水曜日
６時から１４時過ぎまで 朝雨だったので歩いてきて 終わったら 生徒さんから連絡があって
「今からローラー教室やれますか？」と聞かれたので 「大丈夫よ」と迎えに来てもらう
ポジションも見て 一緒にローラー
また集中してやってくれるようなので 嬉しい限りです。
１８時から ローラー ３人の生徒さん
２０時から５名の生徒さん
４０歳代のトライアスリートの生徒さんが １ヶ月前は２００Wがきつかったけれど メニューの最後に２分２６０W出せれるようになったのは嬉しかった
デス虎の全日本組も いろんな意味がやる気になったようで 足らないメニューの事を 「ちゃんと」聞く姿勢に変化していた。
足らないだけだから。
最後は雑談が長くなって０時就寝
木曜日
広美さんと走る
会うなり「また１年お願いします」と
ここでまた僕と広美さんの契約更新
「自転車やめない事 プロじゃないんだから 引退はないので」
長島１周 ２０秒差で僕が追いかける
１０分で追いついて 広美さんが５分僕の後ろで休んでから また１０分メニュー
僕は差をつける為に２５秒軽く回して２０秒差にした
５分で追いついたので 後ろから フォームを見る
２２分くらい ２８０Wぐらい
指摘していた 左右のお尻のバランスが 左右均等になっていたので 褒めておいた。
それから１２分走 FTPの９０％で
１２分 ２６９W
サイクリングして二ノ瀬へ
Ｌ５
３分X３本 広美さん ２０秒先行させて追いかける
３分 ３３０W
３分 ３３２Ｗ
最後は１５秒にして２分で追いついて広美さんは僕の後ろについてくる
３分 ３３５Ｗ
サイクリングしながら 全日本の事を話す
最後は３人のスプリントになって 周りの反響は 長い坂がないから 表彰台さえ無理だろうと思っていたらしい
僕は優勝すると思っていたんだけどね・・・・。
二人も強くなったけれど 広美さんも強くなったと思う
二人と走って トレーニングに関して 足らないと思った事はある？ときいたら
それはないと言っていた
僕とトレーニングして ＦＴＰインターバルが一番有効だったと 褒めてもらった
ゴール前の展開と経験の無さが敗因ですと
飛び出した選手と一緒に行っていれば・・・と
「広島は勝てるよ 体調悪いわけではないし 集中力切れ気味だから 気を付けてねと」と言ったら
土曜日に広島で スプリントで勝っていた。
最後は農道で ４分ぐらい 広美さん ５．３倍出ていた
僕は４分で ３１２Ｗ ５．４倍
帰路へ １０５キロ
事務仕事して銀行行って 今月の決算しに
キナンの新人選手 ガルシアさん
ツールに出た事ある選手で その選手のハンドル周りをメカニックをすることに
ハンドルは お店にあったものを シャローを適当に選んで デダの安いハンドルでＯＫ
角度は１０秒ぐらいで 股にトップチューブを挟んで 正確にするわけでもなく
ブレーキレバーも トップチューブを右足において 適当に合わせて
右が下がっているよと言うと 「ほんとに？」 と 手でトントンと叩いて 「ぐっ！」で終わり
スペイン語翻訳で 「ポジションは適当でいいのか？」と聞いたら 「ぐっ！」で終わり
新しい自転車で 明後日レースでだいじょうぶか？と聞いてみたら 「ワンデイ ノーブログレム グっ！」で終わり
自転車なんて なんでも体に合わせるさ それが供給されているってもんだ と言っていた。
ハンドルとかもまっすぐついていて セッティング出して左右上下 同じようについていれば良いらしい。
あーだーこーだ言うのは アマチュアらしいと言っていた。
それからクエストさんへ ２０時に終わって帰宅
帰りにユニクロ行って 買い物
金曜日
６時から１４時
帰宅して 事務仕事して 荷物が届いていたので ハンドル交換
コンタドールが去年使っていたハンドル
色々と試してみたくてさ
ＦＳＡ
便利な泥除け
ハンドル低くしたい方
ガーミンの ＴＴバー用
走りに行く
３０キロぐらいサイクリング
帰宅して洗車 天和治療院さんへ
２０時半から ローラー教室
１１時就寝
鍼でグタグタで起きれない
６時から １２時半終わり
５６スクールだったけれど 雨なので ローラー教室に変更になった
その前に クロスバイクを完成させる
細かいネジにもグリスを入れます
ハンドルは汚れるからと白から黒へ
お待たせしてすみません
ローラー教室と メカニック
１９時から 自転車頑張りたいという 選手の話を聞く
さてブログ４日分書くかという感じで書いている
頭がいっぱいいっぱいですみません
初心者向けにローラーも教室やっていきますので もう少しお時間ください。