水曜日
始発の新幹線で品川駅まで行き 佐々君と一緒に 日本水産（ニッスイ）さんへ訪問
ＥＰＡ
こんなに大きな会社と知らなかった
佐々君と一緒に 下総フレンドパークへ
特別ゲストの キング三浦さんと
「げんきだったかぁ」の一言で 色々と近況をお話しした
店長選手権
ラスト５周の 安藤君のシラーと抜け出すのを見ながら 何も出来なかったのはただ単に
脚が無かった
帰りも送って貰いながら 定食屋さんへ
椎名食堂
下総フレンドから１キロぐらいの場所です
僕にスタバは似合わない
帰宅したら届いていると言う笑い
帰宅して ハンドル交換
木曜日
普通に起きて ３０分サイクリング
雨なので 妻を会社まで送って行って 耳鼻科へ
天和さんへいき 解して貰った
おやつ
松本義肢さんへ行き インソールを作って貰った
価格は３３０００円ほどだそうです
納期は１ヶ月ほど
帰りに定食屋さんへ
帰宅して ３０分寝て ローラーメニュー書いて １６時からローラー教室
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
送りましたありがとうございます
明日は店長選手権
もう一年が経つのですね 早いもんです。
さて明日の展開ですが 去年を振り返ると ６月のＥ２で勝ち８月のＥ１で勝ち
９月の３０００キロ乗り込んでいた最中だったので どこからでも踏んでいける状態でした
勝利の匂いと言うのです
今年はそれが全く匂いがしなくて その匂いがかげる位置に居れるようにして
匂いがしたら勝ちに行きたいと思います。
火曜日
ロードで半島へ
回転数９０回転以上で走る
結果は残り１キロでやめて ２３分ほどで ２５５ワット
しんどくなく 回し切れた感じです
狸が車にひかれていて 両足骨折していて 保健所に迎えに来てもらった。
帰宅して ６０キロ
すぐに皮膚科へ行って 歯医者さんへ
狸の保険金が入ってきたので それを有効に使おうと思って歯の治療を
テレビに出る事が多くなったので 笑った時に白い歯は大事。
帰宅してバナナカットして 自転車の整備
輪行袋
去年ぐらいに 仕事で日本全国を 回りたいと思っていたけれど 今はそれが現実になっている
昨日 来年は 仕事で世界を回ってみたいと思った。
１６時からローラー教室
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
このクラスは８人さんで 前後４人づつ並ぶんだけど
前が既婚者で後ろが独身
若い頃には 沢山遊んでおきなさい
自転車の沢山のって 女遊びも沢山しておきなさい
独身の時に強くなる方法を理解しておけば 結婚して時間がなくでも 強くなるコツが分かっている。
独身の時に 沢山遊んでおけ お金を使わず 女の子を口説く方法を。
下のレースで勝っておきなさい
上に上がった時に足らない物はパワーを付ければ勝てると思うから 練習しようと思える
まぁそんなアホな事も指導するローラー教室でした。
金曜日
始発の新幹線で新山口駅まで行き ２０００年の日本舗道に所属した時
フランス遠征し 現地でメカニックとして働いて 三明ヨッシ―に迎えに来てもらい
１０月の２８日
大平山ヒルクライムのゲストとして招かれているので コースを試走した。
奇跡的に雨が上がり 引率してくれるライダーにカメラマンまで居るという豪華な中を試走開始した。
引率したライダーが ここから勾配がきつくなりますと 丁寧に教えてくれるが
初めて走る道の先の事を教えてもらう事が嫌いなので
「僕は道と会話をしたいから」と言ってしまう。
先の分からない人生の方が楽しい。
６．４キロを４．５倍で上り２６分ぐらい
速いライダーはここを２１分で上るらしい。
ＢＯＲＡの調子が悪いので ヨッシ―の店へ行きメンテナンスしてもらった
それから男子部を迎えに行って よっしーの秋吉台まで送ってもらった
れんたかーのナンバー
実業団レースをロードレ―ス男子部の撮影をしながら試走 ２９キロをぼちぼちのペースで
宿に泊まって翌日
３人は実業団のエリートレースへ
僕は観戦
終わってから午後からコースを５周回の１５０キロ
雨が降る中 スローペースで進むが
僕は怖かった
後ろから突っ込まれたら どうしようと思ってしまい 心のブレーキを掛けて 最後尾近くで下り
カルストベルクの勾配１０％が４分続く坂で 千切れたレース終了
とにかく人が信じられなかった。
終わったら シュガーを送りに新山口駅へ
翌日のクリテがあるので
湯田温泉に泊まって 夕飯は中畑夫妻と
僕が食べる所をチョイスした
刺身が美味しい所 中畑さんが呑む日本酒が美味しそうなので 一口貰ったが
これは美味しかった
舐めた程度だったが・・・
お酒を呑めないのは 人生の半分を損していると言われたが
２軒目は ひっそりとしてお店でまた刺身を
ここでも日本酒が美味しくて 舐めた程度だったが 酔っぱらって帰宅して ばたんきゅーだった
翌日はクリテ
ビリっチェンの広瀬さんが話しかけてくれて 来年もやりますよねと
近辺の山を散策 ４キロの上りを２９０ワットで上った
これもこれで仕方がなく １２分で終わった
ＮＰ３７０ワット
温泉に入り 新幹線で帰宅
楽しく長い旅だった。
月曜日
半島を１周回して帰宅
後ろから来る車の音にも飛ばさるんじゃないかという恐怖感が出た。
６０キロ
ローラーメニュー書いて チューブラー張ってから
旅に出た
台湾へ
先日 娘がお風呂に入っていたので 一緒に入ってもいいか？と聞いたら
「待って 今出るから！」と言われてしまいました。
一緒に入ってくれましたが こうして家族から孤立していくのですね・・・・。
５時起き
横井さんと元嶋君とで走る
今日は回復走なので ツキイチ
３周回してもらって帰宅
身体がグワングワンで ペダリングが定まらなかった。
帰宅して９８キロ
洗車して輪行袋に入れて梱包終了して
メカニックの仕事
エンドのネジが緩んでおりましたが
ついでにエンドの修正もした
パーツが届かないので 皮膚科へ行ったら１時間待ちと言われたので
診察券を渡して一旦帰宅して
事務仕事して
昼飯食べて １０分寝てから 戻って診察
８０００のＲＤを取り付けてから調整して洗車
古いパーツも洗って お疲れさまですと。
１０分寝た
チューブラー貼り
リムセメントを乾かしている間に 洗濯物を干したり 洗い物したり。
１６時からローラー教室
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
おみやげありがとうございます
月曜日
ローラー１０分ほど乗って終了
電車に乗って旅に出て 好きな定食屋さんへ行った
刺身定食を食べていたが どうしてもそばつゆが飲みたくて
この店で一番手腕がある方に頼んだら 「汁だけ！？」とびっくりされて
名古屋から来たんですよ言ったら １杯１００円で出してくれた。
やっぱり美味しいわと思って 狸そばを注文したら
「最初から狸蕎麦を注文すれば良かったのにね～」と笑われた。
ドカ食いして 帰宅
火曜日
なにもしたくない病にかかり 頭痛薬を飲んで寝た
風邪引いたんだろう。
高岡にディスられた クランチミューズリー５００グラムを処分したかった
こんなもん食べてるから走っても走っても太るんだ！と思い
魔空空間に葬ってやろうともって ヨーグルトに低脂肪を入れてそこに１５０グラムをぶち込んで朝飯
昼飯は ヨーグルトに低脂肪をぶち込み １５０グラムを投下した
夕飯は ヨーグルトと低脂肪に２００グラムを投下し 葬ってやった。
これで僕は 普通にミューズリーしか食べないと誓ったのだ。
１８時からローラー教室８名さん 新規な生徒さんは乗鞍さんでナンパし横浜からご来室。
２０時からローラー教室 ８名さん 新規さん この方も乗鞍さんでナンパした方
終わって久し振りに西原さんと銭湯へ
湯船に入りながら
「そんなに鍼は良いですか？」と質問があったので
僕が痛いと思う鍼ですがこれで治るを思えば辛抱できます。
西原さんは
落車して 骨折も無く ＫＡＫＯさんが鍼の免許を取って治療してくれる
これは 先ずは身体を治して走りなさいと言ってるんじゃないですか？と言った。
６週間ぶりの銭湯
ここは深い深い呼吸が出来る大切な場所だった。
色々な物を吐き出して 色々な考えを入れれる
水曜日
横井さんと元島君と走る
半島
いつもは１本引きなのだが 今日は １周を三分割して走る
大体８分ほどで先頭交代
横井さん２６０ワット
元嶋君 ２４０ワット
僕は回転数が ９０から９５回転で ２７２ワット
もう１周も同じ分数だけど 先ほどよりも１０ワット高くの指示
８分 ２８５ワット 回転数９０から９５ぐらい
もう１周は ４分で交代
４分 ３１２ワット 回転数９０から９５回転
雨が降って来る
８分レストして
４分 ３１３ワット 回転数９０から９５回転
右も左も 股関節の回転が引っかからずに 前だけを意識して乗れた
すぱーーーーーっ！と走れた
こんな感覚久し振りで 嬉しさで 少し泣いた。
元嶋くんパンクで その後にモスで横井さんがごちそうしてくれた
ここでも元嶋君が ＫＡＫＯさんの鍼に付いて
固まった部分に鍼を打たれると 最初は何も感じないんだけど
緩んでくると 電気が走って 痛いと言ったら
元嶋君が 筋肉は電気信号なので 電気を発するんですよねと言っていた。
サドルバックには イナーメのレインジェルと ゴアテックスのレインジャケットを入れている
モスバーカーでも これを来て入店すれば 他のお客さんに 迷惑掛からないだろうし
帰宅して９８キロ
帰宅して洗車して ＢＢのベアリングを交換
錆び錆び。
それから 鍼へ
右の大殿筋が動くようになって 次は股関節が気になって それらが動くようになると
左のハムが全く動かない事に気が付く
なので今日は ハムを使うペダリングを意識した
松本義肢のインソールをその点 ヒールカップが引きやすい形になっている
５９００円です！。
色々と動きについて説明してから 鍼を打ってもらった
マジで痛いんです。
固まった部分に打たれて緩んでくると電気が走る 今日は仙骨の左側辺りに打ってもらったが
電気が肛門をビリビリと刺激し それを何回にもなるもんだから
僕の肛門は焼け焦げた感じがした。
左にハムも 腐った豆腐のように弾力だったけど 新鮮な豆腐のようになったと言われた
上半身を起こして確認すると
左のハムがベッドにペタッと貼り付いているのが不思議だった。
帰宅して ベアリングの注入
事務仕事してから ミューズリーを食べた
ストレッチして昼寝して
１８時からローラー教室
シュガーのクリート
ここまで使うというか もう交換でっしゃろ
２０時からローラー教室
マットを洗う
土曜日
２時半起きで３時出発
妻の運転する横で 爆睡で ６時過ぎに富士スピードウェイに到着。
雨があがり始める中 ＴＴの準備
ディスクホイールと５０ｍｍホイールで試走するが
第一コーナーで落車するライダーを見て 気持ちが萎える
コーナーを抜けたら 今度は爆風の向かい風で ＴＴバーを持つ事が出来ないのでアップライトで走る
その後は 爆風でこれは 今日は安全にゴールする事を選んだ
３周の最後の２分間上げで アップ終了
車に戻って後輪を ＧＯＫＩＳＯの５０ｍｍに交換した
スタート
クラッシック部門だけど オープン参加
山健さんがエントリーし忘れていた模様。
スタートして第１コーナーまでに５５キロまで持って行ってフルブレーキして
２０キロぐらいまで落としてコーナーへ
その後もアップハンドルで慎重に下り
上りまで楽に回して 上りで頑張る
１周回 ４．５キロ ６分３７秒 ２９０ワット
２周回目では第一コーナーまでに５８キロまで持って行って そこからフルブレーキ
２５キロぐらいで回る
最後の上りまでアップライトでたまに ＴＴバーを持つがこれは危険と思ってアップライトで
最後の上り区間だけ頑張って ６分２０秒ぐらい
ＴＴで落車が相次ぐという事案なレースで 落車なくゴール出来て良かった
１０時過ぎから ２００キロのレース
家族は僕を置いて どこかへ遊びに行った
雨が降りしきる中をスタート
カオス過ぎる
左追い抜きなコースだけど 遅いライダーが左端に来ていて どこかしらで落車が起る
それを見た 山健が ひとり抜け出して行くのを見て
これはレース中止になるんだろうなぁと思っていたら
中止のコールがされた。
車のレースでも中止になるレベルの降水量。
早めの判断をした主催者を称えたい
待っている間の 気になっていたブースへ
計ったら １６．５だった。
これはとても良い数字らしい
今日は酸素が入って来る感じがしたので体調が良いと思った
練習していないのにこの数字が良いのは正直嬉しいが もっと練習しろって事ね。
家族を呼び寄せてるが 娘は機嫌が悪い
高岡の息子と遊べると思って来たら 用事があって来れなくなり
僕の為に アトラクションを中断した
ハンバーグを食べに さわやかに行くが１時間待ちと聞いて
グーグル君に定食屋さんで探したら 美味しいと評判の餃子屋さんがあったので向かった。
が ラーメンのスープは あごで取ったので美味しかったが
餃子は 娘が これは美味しくないというレベルだった。
中途半端に食べたので帰宅して ミューズリーを食べた
帰宅して 色々とアップ。
日曜日
シュガーと練習
半島で半周
校正し忘れて やる気半減
サイクリングと言いながら 中堤防で二の瀬へ
シュガーの引きで７分で千切れてしまうが 気持ちは切れず 淡々と回して ２４分
帰りにオムライスを食べてから
シュガー宅へ 家庭訪問
今日は全て反対の事を言ってみようと思って
「すぐに帰りますからお構いなく」を「長居しますので構ってください。」と言い。
「暑いので冷たいお茶をお願いします」と言い
それを全て笑ってくれるお母さんは素敵だ。
ケーキが出てきたが 次はおはぎのご用意をお願いしますと
以前も シュガーが買ってきた桃を 迎えに来たお母さんに
「これ僕が買ってきた桃です」と言って渡したら 信じていた。
うちの息子は 見てのとおり ずんぐりむっくりで自転車には向いていないと思うのですが
先生どうですか？と言った
大丈夫ですよ お母さん 僕が何とかしますから
所で 文彦君は 恋をしている事をご存知ですか？と言ったら
まぁそれは知りませんです。
先生 どんな人ですか？と言うので
先日 お勧めの定食屋を教えて 僕は来るのを待っていたんですが 来なかったのです。
「まぁ先生 うちの息子が どんな女性とお付き合いをしているのか心配です」と言うので
「大丈夫ですよ お母さん 誠実な僕が 恋のイロハをご指導しますから安心してください」と言いました。
「まぁそれなら安心です。 週に何回も教室に行ってるのでよろしくお願いいたします」と言うので
「そんなに来てませんよ」と言ったら 「まぁローラー教室に行ってくるよと言って出かけますよ」と
言うので コイツ・・嘘ついて出かけてるんかと笑った（笑）。
そんなこんなで 帰路へ
コペンを見に のんびりサイクリング
欲しいけど乗らんわなぁ・・・・。
帰宅して １５０キロ ご飯
暇な訳ではないけれど ２００７年のトレーニング日記を見直していた
この時は乗鞍２位。
今と この時の自分との違いを 自分で分析していこう。
面白いのが １月の最初の週はびっしりを感想を書いているんだけど
乗鞍の週になると ほとんど書いていない。
翌週はなにも書いてない
その翌週も同じで書いてない
集中してくると 自分の中で処理してしまっていたんだと思う。
乗鞍が終わったら サイクリングと称して 今の奥さんを連れて僕は自転車で妻は 車でドライブして
現地集合などをしていた。
この時は回転数は高目で １００回転で半島を走っていたりしていた
タイムは２６分程だけど ワット数は２４０とかだと思う
体重は今は５９．５キロで当時は５７キロぐらい
こんなメニューをやっていたんだと 感心した。
半島で平坦でのメニュー
この当時からほとんど上りでトレーニングしていなかった。
体重もこんなもん。
まぁさておき トルク重視で半島タイムアタックばかりしていて 踏むペダリングになってしまっていた。
回転で走る事を思い出すように走るようにしよう。
木曜日
ロードバイクで半島へ
昨日と同じで２５分ほどで 回転数９０回転で走って ２４０ワット
１２分ぐらいで ふと切れてしまって
その後 まったく掛からなくなった
そういえば ２４０から２５０ワットをきっちりと２本やったのは久しぶりなんだぁと振り返る
６０キロほど走って帰宅
切れたＣＲ２０３２を大量に買いに行ったりして ＫＡＫＯさんへ
１０分前に着いたので 本を読んでいたら お二人が到着
股関節周りを重点に鍼を打ってもらったのだけど
今回には 痛気持ちよくなく 痛みが先行した。
でもこれで 緩むと思ったら 耐えるしかなかった（笑）
帰宅して ２０分寝た 入念にストレッチ
緩んでいる時にストレッチをして 可動域が広がったのを身体と脳に覚えさす
レオモの才田に タイプＲを分析してもらっているが
今日の１２分走のデータを見て 右の上死点でも膝の開きが改善されて
ＤＳＳと言う数字が とても良かったらしい
酷い時は 左右の数字が左は２０ぐらいで右は６０ぐらい
今回は 左が２０ぐらいで右が２０ぐらいらしい。
この動きが改善されれば 腹部の異常な張りが取れて ヒルクライムをもう一回やれる。
こういう指よりも
僕はこういう指で踏みたい
小指にひっかる部分を作った
こういうチョットしたことで 数値が変わるのが面白い
１６時からローラー教室
女性４人
僕はほとんどしゃべる事がない
女子会ローラー教室
こういうローラー教室 やってみたかったら 嬉しいけどね
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
金曜日
ローラー２０分乗ってから
洗車して皮膚科へ
バカでも分かる会計士の本
ほんとに分かりやすい。
一番乗りで まつのは 待つ間に本を読めるのと いつ終わるか分からない診察時間が無駄だと思うから。
帰りにスーパーへ
食べたい物を物色していたら 刺身だった
帰宅して バナナカットしたり 事務仕事したり。
明日は富士２００とみんなのタイムトライアル
１００キロぐらいは休みなく走りたい。
３時間昼寝
１８時からローラー教室
終わってガソリンを入れにスタンドまで
火曜日
朝から台風
皮膚科へ行ったり買い物したりしていた。
台風が直撃で 風で家が揺れた
ローラー１０分
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
水曜日
元嶋君と走る
半島を５周回
元嶋君が引いていくと前から 中村俊介が走ってきたので
「チャンピオン！」と言ったら ありがとうございます！と返ってきた
１本 回転数をいつもよりも高めで ８５回転を維持する
２４７ワット ２５分２０秒
元嶋君が引く
２本目 ２５分２０秒 ２４２ワット
元嶋君に 右の膝が開いてきたら 教えて欲しいと伝えた
トップチューブの上で開きますと 細かい指示があったので
修正しながら走った。
仙骨の動きは良いのだけど やっぱり 股関節が動きが悪いと思った。
５周目は 半分ヅつ引いて １２分２４２ワット
回転数が高めだと心拍が上がっていく
踏むのは簡単だけど 本数を揃えようとすると 回転で揃えた方がいい。
先ずはやれることから
帰りに 近藤機械さんへ
おやつにこれをくれた
ドＭのリーダーのお土産らしいが 美味しかった。
帰宅して １４２キロ
８月は１７８０キロ走った
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
マットを洗った
日曜日の朝
ＢＭＣに付けていた ３Ｔのハンドルに変えたみた。
こいつら 元気だった。
金曜日 中畑さんちまで移動して ３０分サイクリングしてから 車に乗せてもらって 栃木県古河市まで移動して宿へ
当日の体重は ５８．５キロ
乗鞍翌日は ６１．５だったので 普通の食生活をしたら普通に落ちて行った
土曜日
雨予報だけど降られる事もなく曇り空。
プロツアー
ＴＴＴ チームタイムトライアル
６人が出走し３人目のゴールタイム争う。
メンバーは 龍太郎 京四郎 北野 佐野 小室さん 僕の６名
試走
２周回目から上げるが 京四郎の後ろ順は 先頭交代したら上げていくので 着く時にスプリントするので辛く 千切れる
千切れた時はショックだった
番手を変えてもらってもう１周回
僕のやる事は 先頭交代する時に速度を落とさずに交代すること
３周回目に入ったら切れてもいい。
レオモのタイプR
１７チーム中 ８チームが２０分を切っておらず
皆で６位までに入れば もうけもんと言った。
その上位チームは
ブリッチェン
マトリックス
ＢＳ
那須ブラ―ゼン
ベクトワール広島
１周５．３キロなので６分半を目指せば２０分は切れる
スタートは６人並んで
スタートして僕の前の佐野がアウターからインナーに落とすミス
それを分かってすぐに佐野の前に入って 中切れを埋めながら 後ろを見つつ 佐野を引っ張って元に戻す
平坦は５２から５３キロ
コース上に１か所 ９０度コーナーがあるぐらいであとは 簡単なコース
龍太郎がそのコーナーに入る時は ４２キロなのだけど
コーナーが苦手は京四郎が先頭で入ると３７キロまで落ちてしまい 元の速度に戻す為に
佐野と僕がスプリントしなければならないので しんどい。
佐野が５２で先頭交代する時は 僕は長く引けないので ５３キロに上げて後ろの龍太郎が
スピードを上げるパワーが必要ないようにした。
その点小室さんが引くと４９まで落ちていくが 小室さんも真面目な人なので 引いていってくれるが
後ろの京四郎が しきりに 交代！交代！と言っている。
ＴＴＴはいかに速度を高い位置で保つかが勝負になるので
下げた速度を上げるのは 効率が悪い
２周回目で出し切って ３周回目で千切れる
後は５人がやってくれるだろうと思ってゴールまでダウンがてら走った
結果は トップタイムで 残りの５チームを待つだけだった。
那須ブラーゼンのタイムが下回った時は イナーメテントでは 歓喜が起った
後は３チームのタイム待ちだが ＢＳは４人なのでタイムが伸びない
結果１５秒差だったが イナーメは当日に 打合せしてので
もっとタイムはのびるだろうね。
皆で反省会をしたが 龍太郎が 色々と意見があっても 最後には もっとトレーニングしてパワーを付けて来いって事だから まぁ４位でいんじゃないですか？で〆た。
龍太郎は チームポイントの為にTTTを走ってくれた
僕も５月の合宿ぐらい走れていたらと思うと悔しいけれど それがあるからまた頑張ろうって思える。
ブラーゼンに勝ったのが僕としては嬉しかった。
ぶりっちぇんの 広瀬さんがテントに来てくれて みんなに
上位３チームやブラーゼンは いつも一緒にトレーニングして ローテーションとか把握しているけど
当日 ぶっつけ本番でここまで走れるのは 正直驚いた！と言ってくれた。
翌日 日曜日
同じコースで３周回
渡良瀬川でアップした
バーの高さを６センチ下げてみた。
結果は ２２分２０秒ほどど トレーニングと同じワット数の ２７２ワット
落ち込まないとならないけれど トレーニングと同じなので こんなもんだろう。
帰りに 定食屋へ
久し振りに担々麺を食べたが 美味かった
中畑さんまで行って それから自宅へ
月曜日
朝起きられずに 体重計に乗ったら ６１．５キロと 元通り
２時間サイクリング
帰宅して 洗車する仕事して ローラーメニュー
明日は台風なので 今日もローラー教室
１８時から ７名さん
２０時から ５名さん
明日はどうなることやら・・・・・。
三日の月曜日午後六時からローラー教室開催します。
後藤さんと走る約束をしたのだが 起きてこれはもっと寝ていた方がいいと思えた。
ＴＴバイク
僕から引く
心拍計を新しくした いつものガーミンではなく
ＸＰＬＯＢＡの心拍計
反応が良いらしい。
コンビニで右のクリートをいじった
２８０ぐらいで進むが 心拍の反応は良い。
１７０を表示した時には 「ほんとかよ？」と思って首で１０秒計ったが ２８回脈を打ったので
合っているんだろう。
ペダリングは左の方がスムーズだ膝が逃げて行かないので いつものように脚に逃げがないので
心拍も上がり続けた。
アベ４４ ２７０ワット
ラスト１０分ほどで１７０拍になった
最大心拍付近だ
でもいつものようにペダリング出来ない痛みはない
ただ単にトレーニングしていないから 身体がしんどいだけなので 辛抱した
いつもはカックンカックンで ペダリングに集中してないが
今日は前だけを見て走れる
ラストは４１ペースで進み
アベ４３ ２７２ワット
２３分２６秒だった
しんどかったけれど 嬉しかった
後藤さん
２４分２０秒
これも速かった
終わって後藤さんに 右が下死点で 親指側に入りますねと言うので
左をこうしてますと言ったら 納得していた
後藤さんの後ろに付いている時に 右の内側に痛くなった
こんな痛みは初めてだと思ったら クリートがカタカタだった（笑）
帰宅して ８０キロ
すぐに天和さんへ
それから皮膚科へ
レースの準備して からご飯
娘と昼飯で今日は焼き肉炒め
１６時からローラー教室
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室