どや顔

寝る前から 明日走りたくてムラムラしていた。

木曜日
5時10分に起きてクタクタミューズリー食べた。

イナーメのCXオイルを塗る

6時半に吉田君と待ち合わせて二ノ瀬へ

松さん 後藤さん 吉田君との4人
3人の20分の数値が4.3倍付近なので 21分30秒ほどで上るスクール

僕が先頭で引いて 
告看板  2分20秒
冬季閉鎖 5分55秒
3.4キロ 9分05秒
水飲み場  12分05秒
お地蔵さん手前 17分
ゴール 20分53秒 4.35倍

松さんにヒルクライムの走り方 ギアの掛け方 タイムの出し方 スピードの乗せ方などを教える

二本目は 告看板まで引いてから 松さんの4倍で引いてもらう

21分15秒 4.2倍

3本目の僕が告看板まで引いてから松さん先頭で
僕は30秒差を付けてから追いつくように走る
1分20秒 390ワット
追いついてから 4倍で3分ほど走る
これがキツイ
また30秒離れてから 1分15秒ぐらいで 369ワット
4倍で回復させてから また30秒差で
1分 360ワットで4倍で走り

21分20秒

後藤さん ベストタイムを出す

中村俊介が走ってきて 19分ほど

パン屋へ行くつもりが 隣のお店へ入ってしまって モーニング
バター無しでと伝えるのを忘れていた

きになったので 整備

帰宅して 120キロ

娘とごはんを食べる

天和さんへ

帰宅して 昼飯

娘がどや顔で出してきた。
とても嬉しかった。

16時からローラー教室 女子会? 7名さん


サンボルトの防水財布 サインが欲しいというので書きました
根源はエロです


18時からローラー教室 4名さん
乗鞍勝ちたいからと 中学生が飛び込み
9速のコンポにサイズがあっていない自転車

懐かしいTREK 


サドルの高さを合わせて上げて ペダリングのコツを教えました

10速のパワータップを使えないので 速度計と心拍計でのトレーニングを教えました

負荷を掛ければ結果は出る
でも負荷を掛けなければ結果は出ない
この意味が分かれば 勝てれるよ と  伝えた。

でも他のスポーツもやるようにね


20時からローラー教室 7名さん

終わってから 横井さんのお店へ

ステムを借りに行って ステムの平行を出して貰いました

横井さんのお店にもEPAが2個在庫あります
在庫過多なら 買ってあげるよと。

帰宅して 事務仕事している

4日間

日曜日
菰野ヒルクライムの応援に行こうとしたが起きた時間がスタート時間だった。
1時間ほど走り帰宅して自転車を洗車して車も洗車
11時の新幹線に乗り込んで東京へ

待ちぼうけの時に撮る
シャッタースピード 1秒
山口さんに迎えにきてもらって枻出版社へ

撮影 取材となり ホテルまで自走で

電車に乗って渋谷のOGINOさんへ

ここは特等席
食材に塩を振るその見事な技を見ていました

高岡と夕飯

一人で来たかったが 高岡に予約してもらった方がスムーズ

ここに食べにくる理由は 美味しいものを食べてまた仕事頑張るぞと思えるから

御馳走様 美味しかったです。

帰りの電車で一駅ワザと乗り過ごした
知らない土地を歩きたかったから
意外と坂が多かった

ホテルに帰って 温泉付きのホテルを取ってもらったのに 歩くのが面倒になり
結局 ユニットバスに入って終わり

月曜日

4時間ほど寝て山口さんと走る
東京を走るのは初めてだけど ここは神奈川との県境
結局 アップダウンの山口さんのホームコースで1時間ほど走りホテルに戻って枻出版社へ

カメラマン 菅君と 撮影場所へ

ここは18年前に住んでいた場所だけど 良い思い出はない
時間があったら めぐりたい土地でもない。

10年ぶりの峠はなにも変わっていなかった

枻出版社へ戻り 撮影

妻へのお土産へ 枻出版社が経営するパン屋さん
ここのブドウパンがおいしい。

無事に終わってから 山口さんと新横浜駅まで

東北地方の国体出た時に栄養士の女の子と仲良くなった
お金が無かったので 青春18切符を買って 松本から関東へ出て日本海をひたすら北上して
会いに行った。
その女の子が横浜に居るのは知っていて 当時の電話に掛けてみたら 繋がり
今は幸せに暮らしているらしい。


定食屋さんを探してはいるが
6時過ぎなのにふんぞり返っている店主さん
自転車が置いてある

日替わり定食を頼むが 出てきたのは
唐揚げ2個と コロッケ1個 脂肪が多いローストビーフに ピンクの漬物
ご飯は少し黄色く みそ汁は あさげだった

自分で稼いだ経費や仕事でごちそうになる時は 残さないと決めているがこれは無理と山口さんに目で訴えた

「こんなところ選んでごめんね」といったが これが定食屋の怖いところだった

新幹線で帰宅して 仕事帰りの妻と待ち合わせて 夕飯を食べた

妻と面と向かって食べるのは久しぶりだった。
独身時代を思い出した。

寝た

火曜日

まっさん 後藤さん 吉田君と走る
まっさん 1時間走 後藤さんを追いかける
後藤さん 3本 吉田君 3本 まっさん1本の合計7本走り帰宅して170キロ

娘の昼飯にパン屋さんへ

フランスパンが好きで
クープが均等に入っているのを選んで買うが きれいに成形されているのが少ない

帰宅して娘の昼飯
クープが綺麗に入っている部分はパリッとしているが入っていないところは 食感が悪い。

方眼用紙があったので 娘と工作

手を出さずに 娘に図面を書かせる
誰が見てもわかるように書いた方がいいよと

H型
一枚の紙から形あるものを作る想像力。
想像して図面を書いて貰った。


使用者を待つパワータップ

単焦点レンズ 


少し寝てから18時からローラー教室 5名さん

20時からローラー教室 6名さん

終わってから西原さんと銭湯へ


NEW ERO 良い言葉だ

水曜日
目覚まし掛け忘れて30分遅らせてもらった

食べ過ぎで体重 60キロ

体は重いけれど ぐったりではない

今日走りたいからと EPAを12カプセル飲んだ
自費で買って サプリメントを使い切るのは珍しく 今日から2個目

沢山入荷してしまいました
1個 8600円です。
僕のような食生活をしている方にお勧めです。
身体が怠い 睡眠不足だという方にお勧めです。

吉田君とまちあわせ
夜勤明けの吉田君 仕事が終わって帰宅したら寝るだけというので 練習に付き合ってもらっている
2周走やる前にコンビニへ

コーヒーが好きと言うわけではないが 仕事初めに飲む気分転換にはコーヒー

吉田君は コーヒーを飲む僕に一言 「やっぱり仕事なんですね」と言う

生徒さんのスクールも仕事だけど 自分を高めるのも仕事だと思った

そういわれれば 走るのが仕事になっていた、

後ろについてもらって 285Wほどで進み 285から280に降りて アンバーパスで踏みながら越えたら
285ワットにもどったのでそのまま行くことに
155拍ぐらいで進むが 心拍数だけみたら上げれる
なのですこしづつ踏んで 293まで上げていった

Uターンで 25分14秒 295W

あと半分

乳酸閾値に入っているので  53X11を回す動作だけ

今日はエロい事ばかり考えていた
勝ったらどうしよう・・・・などと

吉田君には 首が左に曲がってくると教えてくれるようにいってある
自分でも曲がっていかないように考えた

左の股関節が動くようにしたら 右のお尻が筋肉痛になる
いつものように左半身がしびれて動かなくなることがなかった。

51分20秒 292ワット 4.85倍ほど
後は体重を落とすだけだがこれが一番難しい

ハンガーノックになりかけたが コンビニ寄らずにパン屋さんへ


これが美味い


帰宅して 銀行と耳鼻科へ行って帰宅してから サンドイッチを食べた

帰りにBOOKオフで本を500円で色々と買った


18時からローラー教室 5名さん

20時からローラー教室 6名さん

効率

昨日は EPAを合計で12カプセル飲んだ
一日6カプセルで十分なのだが 今日も走るので回復させたかったから

7時出発8時に
森本さん 鶴岡 水野 岸本君 高田君の6人でスタート


多度をかすめてアップダウンをこなし いなべステージの逆回りを

先頭交代をしつつ 山岳賞で スプリントして先着
し 養老カントリーへ

最初から自分へ負荷を掛けたくて 先頭をきって走った

岸本君が被せてくるが 先頭を譲らず 森本さんも被せてくるが ここの横に並んで
維持で先頭へ出た

4分 386ワット

コンビニへ 向かう時に脚が攣った

コンビニでおにぎりと岩塩を買った

海苔は消化が悪いので食べなかった
海苔は大好物だけど練習前は練習中は食べないようにしている

関ヶ原メナードランド方面へ走りターンして牧田川へ

真ん中の道で気が付いたら 山の神が千切れていた。

今日は風も神には味方しなかった。

体調を上げたいので もりもり踏んだ。

帰宅して170キロ

23日


24日
写真は23日になっているが24日です。

左の効率がとてつもなく良くなった
踵がホールドされるとここまで良いのか・・・。
インソールも良いんだろうけれどね

右の踵の成形もしっかりとやり直してみよう。

LAKEを試してみたい方は連絡ください。

LAKE 成形

木曜日
娘の部屋で寝て居たら怒られた

9時まで寝て 事務仕事してから路面が乾いて来たので走りに行く

3日ぶりの実走
身体がぷくぷくと浮腫んでいる

身体へスイッチを入れる時には メディオ走に限る
まぁまぁ掛けて 265ワット 28分20秒
心拍数も高目で160まで上がった

帰りに近藤機械さんへ

近藤会長から よくぞ ここの敷居を跨いできたなぁと怒りながら言われた

本にBORAで写って 普通なら 出入り禁止だぞ!と怒りながら

軽いホイールとハブラウンジ広いのを作ってくださいという
無言の抵抗ですと・・・・・。

そんなにBORAが良いかい?と聞いてきたので 最高ですが
回転性能はゴキソです。

軽いホイールにハブラウンジが広くてGOKISOの回転性能があれば最高です。

笑いながらも僕と話す会長は楽しそうだった。気がする・・・・・・。

帰宅して ご飯

遠くに転勤するという生徒さんに激励の言葉を

一人一人 20分の中にドラマがある
W数と心拍数 この動きを見ているの時間が好きだ。
一人一人 それぞれの気持ちや やる気が垣間見れる このローラー教室の仕事が好きだ。

16時からローラー教室 4名さん

18時からローラー教室 4名さん

20時からローラー教室 6名さん

終わってバナナカットを妻が手伝ってくれた。

金曜日
5時半起床
EPAを摂ってから 二度寝が要らない

6時出発して7時から

28分走で良いかなと思ってスタート
前から中村俊輔が よだれを垂らしながら走って来るのを見て スイッチが入り

Uターンで28分10秒 265ワット

40分過ぎてからが苦痛の時間が訪れてくる
それを過ぎてしまうと 後は何も考えない

反対車線の車を運転する女性の シートベルトたすき掛けの
タワワな おっぱいを見てしまうと 男とはエロいモノである

頭の中はおっぱいばかりになってしまうものである。

煩悩を消せと思う時に 原チャリに乗ったおばちゃんが追い抜いて行って
おばちゃんの裸を想像してみたら ゲンナリして パワーの数字見るようになった。

「男とはエロさとトレーニングの挟間で生きている」

58分 262ワット

帰りに コンビニで昭和の女が居たのでコーヒーをご馳走して談笑して帰宅

男とは ヤンキーな女に憧れるが 好きになる女性と自分に合う女性は違うという事だ。

帰宅したら 義母が居たので バナナカットに付き合ってもらった。

お義母さん
以前 僕の食生活について 「そんなに塩を掛けて身体に悪いよ」と常々言う
これも食べなさいと 家で作って来た惣菜をテーブルに上に出してくるが
僕の好きな味付けではない。

そんな親切が僕はうっとおしく

「うるせぇ このクソババぁ お前の作った飯は味が薄いんだ。僕は00ちゃん(妻)の作った物が
好きで結婚したんだ ババぁの作った飯が食べたくて結婚したわけじゃねぇ!!!!!」と言った。

「ババぁとな何 ばばぁとは」と喧嘩になったが

それ以来 言いたい事をお互いが言えるようになり 仲が良くなった。

散髪しに行って メンズエステを受けた

東京で仕事が入ったのでメンズエステを受けたが ビックリするぐらい
肌がきれいになる。

帰りに 父の病室へ寄った
俺は疲れているから 何か話せというので 娘の事を話していたら
グースカ寝ていたので帰宅した

お義母さんが洗濯物を干してくれていたので お礼の電話をしておいた。

美味しかったです。
昼飯

夕飯
昼寝した

18時からローラー教室

終わってから LAKEの試履き

温度管理は得意です
オーブンで温めて 踵部分を成形

桑本さんが試し履きしたいとこの会を開催しました

温めてから1分間 踵を固定します

おおおおおと言う声が出るぐらい 一体感が増します。

僕の332も成形できるので やってみたがこれがびっくりするぐらいにフィット感が上がる
松本義肢のインソールと相まって 一体感が増した。
これでペダリング効率が上がるだろう。

このオーブン 購入しましたので 他店購入したのは一回500円で成形し直します。
当店購入されたシューズは無料です。

TIMBUKのLサイズを購入した

バックに沢山のウェアを詰め込んで 色々な地域へ仕事に行きたいと思っていたらその通りになり

もっと沢山 全国を回りたいと思う。

休養3日


土曜日の夕飯の刺身は すべてがシャーベット状になっていて残念だった。

日曜日
朝の心拍数 60拍

クタクタミューズリーを白米を少し食べてからCSCへ
イナーメのブースへ行って スタート1時間前からミノウラのハイブリッドローラーで軽く乗る
30秒ほど上げて コース脇の上りで上り下りを繰り返した

今日は8キロコースを15周回
風は昨日とは逆
今日も50mmハイトのBORA

スタートして身体がふわふわする
下りで前輪が持って行かれてこけそうになり 集団の一番後ろへ
2号橋からの上りで先頭に出る

一度切れかけた気持ちなので アタックする気持ちで
先頭で下り ビビりながら1周回終了

ブリッチェンの増田が 「筧さん?」と話しかけてきた

身体は大丈夫か?と聞いたら なんとかやれますと

「お前にアザミラインで5分差付けて勝った時が懐かしいわ」と言ったら
「まだそのネタ引っ張りますか(笑)」と。

全日本獲るまでやめるなよと お前に足らないタイトルは全日本だけだと言ったら
頑張りますと。

「背中に入っているのはアーレンキーですか?気になっていたので」と言うので
身体が歪んでくるから年を取ると必要なんだと

二つ目の上りで10人ほどが抜け出していた

前に出ようとしたら マトリックスの土井が居た
土井は前だけを見て走っている
誰かをチェックするような素振りはしていないので 今日は距離も長いので
土井は「あの10人の逃げを容認する」と思って 前を追った

チームメイトの豊勝も反応して二人で追いついた
ここで最大パワーの880wを出してしまった
そのくだりで 豊勝から千切れて 後ろのブリッチェンの岡が のぼり返しの下から
この逃げを決めようとスピードを上げた
僕はまだ下りきっていなくて 差が開いたまま追ったが 追いつけずにオールアウトして集団の追いつかれた

そのままその逃げは逃げ続けた

僕はその周回でリタイヤした。

豊勝には 逃げを追った時に 楽できました
ありがとうございますと言われたが アシストする気持ちではなかったのだけど
豊勝が「そう」思ってくれたのなら それはそれでいい。

ここで戦うのにデータ取りが出来た。
後は練習するのみだ

その後はチャリダーの仕事に加わった

帰りに ここに寄った

ここは大将が元気で安くて美味しい

23時に帰宅して寝た

月曜日
雨なので 寝坊して
歯医者へ行ってから 11時からローラー教室

関西から のいさんと
岐阜からは来年から高校生の生徒さん

色々な本が出ているけれど 自分に当て嵌めた数字が知りたいと

終わってから休憩して ローラー20分

疲れてはいないけれど 気持ちがしんどかった

20時からローラー教室 3名さん

火曜日

起きて 雨
娘と一緒に妻を送って行って 買い物へ
ハンバーグが食べたいというので肉を買う


ここのネジが緩んでいる事が多い


帰宅して メカニック作業

娘がお腹が空いたと言ってきたのでハンバーグを作る

食べてからメカニックの続き

ローラー20分

18時からローラー教室 4名さん

20時からローラー教室 7名さん

終わってから バレンタインデーのお返しに生徒さんとごはんを食べに行った。

水曜日
朝から事務仕事

7月1日にこのヒルクライムレースにゲストとして走ります
ガチで走りますのでよろしくお願いいたします
前日は夕方からトークショーを開催します。


このような風景の中を走るみたいです。
下山のルートかな。


この本で酷道の旅を書いてます。


インソール送りました
このようにカットしてくださいね

今月発売のバイクラでのインプレコーナーで
TREKのエモンダ8 SLRがとても良いので カトーサイクルさんで
買いました。

僕は全ての自転車を 買っております。

何が良いのかは バイクラ4月号を買ってください。

音鳴りのBB90ですが 僕は3万キロ乗って BBのベアリング交換を6回ほどしました。
カーボンのシェルが広がってしまい 音が鳴るのです
そんなに乗っているライダーは56さんぐらいと言われればそうですが
普通に乗っていれば音鳴りはしないと思います。

サーベロのR3はレースで本気踏みしたら とても良かったです。

エモンダは軽量パーツをふんだんに使ってみたいと思います。

2台ともチェーンステーの長さは410mmです。
エモンダのステムは100mmでトップチューブ520mm
サーベロはステム120mmでトップチューブ513mmです。

サーベロはロードレースで使うので ダンシング多めなのでステムは長めです
エモンダはヒルクライム用なので 基本ダンシングしないので ステムは短く高目にしてます。

エモンダは8になり 正常進化というか フルモデルチェンジぐらい パイプの形状を変えてきました。
トップチューブの形状が特に進化してます。

これにより ステムの長さが変わるかもしれません。

それと電動とワイヤーのレバーの大きさと長さも関係してるのもあります
ワイヤーのレバーは電動よりも先を持てるので ステムは短くなります。

僕の店ではTREKは扱えません。でもTREKは好きなんです。

サーベロは扱っております。

「妻にしか乗れないなら 自転車ぐらい 何台も乗りたい」

ローラー30分

18時からローラー教室 5名さん

20時からローラー教室 4名さん

プロツアー

夜中にチームメイトの到着で目が覚めて 寒さで寝つきが悪く
自分の心拍数を数えていれば眠気が来るだろうと思って測ったら
1分間で37拍と36拍だった。
乗鞍獲った2005年の29拍には及ばないけれど体調はかなりいい。
でもレースの負荷をしていないので走れるないだろう

体調が良いのとレースで走れるのとはまた別問題なのだ

朝の試走で6時半に静岡県伊豆の日本CSCに到着。

8キロコースを1回走る

今日の機材は

フレーム サーベロ R3 XSサイズ
ホイール BORA ナローリム
タイヤ  コンチネンタル コンペティション チューブラー25C
ウェア SUNVOIT 2018年型 イナーメ ロードワンピ
シューズ LAKE CX332 40サイズ
ヘルメット MET
クランク PIONEER パワーメーター 9000クランク 53-39 リア11-28
ハンドル 東京サンエス アグリーバー 395mm

アップはミノウラのコンパクトローラーで10分ほど乗り 30秒のもがきを1会

オイルは イナーメの ベリーホットを塗りたくる
寒いので中畑監督にお尻と腹回りにもしっかりと塗ってもらった。

レースは8キロコースを10周回

今日のレースの目標は 3周回まで付いていくこと

上りは短いので40秒ほどを1回と 2分の上りを2回

今年から 日本最高峰クラスのプロツアーに参加

スタートして 速く感じる
下りも速く感じるのは 目が慣れていないから心のブレーキが掛かる

2周回目に2つ目の上りでスピードが上がり切れる
2号橋からの上りで千切れ組で回していたら ブラーゼンの岸君が前で追ってくれて集団に追いつく
そこからは一定で進む

上りでは330Wから360ワットで進むがこのぐらいだと回しているだけなので体は対応出来る

先頭に出て ブリジストンの窪木が横に居たので「かつらです」と言ってきた

「かつらです」と言い返すと 「嘘です 筧さん」と。

これはもうネタだ

チャリダーの撮影の時にもず~っと 「桂さん 桂さん」と言い続ける
今日放送の中でも桂さんと言っているハズだ。

そんなことしていて 淡々と上りを耐えるのみ。

6周回目の上りで下からアタックが掛かって バックファイヤーしていってその周回で降りた。

もがき切れないのは想定ないので 悔しさもなく まぁこのぐらい走れたから 良いだろう。

その後はチャリダーの撮影を終えて 夕飯を食べて宿へ

明日はもう少し耐えよう

白黒

金曜日
明日は雨なので寝坊が出来ると思っていて 寝るのが遅くなった

妻を仕事場まで送って行ってから 耳鼻科と銀行へ

帰りにとりのもも肉が食べたくなって買い物を

ローラー5分

修善寺のレースの準備をして車に詰め込んでから昼飯

佐藤君が来て カトーサイクルさんへ

一路 伊豆の国へ

高岡との会話について佐藤君。

二人であうと過去の思い出話はしない。
過去の話はする。
アイツはどうしてる?
元気かぁ?とかで
あの頃はよかったよなとかもしない。

種目は違うけれどいつかは世界チャンピオンというお互いの目標があるから
前を向いているしかない。

リマサンズで埼玉に住んでいる時から20年ほど
当時走っていた仲間で今も走っているのは 僕と高岡ぐらいだ。

10年後には 今走っている仲間たちは どうしているのだろうか?と思う

結局は 走っているしかないのだ。
走っているから 今があるのだ。

意外と 高岡とは仲が良い。

意外と早くに着いたのでユニクロへ

この時期は冬物から春物へと変わる時期なのでワゴンセールが行われる
佐藤君と これに会うかなぁとデート気分だった。

黒のジーズンに白いシャツ

娘には たまには明るい服を着たらと言われた。
いつもグレーか紺色ばかりだから

この写真を娘に送ったら お葬式?と言われた・・・・・。


夕飯は 定食で検索したお店へ

大将が元気良くて楽しかった

宿について 初めてシクロスフィアへ繋いだ

明日はプロツアー

完走しよう

上がり調子

貴方の食事の写真なんて誰が興味あるの?
「私はそんな事いちいちアップするなと思うわ」と年上の女は言う。

それもそうだ 毎日 夕飯の写真をアップしても興味の無い人には興味がないのだ。

「でも 仕事ならそれも仕方がないわね」と 女は 揚げ団子を食べながら言った。

木曜日

7時に 後藤さんと吉田君で走る
僕が先ずは半周で 25分30秒 287ワット
吉田君が先にユーターンしていて 40秒差で追いかける形になる

11分で295ワット
一旦追いついて20秒差にして 5分で297ワット

昨日はカプセルを12錠飲んだ
起き始めから やる気に満ちていた。
EPAを摂り出してから 体調がグングン上がっているので ここで一旦やめて
吉田君の後ろに付いた

後藤さんが先にユーターンして追いかける
吉田君と後藤さんは同じワット数

後藤さんが掛かっていない

週末はレースなので一回上げておきたくて 吉田君から20秒離れて追いかける

2分35秒 348ワット

後藤さんの後ろのついて 4周回


帰りにサンドイッチとバケットを食べて帰宅

100キロほど

帰宅して洗濯して
天和さんへ

チャーシュー買いに行って 銀行へ

問屋さんなどに電話したりして事務仕事

10分本を読んで娘が帰宅

お茶飲むと聞いても 「忙しいの」と断られる。
すぐに習い事へ

夕飯はチャーシューについて来たタレを使ってラーメン風に


16時からローラー教室 4名さん

18時からローラー教室 7名さん

飛び込みでローラー教室
恐縮しているので 「今やらないといつやるんですか?」となって来週から


20時からローラー教室 8名さん

18時のクラスの生徒さんと銭湯へ

脚が伸ばせるお風呂と言うのはいい。

来週のローラー教室です

19日 月曜日 11時から13時            20時から22時
20日 火曜日           18時から20時  20時から22時
21日 水曜日           18時から20時  20時から22時
22日 木曜日 16時から18時  18時から20時  20時から22時
23日 金曜日           18時から20時  20時から22時

ご連絡お待ちしております。

良い。

水曜日
6時に起きる 二度寝が要らない
走り始めは身体が重たいのだけど 5分のすれば脚は回る

7時半に桑本さんと待ち合わせ

平坦走を2本

桑本さんはTTバイク
僕ロード

1本目は270ワットで走ってくださいと
ローラー教室では270ワット 20分維持できるから

スタートから速い

24分で 28ワット

休憩してから データを見て TTの走り方を指導

スタートのギアチェンジ
下りへの加速 など

それを踏まえてもう1本
 24分 18秒 275ワット

僕は後ろに付いていて 238ワットと240ワット
SSTレベルだった

帰りにサンドイッチを食べる

帰宅して 80キロ

昼飯食べてから 事務仕事して 20分寝た



色々と整理していたら 10年前の伊吹山ヒルクライムの時にDVDが出て来た
家庭に撮影が入った。

体重の5.6倍ぐらいだった
この時の体重が56.4キロ  316ワットか
今の体重だと 330ワット出さないとならない

この時代の身体とワット数に戻すぞ


GOKISOの近藤会長が出ていた

スクワットもしていた時代

税込8600円です
EPAのサプリメントを摂り始めて 
身体が怠いというのが無くなって来た
疲れを理由に寝たりしていたが そこまで疲れる事が無くなった

ウィンゾーンは トレーニングするサプリメント
EPAは普通の身体に戻してくれるサプリメント

これ ほんとに良いから 試してください。

夕飯

18時からローラー教室

20時からローラー教室
今日は負荷が軽いですねという生徒さん

いつも上げようとすると いやいやいやと言うので
最後のセットを上げようとしたら いやいやいやになった。

彼にはキツイ事を言うのは理由がある。

終わってから カタログを見る
生徒さんがまさかの工具屋さんで卸してくれる。

段ボールを持ってきてくれた時には オレンジジュースと思っていたが
カタログだった。
ありがとうございます。


カメラを付けるとドライブレコーダー代わりになっていい。

東京

土曜日
森本さん 小嶋さん 渡辺君 山田君の5人でツアーオブジャパンコースの反対周りコースへ

爆風

スタートから何か速い。
皆が後ろで速いなぁと感じながらも 先頭に出ると速く引く事が続く
これは
「先頭に出たらとにかく速く引かなきゃの法則」だろう

周回3周回と森本さんの命令
五人で回す
1周回目 230ワットほど

山岳賞の頂上では 1分ほど休憩をするように指示
その理由はアップアップの状態で下りに入ると 的確な判断が出来ないからだ。
梅園で車が多いし 下りで追い込むトレーニングではないから

その下りは BORAの50mmでは風に煽られるかもしれないので後ろで様子を見る
2周回目 240ワット
その下りでは先頭に出て引く

3周回目は フリー走行で山岳賞がゴール
豚小屋を過ぎてから一度アタックするが アップアップになって
ラスト300mで山田君が切れ味があるアタックに渡辺君が付いて行った
車間が開いたが 森本誠は 前に出てこない

僕が追いかけると思っているのだろうか

まぁそのようになって 二人に追いついて 山岳賞までフルモガキで先行

心臓が張り裂けそうだ。 
172拍 97%まで

さぁ帰ろうかと思ったが 山の神はこう言うのだ

「関ヶ原のメナードランドまで行きますよ」と
普通に国道に行くのか?と聞いたら 「いやいやいや 養老CCですよ」と言うのだ。

150キロは乗りたいからというが その150キロは 奴の家からの積算距離なので
僕にしたら170キロになる予定だ

養老CCでジワリジワリと僕が上げていき
山の神が横に並んで 意地の張り合いになり横並びで
ラスト300で オールアウトになって 昇天

コンビニで リュックの中には何が入っているのか?と聞いたら
今日はサドルです!と元気よく

メナードの上りでは 気持ちよく先頭交代しているが ラスト200で
後ろをチラチラ見る 山の神

「はいはいない スプリントですね」と横に並んだら
そのままスプリントになって 千切られた

休憩して国道で帰ろうとしたら

「いやいやいや ここはUターンでしょ」と山の神が言う

誰も逆らえない 群衆は従うしかないのだ・・・・・・・・・・・・・・。

そう彼は 「山の神」だから

牧田川の追い風は爆風なので 山田君と渡辺君には 爆風の中を走るテクニックがなく
二の瀬の麓まで来て 真っすぐに進めば 後10キロでゴールだと思ったら

山の神は言うのだ 「そこを左だ!!!!」と・・・・・・・・・・・・・・・・。

真ん中の道ですか?と 恐る恐る聞くと 「そう」と冷たく言い放つのだ。

爆風の中 モーゼのように 彼が先頭を走ると「風まで除けて行くようなのだ」

「俺は進む そうモーゼのように」 

僕は小嶋さんに「誠はバカですか?」聞いたら 「神だから従うしかないのだ」と言う。

道の駅に着いて 彼はいう 「お疲れさまでした 次も走りましょう」と

皆でみたらしを食べて帰宅

190キロ アベレージワット 231ワット 帰宅したら体重が57.5キロだった
3.9倍ほど6時間半

廃人になったが お父さんに会いに行ったら 元気になって自分でご飯を食べていた

僕に「今日は会話がないのか?」と言ってきた

僕はねむたいのでベットで寝ていた。

帰宅して メカニック作業してから寝た

日曜日
佐藤君 山田君 渡辺くんで 平坦
僕が引く 14分40秒 275ワット
意外と掛かった

皆で先頭交代して 90キロで
ラーメンはやめておこうという事で 定食屋へ

アジフライ

帰宅して130キロ

すぐに準備して 新幹線に乗って東京へ

枻出版へ行って山口さんと記事の編集作業に付き合う

夜は高岡の奢りで オギノさんへ

美味しいものを食べさせていただきました

二人で何を話しているのか?と言われる事がありますが
自転車の事は フレームの事などは話すけれど 
大体は 家庭の事や仕事の事など

高岡の住まいの近くにホテルで宿泊

素泊まりなら 美味しいパン屋さんへ行こうと朝の散歩へ

昼飯にサンドイッチを貰って一緒に 六本木ヒルズへ出勤して 僕は東京サンエスさんへ

ショートリーチの丸ハンドルを作って欲しい要望

それから チャリダーのスタジオ収録へ

竹谷さんに スタジオに呼ばれるようになったら 準レギュラーだよと

竹谷さんもこの EPAを飲んでいて 感想を聞いたら
良くはならないけれど普通の身体に戻してくれるサプリメントと言っていた

僕もこれを飲んで 身体が怠い事が少なくなって 負荷も上がっている
これが普通の身体なのか?と思えるほど 効果を感じる

終わってから東京の友達とごはんを食べた。

新幹線で帰宅 23時

寝た

火曜日
5時半起き 6時出発

7時に横井さん 吉田君 後藤さんの4人で
先ずは14分づつ引いて 4周回

14分 285ワット
12分 287ワット

後藤さんが引いてから 休憩

横井さんがスタートして1分差で吉田君がスタート
追いついたらコーヒー奢るゲーム
なかなか追いつかない

横井さんは初めての 26分台

 吉田君は4.8倍

吉田君と横井さんと後藤さんのチームの1分後に追いかける

吉田君は僕をみて 楽しそうですねと言う

280ワット掛かればいいだろうと思った

追いかける 見える位置だ

アンダーパスで36秒差

W数は302ワット そこから上げていって訳ではないけれど 
表示されるワット数は上がっていった

11分で捕まえて 311ワット 5.3倍

ご馳走してもらうコーヒーがうまい

家族にパンを買って帰宅

これが美味いんだけど 頑張った時にしか食べないようにしている

170キロ


夕飯

18時からローラー教室 2名さん

20時からローラー教室 5名さん


終わってから 西原さんと銭湯へ