８月3日土曜日
早朝
ローラー教室の井上親子さんが参加
男子部は 伊織君 文平君 健さん
1本目は高地に慣れる事
４倍で行くと決めたけれど 体重５７キロ換算で行くと２２８Ｗで良いハズだけど
２３分１５秒で三本滝まで
伊織君以外 バラバラになったので一旦休憩
伊織君が３．７倍なので 僕のメーターがおかしいのか？
自転車３台で運用すると パイオニアの６００だと切り替える必要があり ＴＴ用にセットされていた
これは一体誰のワット数なのだろうか？
ここから県境まで通しで
５５分１５秒 ２２７Ｗ ４倍か？
１時間１４分５５秒 ３．８倍か。
ペンションのりくらに戻って おにぎりを頂いた
皆が金曜から素泊まりしてくれて それだと宿代 ２泊２食で１１０００円
荷物置いて お風呂も入れて こうしておにぎりも出してくれる
風呂入って休憩時間３時間取って 皆に昼寝をしてもらう
僕の体を保護してくれるモノたち
お昼から
ローラー教室の山田君とマー君も参加
伊織君をベースに引いて行ってもらう
皆のＷ数を把握しているので 指示しやすい
合宿は追い込んで千切り合いも楽しいけれど 自分のベースを上げるというのも大事
スタートから三本滝
１９分４５秒 ２４８Ｗ
さっきは体重６０キロあって 今は５７キロまで落ちたんだと言い聞かす
むくんでいたんだ(笑)
山田君と伊織君の３人になったので ３倍弱で上り １０分走入れる
それでも３．５倍ぐらいで引いていく
トータル １時間２５分ほど
ペンションのりくらさんの宿泊してくる方達がおおくなったので 僕の夕飯も豪勢になった
スポンサーだけど 見返りとしてペンションにお金を落として貰わないとね。
４日 日曜日
早朝から
三人は７分前にスタートしてもらうが ゲートで５分程停まっていた
伊織君と二人で追いかける
昨日のデータを見直して 三本滝まで４．３倍で
伊織君は スタートから上げていって 垂れていく
なのでメーターを見た時に ラップワット数を言うように指示
早朝なので 空気が重たい
風が出てなくて 空気が流れていないので 壁がある感じがする
三本滝 ２０：００ ２５０Ｗ
位ヶ原 ３０：４４秒 伊織君千切れる
文平君と健さんを追い抜いて 前には誰も居ない貸し切り状態だったけど
目標物がないから すこしづつ垂れていく
１時間１０分は切れないのが分かってきて いつものように もうやめたくなってきたが
もうそんな僕は嫌だと また同じことを繰り返すのか？と 自問自答しながら走った
１：１１：４１
位ヶ原から県境まで ２１８Ｗとタレたれ
悲しくなってきたが 途中でやめなかったから良しとしよう
ペンションのりくらで朝飯を食べる
パンを４個と １２００カロリーぐらい食べた
炭水化物はエネルギーなので 絶対に抜かない
良いトレーニング出来て 体脂肪を落とさないとならないのに
その良いトレーニングが出来ないからと 体重ばかり落とす事を意識していると
身体が枯渇状態で 身体はどんな反応をするかというと
筋肉を削っていくんだよね
森本さんも トレーニング前には１０００カロリーぐらい食べていくのを見ているから
まぁそれが正論だろうね
昼寝して 朝飯食べて３時間
朝飯が 身体に吸収されて エネルギーになっているイメージを持つ
１２時にスタート
文平君と健さん二人はかなり走りのイメージが悪い
もっと走れると思っていただろうけど 自分たちではどうしようもないぐらい 落ち込んでいる。
4本目なので 皆がクタクタで疲れている
ゆっくり上るからと言うのと 3倍で僕が引いて行くから付いて来てと言うのとでは
まったく意味が違う
彼らは 自分自身で もっと上れると思っていただろうが
現実は 酷なぐらい残酷なタイムだ
なので その改善策はどうするか？は
監督の僕が彼らに何をするかといえば 「良いイメージ」で帰宅させる事
文平君が１：００：０８で上った時はもっとダイナミックに上っていた
正直 男子部に誘って 考えすぎようになってしまったことも 謝った。
あのままやっていれば 去年優勝出来たかもしれないし・・・・。
だから 僕が引いて行くから 僕の背中を見ながら 付いてこい。
ギアの掛け方
ダンシングへの移行 など。
位ヶ原まで５９分で行くから 何があってもついてくるんだよと
健さんが 追い越すライダーに 「ハーハー」言いながら 挨拶をしていくけれど
余裕がある僕が 挨拶をしていくから 自分に集中するようにと指示
井上君が遅れるので 伊織君に連れてくるようにお願いしたら 文平君が 「僕がいきます」と言うので
自分の事だけ考えればいいと言った
反対車線へ蛇行していくライダーが居たので 注意して
「下ってくるライダーとぶつかって 怪我してはしれなくなるよ」と注意喚起した
一緒に走っている人たちが 彼に何も言わないのが不思議だった。
位ヶ原で すみませんと言ってきたけれど
「ほんとに危ないのと 前を見て どこをはしっているのか？」を確認しながら走ってねと。
少しずつ上げていって 位ヶ原まで５９：００ジャスト １９１Ｗで到着
ここで休憩して 皆が ３．３倍
２０００ｍ越えてから Ｗ数が落ちていくので ここから ４倍で走るように指示
追いかけっこをする
文平君が２分前
伊織君が １０分ぐらいで千切れていく
スカスカしてくるが 絶対に４倍以上で走ると言い聞かす。
大雪渓まで文平君と４５秒差
ギリギリかぁと思いながらすこしずつ上げていく
ラスト４００で２０秒差まで来て
ラスト２００で１５秒差
文平君に 「逃げろ！！！！！！！！！」と大声で言い 逃げて貰った
絶対に捕まえてやると思って アウターに入れて
大外から捲って 県境１０センチ前で
思いっきりハンドルを投げて 差し込んだ
それを見て居た 自転車乗りが 「すげぇ～」と言った
文平君が 僕に ガムシャラに走って「なにか忘れていた物を思い出した気がします」と。
僕は彼に言った
「ここでの忘れ物は ここでしか取り戻す事が出来ないからね」と
飛騨のどぶが山頂で売っているとは思わなかったので 嬉しかった。
山頂で話しかけてくれたライダーとお酒の話になって
１９というお酒がおいしいと
このポスターが好きだ
下山して ペンションのりくらさんで 温泉に入って 桃をトウモロコシを頂いて健さんを 新島々駅まで送って行った
山芋を買った ５６０円だった
深沢酒店で 日本酒を買った
ペンションのりくらさんに戻り 洗濯などをしていたら
今週ここでやる事をやってしまったなぁと思った
４本上り データも取れて追い込めたので頭がすっきりした
「え？帰るの？」と言われたけれど やるべきことをやったから 帰りますと
ｖｇ
夕飯を作って貰って 帰宅した
帰宅して お酒を呑んで寝た
５日 月曜日
体重計ったら ５９．５キロだった
浮腫んでいた
１時間サイクリングして 事務仕事した
娘は市販のダシと僕が取っただしの違いが判るらしい
市販のは 普通においしいらしいが 僕が作ったのは 何か違うけれど おいしいらしい。
出汁を取って 茹で卵を作った
今週のローラー教室のメニューを書いて 娘との昼飯を作った
末廣君のお土産のイタリアのパスタ
モチモチして美味しかったです。
母ちゃんの誕生日なので 今回も封筒に入れて現金を渡したら
厚さを確認して 「今年は多いね」と
家族で誕生日パーティーをやった事があるけれど
一言言われた
この食事会に掛かった費用を お店に支払うなら そのお金で自分が好きなモノを買った方が 私は嬉しいって。
それ以来 僕は現金を渡すようにしている。
同情するなら金をくれと同じで
おめでとうと言うなら 金をくれ
そんなシンプルな生き方をしている母ちゃんが好きである。
６日 火曜日
文彦と走る
その文彦 １０分遅刻
待っている時にいつも挨拶を交わす方と話ができてよかったと思えば それはそれで良いもんだ。
２分差で追いかけてくるメニュー
今週は先週よりも掛けるので ２６０Ｗ以上を維持すること
２５分３０秒 ２６７Ｗ
心拍はきっちり１６７拍まで上がっているので 先週と同じ心拍でもワット数は１６Ｗほど出ている
出ているとは違って出したが正解か。
文彦は２分２５秒後に到着
聞くと 気持ちが切れたというので コンビニでコーヒー休憩して話をするが
僕はサラリーマンの気持ちが分からないけれど
自転車乗らなくても生きていけるから モチベーションが大事だよと言った
今日は曇り空なので もう少し走るかと思って 文彦の後ろについていく
中堤防で サイクリングにするか？ メニューするか？と聞いたら メニューしますというので
後ろにつくことに
１３分でゴールして ワット数が ３７５ｗと５．６倍(笑)
気持ちだけだろと突っ込んだ
分かれて のんびりと走った。
８０キロ ＴＳＳ１２０ほど
帰りに麺作り専門店へ
二種類買って 娘に選んでもらう
冷やし中華を作る
遠征の準備したり仕事の準備
パイオニアの６００の充電コネクト部分が壊れてしまって ５００を使ったが
予備に６００を持っておいてもいいと思って購入した。
おやつ
フライドポテトが食べたくなったので作った
フライパンに油を引いて 焼き色を付けたら レンジで温めて 出て来た油をキッチンぺ―パーでふき取ってたべた。
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
ＢＢ３０用の ＢＢ入荷しました
5900円ほどです
文平君と文彦 持ってくるように
