作ってもらう

19日土曜日 
58.5キロ
モリコロパークで バイクナビ のお仕事

キングエンデューロクラスでエントリー
キングとは3時間と2時間の総合タイムで競い合うもの
コースは1周回5キロ

その前に 1時間エンデューロも走る

スタートから速く 15人ぐらいの集団になった時に 前方で落車
2名が転倒しているが ディスクだと これは停まれるなと思って お尻の位置を後ろにして ブレーキレバーをグイッと握って 焦る事もなく 停まった

転倒した選手を コース脇に避けて 後ろから来るライダーに 落車があった事を知らせた

8周回走って AV 200W TSS70

今日は暑い 汗を沢山かく

次は3時間 アタックは掛けれて1回か2回かぁと思う

回す事を意識して 残り5周ぐらいで アタックが掛かったので 追いかける為に踏んだ

追いついて スカスカで 若杉に少し待って貰ったが スカスカだった

これはスプリントだなと思って  ラストに備える

若杉が抜け出しているが この集団の頭を取ればいいから 周りを良く見て 飛び出した選手の後ろに付いて
残り200mで飛び出して ゴール

脚が攣った

3時間 AV167W  最大心拍173  マックスパワー 795W

休憩時間30分で 補給を取る
おにぎり1個と どら焼き

脚が攣っているのが かこさんにマッサージと イナーメボールを使って ハムを緩めた

2時間は スタートして 脚が攣っている(笑)

これはしんどいぞ・・・と思ってとにかく回す事を意識した

ラスト 中野圭君が飛び出して行ったが 全くしんどい

ラスト の坂でも 全く へこへこでゴール

2時間 AV167W 最大心拍 168拍

もう歩くのもしんどい

帰りにタパスへ

スパゲティが美味かった

20日日曜日
起きれない 起き上がれない

240キロ TSS420は 破壊力莫大だ

家族へ ホットケーキを作って食べる
で 寝る

夕方サイクリングへ
30キロ

21日 月曜日

健さんとシュガーと走る約束が 二人ともキャンセル

起き上がれない 起床時に体重が 63.5キロと身体が浮腫んでいる

事務仕事したりして 時間が過ぎて行った

夕方走りにいった

回転が上がって気持ちよかった


おやつ

追いかけてくる少年が居て サドルが低すぎたので 家はどこ?と聞いたら 目の前だったので
家族の方に工具を借りて サドルを5センチぐらい上げた
ブレーキレバーの曲がっていたので それも治しておいた

35キロ 平均回転数 98
TSS40

TSS40ぐらいだと 明日掛かる感じがする

23日 火曜日

安静心拍42とまぁいい感じだ

体重も59キロと浮腫みがなくなった

平坦で 回転数を色々と変えて走る

追い風 10分 92回転 259W 最大心拍149拍 効率56 
向い風 10分 81回転 282W 最大心拍155拍 効率65
追い風 10分 69回転 276W 最大心拍161拍 効率72 
向い風 10分 92回転 262W 最大心拍152拍 効率58

員弁方面へ

ショーウインドーに写る自分のフォームを見ていたら プラモデルが積んであったので
入店した

二ノ瀬の裏へ

3.3キロのタイムトライアルをする
2004年の時に 練習日記に書いてあったタイムが 8分48秒と書いてあった
体重が 53キロぐらいだったから 今よりも6キロ痩せている

300Wを目指す
出来るW数からって事で

回転数は80ぐらいで スカスカではなくトルク感で回していく

5分で 310Wと 心拍も168拍と追い込めているが
ここから徐々に下がっていき ラスト400mで 302Wだったので これを維持しようと
丁寧に踏んだ

9分40秒 302W 回転数 78回転

お腹が空いたので 寿司を食べた

淡々と回して帰宅 
140キロ TSS230 平均189W

予約してあったプラモデルを買いに行った

戦車を作ってみたくて 買ってみた

娘が帰宅したので プラモデルを作りたいと言ったので 好きなのを選んでもらったら 

娘が「お父さんはどれを作ってもらいたいの?」と聞いて来たので 戦車と答えておいた

夕飯

早速作っていた

18時からローラー教室

20時からローラー教室

終わって レースへ向かう生徒さんの自転車を洗車

パワータップの電池交換


中学生の時に買った 
まだ動くのかな。

組み変える

16日 火曜日
回復走 36キロ ぶらぶらと

18時からローラー教室

20時からローラー教室

終わって メカニックの仕事

17日 水曜日
 

パンケーキを焼いたけど 焦げ焦げになった

半島へ行って 回転数90ぐらいで 260W

平均回転数 93
ワット数 262W 心拍は最大162拍

お山でもがくという 自分への指令

いつものようにダンシングで走り出すが 330Wが30秒で掛かって これは無理だと思って
いつものように やめてしまうかと思ったが

昨日 ユーチューブで 碇シンジが 「諦めちゃダメだ!」と言っていたのを思い出して
出せるワット数で走るようにした

インナーは39X後ろのギアはロー30Tを付けてきたが 使った箇所は2つほど
あれ?と思うぐらい 回転を上げて走れたのがビックリだった

ギアを踏むトレーニングはしていないから 踏める場所では スカスカになったが
回転は落ちなかったのが 救いかぁ

17分28秒 282W 回転数70
心拍は最大近くまで上がって169拍だった

帰りにケーキを食べて帰宅

56キロ

18時からローラー教室

20時からローラー教室

18日 木曜日

回復走がてら  途中で1分43秒 340W
36キロ

体育館へ筋トレ
アップがてら上げて行き 155キロ 10回
2セット目が 6回で終わったから 悔しくて 
3セット目を10回上げた

105キロ でしっかりと追い込んで 終わり

カコさんの鍼へ
中国鍼が とてつもなく痛くて 身体が動かないように TTポジションを取って 固定した

回転数上げて走ると 股ズレが酷くなってくるので イナーメの股クリームが重宝します

明日のモリコロ バイクナビのブースで売っていますので 立ち寄ってください。

帰りにラーメンを食べる
前回はスープが温かったが 今回は アツアツでやけどしそうだった

16時からローラー教室

18時からローラー教室

20時からローラー教室

終わって銭湯へ

19日 金曜日
朝 1時間サイクリング

ターマックを組み変える

池田さんが撮影

区役所へ書類を取りに行ったら 同級生が話しかけてきて 老けたなぁって

帰宅して ターマックでサイクリングしにいった

19時からローラー教室


マットを洗う

ははははは。

10日 水曜日

朝 ズイフトで20分乗った

雨なので妻を仕事場まで送って行って ローラーメニュー作成

カコさんの鍼が12時半だと思って行ったら 13時半だったので 時間潰しの為に イオンモールへ

カトーサイクルさんのレジで使っている ボールペンがとても書きやすくて 探す時間が出来たと思えば
この時間も楽しくなる

だけど メーカーも分からないので 見つかる事もなく 色んなペンを試し書きしていたら

こんなメッセージがあった

なので 僕も返答しておいた

カコさんの鍼

普通に整形行くよりも  鍼で緩めて貰う方が 動くようになる
保険は使えないけれど。

髪の毛が落ち武者のようになってきたので バッサリ短くしたくて 床屋へ

メンズエステも受けてみたが しっとりツルツルな肌になった

帰宅して18時からローラー教室

20時からローラー教室

11日 木曜日

ローラー教室の生徒さんの実走スクール

雨上がりで爆風

2本走る

20分 260Wが掛かる生徒さんだけど 240Wほどしか掛からない

サドルに座る位置を指摘した

気分転換にはコーヒーが良い

この生徒さんの口癖が 「こんな事やっていて意味があるんですかね?」と 再度聞いて来た

「やる価値」を見出さないと やる(トレーニング)意味はがないだろうね。

自分の事ばかり考えるので 後ろのライダーが居ると思って まっすぐ走る事など
自分勝手なラインで走らないなどとアドバイス

さっきよりも速度が遅い 230Wほどで 32分程

「どうして掛からない?」と聞くと 「僕も分からない」と返答

練習で掛かっているW数が掛からないってのは 何が悪いのですか?と質問なので

「今日 実走スクールやると分かっていたら 今日絶対に掛けるんだという気持ちじゃない?」

お金が発生している訳だから 僕は後ろで走り方を見るけれど 
出来れば 遅くても 良いから やる気のあるライダーと走りたい と伝えた

生活 仕事など 強くなるには 犠牲にしないとならない事も多いけれど
それは自分で解決しないとどうしようもならない。

僕も 男子部の面々に 色々と言ったけれど 自分の生活スタイルと 彼らの生活スタイルは全く異なるし
僕がここまで歩んできた時間と彼らが歩んできた時間も全く違うから

あれこれ言うのは止めて 彼らに色々と任せるようにしている

僕が走っていないと 彼らも 付いて来ないし

いつもいくラーメン屋の味だとしたら いつ行っても同じ味

食べに行ったら 味が変わっていたというと 離れていくし

僕が 自分の為に走っていれば 色んなものが付いてくると思っている

結果的に 何がしたいのか? 自問自答していた。

彼に 自分で自分を発電しろと言った

自分が面白い事をしていたら 明るくなって人が集まって来る


物事を考えるには料理が良い
丁度 娘がカレーを食べたいと言ったから


とろみをつける為に ジャガイモと牛乳をミキサーにかけて一緒に煮込んだ

16時からローラー教室

18時からローラー教室

20時からローラー教室

銭湯へ

12日 金曜日

靴下を履いて ニーウォーマー履いて レーパン履いて 色々と考えていた

そしたら 布団の中で寝ていた

アマゾンプライムの ドラマが面白くて 10本見てしまった

ズイフト 20分

18時からローラー教室

13日 土曜日

三島さんと走る

このルート
先日よりも同じ距離でTSSの数値が高い

3日 ダラダラしたツケがきてるのか?と思った

三島さんにも引いてもらう

国道25号はとても走りやすく 伊賀まで来たら後は 細かく道を繋いで 北上し米原まで
グーグルマップばかり開いているから 時間だけが経っていく

120キロ走ってTSSが195と良い数字だ

国道21号を走っていたら 明日の伊吹山ヒルクライムに向けて 走っていく車が多かったが
手を振っていく車も居て スペースがある所で 降りて手を振ってくれる親子までいた

そこで何を思ったのが 回転数上げて 負荷も上げて 良いスピードで走ってしまって 出し切ってしまった

女の人に応援してもらうと勝手にスイッチが入ってしまって(笑)

そこから三島さんがすべて引いてくれた

三島さんが カスカスな僕を見て 歌を歌った

氷川きよしの ズンドコ節の替え歌だ

「チン チンカス チンカス 五郎ぉぉぉっ! チン チンカス チンカス 五郎ぉぉぉっ!」  

そうだ 僕はチンカスのような奴なのだ

帰りにラーメンを 胃が疲れていて 中盛りを注文したのを後悔した

最後の20キロは TSS「9」と何も掛からないぐらいヘロヘロだった

220キロ TSS295

帰宅して もうパンパンで何もしたくなくなった

14日 日曜日

朝30キロ走りにいったが 脚は思いのほか 軽かった

メカニック仕事

10速の105を電動 8050に組み変える仕事

BBを外したが 錆び錆びだった

エンドのネジも 緩かった

ヘッドは 下ワンは生きていたが 上ワンはゴリゴリだったので交換

グリスはしっかりと詰めておきました

色んな所が 汗で結晶が出来て居たので ネジ1本1本にグリスを付けて締め直しておきました


クランクを取り付けてしまうと掃除しなくなる箇所はワックス掛けておきます。

カーボンハンドルなので ステムにはカーボングリスを塗っておきました

ブレーキシューの交換
表面をヤスリで削っておきます

横井さん直伝のタイラップ方法

レバーの位置を決めにきてもらって ブレーキワイヤーを取り付け

クランクは パイオニアに送ります
1週間ぐらいで来るでしょう


フレームがフレームなので 柔らかいアウターを使います

一滴 グリス


バーテープを交換

昼飯はネギをごま油で炒めて ラーメン
家族に作った

15日 月曜日
100キロを淡々と走る練習
爆風

あんまんと言ったつもりが 肉まんだった

聴診器が落ちていた
ここらでお医者さんごっこをしたのだろう・・・・。

90から100回転でひたすら回して102キロ

いろんな道を見てきたが ここの道にピンとくるものがあった

横井さんにメカニックの相談

娘がRG史上一番難しいと言われている サザビーを作ってくれた


サザビーの取り扱い説明書
組み立てた部品に丸を付けて行っていた

僕は 難しかったでしょ?と聞いたら

娘は 難しくないけど 部品が沢山あったけれど 一つ一つ作っていけば 完成するから楽しかったって

それを難しいと言うのだけど

 

9日 火曜日
朝 寝坊して30分遅れでスタート

90回転100回転以上で 回す

230Wから220Wが出ているぐらいで 楽だけど 注意していないと落ちて行く

掛かっている感覚で回す

10分 272W
回転数だけ見て 走った

裏二の瀬を上りたかったが この後の 打合せに間に合うか?が気になってしまったので近道した

緩やかな坂で 53X11に入れて50回転で回したが 60回転ぐらいになってしまった


これ行きたいわ 
110キロ 
TSS170

帰宅して ウェイトへ

145キロ 10回 2セット

しんどいけれど 上げて行く快感が好きだ

帰宅して 10分寝てから 打合せ

終わって病院へ

本を読む
読む時間を作ろうとすると その時間が勿体ないが 待ち時間は 待つのが時間なので 好きだ

為末さんの考え方は好きだ

18時からローラー教室

20時からローラー教室

ハンバーグ

6日 土曜日

迎えに行くので 車を洗車

名古屋駅までバイクラの山口さんを迎えに行って インプレのお仕事

日進クエストさんへ寄って 雑談してから  好来亭の ラーメンを

熱田イオンで サイクルスポーツディズのトークショーのお仕事

100人ぐらい集まったらしく 15時スタートだったが 早目の14時50分から開始でした。

沢山の方々に 差し入れ 人生相談に訪れくれて 嬉しかったです。

7日 日曜日

文平君と 三島さんと走る

伊吹山1周コース

200キロほど クルクル回して ひたすらに乗りました

TSS260 消費カロリー 3600ほど

8日月曜日

新しい朝がやってくると思ったら 楽しくなってきた

メカニックの仕事


サドルは水平に


カットした所は 平行にします。


ブレーキの長さが5mm違うだけで 引きの軽さが違う


薄~くグリスを塗ります

ローラー20分

娘がハンバーグを食べたいと言うので作る

全く掛からない


朝起きたら 作ってあった

3日 水曜日
後藤さんと でもお疲れ気味。
8周のメニューを送っておいたが この寒さ 伊吹山は真っ白だ

半周づつ
向かい風 13分 261W 90~100回転
向かい風 14分 261W 90~100回転
向かい風 15分 260W 90~100回転
向かい風 16分 259W 90~100回転
追い風 4分 240W 90~100回転 追い風の走り方が分からない(笑)
向かい風 3分半 260W 90~100回転
ラストハンガーノックで 引けなかった

反省点
どら焼きを落としてしまい補給が足らなかった

プリンをレンジで温めて貰ったが 店員さんは そんなことを言われた事は初めと笑っていた

あんまんにホットプリンを乗せて食べてみたが かなり 美味かった。

寒い ほんとに寒いのだ

でもしっかりと前を見て走って帰ってきた

125キロ TSS205

冷蔵庫を開けて すぐに食べれる物はこんなものだった

ウェイトへ 135キロ 10回上げてやるという気持ちしかなかった

65キロ 85キロ 105キロ 115キロ 125キロとアップをしていき

135キロ

135キロだと バーベルが曲がっているのが分かる

10回 声が出るのが分かる

もう10回 上げてやるという 集中力しか出なかった

ピチピチのタンクトップを着ている マダム系熟女の行動を見ていると
ある特定の男性に声を掛けている事に気が付く

そのある特定な点とは
1 タンクトップを着ている
2 ペットボトルではなく シェイカーからドリンクを飲んでいる
3 腕に リストストラップを付けている
4 腰には リフティングベルト

僕はリフティングベルトは付けているが ドリンクは持っていない

マダムにモテる為には いろんな物が必要だ

肉食系女性は年を重ねても 肉食系だと思った。

更衣室を出たら おじちゃんが 椅子に座って社交ダンスを見ていた

おじちゃんの横に座り 靴を履いて お話ししたが

「俺ももう少し若かったらなぁ・・ 女性と社交ダンス出来るのに」と言っていた

社交ダンスがしたいのか? 女性と踊りたいのか?を推測する限りは おじちゃんはきっと後者だろう。

18時からローラー教室

20時からローラー教室


朝起きたら作ったあった

4日 木曜日
メカニック仕事

BB交換

ペダルの取り付け ここにもグリスを

音鳴りを防止する為

パイオニアを取り付けて

 

1時間のサイクリングに出掛けて帰りに 鶏肉専門店へ
名古屋コウチンのモモ肉を買ったのだけど 2枚で1000円だったのにビックリしたが
包丁を入れて その肉の柔らかさにビックリした

レンコンが好きだ

16時からローラー教室

18時からローラー教室

20時からローラー教室

伊織くんの相談事で 遅くなったが 色々と話せれて良かった

5日 金曜日

回復してないみたいで 2時間ばかり多めに寝た

半島をタイムトライアルしに行くが 身体は軽い 58,5キロだけど

第一コーナーまで 282W でそこから ドンドン落ちて行き
後半は255W
90回転は維持して 心拍数も160維持だったけれど ほんとにしんどかった

帰宅して 55キロ TSS90

かこさんの鍼へ


久し振りに豚骨ラーメンを食べたけど 胃もたれするね


帰りにエディオンへ
ポイントがたまったので 娘へプラモデルを

卒業制作だと言う事で このプラモデルを

帰宅して 7分寝る

イナーメのアイマスクを装着すると副交感神経でなんちゃらで すぐに寝れた

明日は 撮影なので 自転車を洗う

イオンのトークショーで自転車を展示するので こちらも洗う

12時ぐらいからイナーメのブースに居ますので 和菓子でも持ってきてください

16時から 358TVさんと YOUTUBUの撮影して

撮影し終わったら 撮影の為に送ってくれた 会社へ電話や メールをして

「撮影しましたので 週明けにアップしますので」と連絡

18時からローラー教室


夕飯を食べる時間が無くて ローラー教室しながら食べさせていただきました


終わって ポジションのお悩み相談

「サドルの高さを2mm高くしただけで変わりますか?」という言葉からスタート

なんだか分からなくなってきましたと言うので 「だから来たんでしょ」と

結果5mm上げて サドルを前に2mm

ハンドルを3センチ上げて 快適を入れながらも回しやすいポジションへ

終わって その方と 銭湯へ


帰宅したら もう作りかけていた

私に手を振れ

2日 火曜日
朝 サイクリングした

女の子にライトで手を振るぐらいなら ライブカメラの前に行って 私に手を振りなさいよねと
いう 女王様からの依頼


信号で停まっている車から見たら ひとり カメラに向かって手を振っているのは 笑えて仕方がない。

今年44歳 何をやってんだか・・・・。

身体は走り始めたら そんなに疲労感がなく このぐらいのサイクリングならどこまでも走りたいなぁと思ったが メカニックに仕事があるから 気が気でないので帰宅した


玉ねぎはあめ色になるまで炒める

洗濯している間に 娘が食べたいとリクエストがあったのでカレーを作る

米は硬めの食感の つや姫を

研いだ米汁は 盆栽の肥料にしている

ヘッドベアリングの洗浄とグリス交換

BBの洗浄して

グリスを入れ直す

別に依頼された訳ではないが 経験を積みたいので どのぐらい汚れているのか?を確認したかった。

パイオニアの取り付け

WEBで購入してきた REDの取り付けの依頼

昼飯 娘がルーのお替りをしてくれたのは嬉しかった。

バナナのカット

このように ビニール手袋をして作業しています。

18時からローラー教室

20時からローラー教室
火曜日のこのクラスは ヒルクライムに特化したメニューに変更です

去年は SSTで1時間20分でしたが 今年は LTレベルでやって行きたいと思います。

走って 落ちて 走る

29日 金曜日

朝ローラー20分

カトーさんで 仕事になりつつあるミーティングに参加させていただきました。

僕の青春のアイテム DEDAの26の110mmのステムが1000円で売っていた
当時の17955円が1000円という 破格
外車が10年乗れば 10分の1に価格が下がるのと一緒か(笑)
使う予定はないけれど買っておいた

帰宅して 組み立ての仕事
高校生が購入してきた完成車を 一旦バラして再度組み立て
関西の子なので 自分でメンテナンス出来るように ある程度教えました

グリスはしっかりと入れます

ここにも
と 高校生は こんなにいろんなグリスを使うんですねと 言っていた

サドルを取り付けて プラハンで叩いて 再度締め直します

レースでサドルが取れているライダーがいますが
その原因は 一人で走っていたり 仲間と走っていると 穴があったら 合図を出して 避けていきますね
でもレースだと 穴があったとしても 合図が出せない事の方が多いから 
予想外の ショックが サドルに掛かってしまって 取れる可能性があるんです

なので 僕は 丈夫なサドル(軽量サドルはNG)はこうして 叩いてから一旦少し緩めてから再度締め直しています。

レース現場から想定外の事を考えてのメカニック作業です。

20時からローラー教室 2名さん

終わって銭湯へ

30日 土曜日
三島さんと走る
半島を1周回

25分56秒 271W 96回転
三島さんが とてもいい指摘と声を掛けてくれる

パン屋さんまで北上

110回転維持で走れるのが楽しくて ここまで身体が動くようになったのに 自分で感動していた

サンボルトのベスト ウィンドブレーカー

これは 両サイドから ポケットの物が取れますし 腰回りに余裕があって ピチピチではいけれど
バタバタとばたつかないから とても快適です

140キロ TSS 180

洗車して 羽島の堤自動車さんへ

兄ちゃんが レカロシートをくれたので レールを堤さんに注文して取り付けてもらいました

帰りに定食屋さんんへ

31日 日曜日
朝から雨なので 寝坊して 三島さんと待ち合わせ

爆風なので これは無理ってぐらい

定食屋さんまで行って ごはんを食べて帰宅

45キロ 

今月は 2086キロ

関西から名古屋へ遊びに来ていた 女の子が 右側の座席を取ったので 56サイクル 探しますねと言うので どうせなら キャットアイのライトを持って 待っていて上げた

ちなみに カコで働いている時のお客さんです。

家にお風呂が沸いているけれど銭湯へ

4月1日 月曜日

4時半に起きて さぁ走るぞ!とあAIRFIT装着して 雨音がするなぁと思ったら 雨が降っていた

メカニック作業してから 晴れて来たので走りに行く

ディフィートの膝ウォーマーが 綿で作られていて好きだ

1年間 使ったら こんなに伸び伸びになる

補給食は おにぎりを作った

とにかく回して 平坦走をしてから 関ヶ原まで北上
爆風で全く進まないが 回転数だけは90回転を維持した

伊吹山が見えて メナード経由やら 寄り道したりしていたら

西から 雨雲来て 追いかけっこが始まった

雨に降られるて 意気消沈しかけたが 晴れてくれたので助かった

木曽三川まで来て 170キロ
まっすぐ帰れば190キロだが 後10キロ走っておけば良かったと思うだろうからと 南下して10キロを稼いでから 帰路へ

ハンガーノックになってしまって 高畑の タパスさんへ
開店まで30分あるけれど 仕込みをしているだろうと思ったら居なくて
連絡があって 開けてくれた

牛乳です

メニューにないものを作ってくれたが とてもつもなく美味しかった

202キロ 
アベレージ 28.7キロ
アベW 160
TSS290 
消費カロリー3950

帰宅したら 娘がガンプラを作っていて なんか好きらしいので 僕のコレクションの中から好きなのを選んで 作って貰う事に

耳鼻科へ行って 買い物

メカニック作業

持ち込みの組み立て仕事


カーボンハンドルなので ここにもグリスを塗ります


ブレーキシューのネジにもグリスを刺します
交換する時に ネジを外しやすいようにですね


この写真は 依頼者さんへすべて送っています。
組まれて行く過程は 楽しいものだと勝手に思ってます。

締め付けるエロス

明日 29日午後八時からローラー教室開催します。
ご連絡おまちしております。

26日 火曜日
早朝 鼻をかんだら まっ黄色な鼻水が出てきてこれは風邪だと思って後藤さんに
キャンセルさせて貰って寝た

耳鼻科へ行き アレルギー注射してもらって薬を処方してもらった

帰宅して娘と昼飯
けっして 焦げ焦げのようであるが 娘は 美味しいと言って食べてくれる

充電できる乾電池も使えば 減っていく
だから今は 減っている状態なのだと 前向きに考えるようにした

少し元気になったので 3本ローラー15分

ゲストな仕事だったが ゲストなんて要らん!という主催者サイドの考え方なのでと
ワザワザ それを言いに来てくれた。

雑草を抜いていたが なんだか 淋しくなったのである程度抜いて やめた


数年前は膝がくっつかなかったが 


今では膝がくっつくようになった
膝を閉じようとしても どうあがいても閉じれなかった

18時からローラー教室

20時からローラー教室

27日 水曜日
後藤さんと

待ち合わせまで行く時に これは掛かるという体調だった

回転数高目で走りたい

後藤さんが1本

僕が1本 26分半 262W 回転数95~100回転 心拍数は160拍
回転数を上げてワットをあげると効率が下がるが こういう走りはいつぞぶりかと思い返した

Wを出す走りだと踏んだ方が出るが それだと一発で終わってしまう

昔話は嫌いだが 当時 強かった時の練習は 回転数を上げても走っていたなぁと思った

3周目 半分 13分 262W 95~100回転

4周目 半分 13分 261W 95~105回転

5周目 6分半 261W 95~100回転
    6分半 264W 95~100回転

コンビニで休憩して 
6周目 5分 248W 95~100回転 休憩後は脚が重い
    4分 261W 95~100回転
    4分 264W 95~100回転

7周目 6分半 260W 95~100回転
    4分  264W 95~100回転

心拍を150以上160拍の間で走る それで出ている W数は このぐらいという トレーニングメニューだった

90回転で走るなんて無理だと思っていたが 淡路島1周して 回転数高目で走ってみたら
意外と回せれるようになった

「回せなくなったのではなく 回さなくなっただけだった・・・・。」

自分が自分で 楽しみになってきた

帰宅して 165キロ TSS 260 消費カロリー2996

娘がケチャップライスが食べたいというので 僕はチャーハンみたいな飯

18時からローラー教室

20時からローラー教室

28日 木曜日

左のお尻が筋肉痛でやばい

シュガーと走る

シュガーの揺らしてワットを出す ペダリングが何とかならないのか?と走りながら考えていた

踏むペダリングだから 左右に揺れている

ハムを使うと言っても 分かりずらいし・・・・と考えたら
ウェイトの動きを入れれば分かりやすいかもと思った

この状態から 膝を後ろに押すと ハムとお尻が使いやすい
そうするとサドルが上がる

踵で引くよりもいいかもしれない

シュガーの後ろで 後ろに付いていて 250Wとか
ここから上げます!と言われてそこからが地獄だった

300Wが時折見えるが しんどい(笑)

この爆風の中 23分台ではしっていた

上り坂で インターバル

坂を変えてもう一回

また太りやがって なんで?と聞くと 「食欲があり過ぎて」というが レース近いし痩せろよと言った

終わって 引いて行ってもらうが お腹が空いて どうせなら美味しいパン屋さんへ行きたいが

痩せろよ!と言った手前上 「パン屋へいくか?」と言いずらいが

「食べにいくか?」と聞いたら 「はい!」と今日一番の大きな声だった

仕事どうだ?とか自転車以外の話が多かった

アーレンキーかと思ったら 黒いストローだった

別れて帰宅するが 脚が終わっている(笑)

90キロ TSS80

昼飯を作る
淡路島玉ねぎなど入れて ハヤシライス

銀行へ行ってから ウェイトを

ラックが空いていて すぐにスクワットが出来て

アップが終わって 125キロ 10回 2セット
125キロが 身体に染みていく

体育館でトレーニングしている女性で ピチピチのタンクトップを着ているのを例えるなら 
「自ら表現するエロス」

数年前Sサイズで丁度良かった身体のサイズが 太ったから運動しようと 体育館へ行こうと考えたが
新しくジャージを買うのはもったいないので 少しキツメになったSサイズを着て
ランニングマシーンに乗ってランニングするが ジャージがドンドン身体を締め付けていく姿にエロスを感じたのだ。
「それを例えるなら 日常のエロスである。」


鮭がうまかった。
帰宅して 事務仕事して 30分寝てから 昼飯

16時からローラー教室

18時からローラー教室

20時からローラー教室

渦潮を見に行く

23日 土曜日
いつか 一緒に 淡路島1周 したいねと言われて はや数年が経っていたが
その約束を果たす時がとうとう来た。

誰か誘っていい?と言われたけれど 来る方が僕を知っていて僕がその方を知らないと
テレビの中の筧五郎にならないといけない。

うっきーさんやマカさんの前だと いつもの筧五郎で居られるから楽だ。

松帆の湯の駐車場に 車を置いておいて大丈夫そうです
走り終えたら お風呂に入っていくのが条件ですが
道の駅に長時間駐車すると 迷惑らしいので 停めないでくださいとそうです

時計回りに進む

僕が先頭固定で引く
走り込むにあたって 踏まずに回転を上げて走る事を身体に覚え込ませたい

90回転以上100回転ぐらいで

65キロ地点まで アベレージ37キロ

上りを終えて水仙郷ラインに入るが 1キロで飽きてしまった
海はぼーっと眺めるに限る
どこまで行っても 海なのだ 当たり前だが

上り返しが多くなり うっきーさんが遅れ気味
上りでは240W以上出さずに 走るが それでもついて来れなくなり
僕はくるくるとひたすら回転数を高めにした

残り30キロ地点で 神戸淡路大震災の記念館である 北淡震災記念公園があるからと 教えてくれたので
行く事に

二人は震災体験者 

あの記憶が呼び戻されるのが嫌ではないのかと思ったが 行った事がないから行ってみたいというので。

この段差であれだけの震災が起こったのだとビックリした。

地震体験コーナーでも あの揺れを思い出していたが 「あ~こんな感じの揺れだったわ~」と言っていた

終わって 150キロ TSS 240 アベレージW 180W
消費カロリー 3005

終わって 洗車して 温泉へ

道の駅で ごはんをご馳走になり 解散

鳴門市に移動して 鳴門南あわじ渦潮グルメライドという イベントにゲストのお仕事なので
ミーティングへ

チャリン娘さんたちもゲスト


定食屋さんに入る
ラーメンが美味しいと評判らしいが 650円の中華そば

なんだろう とても美味しいのだ。

明日は3時半起床という 早いスケジュールなので 親睦会があったが キャンセルさせてもらって寝た

24日 日曜日
朝三時半起床 4時過ぎにホテルを出て ボートレース鳴門へ

信号待ちしていたら パトカーが後ろに付いて 走り始めたら パトライトが回転し出して 
前の車 左に寄って停車してくださいと言われた

警察官が降りてきて そんな派手な格好してどこへ行くの?と ロードレース男子部のウェアを見て
そう言ってきた

名古屋ナンバーで 派手は恰好で こんな早朝で ここら辺はご存知のように 00組の総本部であるから・・・と

そんな人たちが こんな安もの車に乗りますか?と聞いたが 珍しいし名古屋ナンバーだから

車の中見せて貰ってもいい?と 車内を検査?され始めた(笑)

ほら 今では いろんな人がいろんな物を使っているからと 「固有名詞を言わないのが警察官らしい」が

免許書と車検証を見せて 

なんで そんなに派手は衣装を着ているのか?の説明をするのがめんどくさかった

ギリギリ集合時間に間に合った(笑)

鳴門市から淡路島へ トラックに自転車を積んで バスに乗車して移動

淡路島に着いてから 45キロをコースを走り出す

グルメライドと名乗るぐらいだから どのぐらい食わせ貰えるのか?と楽しみだった

第一エイド
そうめんと 淡路島玉ねぎのてんぷら 

第二エイド
ワカメのしゃぶしゃぶと コーヒー牛乳とプリン  はんぺん

45キロ走ってからは 自転車をトラックに載せる(1台1台しっかりと毛布にくるんで丁寧に運んでくれます)て25人づつバスで搬送してもらい

ここで撮影 男ばかりであった

次は鳴門コースの65キロ

コース途中に 四国88か所のスタート地点

第3エイド

パンと 飴と 大学芋

どのエイドでも ポカリスエットと水が飲み放題です

第四エイド
ワカメ味噌汁と おにぎり メザシ 魚にすり身のあげもの 

天へと飛んでいくような錯覚に陥る 坂

上れば エイド

ゴールして ラーメン と 金時芋とイチゴ

女性の方が大ファンで 沖縄の放送10回は見ましたというので 僕は20回は見ましたよと言ったら
私は30回は見ました!と 何がどうなったんだと(笑)

出てる本は全て買ってます!と

56さんの大ファンです!と ブログに書いてください!と

生きていればいいことがある
撮影してくれたのは 旦那さんです

トークショー

終わって 地元ライダーお勧めの 魚 大将へ
ほんとに美味しかったです。

5時間掛かって帰宅

25日 月曜日
実走スクール

去年 僕がポジション出しして 違うフィッティングへ 2つ行って 56さんのフッィティングが一番しっくりくるので 元に戻してくださいというスクール

踵重心だと 


こうなる


重心 

終わって帰宅

久し振りの自宅なので 娘とごはんを食べに行く
まだ手を繋いでくれるが いつまで繋いでくれるのかぁと聞いたら 無視された

ローラーメニュー書いたり 事務仕事したりしたら あっという間に夜だった