１０日 木曜日
回復日だけど ゆっくりと起きていたら いつものように グタグタな時間の使い方をしてしまうので
４時５０分起きで ＣＸ 回復走
岩田君と兄ちゃんに 憑き位置の予定だけど
ターン毎に フルダッシュという アドバイスをしてしまった為 自分で自分の首を絞める羽目になった
４０キロ走って ＴＳＳ ７０近くは回復走になっていない
脚がパンパンになってしまったが 気持ちは すがすがしかった
月曜日 レースに出る岩田君にアドバイス
ダッシュ系をしていないから 展開に付いていけなくても 去年よりは ベースが上がっているからと
走ってしまったので気分がよく 健さんのメカニックの仕事
ディスクブレーキの汚れが気になっていて
買ってきた 柔らかい刷毛で 優しく落とした
チェーン交換と ディスクブレーキのパット交換
色々と増し締め
綺麗だと作業効率もあがる
健さんが 自分で取り付けすると ネジのトルクが足らないので 増し締め
カトーサイクルさんから連絡があり おにぎりを作って お店までドライブ
５６さんですか？と言われて 興奮していた方が居た。
千晶さんと プレオリンピックの事での会話の中で ファンサービスの話になった
会話が終わって 先ほどの方に話に行った
ディスクブレーキの会話の話になって 色々と進めておきました
帰宅して ハンドルの交換
日本人で好きな走りをする選手は ブリッチェンの鈴木譲選手
使っているハンドルが気になっていて 購入して使ってみる事にした
このハンドル 上が３８０ｍｍとしたら 下ハンドルが４００ｍｍと広がっている
今使っているハンドルが芯々３９０ｍｍなので ３８０ｍｍ ４００ｍｍのモデルを使う事にした
１９０グラムで お値段も３６０００円税別と 軽いがお高い
鈴木譲選手は 幅何ｍｍのを使っているかが気になったので 始めてメッセージをしてみたら
上４００ｍｍ 下４２０ｍｍですよ。と
装着して 下ハンドル部分に バーテープを巻いたら もうローラー教室が始まる時間
夕飯は １５時 牛肉が食べたなった
１６時からローラー教室
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
終わって銭湯へ
もう 脱力感が凄かった
１１日 金曜日
サンボルトの ５６レーパン３号
新品をおろします
身体が怠い だる過ぎる
原因は 寝不足だ（笑）
兄ちゃんと 山中君とで
体重差２０キロはあるだろうか 同じ道で ３キロから４キロ 平均時速が違うのだ
６分 ２６９Ｗ
６分 ２８７Ｗ＋３分半 ２９５Ｗ
山中君に 右に歪んでますねと言われる
それは分かっている（笑）
９０秒走に付き合ってもらう
前回は３５５Ｗ付近を ４回だったので 今回は６回
交代交代でやると 後ろで休めないので 僕が先に走って １０秒差で追いかけてくる
追いかけてくる巨体が不気味で 後ろを見たら１０秒差でなく ５秒ぐらいに感じて 必死こいて逃げ切る
９０秒 ３６５Ｗ
レストは大体３分から４分
９０秒 ３６４Ｗ
９０秒 ３６５Ｗ
９０秒 ３６６Ｗ
９０秒 ３６５Ｗ
最後は 一緒にスタートする事に
兄ちゃんに号令を任せる
２０秒で 上げすぎたと感じる
３０秒で 脚がいっぱいいっぱいになり これは限界だと思う
４０秒で もう無理と思う
５０秒で 「山中！もうダメって言え！！！」と思う
勝ってやる！勝ってやる！と 思うようになる
チャリダーの放送で 全日本優勝した入部選手の 「粘り脚」を思い出した
諦めたら そこで脚は終わる
粘るから 粘り脚と呼ばれるんだと
アウタートップなので 勝つためには 回転数を上げるしかない
もうなりふり構わず もがき切る
勝った！。
９０秒 ４０５Ｗ
体重５８キロだから７倍だった
負けたくないという気持ちが ここまでＷ数を出す事が出来るんだと思った
ここ数年で一番踏みこめた。
帰宅して ロードに乗り換えて 半島へ
ハンドルのポジションを出す為に
塩は持参です
半島を ２８分で走ってお腹が空いた
今日の目的はフロントブレーキを ロックさせて ブレーキフルードがどうなるのか？を確認したかった
高速から フロントのみで ロックさせながら停まるを繰り返し
スカスカになるまでやってみた
まぁ スカスカになりますわ（笑）
平行出しは アマゾンに付いてくる 輪ゴムで便利
帰宅して１１５キロ ＴＳＳ ２００
ビーツの シェイク
帰宅してＣＸとロードの洗車
２台に 来週も沢山乗るから よろしくねと言いながら 洗車した
横井さんに頂いた サングラスボックスを洗った
天和さんへ
先週よりも 表情が明るいねと言われた
やっぱり 左の腰が弱いから 自転車乗っても 左が崩れていくんだよねと・・・・。
ターマックの 本格整備をした
半年も使うと ゴムがヘタってくる
交換すると ディスクのホースを取り外すので ミネラルオイルも交換した
フラットマウントの 取り付けネジです
こういう所が錆びるので
新品に交換です
リアは フィン無しを使っているがロックさせても 今の所は問題が無い
フロントも 新品に交換しておいた
健さんが 自転車を取りに来る合間の時間で 夕飯を作る
玉ねぎをスライスして炒めます
サツマイモをカットして
ニンジンと共に レンジへ
熱々で ラップを取る時に 蒸気で火傷しないように
牛乳と一緒にミキサーかけます
本来なら 水を漉す 調理器具があれば食感が良くなるのだけどね
これを２個入れます
鶏のモモ肉に 片栗粉と醤油とみりんを入れて 揉んで 冷蔵庫へ
玉ねぎを蒸して入れる事によって 肉に甘みが移ります。
健さん 取りに来たので
サツマイモポタージュ
作りたてをあげました
蒸しただけの 野菜
娘に ポタージュに何を入れたのかを 質問します。
大体 当たっていますが 隠し味はまだ分からないようです
美味しいと聞いたら 小さな声で 美味しいというので
作ってくれて 美味しかったら 作ってくれた人に 美味しいと伝えると 嬉しいんだよと 言います
なんだかおいしかったです。
ＥＰＡ 寝不足に効きます
１０年前の台風で キャロルが水没して 廃車になった教訓で
こんなので 防止にならんだろうけれど（笑）
