月曜日
４時４０分起き ローラー２０分乗って ６時からパンつくり
１３時に上がって帰宅
ローラー２０分乗って 汗をかく
事務作業？ ウィンブルドンテニスの総集編見ながらしていたら 遅くなって
クエストさん行こうとしたら ママチャリのタイヤ交換の電話
交換してから クエストさんへ
２時間半働いて から帰路へ
女の子と お茶してから帰宅
火曜日
３時３０分起床
パンにジャム塗って 食べて４時出発
これは足が重たいわ
水野と待ち合わせする
５０分L４したかったが 今日は無理と判断
サイクリング
水野に１０分でもやらないのかと促す
うしろで 脚回していくと 回復するもんだから
水野が１０分やるというので ついていく
回復したので 僕も１０分
６分半 ２８０W
３分半 ２９０W
１０分でもやると 明日につながる感じする
サイクリング ２０分ぐらい
３分やろう？と迷ったけれど やってしまおうと言う事で 水野に３分やるからと伝える
スタートと言ったら 並走したきた(笑)
なので負けないように 踏んでいく
２分 ３６０W
３分 ３５９W ６．２倍だった
出し切ってサイクリングして お別れ
６時２０分帰宅 ６０キロ １１５０カロリー
７時から１０時半まで仕事
帰宅してメカニック
ＢＢ３０
１台で要所によって４種類のグリス使い分けます。
シマノのブレーキアーチ使えば 引きはかるいんだけれど
ヒルクライムしかしないバイクで ブレーキも軽量で剛性がなく 引きも良くない
下りで 手が疲れてきても困るし 落車する危険性もあるので
少しでも軽く引けるように考える
１センチ長くして ５ミリづつ短くして 引きの軽い長さにしていく
斜めに入っているのが 引きを重くする原因
ワイヤーをまっすぐに入れれるように考える
取れないように 処理をする
この作業だけで２時間がアッと言う間に過ぎた(笑)
パイオニアの磁石も貼り直し
３０分寝てから ゴキソへ
森本さんに用事があって会いに行く
２２キロ サイクリング ３８０カロリー
帰宅して娘を迎えに行く
それから 夕飯を作る
野菜が食べたくで ねぎ焼き炒め
それからローラー教室
木曜日に 乗鞍で スクールの予定
１時間４０分で２本上りたいと言ういうリクエスト
そんなスクールも やっています
興味のある方は連絡ください
交通費も頂いておりますのでご了承ください。