資格

お待たせしました
送りますね

金曜日午後6時からローラー教室します
ただいま おひとり様ですので 体験したいから来てください
連絡 上のお問い合わせからお願いします

23日 日曜日
俊介練習会
爆風なので 半島で 2人一組になって メニュー
僕は城所君と
3分毎に交代
288W 
298W
304W
314W
306W

伊織君が 大声で追い抜いていくが その先で垂れていて 微妙に楽になってしまう距離感

追いついてくるまでに パワーを使ってしまって 追いついたらそこで終わってしまっている
彼らしい性格のメニュー走だった・・・・。

その後は 5人の後ろで付き位置
なんか 考え事していたら 心々が疲れてしまった

104キロ

終わって健さんの カーフマンジャパンの応援
年代別で 3位だった

待ち時間に ひとつのブランケットで温まる

皆で焼き肉

終わって昼寝して 

帰りにラーメンを
これが胃にもたれた


酷道の旅が掲載されています
買ってください

24日 月曜日
朝寝坊

今日から 重機の講習会

1日目は 勉強
色々と楽しい事を教えて貰った

昼休みにローラー 15分

昼飯
たらふく食べると眠たくなるから少な目に

暖房がきもちよくて 寝てしまったので 暖房を切って貰った
自分のお金で来ているので 寝たくない(笑)


かきやすいようにペンを買った 
25日 火曜日

朝1本 追い込んでみる

10分 
回転数 107
273W 心拍168まで上がった

走行距離20キロ

2日目は 実技

7人なので10分乗って 部屋で60分待つという苦行
なので 他の人の運転を見て居た

教官に 見て居ていいですか?と言って外の出たら
「もちろん それもテスト点数に加えるから」と笑いながら言っていた


昼飯

テストの制限時間は 5分
7人の中で 未経験者は僕1人

アームの動きを エアー運転をしていた

4回目でテスト

僕は 5分31秒

テストの点数や 何が悪かったのかを教えてくれない

免許を渡す時に 教官が「ギりギリな方が1人居ましたが 全員合格です」と言われた時に
僕だなぁと感づいた

退室する時に 「その一人は僕ですか?」と聞いて 何が悪かったですか?と聞いたら

アームの動きがスムーズではなかったからと 制限時間をオーバーしてしまったからと言われる
でも未経験者にしては良い方だよと言われたのが 悔しかった

免許は取れたけれど なんか悔しかった

帰宅して 夕飯を作った

20時からローラー教室

 

餅は餅屋へ 磨きたいなら磨いてるところへ

22日 土曜日

10時から雨予報なので マー君を誘って 走る
半島で 1周回目アップで 1周回ずつ

半分アップしたら 半分を掛けてみたくなった

13分半 274W 最大心拍170拍まで上がった
良いのか悪いのか 心拍が上がるようになった
前向きに考えよう

マー君の後ろで 230Wぐらいで行きます
じゃあ3分毎に W数聞いていくねと

251Wが掛かっているので そのまま行ってきつくなってから しんどくなって耐えようといった

後半も253Wになって マー君は下げます!と言うので 
今日やらないといつやる 僕が後ろに居る時は そうないよと言ったら
そのまま 252Wで自己最高W数だった

ローラー教室の 60秒レストのメニューが効いていると言ってくれた

パン屋さん巡り

コンビニの前に ベンチがズラーっと並べてあった

55キロ TSS90

羽島の堤自動車さんへ

タイヤ交換と 聞きたい事があったので

フレーム磨きのやり方と教えてもらった

堤さんに貰ったせんべい これはうまい

帰りに ネイチャーワイルドへ

帰りにご飯
ここのラーメンが食べたかったが スープの出汁を取るのがめんどくさくなったとかでやめてしまった

帰宅して 伸さんのお仕事
色々と説明させて貰った

今日は やってみたい事をやる日にしてみたのね

アストロプロダクトへ 工具を買いに

クランクを持って行って 磨きたいと

研磨材など2種類と工具に スポンジやら買って帰宅


2本持っているので比較対象をする

7800のクランクを磨く
林さんが購入してくれたので 綺麗にしてお渡ししたいと考えたのよ

店員さんお勧めの 研磨材で磨くが まったく綺麗にならない

なら 耐水ペーパーで磨いてみるかとおもった

180番

240番

320番

400番

600番

800番から1000番

たたらさんに貰った 3Mの1500番

3000番で磨いてから

店員さんお勧めの メタルコンパウンドで磨いたら

鏡面になってしまった(笑)

なら と ブルーマジックで磨いたら さらにピカピカになった

林さんに綺麗にし過ぎました ごめんなさいと言った


次はこやつよね
ピカピカにしてあげるわね

洗車のお仕事おまちしております

基本3000円からです

その差がしんどくて

21日 金曜日

寝ていた

ロードレース男子部の仕事をさせて貰って 嬉しかった事は

林ディレクター(テレコムスタッフの皆さん)と 一つの番組を作れた事
目に見えない 絆というか 言葉に出来ない 結びつきが作れた事が嬉しかったかな。

でも 沖縄の放送以来 僕は引きこもってしまっている

56監督は 仕事の56監督の顔であり
本来の筧五郎は 何をさせてもチャランポランな奴で クズと言われている 筧五郎

沖縄見ましたよと言われて嬉しいけれど  ちょっとしんどい

ゴロー監督と言われると クズの筧五郎から ゴロー監督にならなければならないので しんどい

でも ゴロー監督も 筧五郎の中の一人だから 自分でも良く分からんくなる

何が自分で 何が自分じゃないかと思う

そんなことを考えていると 午後になってしまった

半島1周回だけでもやりたいと思った

身体は軽い

軽いのは 食べるのを忘れていて 体重が58キロ台になってしまっているからだ

そんな時に電話をかけないとならなくなり1時間程

さぁやるぞ!と思って 260Wでやる

前半で 第一コーナーで12分34秒 268W
心拍は 171拍と 最大心拍近い

でも身体は動くから きつさだけの辛さだと言い聞かす

23号をくぐって 21分半
W数は落ちて行き 心拍数だけは 168拍を維持

これは 心拍だけでも頑張らないと思った

26分半 258W しんどかったが やり切った感が凄かった

帰りにパン屋さんで 昼飯かおやつか分からない

帰宅して KAKO部長コーヒーへ

姉と話したくてコーヒー飲みながら

今週 いろんな人が 五郎さんの番組見ましたと言ってくるが
あんなクズが そんな崇められている事に違和感があり過ぎて どう対応していいのか分からないって

五郎も五郎で 五郎監督って言われる事がしんどいでしょうって言われた

自分で クズって分かってて 五郎さんって尊敬や崇められていると その差がしんどくないって?

しんどいけれど だからこうして ここに来ると 昔の僕に戻してくれる場所だから 来るんだよねって

駐車場を使わせて貰ったので 買い物をした
作らないプラモデルを買ってしまったが ガンプラではなくて こんな物を買ってしまった

その後 歯医者さんへ

その後に 久しぶりに妻と二人でご飯を食べに行った

娘は自分でうどんを作ってたべてくれていた

明日から またがんばろとおもえた 1日だった

・・・・・。

19日 水曜日

後藤さんと走る

1本目 後藤さん

俊介とすれ違う

28分と 終始向かい風な感じ

1本引き
26分30秒 268W 回転数 85
心拍は160ぐらいまで上がる
しんどいけれど これをやらないと

後藤さん 1本引き

半分半分で引く

少し高目で 13分 278W
最大心拍 170まで上がる

休憩して 後藤さんに人生相談
トレーニングも楽しいけれど こういった時間も楽しい

アウタートップで 追い風
282W 70回転 最大心拍171まで上がる

別れてからのんびりとサイクリング

中村公園前を通ったら 縁日をしていた

好きなだけ買ったら 750円
1000円札を出して 後250円分 野菜買いますと言ったら 適当に袋に入れてくれた
500円分を250円!と元気に入れてくれた

帰りに 大門の 魚の惣菜やさんへ

146キロ TSS221
アベ30キロ NP200

帰宅して 充電

米を炊いて 洗濯

研いだ米は 盆栽の水やりに

野菜炒め

炊けたご飯を 

タッパに200グラム

ただ単にタッパに適当に入れるのではなくて
200グラムを タッパに入れて 当てるゲームをしている

1回目は 212グラムだけど 

それよりももう少し少な目に 手に掛かる重量を気にしながら

 ドンピシャの200グラムを

立て続けに連発

たんなる ごはんと作りも ゲーム性を入れると楽しい

もともと パン作りで 60グラムを何十個とカットしていてから こういうのは得意

昼飯

洗濯時間 37分
洗濯物を干すのも 好きな事

小嶋さんに 家庭内自立をしていると言われた

僕は 自炊も洗濯もほとんど 自分でやれる
それが自立と言えば自立だが 自立したいからやっているわけでなく
自分で やるのが 好きだけだ

18時からローラー教室

20時からローラー教室

20日 木曜日
事務仕事やローラーメニュー書いたり

財布を送ったり

サイクリング 40分


昼飯


16時からローラー教室

18時からローラー教室

20時からローラー教室

クズは

15年前の元彼女からロードレース男子部の沖縄放送を見て 
クズはクズでも ただのクズじゃないねと 言われました

妻にそれを言ったら
自転車だけは真面目だからねと・・・・

16日 日曜日

文平君のメカニック作業

これが

こうなります

 

これが


こうなって さらに磨いて ピカピカにします

ローラー5分

カトーサイクルさんへ移動して 近くの定食屋さんへ

かつおのスープが美味しかった

カトーサイクルさんの ロードレース男子部のトークショー

80人と お店に入れない方も居て ご迷惑をお掛けしました


終わって 3人と俊介とで 焼き肉へ

17日 月曜日

151のパン
美味しいです
ごちそうさまです

30キロサイクリングして 
358TVさんと ユーチューバ―撮影

夕方は 歯医者さんへ

ラーメンを食べる
この頃 ごはんを食べ忘れている事が多い
充実してるからだろうか・・・・。

18日 火曜日
起きれない

ウェアに着替えて 外に出たら 雨だった

110回転で 回すトレーニング
10分 220W

会計士さんが来て 色々とお話し

18時からローラー教室


20時からローラー教室

練習

14日 金曜日
朝 8分走の 回転上げる
回転上げる目的は 水曜にギアを掛けたから 踏む踏みになってるから

8分 245W 回転数111回転

終わって平針免許センターへ

大型特殊の免許更新かな

お昼時間を挟んでしまったので 待ち時間が2時間ある

次に通う教習所への 書類などを書いたり 証明写真を撮りに行ったりした

ここで 昨日 コーヒーをご馳走した方とばったりと出会う

帰りにカトーサイクルさんへ


送りますね

メカニック

文平君の自転車


塩塩ですがな

この傷は沖縄の時かと思いながら 


緩々だった


締めて


輪行多かったから 緩々だった


ボラ WTO ディスクを
買った

健さんのメカニック

カーボングリスを塗って 滑り止め

俊介の練習会
明日が雨なので200キロ走る

二班に分けて 進む

418号線で 5倍ぐらいで進み 最大心拍近くまで上り 気持ち悪い

157合の 冬季閉鎖まで

下り気味の平坦は 4人で回して コンビニへ

自転車スタンドよりも 外にベンチが欲しい

大回りして 距離を稼ぎ
ラストの平坦は 2班に分けて

シュガーが切れていたので 待って 引いた

202キロ 
TSS 360
アベ 216W
アベ 34.5キロ

皆で あさくまのランチへ

身体をさっぱりして ごはんを食べる事は良い事だとおもう
身体が汚いと 良い考えが思い浮かばない

俊介の練習会は 若者を育てている
若者が強くなったら グループのレベルは上がる

強い奴と練習と 勝っている奴との練習はほんとに違う

僕が俊介に 「辞めるなよ いつか勝てる時が来るから」という言葉も
僕が勝っているから言える言葉で
勝ってない奴に言われても 言葉に重みが無い

力を見せるのと 勝つのは 全く違う

決めたら トコトン
それがどうなるか?分からなくてもトコトンやってみる

今日も沢山食べた

帰宅して 洗車して


これはカラーリングだと思ってたら 汚れだった

自分の洗車も

卒業

10日 月曜日
銀行行きがてら サイクリング
身体は良い感じに動くけれど 身体は正直しんどい
でも乗ると気分がいい
乗るまでに時間が掛かるけれど

段ボールを業者へ

車校
今日は一気に3時間

教習が終わって 教わった事は 教習所内で書くことにしている
自分の性格上「後でやると決めても やった試しがないから」

待ち時間に エアー運転をしていた

教官が違うだけど こんなにも運転しやすいのか?と思う

「ダメなトコは言ってください」と言った

コースには僕を含めて2台しかいなかったので
クランクの逆走など 苦手な車庫入れからの方向転換も沢山やらせてくれた

次は 卒検

帰りに 天和さんへ
回復力が遅れているなら 鍼の力を借りた方が早い
お金は掛かるが 良いトレーニングが出来る為の出費

帰宅して 今週のローラー教室のメニュー書き

11日 火曜日
起きれない
鍼で気持ちまでダラダラだ

サイクリングしに1時間半

その後 掃除と荷物の移動をせっせとしていた

1997年
中部八県のレース
コースは美鈴湖から美ヶ原のゴールまで

どうしたら勝てるかを考えた

地元松本で勝てば新聞に大きく掲載されて 自分がやっている事を 周りが理解してくれて
優勝なら チヤホヤされし バイト先でも 理解される

チヤホヤされるにはどうしたら良いのか?

「勝つしかない」

その為 身体をトコトン 絞った
56キロぐらいまで行ったと思う

ヒルクライマーではないけれど 
コースをトコトン走った

心拍 90%を維持して 回転数も指定して
たまに アウターに入れて 上ったりと
勝つ為のトレーニングは ほんとに楽しかった

とことん身体を絞った

レース機材も軽くした
乗っていたフレームはMBKのレイノルズのクロモリチューブだった
ストレートフォークだと硬かったので ベントフォークに交換して 脚に来ないように柔らかくした

ホイールも 完組なんて無かった時代なので オオタサイクルさんの太田さんに
マビックの GEL330の28本組だったかぁ をチューブラーで組んでもらった
スポークも バテッドで軽くしてもらった
とにかく軽いホイールを使った

朝飯前 低血糖で 40分のローラーを回して 体脂肪を減らした

みんな 僕をバカにしたが
自分で勉強して 図書館で色々な本を読み漁り 論文に 書いてあった事を試した

何故 こんなに 集中したかというと

前日から美ヶ原ホテルで宿泊してくれていてゴール地点には両親と姉がいるからだ
毎月3万円の仕送りをしてくれている 両親スポンサーの前で 勝たないとならない

それと もう一つ
長野自転車連盟の方達に 僕は どうしようもないクズだったから
恩返しは 優勝でしかなかった

序盤から二人になって ツキイチで最後はスプリントで勝ったが
ほんとに申し訳なかった

それから 数年経って 2位だった選手に 会った時に 

「あの時は ごめんね」と 謝った

彼は 「それもレースだから」と大人だった

18時からローラー教室

20時からローラー教室

12日 水曜日

後藤さんの実走スクール兼トレーニング

後藤さんは 色々と試す 勉強家であり 柔軟な考えを持っているトライアスリート

今日は 動きが良いなぁと思っていて
200Wぐらいで 回しているんだろうなぁと思って 自分のメーターを見たら 170Wと掛かっている
踏むペダリングになっているわけでもない

1本通してやる
250から260Wの間でやりますと伝える

前半 285Wぐらいが 掛かってしまうので 調子がいいんだろうから 少し落とした

俊介とすれ違う
手を上げて挨拶

26分30秒 264W 最大心拍は 157拍と 90%程

後藤さんの1本引き
動きが良い

低血糖気味になったので コンビニで休憩

後藤さんがクリート位置を変えたと教えてもらった
その効果で 動きがいいんだろうなぁ

半分半分で

13分ぐらいなので 試してみたい事をやってみた

53X11に入れて SFRXFTP
回転数は60回転位下で

重たいギアを低回転で回すと 12Tから11Tに入りづらくなる
BB辺りが捻じれているんだろうなぁと思う

ターマック SL6に時は こういう事はなかったのだけど
エモンダ SLRに乗るとなる
それほど エモンダは柔らかいんだろう

13分半 288W 回転数 アベ57回転

264Wの時は 後ろの後藤さんは 180W程
288Wで引いた時は 209Wだった

これで出し切ってしまって 後藤さんに 5本目を引いて貰った

遠回りして 帰宅

141キロ
アベ 31.1キロ
TSS 220

帰宅して 洗濯する37分の中で昼飯を作って食べる

事務仕事で チャリダーの レポート書きのようなもの

18時からローラー教室

20時からローラー教室

13日木曜日

今日は車校の卒検
緊張してしまう

待っている時に 色んな事を教えてくれる68歳の農業の方

お礼にコーヒーをご馳走
色んな事を教えてもらうのはほんとに楽しい

卒検は 何事もなく無事に合格


自分のミラのボンネットが塗装が剥げてて 
買いたくて 交渉しようとしたら 留守だった

 

帰りに お祝いで福ラーメンを

帰宅して 事務仕事したりして ローラー5分乗る

16時からローラー教室

18時からローラー教室

20時からローラー教室

運命の出会い

7日 金曜日
サイクリング 30キロ
緩み過ぎた感じがするが 回復が遅くなった

20時からローラー教室

8日 土曜日
俊介練習会

8人と多いので 2班に分けて行く

掛かりが悪いのは トレーニング不足だろうね

ほんんど 掛からない気がする。

元嶋君とスプリントするも 895Wと最高W数を出すが負けた

170キロ TSS298
アベレージ速度 34.7キロ

昼飯は 焼き肉ランチ


誰と言ったの?と突っ込まれるので 俊介を載せておく

チャリダーの放送を見る為に 漫画喫茶へ

放送を見て 筧五郎のロードレース男子部が
ホビーレーサーたちの ロードレース男子部になった気がした

今週 日曜日 カトーサイクルさんで 午後三時から ロードレース男子部のトークショーを行います
一応 前日の沖縄の放送を 少し流してからの トークショーになります

コインランドリーへ行き 車中泊

メチャクチャ寒かった(笑)


マグマは熱すぎる

9日 日曜日
集合
脚がパンパンだけど 自転車仲間と走り出すと不思議に楽しい

今日は昨日と違って 低負荷で走る
河川で北上し 5分走やらで 身体を温める

418号線の酷道を走るが 凍結しているが 楽しかった

この辺りはツキイチで

しんどすぎて 心拍も上がらない

ツキイチで走っていると 皆の背中のポケットの補給食の減り具合が分かる
元嶋君の 補給が無くなったので 僕のリンゴパイを上げた

背中の3個のポケットに入れる物も 人それぞれで見ていて楽しい
でも大体が 財布をスマホは真ん中に入れていて 速い選手は スマートに入れている

シュガーに 有り得ないくらい太ってきたが 沖縄以来 話しやすくなった気がする
それを ディレクターの林さんに言ったら
今までは 五郎さんがいつも上に居たけれど
それが ようやく同等になったんですよと言っていた

城所君が用事があると言うので 別れたが 便乗したかったが
帰る理由が しんどいだけは 理由にならない
ここで帰ったら 負け犬と 言い聞かす

気持ちが辛いだけど思ったが 身体もしんどい(笑)

帰りの河川の爆風がヤバくて 俊介が引くと後ろの着いていても 皆が風を受けて
300W以上で休めない
なので 2人ずつに分けて 風を受けないように走る
260Wほどで先頭を引いて行く

こういう危ない時は 個人練習に分けるのもいいかも
疲れて 皆の車間が詰まっていて 落車になりかねない

気を引き締めて行こうと 何度も言った
気が緩んだ時に事故は起こるから。

爆走する 俊介
それを 少し なだめる僕 
最後の 元嶋君と 二人で走った時が 一番心拍が上がっていた

184キロ
TSS 299
アベレージ 32キロ
ツキイチだったけれど

練習が終わって 皆に言う事は
落車や事故が無ければ 練習会は成功と言う事


帰りは あさくまへ

サラダバイキングは楽しい
獲り方が 様々で見ていて面白い

カレーにしても
僕は一つの皿に半々にする
ご飯にルーをぶっかける松川君
俊介は ご飯とルーを分けるタイプ

性格なのだろうか

ソフトクリームが美味すぎる

走ったら 沢山食べて また走ると言った 仲間達なので 気を使わないで 居られるのが心地いい

GOKISOの 近藤会長が居た
こんなに飲食店があるのに どうして会うのだろうか?と思ったが

近藤会長も 新しいホイールが出来たからと連絡しようとしていたみたいで
正に 相思相愛だと思ったが 会長は 男だ

会計レシートを会長のテーブルの筒に差し込んでみたが 返された(笑)

帰宅して 洗車

来週走る準備をしておくと 走れるってもんだ

寒波

5日 水曜日
後藤さんとのトレーニング兼実走スクール

半島を5周回

後藤さん 1本目
俊介とすれ違う

半分を引く 268W 13分半
半分を引く 265W 13分40秒
半分を引く 266W 14分
5分半 284W
6分 292W

118キロ TSS 201

帰りに 次回通う 教習所を覗いてみた

ワクワクする 重機が沢山置いてあった

車校
教官さんがマスクして 声が聞こえにくかった

天和さんへ
解してもらうと 筋肉が元の柔らかさに戻る

開始10分前に家に到着して 
娘に 「夕飯 それ?」って笑われた(笑)

18時からローラー教室

学生の生徒さんに 着なくなったサンボルトのジャケットをあげた

20時からローラー教室

レーパンの中に パンツをはくか?問題でもりあがる。

メカニック作業


ワイヤーがすれてフレームに傷がつきやすいので 保護の目的で装着します

終わって TAPASさんへ

6日 木曜日

事務仕事


財布 地味に売れてます

洗車とメカニック


通勤で使っている自転車なので 汚れがびっちりです



 



きれいになったと思っても


残っています


磨きます


ここも




緩々でした


1年使った


新品に交換


カーボンハンドルを使うので 滑り止めのグリスを塗ります


ネジにもグリス1滴


スモールパーツが充実


トルクレンチで

夕飯


18時からローラー教室


20時からローラー教室


杉本さんから購入した、イチゴをシェイクに入れてみました。

今週 金曜日
8時からローラー教室 やります!

車校

3日 月曜日

事務仕事していて シュレッダーに吸い込まれる紙を見ているのは好きで 100枚ぐらい見送っていた

ローラーメニュー書いて 車中で食べるおにぎりを作って移動

実走スクール
平坦でおくれると言うので ポジションを見直した

「平坦が楽しすぎる!」という言葉が嬉しかった

その後は 2時間の人生相談だった

自動車学校に入校式へ行ったが 無論 僕が一番年上だった

4日 火曜日

午後9時に寝て 午前10時まで寝ていた

車校 1時限目と2時限目

自転車の サインの出し方で 左右確認したら 教官に褒められた

「右良し!左良し!」と声を出して確認したら 褒められた


洗って返却


エアーガンを 買い替えた

夕飯

帰宅して 伸さんと パーツの受け渡し
いつも時間指定してしまって ごめんなさい

娘がいたので なんでいまお父さんが学校に通っているのか?を伝えた

将来 人に必要とされる資格を欲しかった
震災やらで 家が無くなったら お父さんがやっている商売は できなくなる
その時に 災害復旧や土木関係で役立つ免許や資格があれば なんとか食っていける

娘にはそんな資格を将来取って欲しいという事を伝えた

それは何?聞かれたから お医者さんか看護士さんかなって・・・・。

娘には やる事すべてに お駄賃を上げている
誕生日にも現金 クリスマスも現金
習い事で 段を取ったら現金

今それが欲しくても 考えて ほんとに必要かと思ったら買う
要らないと思ったら貯金する

お金があれば 自分で選択出来る

お金があれば やりたい事も出来る
お金が無いと やりたい事も出来ない 
僕がお金が無くて 出来なかったのは惨めだったから

いつか理解出来る時が来て欲しいが・・・・。

18時からローラー教室

20時からローラー教室