に アイスのお皿が冷えていたのは驚きでしたと店員さんに伝えたら 嬉しそうだった


レンズが届いていた
16mmでF値 1.4
広角で明るいレンズ
これで自転車を美人に撮れるぞ


娘がお茶を入れてくれた

桑さんのホイールの洗浄
リム磨き


自分のエモンダには カーシャンプーで洗ってみたが泡のきめ細かさが違った


洗う前


1回目は荒い消しゴムのようなもので洗う


2回目は 細かめの消しゴムのようなもので洗う

1回目では取れない汚れが出てくる


3回目
特殊な洗剤を 指先で丁寧にこする

傷の中に入っていた 汚れが出てくる

傷は無くならないけれど 汚れは落ちます

ARAYAのホイールも洗います
借りた時よりも綺麗にして返します


新しいレンズは楽しい


高畑のTAPASへ

二回

13日 金曜日
朝起きて怠かった
洗車のお仕事

好きなように洗車していいですよという依頼なので クランクを外してチェーンも新品に
して RDのベアリングも綺麗にします

ベアリングのグリスアップ


綺麗にしてグリスを詰めなおします

汗をよくかく方なので

傷の確認

RDのベアリング

BBには水が入らないように 防水加工します


組み立てます

ベアリングには オイル


これだと 水が入って引きが悪くなるので


このようなキャップを被せて 防水します。

細かいところまで傷を確認します

バフかけします


こうなります

 


リキッドを塗ります
塗ったあと 少し置いてからふきあげます

 

チェーン取り付けるときに傷がつかないように保護します

終わって エモンダにパイオニアのパワーメーターを付けたクランクを取り付ける

健さんとサイクリング


かこにいって 林ディレクターさんとランチ


カメラレンズはやばい。

洗って綺麗になった自転車を 美人に撮影してあげたい(笑)。
レンズ買おうかな

帰宅して 事務仕事


林ディレクターさんと 夕飯に
昼間にあったのに また会いに来てくれて嬉しかった。

夜は二人で回して終わり

色々と

12日木曜日

高校生と走る
手信号を教える
こうしたら手鼻をかむ合図など
270Wで走ると伝える
3分で280がかかっていたので そのまま285Wを更新する事を意識した

第一コーナーで 285W 心拍は97%
しんどいけれど 後ろは高校生なので途中でやめるわけにはいかない

25分30秒 286Wで 1W更新(笑)

高校生の後ろではしる
今の体調からどれぐらいのW数を出せるのか?
240Wと決めたら 絶対に出すと思う事
頭を低く エアロフォーム
Wも出すけれど スピードも出す
壁に写る自分の影を見て 上半身が揺れるのを注意する
ダンシングに移る時は 合図を出す事
立ち上がってから踏まない事
踏みながら立つ事

3分毎にW数を教えてもらい 速度が上がったら教える

アンダーパスの攻略法を教える
ギアの掛け方 スピードの乗せ方など

僕と同じタイムでゴール(笑)

のんびり帰宅

80キロ 
TSS 140


洗車して


インソールをおくります
いつもありがとうございます

羽島の堤自動車さんへ
タイヤ交換

単焦点のレンズで撮影


これが俺のお気に入りの道具


これが一番好きな写真かな

マニュアルフォーカスで撮ると 写真を撮ってやるぞ!と思えるから良い

名古屋に戻って自転車送り届けて


ラーメン

カトーサイクルさんへ
ベアリングを仕入れて


ヘッドベアリングを組み込んで 完成


貰ったチャーシューで

チャーシュー丼

回すが終わって

終わって ボトルゲージを反対に取り付けてしまっていたので
再度伺い メカニックさせてもらった

ピアス

10日 火曜日
メカニック作業


綺麗になった


BBはこれ
スレッドタイプでがっちりと固定出来ます


シェルには薄くグリスを


電動コードを噛まないように


カーボンハンドルなので ステムのクランプの裏側に 滑り止めのグリスをぬります


ネジにも1本1本

 


エンドが曲がっていたので修正


チェーンは脱脂

11日 水曜日

後藤さん 健さんと走る
後ろについて 4本

コンビニで休憩していたら 遭遇

後は健さんとサイクリング

135キロ
TSS 140


カレーが食べたくなってさ


コンソメ一粒入れて 牛乳入れて煮込む


卵を入れて

ローラー教室の生徒さんにカメラの事を相談したら
意外な生徒さんから アドバイスを受ける
レンズを高いのに交換するだけでも全く違う

ソニーのレンズは2種類ある
AマウントとEマウント
ミラーレスはEマウント
一眼カメラはAマウントなので Eマウントに装着して使いたければ このようなモノを付ければいい
でも問題があって AF オートフォーカスが使えないので MF マニュアルフォーカスで撮影しなければならないこと

Aマウントレンズは沢山ある


D7000


ニコンのD7000は
Wi-Fi機能がなく 撮影してすぐに スマホに転送出来ない
でも 便利物がある

スマホに転送
画像サイズも小さくなるので便利

α7買う前に もう一度 カメラを楽しんでみてから 要るかどうかを確認してみたい


あらってみたい


色んなカメラあるけれど
F値が小さいレンズが好きで
これはF1.4
ボケ感が好きだ


ホコリを被ったケンプァ―


もう少しおまちください

重機

9日 月曜日

講習会前に 走る
中1日では回復していないだろうと思ったけれど 回復していなかった

100回転で回して 20キロ


パンツを忘れたんだ
なので 午後に履く予定だった レーパンを履いて 受講する事に

今日は解体の講習
受講するのは僕を含めて2名

重機を運転する時間が増えるので少人数の方が嬉しい

座学3時間
テストは 教官の違いからか 間違いを教えてくれて正解も教えてくれた

昼ごはんはいつもと違う店へ
いつもの店へ行けば良かった

午後は実技

2時間で アタッチメントを交換して行う
最初は フラットエンド 
地面にタイヤを2ヶ所置いてフラットエンドを押し付けて タッタッタッタッタッ!と打ち
壁に2ヶ所 打つ

次はつかみ具で 丸太を掴んで 運んで一旦 地面において また摑んでから 移動させて
高さが違う壁に アームを動かして つかみ具を開いて閉じるをするを2回

もう一人は 経験者の高橋君は 土木業に働いている

彼が5分で終わらせるのを僕は7分掛かる

高橋君が運転する所を ずーっと見ていた

教官に 合格できるんですか?と聞いたら 合格させるのが僕らの役目だからって
落とす為の受講ではないからねって

高橋君は僕がど素人と分かると 僕が運転している時も 休憩所に戻らず 
身体を動かして声を出して アームの動かし方などを教えてくれた

最後の運転で丸太を外したら つかみ具の先端が地面を強く押し付けてしまい どうしようもなくなって
教官に「どうしたら良いのか分からないです!」と言ったら
現場でそんなことを言ったらいかんぞ!と笑いながら怒られた

運転すること8回で テストへ

最後は6分半で終えて今日の中で一番運転が上手かったらしい

無事に合格

4時に終わったので 鍋田川温泉に車を停めて 走りに行った
明日は雨なので 少しでも走っておきたい

身体は朝よりも軽く感じる
5分アップして 20分は掛けれるなぁと思い 250WのSSTでいこうと思った
6分で第一コーナーで 258W
そこから無風で 徐々に懸かっていき17分40秒 262Wだった

30キロ走って 鍋田川温泉へ
湯船に入らず シャワーだけ

パンツが無い事に気が付いたんだ
なので 履かずだった