何々風に

金曜日
4時半起き

レオモのタイプR 
装着するセンサーの数は5個

仙骨の上あたり
右太もも
両つま先

秋だね

半島で 洋輔と待ち合わせ

左脚に比べて右脚の動きが大きい
それは右で踏んでいる
右の骨盤や股関節の動きが悪いから

250から240ぐらいで走るよと 洋輔に伝える

こんな高揚感は久しぶりだ
Wは見ない 感覚で走る

1号のアンダーパス 5分40秒
感覚で走る
285ワット

走れない時は ひたすら 湾岸ミッドナイト 全話見ていた。

この自分を湧き立てるこの高揚感は何なのか?

どこまでも踏んでいける感じは久しぶりだ。などと考えながら 笑っていた

8.4キロを 9分56秒

ここから向かい風になり心が折れ始める

しかし このコーナーを抜ければ オールクリアになるだろう

いけ!56!!と言いながら 

きついので 洋輔に3分変わってもらい回復させて ラスト2分半を
限界ギリギリで引いた

スカスカでカスカスだけど それでも 追い込める事が嬉しかった。

レース会場に行く理由

09年から16年までは 僕は遠征してまでレースには出なかった
お金が無かったからという理由もあるけれど
練習してないから走れないから。

今怪我で走れなくても レース会場に向かう理由は
ここでまた走りたいと思うから。
今はカスカスでも いつか 次にここに来る時にはと思う事で
トレーニングし 自分を高め 勝つぞ!という気持ちになりたいから

右へ上れば高められる
左へ落ちれば レース界から姿を消すだろうし。

僕はまだ納得した走りが出来てないと思う
思うように身体が動かない
動かそうとしても 動かない もどかしさを感じる

それを追い求めている限りは走る続けるんだと思う。

帰宅して58キロ

すぐに皮膚科へ

帰りに墓参りした
無事なのは先祖のお蔭か

帰宅して洗車して

チューブラー貼りの仕事
シーラントを入れてから 一日おいて漏れを見る

娘と昼飯
塩味のスパゲティが希望

明日は鈴鹿ロード

16時からローラー教室 2名さん


2年前の長い髪の時が自分的には似合っていると思ったが・・・

鈴鹿
インソールのフォージョンプラスのブースが出ます
居ると思いますので 来てください。

勝手に

木曜日
ドア開けたら 雨
半島は雨ザーザーで練習会は中止
でも走りたいので走るが すぐに雨が降って来て 傷に当たって痛いので帰ってきた

ローラ―やるが全くだ。

天和さんへ

買物へ

乗っているあんこの量が 見本と違う
それをおばちゃんに言ったら そっちの見本が乗せすぎてると言われた

並んだ食材を見て 食べたい物を選んだ


18時からローラー教室

20時からローラー教室

木曜日
目覚まし掛けずに起きて6時

1時間ばかり走りに行って バーテープ巻いてから 皮膚科へ

熟女看護士さん
この前 居酒屋で若い子に ババアと言われたらしい

同じ世代で飲みに行くとお互いに労るので楽しい
若い子は良いが 
おっさんは若い子のおしゃべりするにはお金が必要だけど
年を取った同士が飲むとお金は要らない。

とそんな事を話していたら いつもは超音波を使って適当にやって数分で終わるのが
何回も同じ事を繰り返して10分ぐらい掛かって丁寧にやってくれた。

チューブラー貼り
色々と細々と

娘とご飯


ピザが食べたいというので 生地から作る気力もないので買ってきたのに野菜とハムとチーズを乗っけて
焼いた

1時間寝てから メニュー書いて

16時からローラー教室

18時からローラー教室

20時からローラー教室


文平君
フォームに悩んでいて どうみてもサドルが低い

レスト中に こうこうだから低いと伝える

気分が悪いからと外に行った隙に サドルを6㎜上げておいた

メニューしてもらって 休憩して回しやすいか?と聞いて
サドル上げたんだよと言った

何ミリか?分かる?と聞いたら 2mmぐらいですか言うので 6mmと言った

自分で上げたから先入観

補修

今週のローラー教室は普通に開催しております
水曜日 午後6時 午後8時
木曜日 午後4時 午後6時 午後8時
金曜日 午後4時からです

ゲラントトーマスが使っているOAKLY
もう販売はしていない

カツリーズサイクルのカナヤンが担当
http://katsuri.com/

こちらはピンクに

かっきーさんに塗って貰ったゴールドも良いけれどやっぱりホワイトが良い

傷がついたサングラスも綺麗に補修

土曜日
AACA TT
アップ前で レオーモの才田に タイプRの取り付けてもらう

アップ5周ほど
左膝が内側に入って痛い
打撲で痛いのだろう
キネシオテープで内側に入らないようにした。

1周回 270ぐらいでやるつもりが 3分で撃沈
今日は(今日も)掛からない

レース 5キロ3周回
スタートして3分で落ちて行く
リタイヤも考えたけど ドべになっても走り切った


すぐにデータを見せてくれた
サドルを2mm高くしたら その数値の差もはっきりと出てくる

1時間ほど昼寝して 14時半から 1-2
ロードレース男子部の5人が揃った

4周回で暑くてリタイヤ

終わったから長野の野辺山へ移動
9時には到着して 11時に寝た

日曜日

日の出前から撮影
終わったのが 18時

月曜日

朝40分ぐらいサイクリングした

帰りに 地元の野菜売り場へ寄ってお土産を

12時に帰宅して 洗車してローラーメニュー書きながら チューブラーを貼った

火曜日
ロードバイク

この取り付けはどうなんだ

膝が痛む
25分走をしたいけれど10分で痛みが出てきた

12分90回転 248ワット
10分75回転 249ワット
とぼとぼ帰宅して80キロ


昼飯


4時間昼寝して 買い物へ
ピザが食べたくなったというよりも チーズが沢山食べたくて
更に乗せて焼いて食べた

18時からローラー教室

20時からローラー教室


ピンクバージョン


白バージョン

小物も塗って貰いました

ホワイトで7000円ほど
ピンクで10000円ほどです
傷の補修は要相談です。

嫌いな

木曜日
5時半スタート
TTバイク

15分ほど全開走

右はパイオニアを付けてなくて 左側のみ

パワーが出んわと思って 色々と設定しおすが 飛んでこない
まぁ スピード計と心拍計があれば 何とかなると思ってスタートしたら
30秒ぐらいで ワットが飛んできた

スタート

290からドンドン落ちて280ワット
心拍はどんどん上がり続けた

15分 275ワット

左膝の動きがとても悪い
落車した時に おもいっきり打ったからだ

クリートを色々と動かしても痛みは増すばかり

帰宅して 準備して 天和さんへ

普通に治療

左膝周りに鍼を打ってもらう
それがビクンとなって 痛気持ちいい

帰りに皮膚科へ

娘がハンバーグを食べたいとリクエストがあったので 診察を待つ間に 買い物へ
終わって帰宅
 

お腹が空いたと わめく娘を相手せずに作った


カットして冷凍して食べるとうまい。

1時間昼寝

膝がドクンドクンと脈打つのが分かる
血行が良くなった証拠か

16時からローラー教室 8名さん中7名さんが トライアスリート

18時からローラー教室

20時からローラー教室

金曜日
6時に起きて サイクリング

帰宅して 3本ローラー

TTバイクとロードバイクをメンテナンスして

皮膚科へ ここまで回復

その年で 回復力速いねと言われたが これを飲んでるからだろう。

帰宅してバナナカット

娘と昼飯
娘はピーマンが嫌いだった
最初はミジン切りから始めてばれないように食べさせて
徐々に大きくして言ったら 食べれるようになった

今日はネギ
これは何?と聞いて来たので 何か分からかったら食べてみなと言った
苦手なモノだよと言ったら
「じゃぁ 何か知らない方が幸せだから教えないでと言いながら食べていた」

娘は 汚れたお皿を桶の水に浸しておかない
それを毎回叱る僕であるが。
汚れが落ちにくいという事を分からす為に 娘に洗ってもらう事にした。

今日は 僕が先に食べ終わって 娘の言葉は
「お皿水に浸しておいてね」だった。
分からない子には 身を挺してやってもらう方がいい

鼻歌交じりに 洗う姿を見て居て なにかほほめましくなった。

事務仕事して色々とやり取りを

18時からローラー教室

10円玉

イナーメオイルの 小嶋さんの企画で
日めくりカレンダー 筧五郎バージョン

10月販売予定
お値段 1500円です
1000部作る予定です。

水曜日
4時半起きが気が付いたら5時50分
急いで着替えて6時15分に出発

10分走をする
15分だと「今は」長い
10分だと スタートした瞬間に9分59秒になるから気分が楽だ

250でいこうと思ったが 260ワットが維持できる
身体は動く

後藤さんが居ると思っていたら前から走ってきた。

後でコンビニで会うだろうから ごとうさん!!と言ってすれ違う

10分 257ワット

5分レストして もう10分
265付近で走る
そんなにきつくない
それは10分という時間の短さが 気を楽にしてるんだろう。

10分 267ワット

コンビニで休憩して走り出そうととしたら後藤さんが来たので 休憩

走ってると思ったら来て 僕にワット数とタイムを報告したいからと言ってくれた

この頃 10円玉を拾う

財布の中に入れておいて こういう小さな神社?のお賽銭として入れるようにしてる


お別れしてぼちぼちと帰る

帰宅して 天和さんへ
怪我の回復が早くなる 鍼治療をしてくれた。

診察料 3600円 
治療時間は1時間ほどです。

帰宅して娘とご飯
塩味のパスタが希望という事で

ブログ書いて 昼寝して


こんなメニュー
野菜が少ないとお叱りを受けますが・・・。

ローラーメニュー書いて

18時からローラー教室

20時からローラー教室

4日間

日曜日
Tカーズの練習会
半島1周回
最初は恐怖心を取り除く
後半はローテーションに入る

帰宅して60キロ

夕飯は アーティザンヘ
おっさん会。

月曜日
起きれなかった。

何をしていたのか 寝ていた。

書いたりしていた

夕方から 愛三工業レーシングの田中さんのお通夜へ

田中さんとの思い出のレースは
2001年のツールド熊野
第2ステージで 札立峠に 別府匠をアウターに入れて千切って
千枚田へ向かう時に 田中さんが追いついてきた

2回目の千枚田の登り口で千切れてしまった
田中さんはそのまま逃げ切り 僕は集団につかまった
山岳賞は獲得したけど 田中さんは強かった

お通夜が終わり 雷太さんを名古屋まで送り届けた

軽のミラ
こんなぼろい車久し振りに乗ったわと言われたが 楽しいなとも。

2000年にシドニー帰りの雷太さんを迎えに松本から名古屋へ
その車中で 尾崎豊の 僕が僕である為にを聞いて 奮起して
翌年に 熊野で山岳賞だった

17年後にまたこうして 聞くとは思わなかった。
隣には雷太さんが乗っているけど

錦のすしざんまいへ
ごちそうしてくれた

送って行って帰宅して寝た

火曜日
シュガーと 半島2周回
ツキイチ
膝が痛くなった

80キロ

帰宅して昼飯を娘と作って 寝た

16時からローラー教室 5名さんがトライアスリート

18時からローラー教室 8名さん

20時からローラー教室  7名さん

 

落車 

木曜日
4時40分起床
もっと寝て居たいと思えた。

生徒さんと

半島4周走ろうと で8時半には解散という流れ
生徒さん 良いワット数で走る
でもペダリングが進まない回し方
アドバイス

僕が引く

20分ぐらいで ふっと少し緩んだ時に 生徒さんが後輪に突っ込んで僕はコンクリートの壁に吹っ飛んで行った。

突っ込む瞬間に スローモーションになった。

これが走馬灯か・・・ 死んでしまうかもと思った時に 普通の時間に戻って 顔に痛みがやってきた

それから記憶がない。
砕けたサングラスを探して はめていた。
それから普通に自転車に乗ってゴール地点まで戻ってきた
この辺りから記憶があって 工場の水道を借りて 持ってきた タオルで傷口をゴシゴシ洗って
救急車を呼んだ。

生徒さんに悪気があるわけでもない。

でも生徒さんと走る仕事も好きなのね。

送って貰って帰宅

今日は16時から3部連続のローラー教室がある

自営業だから休校するのも良いけれど 売り上げが減る。

それよりも ベッドで寝ていて こんな事になるなら この仕事はもう潮時かなぁと思ってしまう。
実際に 5月にぎっくり腰になった時にはそう思ったから。

生徒さんと話す事で やっぱりこの仕事は 好きなんだと思いたい。

ローラー教室は 好きな仕事。
走るのも好きな仕事
生徒さんと走るのも好きな仕事 

だったら 突っ込まれないように スクールをするべきだと思った。


松本義肢の山下さんが 厚さ5mmのインソールを作ってきてくれた。
電話から1日 さすが松本義肢さん。

16時からローラー教室

18時からローラー教室

20時からローラー教室

ロードレース男子部の 文平君の調子がすこぶる良い。

乗鞍へ勝負への日数 気持ちなど 自分が実践し体験した言葉を掛ける。

これからのトレーニングは必ずやって行く事
やれないと落ち込むなら やれる負荷でやっていく。

その言葉を信じてくれるのは 僕も乗鞍で日本一になったから

人生一度は スポットライトを浴びるべき。

人が変えてくれるのを待っていたらダメだ 自分の人生は自分で変えるんだ。

文平くんは ローラー教室が終わってもなかなか帰らず ここが居心地が良いんだろなぁと思った

居心地が良いのは別に僕が作った訳ではない 文平君自身がその場所を作ったから。

生徒さんの山口さんからのお見舞い
ありがとうございますね。

金曜日
久し振りに7時まで寝た

ぼーっとして 事務仕事をした。

皮膚科へ

診察室に入るなり 酷いねと言われる。

先生にビリビリ べりっと剥される

看護士さんには もっと激しく ガリガリやられる

「うぉぉぉぉぉ・・・・ もっとぉ・・・・・」と言ってしまう。

貴方は完全にMねと言われたので 看護士さんってSですよねと言ったら

決まってるじゃない 痛い顔してる患者さんを見るのが好きよと言われた

熟女看護士さん

良く見ると綺麗ですねと言ったら「良く?」とそこを突っ込まれる
綺麗ですね。という言葉よりも 「良く?」とネチネチ言われるのだ。

女性に使用してならない言葉は
意外 良く 結構  普段よりもなどだ。

言葉を伝えようとして 男は 伝えたい言葉の前に 00を付けてしまうが
シンプルに 「綺麗」ですねの一言の方が心に響く。

もっとやってくださいと言ったら 出禁にするよと笑われた。

耳鼻科へ
そこでも痛い顔をされて皆が優しくなった。

KAKOさんによって母ちゃんの誕生日祝い

丈夫な体で産んでくれた
2004年4月に 周りが反対する中 「もう一度自転車に乗りなさい」と 一人応援してくれた。

もう一人 カトーサイクルさんの ひさしさんも応援してくれた。


今稼げるのは 母ちゃんが居たから 旅行よりもごはんに連れて行くよりも 現金。
僕の軽自動車は 車体価格3万(笑)

いつもありがと。

スーパーで買い物
お金が入ってそうな財布があった。
すぐにカウンターへ行って 忘れ物と届けた
以前 このスーパーで 僕も財布を忘れて 電話を掛けたら ありますよ!とホッとした事があった。
やった事は必ず戻って来る 
やられた事は やりかえす? 言葉が違うけれど そうやって世の中は回っていると思う。


兄ちゃんが焙煎するコーヒーは美味しいのだ。

帰宅して 娘と昼ごはん

ゴマを擦ってくれます。

マー君が 本をもってきてくれて 外に連れ出してくれた

行先はかき氷屋さん

創業85年という老舗

女将さんに綺麗ですねと言ったら

おまけでくれた。


帰宅して 仕事

眠たくなったんで 昼寝した

娘に手を繋いでもらったが
1分ぐらいで 離れられた(笑)

今日の最高気温40度越え


配達員さんに 冷たいお茶でも

届いた物はヘルメット
インターマックスの木下さん
フェイスブックを見てくれてすぐに送ってくれた
今回の落車で ヘルメットが割れた

先日の山口さんの撮影の時 割れたら新しいヘルメットを貰ったらしく
いいなぁと言ったら こんな形で新しいヘルメットを頂くとは
この流れは避けたい。

サングラスも 削れた
雷太さんから頂いた サングラス

なので 新しいサングラスを買おうと思った

雷太さんの所ではないけれど 友達の ザッキーがやっている 長野県飯田市のブレアサイクル
http://briller-co.net/annex/

カスタムでオーダー
30日で出来上がってくるそうです。

この本 お店で絶賛販売してます 1600円です


お仕事の冊子
毎月貰ってきた読むようにしてる

パンの仕事は時給で働いていた。
依頼の仕事とかで 安いからと思いたくなく
あの頃よりも稼げるならと思うと どんな仕事でもやれる。
今の環境で居ると それがぬるま湯に感じてしまう。
最初は暑いお湯でも 入っていれば 温度は下がっていって 
下がっているのに気が付かないまま時間が流れる

初心忘れべからずと思うし そんな事を言ってくれる人も居ないので
自分で思うようにしてる。

夕飯 家に居るから作る


鶏肉は水から入れて さらに オリーブオイルと岩塩を入れると 柔らかく煮える。


氷水で締める


写真は無いが 冷やしうどんにした。

交換

水曜日
4時45分起き 5時出発


朝飯食べる時間がなくて プリンを食べる
後藤さん 桑さんと走る
1人交互の1周づつ 計4周回

後藤さん 4倍出てなく24分。

桑さん 
30分で風向きがガラッと変わる。

コンビニのゴミ袋が落ちている地点で 後藤さんが2分37秒
桑さんは 2分25秒

第一コーナーで 10分35秒と速く 後藤さんとは25秒速い
このまま行けば 目標の22分台に行けると思ったが 落ちて行く。

同じタイム

休憩して もう一回

脚がかなり軽い
このまま軽いままで明日走ってみたい。

後藤さん
気温が上がって蒸し暑さがなくなり カラッとしてきた

23分36秒と良いタイム

桑さん
ここ3ヶ月間 FTPは落ちて行く一方と本人談

辛抱して24分30秒ほど

終わってコンビニで休憩

後藤さんの車選びの基準が面白い
コンビニでターボのポルシェが停まって 
これは走りは速いけど操る楽しさは無いなど・・・・。

帰宅して118キロ

食べ損ねた朝飯がおやつ

すぐにカトーさんへ
ひさしさんに頼んでおいたサドルを取りに行ってきた

このスペシャのパワーサドル
コンセプトは分かる
腰が固定されてペダリングが安定する
後ろから見ていた後藤さんも 今までにないぐらい腰が安定しているとお墨付き

でも スペシャ全般に言える事だけど 硬いのだ。

桑さん曰く 僕は柔らかいモノが好きらしいと 好みがバレていた。

黒いのが今回買ったモノ

サドルの幅が少し狭く 白いのにある横の角ばった部分がなく丸みになっている

このサドルにボトルゲージを取り付ける専用の部品
普通に取り付けたら付かないので 長いネジで固定
こうすると取り付ける

普通のサドルに取り付けるタイプ
1個 1000円です


人気のキャットアイの取り付ける ゴム
1こ 500円です

ハンドルを交換したが
付けてすぐにダメだと思った

定価12000円ですが 6000円でお譲りします
芯々400mmです。

バナナをカットして夕飯


食べながらメンテナンス

18時からローラー教室

20時からローラー教室

月末 月初めはキャンセルが多いですね。

マットを洗う
綺麗なのは気持ちいい。
床に敷くタオルは バスタオル級の大きなのを敷いてくれると嬉しいです。


残業
仕事を残してでは 練習に集中出来ない。