笑顔

火曜日
5時50分起き 事務仕事ながら ミューズリー食べる
7時出発 8時待ち合わせ
若者 Jさん 恋する若者の4人
僕は35分260Wで引きたいからと後ろについて貰う
17分30秒 260W
折り返して まだあと2分足らないのもう少し
35分過ぎても もう少し走りたいと思えるようになったので
40分 260W で
35分過ぎからもう少し上げてもいいかなと思ったが 今日は完走して気持ちよく帰ろうとおもい
淡々と走った

その後は 若者たちに引かせて 2時間40分で 100キロ程
ノンストップで脚を回しました
DSC_2229
帰りにカレーを
138キロ 2398カロリー

290キロ走ると 140キロが散歩のように感じる
非効率な練習だけど 僕は自転車乗るのが好きだから まぁこれもこれでいいんだろうな。

効率 効率と周りは言うけれど 自分にとって何が効率かと考えた時に
非効率をしていないから効率が良いなんて分からない

僕は自転車に乗るのが好きだ
旅も好きだ
レースも好きだけど
トレーニングはもっと好きでさ。

帰宅してすぐに インソールを買いに来てくれる方と

その後に 雑誌のミーティングが3時間半ほど
DSC_5406

ご飯食べて 18時からローラー教室
DSC_5405

20時からローラー教室

DSC_5396
インソールを買ってくれた生徒さん
いつも来るたびに 膝が痛い膝が痛いと言いながら回していた
落とす時に膝が震えるので 使ってみてと勧めた

今日はまったく痛くないと言いながら 笑顔でメニューを完遂していった

失礼な言い方だけど
「00君はこんなに笑顔が素敵な子だったんだな」と思った

痛みが無くペダリングが出来ると言うのは素晴らしい事だと思う

でも 膝のメンテナンスや手入れは必要だからね
DSC_5410
終わってから TTバイクの整備

色々と

DSC_2192
森本さんと相部屋
入ったらこの配置(笑)

DSC_2199
チャリダー撮影

DSC_2197
ここの石窯で焼いたピザは美味しかったです
美人さんが接客してくれますよ
http://www.cafe-yuzuki.com/#id66

日曜日
24時ぐらいに寝て 3時半に起きて 準備して 5時に出発
今回は この道を走ろうという企画ではなく
ここへ行くために この道を走ろうという内容

まぁ冬は酷道の道は危ないって事で
DSC_2202

DSC_2204
DSC_2207
290キロ 撮影しながらアベレージ29キロの旅でした。
平均W数 165W
消費カロリー 5700カロリー
DSC_5395
目的が 道ではないので 走っていて 考える事は
原稿の内容だったりするのと 
こんなにじっくりと走る事はないと思って このインソールをどのように使うかと言う事を考えながら走りました
踵がしっかりとホールドされるので 
よく足の裏にひっついたガムをこすり落とす感じと表現します
でもそれって分かりにくいんですよね
このインソールは 踵がしっかりとしているので 踵をシューズの踵部分にひっかけて引き上げやすいんですよね。
なので脚が上がりやすいので 後はそれを上から落とすだけです。
このインソールに変えてから TTポジションで20分のW数字が10W上がりましたし
動きが良くなるんです
しかも5960円と買いやすい価格帯です。

記事は4月発売ぐらいのバイシクルプラスで掲載されるよと思います

18時50分ぐらいの特急と新幹線で帰宅
24時ぐらいに家に到着

寝る

6時に起きて チャリダーと取材の 事務仕事して
8時から天和さんへ
今日の身体は 触られても痛くて 鍼もすべてが痛かった
そのぐらい 僕の体はパツンパツンに張っていた。
ほぐしてもらって 耳鼻科へ
頭がぼ~っとしてきて 頭痛薬飲んで 銀行へ
DSC_2211

ラーメンを食べる
今日は 具材をフルコースにした
券売機で食券を買っている時に 店員さんから「今日「は」麺の硬さどうしますか?」と
聞かれた
「今日は?」と聞かれるって事は僕は常連さんになったの?ねと言ったら
そうですねと笑顔で答えられた
「お腹いっぱい食べたい時はここなんで」と

定番の替え玉2玉お替りして帰宅
頭痛薬飲んで寝た
2時間寝て起きても頭が痛い

20時からローラー教室あるので 何としても治さないとならないので頭痛薬

バイクラの撮影のために 自転車を洗い 昨日使った物を出しておく
DSC_5389

自転車は道具だけど 気持ちを入れれば裏切られない
パンクとかね

DSC_5385

DSC_5386
DSC_5387

DSC_5393

バイクラの山口さんが来て撮影
次に行きたい場所を いろいろと提案したら 通ったので
季節を考えて 勝手に言って 勝手に撮影して 勝手に原稿書いてと言われて(笑)
DSC_5391
こんなの売ってます

DSC_2218

妻が作ってくれた夕飯を食べて
DSC_5394
20時からローラー教室
2名さん

DSC_2215
この商品は最強でした
ダンシングしてもフラフラせず しっかりとホールドされています
TKCさんで売ってます
http://www.tkcproductions.jp/?mode=cate&cbid=702043&csid=0
クリックして入ってください。

DSC_2216
ラックに装着した この防水パックも良いですね
完全防水なので 突然の雨からも守ってくれます

http://www.g-style.ne.jp/brand_detail.php?id=21

DSC_5388
シクロクロスタイヤ 8本貼るのに使った リムセメント
1本1缶。

移動日

1時ぐらいに寝るのが日常になりつつある

5時半ぐらいに起きて事務作業して梱包やら
7時車に積んで出発
8時から 広美さんと健悟と若者で
僕は今日は回復走
明日 チャリダーの撮影で120キロ
日曜日 酷道の撮影で260キロと走るので(笑)。

向かい風 男が引き
追い風は広美さん
少しづつ踏めている感じで見て取れる

60キロ走って健悟と一緒に 近藤機械さんへ
自転車を預けて帰宅
DSC_2172
帰りにラーメンを
替え玉2個おかわりして満腹で帰宅

明日の準備と
日曜日の準備して 少し寝た

宅配便で起こされ 色々な音で起こされた(笑)

娘を迎えに行って帰宅

18時からローラー教室
一人でも回したいと言う生徒さんが居れば開催します。
一人だからと言って開催しないと誰も集まらなくなります。
そうすると4名さんが集まるもんです

妻に名古屋駅まで送って貰ってJRを乗り継いで23時に到着
明日は6時起きで撮影です

土曜日 チャリダーの撮影
朝から移動して撮影
110キロ 獲得標高2700m

22時に帰宅して5時間寝て

日曜日
4時起きて 今からバイクラの国道の撮影で260キロ走ってきます

洗浄

FB_IMG_1487603392612
TTバーに補助ブレーキをつけた
これでバーを持ったままコーナーに入れる
でも4コーナーあるけれど一度も使用しなかった
でも 握れば停まるという心理状態と
突っ込んだは良いが 停まる事が出来ないという心理状態では
コーナーに入る気持ちもスピードも違う

「オーバースピードだ。ブレーキ!」と状態を起こすとそれがスピードダウンになって
コーナー抜けたら ダンシングしてスピードを上げないとならない。

僕は空力よりも 前向きな心理を優先した。
DSC_2169

ブレーキレバーは 娘の自転車を流用
これが形といい丁度良かった。

でもこれだけやっても 前回より 1.7秒しか速くなっていない。

1時ぐらいに寝ていた。
6時に起きて ローラ―乗る
TTバイクに 105の167.5mmのクランクを取り付けてみる
ギアを掛けて回すという事
デカいギアを速く回せば速いという簡単な理由

雨なので妻を仕事場まで送っていく
このままデートでもしたい気分だった
そんな雰囲気を作っているのは僕なのか・・ そんな気分だった。

送って言って 家族の買い物しにスーパーへ
この時間に買い物していると どんな風に思われているんだろうかと思うが
他人に関心あるような人は少ないんだろうな。

帰宅して来週のローラー教室のメニュー作り

部品の発注して 振り込みしに行って カーマへ
DSC_5354

帰宅してごはん作りながら発注作業
DSC_5375

DSC_5376

クリート何がいい?
サドル何かない?と連絡があり 使ってない物があったので。
クリートのネジにこのグリスを塗ってください。
DSC_5356

DSC_5359

それからワイヤー交換等をする
DSC_5355

ブラケットカバーが交換するだけで 新しいレバーを使っている感じになるし
握った時にカッチリ感が出ていい。
DSC_5369

DSC_5370

DSC_5361

DSC_5363

DSC_5364

DSC_5365

DSC_5366

DSC_5368

スプロケットもきれいになりました。

頭痛がしてくる
頭痛薬飲んだが 痛いので 娘に首を揉んでもらうが 
「トントントントン 日の野2トン」と言いながら 叩くだけなので
解れない(笑)

妻が帰宅 有給消化らしいが・・・。
首を揉んでもらった

4時半 後1時間あるが この1時間を有効に使えば 何かが変わるだろうと
郵便局へ行って すぐに帰宅して10分ローラー乗る
軽く回すだけだけど ローラー教室の為に体温を上げておきたかった
DSC_2142

妻が作る夕飯
DSC_5382

18時からローラー教室
7名さん

DSC_5380

DSC_5379
20時からローラー教室
新人さんに説明する 優しい兄貴分

DSC_5372

520用です おひとつ2160円です。

DSC_5378
ステム何かないと言えば何か出てきます。

DSC_5371
こんな感じに取り付けです。

DSC_5349

これがはまっていて 固まる感じが好きです。

穏やか

事務作業していたら1時ぐらい。
5時20分に起きてミューズリー食べて6時に出発
7時に若者と待ち合わせ

30分引かせてくれと

今の21分の仕事量は 21分×292W=6174 という数字

30分を260Wで30分は 30分×260=7800 という数字

7800-6174=1626

僕の今 抱き抱えれる重さは 6174という数字
 30分260Wでやると23分30秒あたりからきつくなってくるという計算式

辛いを抱きかかえると 辛抱 を数字で表す

若者に後ろについて動画を撮ってもらう

20分 257Wで通過
正念場が近づく

24分からキツイ
後5分と後ろに伝える

ここでラップをリセットする

ここから1分づつ後ろに伝える

キツイ フォームもバラバラになってくる
Wの数字を出すだけだ。

ラスト1分 
「お前が言うんだ!」としんどくてイライラしてくる

50秒と から5秒しか経っていないのに「40秒!」と言いやがる(笑)ので
「5秒」しか経ってないだろ!と怒り(笑)
ちゃんと見ろ!と 自分で 見れるなら自分で見ればいいんだろと自分に突っ込んだ

30分 258W

きつかった

これで僕の受け皿は7740と言うのを抱ける

今までは長くて20分しかやっていなかった
それを 抱きかかえれる容量が増える事によって それを凝縮する事が出来るので
20分のW数が 上がるという簡単でしんどい。

30分の中の20分と捉える
20分しかやっていない20分38秒

来週はもう少し時間を増やしていこうと思う

自分の容量を大きく
DSC_6163

若者とサイクリングしてから最速王さんちへ
DSC_6161

ここらは中古車屋さんが多い(笑)

雑談して帰宅

90キロ

帰りにカレーを
11時に一番乗りで 「ナマステ」と入店
 「厨房の若者が 僕が3日間来ないと寂しいらしい」
DSC_6169

サービスと言ってナンを2枚持ってきたが 下のナンは冷たい(笑)
DSC_6170

カレーに掛けてくれる 生クリーム?はいつも要らないというのにいつも掛かってくる

今日に限って 星マーク になっている

お客さんが来て 「Cセット ナン 持ち帰り」と上から目線で横柄な言い方だった。

帰り際に 店主が 「彼の日本語に先生になって欲しい」と言われた
あなたはネパール語を覚える事が出来る 彼は日本語を覚える事が出来る

「ぐー!」と親指立てられた(笑)

フェイスブックで友達になり 挨拶から始まった

ネパール語を覚えてどうするよ・・・・・。

帰りは「フェリベトウラ」また会いましょうと ネパール語で言ったら
笑っていた。

今日は元気で頑張ろうと思った

帰宅して ちょいと寝たら2時間ねていた
DSC_0008

DSC_0012

DSC_0014

DSC_0016

DSC_0017

マシンを組み立てる

グリスを詰める

乗ってみたが 軽い 走りが軽い
DSC_0023
DSC_6173
メニュー書いて 妻が作ってくれた夕飯を食べた

DSC_0025

18時からローラー教室 7名さん
DSC_0024
20時からローラー教室 5名さん