アイス

ミラノサンレモ優勝した フィリプセン

のタイヤ

新品タイヤでスタートしたのね

コルサは なぜか 少し走るとパンク続発してしまう。

サイドが柔らかいのは好きだけれど。

色々と拾うんだ。

ヒートトレーニング

起きたのが開始時刻の5時半

遅れてスタート

でも疲れているなぁ。

朝飯

買い物

娘がチョコレートと

ストロベリー買ってきたと

厚揚げ野菜炒め

鮭 

昼飯

結局 自分が食べる

夕飯

20時からチャリダー オンラインローラー教室

で またアイス

そしてお替りへ

温と冷

キナン三重ジュニアをお仕事

終ってから ジュニアの子たちに スプリントで上死点で踏むというのを教えました。

昨日仕入れてネタですね。

みんな見違える走りに 加速していくって感覚を覚えた感じです。

広美さんや僕も コーチの仕事は初めてで 教える事の難しさを感じています。

お腹が空いたのでさむくなったので コンビニへ

添加物満載で 喉が渇くので ソフトクリーム

ジュニアの子たちにどうだ?と海外から1個買ってみたが

値段設定って なんだろな?と感じてしまいます。

30分夕寝して

BBの取り付け

洗車のお仕事

美味しかったです

夕飯

潮南からサイクルデイズへ

56サイクル 潮南ヒルクライム計測会

27分34秒

3個目のトンネル過ぎの6%看板で17分20秒

体重59キロ 272Wで通過

そこからしんどくなってまー君と先頭交代したけれど 少し落としてもらった

さらさくらでお風呂に入り さっぱりして

着替えて

イオン熱田のサイクルデイズへ

左が自費で買ったシマノキャップ クタクタなってしまったので シマノブースにもらいに行ったら

社員さんが 自分のだけどと言って くれた

トークショー

年を取ると重心位置が後ろになるという

僕のシマノコネクトラボの分析でも上死点で踏み遅れているとまっこちゃんに指摘された

重心位置が後ろになったなぁとおもった

SFRとか スクワットをやったほうがいいと言われた。

シマノブースに XC903が展示されていました

まさにRC903そのもの

BOAダイヤルの位置が変わっていました。

マチューがもっと白色を増やしてくれとヒールも白になったそうです。

5月発売だそうです

楽しみで仕方がない

これを掛けてみましたが 9900円とは思えない良さです

シマノブースへ行って 56さんのブログも見て 私も僕も掛けに来ましたと言ってください。

自費で 赤と白と クロカンレンズを買いました

レックマウント

4つ穴もスポンサーしていただきました

いつもありがとうございます

帰りにラーメンへ

昼飯か

で 飲み会へ

自転車界を引っ張るのは インスタやYOUTUBARの方たち

その方の考え方や どうして案件やスポンサーが付くのか?というのを聞いてみたかった。

聞いてみて なるほどと思える話が多かった。

行ったはいいが

ヒートトレーニング

いつもとおなじだと思ったが15分でいきなり140拍まで上がり 死にそうだった

だけど50分完走はした。

寝不足が原因だ

朝飯


バナナカット


洗車とBB交換

少し緩んでました



サイクリングしに行き 帰りにひき肉を買いに行った

昨日のしょうがを入れて

トマト缶

味見は娘担当

出来上がり

小学生の女の子から 手紙をもらった。

娘に手紙を書きたいから便箋ないか?と聞いたら さがしてくれたが無いらしい。

二之瀬へ清掃へ行くぞ!と思ったが 東海大橋を超えたところで仕事の電話が95分(笑)

これは今日は行くな!という暗示だと思っておこう

頭がつかれたので アイスクリーム

せっかく積んで 使わないものなぁと思ったので

朝練CXコースの整備をしてきた

多くのご年配の方が散歩するコースなので 階段の石 ゴミなどを飛ばしておいた

ハンバーグ

家族分も

飯が炊けた

卵を焼いただけ

和風ハンバーグ

妻が帰宅する時間に合わせて完成

妻が帰宅して作るよりも1時間 余裕が出来たらしい。

たまには良い事をしたんだろう。

鎮座

朝練CX

ローラー教室の生徒さん達で もがきましょうという朝練

コーヒー飲んだ

皆はCXタイヤ

僕は40CのIRCのボーケンのチューブ入れて  1.5気圧で

タイヤとチューブで700グラムぐらい。

これはしんどいぞ!と

皆でもがくと楽しいですね。

毎年同じことをしてはダメだと思った

嫌いなVO2maxのトレーニング

毎週やり続ければ 何かが変わるだろう。

どうせやるなら 生徒さん達を巻き込んだ。

CXのカテゴリーE2のまささん

ここでシバかれるとE2で優勝出来るようになり E1に昇格出来る養成所

今日参加した まささんも優勝まであと一歩

ここに来ると 途中で気持ちが折れるか 優勝するのかの二択

強くなって僕を苛めて欲しい。

一人で練習するんじゃなくて 人を巻き込んでやろう。

朝飯

洗った

カトーサイクルさんへ

目の前のスーパーへ

予備として買っておいた

自宅の冷蔵庫を開ける

調味料はある

たまねぎ ショウガ ネギ ニンニクはローラー教室があるので入れない

山椒沢山

ここで娘に味見してもらう

濃いらしい

豆腐と片栗粉入れるから大丈夫と

昼飯

美味かったらしい。

明日は何が食べたいと聞いたら?トマトソーススパゲティらしい

14時からオンラインローラー教室

ヒラメのパッキンを交換

杉本さんがいつも入れにくそうだったから

読んでみた

生徒さんが トレーニングの時 水道水を飲んでいた脚が攣ると言うので

撮影して メッセージした

お経を読みに実家へ

実家では大掃除していて VHSテープが捨てられていた。

堂々と鎮座する あいだもも

これは僕のか?兄ちゃんのか?

僕は巨乳好きではなく 星野ひかるが好きだったから 

兄ちゃんか? はたまた 死んだ父親の形見か・・・・・。

18時からローラー教室

20時からローラー教室+オンラインローラー教室

トイレ掃除して

アイス食べました貯金箱に入れて

頂きます。