ドライブへ

4時半起き 着替えて走る
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ミズノと20分サイクリング 
帰宅
ウェイトトレーニングする

20キロ

6時から仕事
13時半終わって上がり

帰宅して メカニックの仕上げ

事務仕事してから 時間があったので30分 TTバイクでローラーに乗る

娘を迎えに行って帰宅
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水がどんどん減っていく
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ローラー教室 2名さん
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ローラー教室 5名さん

ストロベリーバナナシェイクがおいしいらしく ダブルでと言われた。

今から 乗鞍さんへ

深夜のドライブ

行ってきまーす

明日は涼しい場所で スクールだ。

日曜後半 月 火 

平田まで自走で移動。

平田40人ぐらいエントリー
スタートと同時に逃げていく それを中切れする小暮君
これもチームプレイか・・・・。

2周目に ベントの中野と児玉さん 小嶋さんが抜けていく
それを一人で追いかけて追いつく
後ろから小暮君 奥ちゃん 若い子が追いついてきて8人
徐々に 7秒13秒17秒と差が広がっていく

30秒まで広がっていく。

児玉さんがローテーションを飛ばすので ハイってと言う。
若い子が入らないので 入った方が楽だよと 言うが入らない

入れよというが 断るので 連れていくけど これでスプリントしてくんなよ
言ったら それがスプリンターだと言うので

第3コーナーからの直線で わざと6人から遅れて 差をつけて
第4コーナー抜けて時には 20mぐらいの差
それを何もせず 僕は退く
追いかけないとならないのは彼で ぼくは後ろについていく
ローテーションに入ってくれるようになる。

これが ローテーションに入らない選手を入らす戦術。

ほかの6人に ローテーションに入らない「子」が居たら 入れさすようにしてねと

8人のうちで 川瀬さん47歳 小嶋さん43歳 児玉さん41歳 ごろー40歳 奥ちゃん37歳 
おっさんの集団で 若い子が・・・・そんなことを言うのが悲しくなった

若い子が速過ぎて おいおい 待ってくれではなかった
でもそれ以来 きちんとローテーションに入ってくれるし 引けなくなった選手の代わりにはいってくれるようになった

ラスト1キロで野中がアタック それをデス虎が追いきれず 児玉さんがおいかけてくれるが 
あと5mで 撃沈 蓋された僕と小倉君が 発射できず 若い子がスプリントしていった。

引かないと 次のレースから 連れてってくれなくなるし それはもったいない事だと思う。

AACAでも 逃げ遅れても ホビーレーサーでも声を出して回せば 追いつくし
声を出しでも言うだけの人には 誰もついて来ない。

ローラー教室に来てくれている3人が逃げに乗ってくれていたのは嬉しかった。

帰りは 高木監督に送ってもらって ラインとメッセンジャーに違いについて教えてもらった。
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ベンチプレスを買った
買えるようになった。
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代謝を上げるのは筋トレだ。

それから 夜はコンパへ

楽しい会だった。
夏はコンパに限る。

月曜日
2時帰宅 5時から 20分ローラーに乗ってから 6時からパンつくり
13時に上がって帰宅
事務作業してから ローラー20分乗ってから クエストさんへ
17時から3時間
20時から ぱなレーサーの宮路さんと 横井さんと飲む

宮路さんに 「ごろ!!」と言われた

まだ呼び捨てで呼んでくれる人が居て懐かしくも嬉しかった。

23時帰宅

火曜日
6時起き 20分ローラー
7時から仕込みでカコヘ
早くに終わったので10時半帰宅
事務仕事してから スクールへ

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梅干を持っていく
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氷も 首を冷やすのも
暑いので 水分補給しながら
平田とAACAで勝ち方と トレーニングの仕方を教えて欲しいと依頼
生徒さんと 僕のガーミンを同期させて

まずは17分のL4
12分の タイムトライアル
12分のFTPインターバル

サドルが高いので 話し合いながらポジションを調整
下まで踏めるようになったでも 脚への負荷は多くなる

10分の全開走 289Wが305Wになった

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間に コーナーの練習
八の字
L5 L6
L5の最後30秒は 平田の第4コーナーの実況付きで
ラスト 後ろは10秒と言いながら
少しWが上がった。
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踏み込む 維持する 意地で維持する 負けたくない と最初も最後も根性論が今でもある。

それをうまく取り入れれば 強くなると思う

生徒さんはローラー教室に来たいというので 今日は?と聞いたら来ると

時間がないので高速で

19時から 3名さん
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真ん中のトライアスリートの生徒さん いつもはバイクで抜かれてばかりだった
300人中250番目とか ここ3ヶ月間で300人なら26位のバイクラップの順位になった。

火曜日は 1部だけなので ゆっくりと見れる。

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夕飯これか・・・。

暑い上り

日曜日 4時半に起きる予定が目覚まし掛けわすれて生徒さんからの連絡で起こされる
車で道の駅まで乗せってもらう。
道の駅から二ノ瀬まで一緒に移動。

二ノ瀬 今日は色々とレースが重なっていて参加者少な目だけど新しい生徒さんも参加してくれた。

タイム差でグループ分け。
僕は吉本さん 國井さん 中村君(E1表彰台常連)
又丸さんが居ないので 引いていってくれる選手がいなく 吉本さんが特攻で。

告看板 2分05秒 
冬季ゲート 5分30秒
3.4キロ看板 8分05秒
水飲み場 10分ぐらい
きついんだろうか?
でも数字だけ見ると こんな数字は5月の24日ぶりだ。
でも体は耐えれるけれど 頭が耐えれなくなってくる
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中村くんは時折スピードを上げる
落ちてきて 前に出ようとすると スピードを上げる
なので引くかんじではなくなってきて 引いて行ってくれうという感じ。

3かいアタックが掛かって遅れながらもついていく 
あと1分半 17分切りは難しいと思って前に出ようとすると また前に出てくる(笑)

いつもは最後 後ろについて行ってゴールというパターンが多いから
たまにはスプリントでもしてみるかと 思って ラスト200mからアウターへ
中村君が左を見た瞬間に右からスプリント
4秒差で先にゴールした

17分10秒 310W
引いて行ってくれたのでこの低い数字だった。
5.34倍

もう一本
吉本さんが引いていってくれる
告看板まで 2分10秒
そこから 先頭交代して アウター固定で引いていく
中村君が出てこようとしたので おっさんに意地で 前に行く
冬季ゲート5分20秒

3.4キロ看板 7分50秒
今までの最速タイムだ このままいけば16分30秒行けるとおもったけれど
ここで力尽きる・・・・。

中村君に 「なんでやぁ!!!!」と怒られた(笑)

23分30秒でゴール
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今日は暑いので2本で終わり

暑い中参加していただきありがとうございました。

待ち合わせ

4時半起き 少し走りに行く 15キロぐらい
6時から仕事 13時に上がって 10分昼寝。

35度なので 走っていくと往復+40キロだけど ここは車で行こうと。

14時半について10分寝る

高校生と待ち合わせて 二ノ瀬へ出発
農道で 

蜂に刺される 激痛だった

安全ピンで 傷口を ほじくって 皮膚を剥いで 透明な液体を絞り出す
たくさん出てきた。

二ノ瀬で 待ち合わせて 23分で引っ張る
ゲートまで7分切れないんだよなと言うので 引いて行きますと

告看板ならず 熊注意看板まで 2分25秒 向かい風 315Wぐらい
ゲートまで6分10秒 速すぎた(笑)

3.4看板 8分55秒

そこから ゆっくりとしてもらってペダリングを教える。

きついなぁと思いつつ 23分30秒ほど
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自販機で休憩

高校生に色々と質問攻めされ(笑)

河合寿司でおにぎり奢って 引いて貰う
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帰りにもってきて水をたらふく飲んで解散
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帰宅して 洗車して 買い出し。

明日は早いわよ

危険な気温

寝る時から 脚が熱い。
水野のインターバルに付き合うんじゃなかったと後悔・・・。
3時半に目覚まし掛けるが20分追加で寝てから4時出発 
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20分 L4 するがまったく掛からん サイクリングに切り替えて 意気消沈のまま帰宅
30キロほど

それから6時から仕事 昼飯食べてから エネルギーが溜まる感じがしてきた。14時まで
帰宅して15分寝る
起きたら これは走れるって気持ちになった。

暑い中 出発 36度らしい。
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河川敷で モーターバイク乗りの方に いつもは挨拶する程度だけど 
今日は話しかけて 荷物を預かってもらった
草むらの中に隠しておいても 持っていかれた事があるので・・。
いつも顔を合わせているので 安心して預かってもらった

「いつも暑い中 頑張っているね」と言われた。

僕よりも若い人たちだと思うけれど 40歳のおっさんが こんな暑い中 走っているとは思っていないんだろうな・・。

L4 20分 270Wぐらい行けばいいやと。
結果は 11分からきつくなって 11分半から 吐きけがして 12分で 終わって 草むらでゲロを吐いた。

熱風が肺に入ってむせた

ラジオで 外での 運動は控えてくださいと言っていたと思い出した・・・・。

これはほんとに危険だと 命に係わるわと思った。

なので 短めでやろうと・・。

3分 処刑台に向かうまでに 何回もUターンする。

3分 2分からが長い 1秒の間にもう一秒ある感じ

3分 331W

長いレストして

2分 365W

長いレストして

1分 うぉりゃーと 424W がむしゃらに踏んだ。

もう悶絶。 

それで40キロほど

娘を迎えに行って帰宅。
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それからローラー教室
短めで良いからと。

終わってから お客さん来店

久し振りにゆっくりとした時間だった気がする。