色んな方と話して感じた事

お腹が空いて夜中に目が覚めるけれど いつもよりも寝坊して起きて 50分走りに行った

ターマックディスクは バイクラの表紙を飾った時に乗った事があった
その時の違和感は スルーの剛性が高すぎて このバイクの走らせ方が理解できなかった

シクロクロスがカンチブレーキから ディスクブレーキになって スルーアクスルでの走り方が少しは理解出来た。

このターマックが気に入った点は リムブレーキのチェーンステーの長さが 405mm
スルーアクスルになってから 410mmに長くしてきた所だ。

スルーアクスルになって 剛性が上がって ガチガチになる所を チェーンステーを長くしてくるのは
利に叶っている。

剛性が上がったからと言って 走るとは限らない
踏んだ感触が良ければ 乗っていて楽しいに繋がる

リムブレーキのフレームで言えば 踏んで少し力を逃がす設計なのが エモンダSLRなら
一枚板のような LOOKのバイクだろうね。

いつもの坂で いつものように走るが 実に扱いやすい

ターマックに乗り換えたライダーが 成績が上がったという話を良く聞く理由が理解出来る

誰が乗っても扱いやすい。

乱暴に踏んでも (入力が1時でも2時でも)関係ない

これはBB付近が 柔らかく感じる点にあると思う

でも実はBB付近は柔らかくなく スルーアクスルの剛性が上がっているから 「そう思う」んだろうね。
踏んだパワーをBB付近で逃げる感じになる
でもそれが実に 踏んでいて 気持ちが良いのだ。

だから 誰が乗っても速く走れせてくれるのが 面白くないってものなる

とんがっていないから 扱えてしまえてしまうのが「逆に」楽しくないと感じるライダーも多いと思う

F10とは逆な感じな味付けだ。

F10は完璧なバイクすぎて 走らせる技術が必要だけど ターマックは 扱えるのが楽しい。

僕が好きな味付けなバイクかなぁ。

展示会へ

セール品を見に行くが 結局は自分が欲しいモノばかり買っていた

1時間ぐらいで退却

去年は昼飯があったが 今年は無くなっていた

昼飯サービスがあると 滞在時間が長くなって 色々と話しが出来るんだけどなぁと思ったの

こうらい亭へ

ここに来るのは2年ぶりだったのだが 美味しかったイメージが崩れた

その理由は スープは温いし麺は延びていて 

丼にスープを注いでいる方が 脚を怪我していて 動きがスムーズではなく その間にスープが冷めて行く

麺も4人前を ザルを4分割にしたのに入れてゆがくので 分けているうちに 麺がのびていく。

一人前づつ ゆがけば 良いのにと思った。

手際が悪すぎて 効率が悪く スープは冷めるわ 麺はのびるわで あった。

厨房に入って 手伝いたかった。

2年前は 女将さんのような方が居て 声を出して 仕切っていて 店内に活気があった。

お客さんが沢山来ても 活気がない店は 居心地が悪い。

味が少々 悪くても 接客が良ければ 美味しく感じるのは ご飯は5感で食べるからだ。

店員が丼を置きますので 手を出さないでくださいというような紙が貼ってあるが

手を出してしまうお客さんに 叱っていた。


不思議なもので 食事で満足しないと バカ食いが始まってしまった

餅を5個食べた

ローラーメニュー書いて 少し寝た

胃に血液が集まって 身体が変に感じた

夢を見た  車で坂道をブレーキが効かなくなる内容
ブレーキペダルを踏んでも踏んでも 効かないという夢。

起きたら 脚だけが異様に怠かった。

18時からローラー教室

20時からローラー教室

ローラー教室は 僕がトレーニングの時に思っている事

脳内をどのようにコントロールする方法などを 生徒さん達に説明します

本を読んだだけの 知識だけで教えて居ません。

面白いもので 指導して欲しい方というのは これをやると強くなれますと「言い切って欲しい」のです。

これをやると強くなれると思いますよ よりも
これをやるから強くなれるんです

そこに僕はこれをやっているから 今でも走れるんです!と言い切れます。 

だから 今でもチャンピオンになれるんです。

でも 「若い子たちは ほんとに強い」とも 生徒さん達には言いますよ
それは事実ですから。

彼らの強さを認めた方が 楽しいです。
だって トレーニングすれば良いわけだから。

でも彼らに勝ちたいと思うから 今でもトレーニングしている訳です。

それが 生徒さん達に 掛ける言葉に 重みがあるんです。

僕の言葉は 重いです

それは自分がまだ 生徒さん達と同じようなトレーニングをしているからです。

太った栄養士に あなたは痩せた方がいいと言われるものです。

辛いトレーニングも どうしたら 辛い中で 楽しさを見出せるのかを考えています

結局は 楽に強くなる方法なんてありません

パワーを出せば すべてが解決出来ます。
ペダリング効率が悪くでも ワットが高ければ なんとかなります。

逆を言えば パワーが無ければ 何も出来ないんです。

馬力の無い耕運機で畑を耕すと 時間が掛かりますよね
馬力のある耕運機で耕すと 馬力がない耕運機よりも時間は短縮して終わる事が出来ます。

Wが高ければ 峠に速く着くのと同じです。

簡単に考えてください

それが欲しいと思ったら お金を貯めますよね
100万円のモノが欲しいと思って 今0円

でも毎月 8万5000円貯めていけば 1年後には買えるのです。

それをパワーに置き換えれば 峠でこのタイムを出したい
そのタイムを出すためには このワット数が必要
でも今は このワット数と
逆算していけば 良いのです。

でも 体力的な事は やり続けないとならないので しんどいんです。

しんどい先に 楽しさがある

みんなやめて行くから大丈夫

やり続けた 者が 速くなるから大丈夫

18歳の時に 僕の周りにいた同じ年の選手たちは今では誰も居ません。

50m 9秒も切れなかった僕が今でもチャンピオンなのは やり続けているからです。

バカの一つ覚え 一つの事をやる続けるというのは ある意味 才能です。

 

作ってやる

28日月曜日

6時過ぎ 出勤前の生徒さんにお店に寄って貰って レバーの位置決めをしてもらって
最寄りの駅まで送って行った帰りに スーパーへ

この時間のスーパーは 空いていて良いが フードコートは ダメ人間の集まりと化していた。

メカニックの仕事

内蔵ハンドルには 柔らかいアウターを使うようにしています

5mm短いだけでブレーキのスムーズさが違います。

こんな作業が楽しいのです。


ダイレクトはここにグリスを刺しておくと 後々 便利です

僕のタイヤが サイドカットしていたので 前後輪とも 5000に交換です

ローラーメニュー書いたり

昼飯は 焼きそばが食べたくなって作り かくふ好きな僕としては 一緒に食べてしまえ!と入れてみたが
味は微妙であったのよ。

入荷してきた パーツを 個別にしたり 

29日 火曜日

後藤さんと実走スクール

コンビニでコーヒーを飲んで 気分を入れ替える

後藤さん1本引き
向かい風を走る後藤さんと見ているだけで 僕まで苦しくなる

僕が引く

281W 26分30秒 もうやめて欲しいというぐらいな向かい風

後藤さんがTTバイクに乗り換えて 1本

速いでしょ! 上半身がぶれないので ゆっくり走っているとしか思えない安定感だった
26分30秒は上出来です

僕は10分を2本 295Wから300Wで行きますと

最初の4分は307W
これは最初の20秒が高目なので 一度リセットして6分 302W

アベレージ48キロ

レスト5分ほどしてもう1本

向かい風なのでWが出しやすいが しんどいのは変わらない

8分で298Wに落ちてしまって 300W維持するのが目的なので
でもシンドイ でもやらないと後悔してしまうとして ガムシャラに踏んでみた

10分 302W

もうスカスカ

後藤さんが 3分を5本

アベレージ 51キロって 55X11をぶん回すのを始めてみた

5本をしっかりと出し切って コンビニ休憩

インナーを着替えて のんびりと帰宅 140キロ
TSS 250

かこさんの鍼へ

左の肩甲骨の裏に鍼を入れて貰った
肺に刺さるのか 手に汗握ってくれていたみたいだけど 最初は固まって なにも感じないけれど
いきなり ビクッ!と筋肉が動く

帰りに ポイントがたまったので ガンプラを買った

4月に 待望の ガンプラが発売される

それを買いたいが 作らないの買っても仕方がない

これを作ったら 買おうと 判断した

なので 作るのが目的の買い物は楽しかった

帰宅して 夕飯食べてから

18時からローラー教室

20時からローラー教室

肩組んだ兄弟

24日 木曜日
1時間走の日

半分で281W
 9分で耐えれなくなって 30秒休んで 270W 9分
またきつくなって 265Wがやっとだった

落ち込んで帰宅 75キロ

16時からローラー教室

18時からローラー教室

20時からローラー教室

25日 健さんと実走スクール

こーひー飲んでいたら 56句を買ってくれたライダーが居た

健さんの後ろでツキイチ

1周目 278W

2周目
最初は10分レスト入れて2本を300Wで走ってもらう予定だったけれど

スピード乗っているし 1周目よりも速いから そのまま1周回行こうと言った

風は同じではないにしろ まっすぐ走れている

10分経過で 307W

踏ん張れ!と声を掛けて 26分 304W (笑)
笑ってはいけないけれど 体重の4.7倍だ(笑)

9月には まっすぐすら走れなかくて 240Wだったのに

帰宅して 健さんと昼飯

ハンバーグ定食

一緒に仕入れに


タイヤ交換
健さんは 人生で1回しかやってことがないらしく 丁重に指導

26日 土曜日 AACA

朝からタイムトライアル


写真 中川さん

爆風で 京四郎が5.5倍と化け物なワットで優勝
僕は 265Wしか掛からずに 原因は分かっているからまだいい

午後から1-1 5キロを20周回

掛からんし 風が辛い

伊織くんが 補給食を持たずにレースに参加

なんでやね!と言いつつも僕のゼリーをあげた

ラスト7周回で 吹雪いてきて 僕自身の体力がなくなりつつあったので リタイヤ


帰宅して メカニック作業


自転車屋さんから出る ゴミって 似たり寄ったり

僕はこのゴミが出るのが とても嬉しい
少なくとも売り上げがあるから


ベアリングの受けはこれを使った
自分の自転車なので ベアリングは軽いのを使ってみたい

いわゆる打ち替えというのも

自分のなので 色々な勉強や冒険も出来る

お約束のマグネット内臓

22時に健さん来て 自転車の相談

26日 日曜日

森本さん タカユキ 京四郎で走る

平坦メインだけど 一人が2分から1分半引くので 6分で先頭交代が来る

淡々と向かい風に向かって進む

先頭に出ると 310~320Wで引く

地味にしんどい

皆と別れて 東海シクロクロスの大野会場へ

着替える 風邪を引く
久し振りのパンク

ここまで丁度100キロほど 170TSS

試走して 苦手な個所を 再度練習した

ご飯はミューズリー

アップはコース周りでダッシュ4回

スタート前に このジャージが便利
2月中旬に再入荷します 注文おまちしております

スタート前に 「うまくペダルキャッチできますように」と神頼み(笑)

スタートが 神業的に上手くいき 三番手で第一コーナーへ

104サイクルの児玉さんを抜いて 兄ちゃんとランデブー

ここは僕の好きな坂がない

苦手は丸太シケインもあるが タイヤを当てつつ 越える

兄ちゃんと ゴールで 肩組んで越えようと

最終回で 兄ちゃんの後輪タイヤがズルズルと言い始めた

バイク交換するので その隙に 苦手は 丸太シケインを先頭で越えていってから兄ちゃんを待った

最後の階段手前のストレートで 「来年はまた 一緒に全日本チャンピオンになろうね」と言って 階段を上った。

ゴール

ハンドルはこれを使う

帰宅して メカニック作業

辛いと辛いは同じ字だ

21日 月曜日

実走スクール
いつも走っている 半島でのスクール
16キロをどのぐらいで走れるかという内容
30分ほど そこからどのぐらいのワット数を上げていかないとならないかを試算

時給支払うから 自転車シューズ選んでと言われて カトーさんへ(笑)
僕は店員か!と思ったが 安いのは安い理由があって 新しいモデルは何かしら改良されている

22日火曜日

車にTTとロードを積む

後藤さんと健さんとで 実走トレーニング

後藤さん 1本引き
健さん 1本引き 290W 速い 26分04秒
僕 風が良くなり 53X11に入れて踏みまわして 24分30秒
南下 265W 北上 285W

1人2分引き
325W 321W 311W 320W

健さんが 320Wで 時速31~32キロなのだけど
僕が320Wで引くと 37~38キロになる
体重差は6キロ
健さんは「同じワットを出してもこれだけスピード差があるんですね」と

僕は人の後ろに付く時の ただ単に付いているのではなく

前の人がどれだけの速度を出しているのか?
同じ周回なら 定点でラップタイムをいくつか?
風向き 
前の人のペダリングの乱れや癖
前に人の肩越しに 前を見て 障害物や車が来ていないか?
なにかあったら 僕の後ろの人にサインを出す

普段から こういう「気」があるか?がレースで有効になる
レースの時だけ 気にしていては 時間が足らない

TTバイクに乗り換えて

肘置きが全く窮屈で 6分で後藤さんに交代してもらった

後藤さんもヘロヘロで 絞り切った。

100キロ

時間がないので 昼飯
食感が好きで コーンフレークと ミューズリーを食べている


帰りに温泉で汗を流して KAKOさんの鍼へ

全ての鍼が痛い(笑)

耐えれないぐらい(笑)でも身体が動くようなった

そのいい例が ローラー教室の時の生徒さん達を見る(監視)姿勢が 良くなった

ステムを100mm使っていて 窮屈に感じた それもダンシングしていてもって先にあってもいいなぁと思って 110mmに変更

今までなら110mmにして 疲れてくるとその姿勢を維持出来なくて 腰が曲がっていたけれど
保持できるようになった

でも110mmでもダンシング時に積まる感じがして 120mmにしてみた

それが今日

ダンシングしても窮屈感が無くて 姿勢も保持出来て フロントハブがいつまでも見れる頭の位置を維持出来ていた

で カコさんの鍼の話に戻るけれど

身体大きくなっていいねぇと言われた
全日本から痩せているわけでもないからと言われたが 体重は58.5キロと全日本から 1キロ増ぐらい

全日本が終わって 4週間で 62.5キロまで行ったけれど 真面目に生活し始めた 普通に落ちてくる

でステムを伸ばして事を伝えたら 大きく使えるようになったのと トレーニングが終わって 自重トレーニングをしているからじゃないかぁと思った

自転車の上だけで考えるのだけではなく普段の生活からも自転車に繋がる動作は沢山あるって事だ

なので地味な事を毎日コツコツとやっている


実家へ
父親の趣味の本集め
趣味はほんと人それぞれだとおもった
他の人から見れば ガラクタとしか見えないけれど本人からしたら宝物なのだから

TTバイクのセッティング変更

仕事で郵便局へ
幼馴染が仕事していたので 誘ったら付いて来た


タイヤ交換の仕事
5000の25Cです これはほんとに25Cと太いです

夕飯

18時からローラー教室

 

20時からローラー教室

終わって メカニックの仕事

明日やればいいんだろうけど 明日は回復日なので 頭の中を空っぽにして 過ごしたいから

 

カーボンハンドルなので ステムのこの部分 滑り止めのグリスを塗ります

 

 

一滴の グリスが パーツを長持ちにしてくれます

トルク管理

9000のギア交換の仕事

 

終わって事務仕事 1時過ぎだ 寝よ

23日 水曜日

6時に起きてしまったが2時間ダラダラすると決めてあるので ストレッチしながら過ごした

朝ご飯

事務仕事して ストレッチして


マーボー豆腐が食べたくなって 近所の八百屋さんへ行き


かこさんに貰って 辛いモノはまだまだ使い切れずにいます

ローラー20分

会計士さんが来て 帳簿を確認


夕飯 同じものをもう一度作る


シラク マッドタイヤ チューブレス 新品 2本で8000円でどうでしょうか?


18時からローラー教室

20時からローラー教室

アジフライ

17日木曜日
もう一日回復日にしたかった。

寝た

ローラー 3分 乗って思ったことは、今日は乗る日ではない。

16時からローラー教室

18時からローラー教室

20時からローラー教室

18日 金曜日

後藤さんと待ち合わせ

脚に力が入らない
後藤さんと待ち合わせをしていなかったら 寝ているだろうって思った

1時間走をする日

後藤さんに2分先行してもらって 半分で追いつく計算

しかし 255Wがぎりぎり 心拍も92%まで上がって しんどい
心拍が上がっているけど ワット数が低いから 気持ちがしんどい(笑)

28分04秒でターン
後藤さんをかなりお待たせした

後藤さんが着いてくれれば 集中するから 数字を上げれるだろうと思ったが
また255Wで落ち着いて

心拍は160拍

ダンシングしたら 肛門がニュルッと緩む感覚があって これは まさか下痢気味じゃないかと(笑)

回転数を85から90回転にして ワットを維持した

後ろから「頑張ってください!」と言われたけど そうだ 頑張らないとならないと思ったが
どうしようもないのだ(笑)

56分04秒 255W

しんどかったと言われればしんどくなかった

上げれない事がしんどかった

別れて帰宅

1号線で帰る
1号線はとても快適な道である。

しかし いきなり 腹がダンシングし始めて コンビニで施錠している時間がない

思い返し 年末に餅つきした小倉君のおばあちゃんの家は外に簡易トイレがあったなぁと

なのでゆっくりと震動を与えないように 向かった

トイレが見えた途端 僕の肛門はリラックスをし始めてたが ギリギリ間に合った
帰りに近藤機械さんへ

カーボンブレーキシュー おひとつ2000円です

帰宅して 80キロ TSS150

幼馴染が来たので ごはんを食べに行く

で カトーサイクルさんへ

幼馴染へ お茶の差し入れ

そのお父さんが 大根をくれた

なので 夕飯は 葉をごま油で炒めて 食べましたとさ


娘が帰宅したので 極力 僕が娘へお茶を入れるようにしている。
たとえ飲まなくて 出すようにしている

そうすると 娘がお茶を飲む際に 僕に 「おとうさん おちゃ のむ?」と聞いてきてくれるようになった

来週にローラーメニュー書いてから 20時からローラー教室

親子さんで参加

中学生の娘さん

このメニューをやり始めてから 疲れていても少し休めば回復するので どこからでも踏んでいけるって。

「練習楽しい?」って聞いたら 満面の笑みで楽しいって言ってくれたのは嬉しかった

19日 土曜日
プンペイ君と三島さんと 津市まで鰻を食べに行く

三島さんに引かせないように しかも上りでは4倍以上上げないように心がけた

90キロ

毎度毎度で 従業さんも 去年も来ましたよねと言ってくれる次第

ここの従業員さんの接客はほんとに素晴らしく 接客という仕事をほんとに楽しんでいる気がする

僕らは小さい丼を注文して 三島さんのご飯を3人で分けました

帰りは終始 胃からウナギの匂いがして 気持ち悪かった

こんま亭でシュークリームを食べる予定だったが 3人が要らないって(笑)

帰宅して 180キロ

文平君が かこさんの鍼を受けて 身体の動きが明らかに変わった

先頭を引くのが楽しいらしく 後ろから見ていて頼もしかった。

レックマウントの注文

組み立て
小さなネジにもグリスを付ける

すぐに使えるように充電しておきました。

プンペイ君のネジ交換
クランクを持ってきた時に ネジが1本無かった
代替え品で締めておいたが 入荷してきたので 交換

ここの締め付けトルクは高目
なのでたまにネジを新品にして しっかりと締めておきました

ローラーのタイヤ交換

今回は ミノウラにしました

CDを買った

娘も大きくなった 案山子という曲が親心が分かって心に染みる

さだまさしさんの声は良いね
なにか染み渡る

パイオニアの新型 930を買った

センサーの厚さが薄くなって スペーサーが要らなくなりました。

20日 日曜日
雨だった
ローラー教室やりますと告知
告知した時間が遅かったので 1名さん


一宮の土居が見学に来た
教えたいから来なさい

メカニックの仕事

借りていた車にガソリンを入れに行って買い物

昼飯は 貰った大根 妻が作ってくれた


いつも僕が履いてるスニーカーが汚かったらしく 
山谷さんが履いてないのをくれた。


サイクリング コンビニにカフェしに行ってきた。


夕飯
三島さんに美味しい定食屋さんをさがしてこいという指令が入ったので 探検へ

疲労困憊

15日火曜日
後藤さんと待ち合わせ

後藤さんの後ろでツキイチ

後ろでペダリングを見る
次に僕

今日は2本を270Wで 揃えますと

回転数80から85回転を維持する

AIRFITで取り付けた心拍計がストレスがなくていい。

心拍から見ると今日はもう少し上げてやらないとダメだと心拍は言っている

なので維持できるギリギリな数字を維持していく

285Wを維持していく 

第一コーナー 11分35秒 285W
ここから向かい風

Wが少しづつ上がっていく

286W 287W 288W 289W
心拍は163と 最大172からすればいい追い込み具合

26分04秒 288W

後藤さんに 今 僕が意識しているペダリングを教える

シンプルに教えた

後ろについてペダリングを見る

この付いているというのが重要で 見られているという緊張感や集中力がアップする

明らかにさっきよりもペダリングが綺麗

言葉をきちんと理解してすぐに 出来るようになるのが凄い

4本目は僕が引く

回転上げて走るのも必要だけど 踏むのも必要

53X11固定でいく
回転数 60回転
向かい風 50回転

重たいギアを踏むときに気を付けない注意事項は

「重たいギアを回しているという自己満足」である

さっきと同じW数を出さないと意味がない

1140秒で通過し 心が折れ掛ける(笑)
一度 12Tに入れたが 後ろに後藤さんが居る事を思い出して もう一度 11Tに入れ直した

男踏みである

後5分 5分の1と思えば楽だけど 辛いのを耐えてきての残り5分はしんどい

心拍は気が付いたら 172拍と 最大心拍をマークしている

25分40秒 287W

身体の中が空っぽだ

帰宅して 天和さんへ

色々と話しして 気が付いたら治療が終わっていた

帰宅して ハッチさんとミーティング

色々なグッズを作っていきたい

床に敷く バスタオルなど

16時からローラー教室 2名さん
先日にフレームの細かいセッティング
メニューして 辛いフォームになってきた時の動きを見てサドルの高さを変更

18時からローラー教室 5名さん

20時からローラー教室 8名さん

即寝

16日 水曜日
起きたら頭痛が酷い

メカニックのしごとがあるので 先にやる

28Tを32Tに交換

文平君のワイヤールーティーンをして ローラーメニュー書き

ゴキソへ仕入に行こうかと庄内川を越える橋を上ったが 頭痛がガンガンとして断念した

西尾さんがお菓子を持って待ってくれていたらしい

帰りに 昼ごはんのお店を予約して帰宅

帰宅して 葛根湯を飲んで30分寝た

島島島さんとお昼ご飯

予約してあるんてビックリですと言われたけれど ご馳走して頂くのに 待たせるわけにはいかないです

待つのは時間の無駄 
待つのも 一緒の人に寄るけどね

ピン札をお願いして これぞ仕事というワザを見せて貰った。
ピンにしたのは 千円札です

これが美味い

帰宅して したかった 睡眠を自分に与えた

寝ると楽になるのね


18時からローラー教室

20時からローラー教室

終わって西原さんと銭湯へ

たれる

13日 日曜日
愛知牧場に6時過ぎに到着

20分ばかり仮眠して 7時からのキッズ試走会に参加
キッズに走りに着いて行くのがしんどかった

8時半まで試走して コースを覚えるけれど 低いシケインのバニーホップは出来ないは
自転車に乗れていないわで 帰りたい気分だった

終わって チャリダーの仕事で 長良川サービスセンターへ

1時間半ほどの仕事をして もう一度 愛知牧場へ

30分程仮眠してから準備した

今日は誰もお助けスタッフが居ないので 元愛三の江下健太郎にピットにはいって貰った

相変わらずのめんどくさい奴だったが 元選手なので 何かと動いてくれる
奥さんのかよちゃんの 素晴らしスタート前のアシストをしてくれて助かった

アップはコース周りで 15秒ダッシュを3本

全日本以来乗っていない シクロクロスの空気圧 1.7は まるでパンクしているかのようだった

スタートは2列目

またスタートを失敗して 遅れる

半周して先頭に出てペースを上げると 石川さんが上げていったで ふとペースが落ちて道を開けてくれたので 先頭に出たら 切れてくれた

彼もきついのだ 僕もキツイ

15秒の差が開いたら それを維持する 守りの走りをした

だった 追い込めないで ただシンドイだけだ

追い込めると タイム差が広がってたのしいけれど
1周回走って 付いた差が 17秒と2秒差だ

2分前のC2の選手を追い越しながらレースを走るが
前に誰も居ないと自分のペースが走れるので タイム差は広がって5周目で37秒まで広がる

6周目の最終周は 前に選手が居て 同じペースで走ってしまったら 15秒差まで縮まった

でも シクロクロスにはシクロクロスの練習内容があるのだとおもった

沢山の罵声のような応援ありがとうございました

帰りに横井さんのお店によって BORA CULTベアリングの交換

CULTベアリングは生きていて シールドベアリングお亡くなりになっていた

BORAのベアリングは片側のみなので 防水は弱い

横井さんの指導を受けて 交換作業

こんなに回るものなのかと感動した

帰宅して 明日の準備して スクールの準備

14日 月曜日

朝 健さんと実走スクール

最初は27分半だったけれど 今日は25分40秒と短縮した

3ヶ月で 20分240Wが 280Wになればそれは走れるわね

終わって 次は小学生のスクール

お母さんが お父さんに きちんとトレーニングを教えて貰いなさいと言われたみたいで

最初にローラーを用いて パワー計のトレーニングを教える

でも これは推奨しないけれど 世界はこういうトレーニングがあるというのを覚えておいて欲しい

次に実走で走りを見る

それにしても上手い

チームで一緒に走っている方達がキチンと教えていると感心した

合図の出し方
後ろの付き方など

お父さんからボトルを渡されても ふらつかずに貰えている

後ろから森本さんがきて 一緒に走る事に

35キロで走る後ろで どこについたら楽なのかを教えながら 走る

最終的には切れてしまったのだけど 

彼に切れて悔しかったと聞いたら 「悔しい」と言った

森本さんや年上の選手でも切れた悔しいか?と聞いたら 「悔しい」といったので

お父さんに 教えたトレーニングをやってくださいと言った

彼は 足らないのがパワーというのが 分かっているし
トレーニングがいかに重要なのかを「頭」が理解出来ていた

そんな楽しい3時間のスクールだった

車に積んできたものを全て出して 再度積み込む作業が僕は好きだ

頭が整理される

魚を食べに行った

魚の食べ方が汚い人が多い

魚を成仏させてあげた

帰宅して メカニック作業

明日からも頑張ろう

走る

12日 土曜日

文平君と伊織君とで走る
僕はあしが重たいのでツキイチ

プンペイ君が カコさんの鍼へ行ったようで 身体の動きが変わった

映像の仕事で 皆で走り ごはんを食べて解散

伊織くんに送って貰った

125キロ

帰宅してメカニック作業して 生徒さんが来るのを待つ

その間に 段ボールを捨てに行ってきた

今まではこれは次回捨てに行けばいいと思っていたけれど
これを今捨てに行ったら 自分の中でどうなるんだろうと すぐに捨てに行った

後回し 後回しにしていると 詰まって来て 僕は頭がパンクする

生徒さんが来たので ポジション合わせ
ダンシングが出来ないので 教えた

ハンドルを位置を変えて 生徒さんの感覚という部分を教えた

上げたら こういう風に思う
下げたら こういう感じに思ったなど

その言葉を読み取って 僕の経験から ポジションを作っていった

ダンシング コーナーリングのスクールを開いてくださいという要望があった

ホイール買ってくれたので グリスを塗った

今は今までの自分はこうしていたけれど これをこうしたら 僕はどう変わるんだろうという事が
面白い

自分観察というべきだろうけれど。

伊織くんは正直 いう事聞かずに めんどくさかった

去年までは

でも 彼を使いこなせない 自分の技量の無さに気が付いた

自分が同じレベルだから 彼を見て居て嫌になる

でも彼を使いこなせれれば 僕は一つ大きくなれると思ったら
考えが変わった

月末近く 平日昼間にお千代保さんに行くと
社長さんと思わしき方と 水商売しているだろう女性が多い事に気が付く

その女性はどうみても ワガマっぽい お金に掛かりそうだ

でもその女性が ブランド品が欲しいって言ったら 買ってあげる財源があって

ワガママいってもそれを はいはいと言える 男の器があるから 付き合えるんだろ思う

あくまで推測だが・・・・・。

まぁ頑張ろう


母ちゃんと姉ちゃんと家族で鍋

帰宅してメカニック作業

10日 木曜日
健さんと走る

気温マイナス1度だってさ(笑)

健さんの後ろで見る

僕が1本 
健さんがハンガーノック気味
新幹線での移動が多いから 身体はシンドイ。

28分でターン 278W
健さんが1分前にターンしているので2分差で追いかける

12分 251W
これではいけないと思って上げていく

15分半 261W

56分走

しんどいけど 楽しいわ
僕も後半力が出なくなった

90キロ

ターマックの受け渡し


昼飯

皮膚科へ
顔の傷跡をレーザー治療の予約をしに行ってきた

待っている間に近くのスーパーで買い物
お買い物バックを持つと少し幸せ感がある
ダイソーで300円

カコさんの鍼へ

16時からローラー教室 5名さん

18時からローラー教室

20時からローラー教室

終わって カトーサイクルさんへ 注文しておいた部品を取りに行ってきた

こんなナンバー 笑った

11日 金曜日
鍼で返しがあり動けないけれど 5時ぐらいから事務仕事
見積書を作ったり お客さんとやり取りしたり

それが終わったのが 8時ぐらい

軽く走りに行くけれど メカニックに仕事したいと思って帰ってきた

取り付け

ベアリングを発注しにいく

通勤で56サイクルの前を大矢さん
話しかけてくれてからのお付き合い

自転車のベアリングは特注品が多くて 専売特許らしいけど
最低ロットは10000個ぐらいかなぁと笑っていた

「そんなに売れるかぁぁぁぁ」笑い

社長自ら 工場案内してくれた
旋盤やらが沢山あって 圧巻だった
奥には鐵を作ってから見せたいけれど 危ないからって

帰宅してメカニック

楽しい時間

取り付ける部品を こういう箱に入れるのが好きで
それを一つ一つ組んでいく事が楽しい


愛知牧場2日目に出ます 
スタートは15時ぐらいです


ペダルをXTRにした
話題のマイナス3mm

来週のローラーメニュー書いて

夕飯


18時からローラー教室 2名さん

ユーチューバ―の 348TVさんが ローラー教室に来て 回していった

終わって メカニック作業

せっせっと

五郎句のカレンダーですが購入された方で 日付がバラバラ 同じ日付が入っているだけれど
という方がいらっしゃいましたら連絡ください。

早朝出発 寒い

冷えた空気が気持ちいい

ゴミぐらい捨てて行きなさい

後藤さんと シュガーと
後藤さんの茂木での走りから 何をしたいのか?を聞いたらスタミナと言う話になって
なら1時間走やりましょうとなった

TTポジションとロードポジションのリンク

後ろに付いて 動きを見る

半分 27分
後半 29分ぐらい 僕が45秒差で追いかける
追いつくまでメニューする

260W 心拍が148までしか上がらない

疲れか?ワット数が足らないのか。

シュガーが追いついて来たので 後ろに付く

ほんの少し 蛇行してるんだよなぁと後藤さんと思いつつツキイチ

終わったら 僕が1周

5分 280W これは落ちて行くパターンだと思ってラップを切る
5分270W
10分260W
で6分04秒 261W

後藤さんが後ろで見ていてくれて 僕と同じ動きのコメントをくれた

上半身はギクシャクして 下半身は同じように動くという 動きを作ってみたら
いつものような 動きが悪くなるような感じがない

休憩して インナーを着替える

2分の坂へ向かう

SFR 回転数50回転で

300W 310W 325W 315W 310W


帰りに野菜を買う

125キロ

昼飯

STIを8050から9150に交換した
60グラム軽い

色々な物を新しくしたかった

ブラケットカバーの交換
ここを新品にするだけでも気分がいい

オーバーホールなにかなぁ
付いているネジを全て外して 一から組むのって楽しいわ

18時からローラー教室

20時からローラー教室


試しに作ってみたけど これはマズかった(笑)

9日水曜日

身体が怠い
5時半に起きるけど怠かった

着替えて走りに行くけど 寒くて仕方がなく 帰宅して メカニック作業

BBの打ち替え
工具が無いので 横井さんに借りに行く

昼飯


教えて頂いた事を試してみたくて BB90のベアリング交換をした


完成です お待たせしました。


18時からローラー教室

20時からローラー教室