３時５０分起きる予定が起きたら４時２０分
４時間睡眠はきつい。
間に合うけれど なぜか？二度寝(笑)
４時５０分に起きて すぐに着替えて出発
５時２０分に水野と
先にメニューしておいてと言っていた。
脚が重たいので 後ろで１０分
最後はフルもがきしていった
分かれて 木曽川へ
広美さんと待ち合わせ
１７分のL４ ２０秒差で
広美さんのスピードが遅く感じたので３５秒差にした
走り出したら 向かい風だった(笑)
１２分ぐらいで捕まえる
１６分 ２７５W きつかった
湿度が高いので 空気の壁を感じた
１０分のＴＴ ３０秒差でスタート
掛かる なぜか？(笑)
３分４０秒で広美さんに追いつく ３２０Ｗ
後ろにつく 僕は弱い・・・。
広美さんから２０秒差で １分５０秒 ３５０Ｗ
広美さん後ろについて ２分４５秒 ３６０Ｗ
５６さんと走らないと 弱くなっていますねと これはうれしい言葉だ。
休憩
イナーメチームの話になった
５６サイクルの チームもなんたらかんたらって話になって
「私がイナーメに居る理由は ５６さんが居るからだってさ。」
まぁ嬉しいわ。
イナーメは レベルがいろいろあれ 頑張っていれば 居場所は作れると思う
ワット計と同じで 人と比べるものでなく 自分との戦いだと思う
強くなりたいなら 掛けるしかないし
でも人との比較ではない。
追いつきたいなら 地味にしかならないし。
二ノ瀬へ
広美さんが追いかけてくる
僕は２０秒先行で ３分で追いついてくるように ４．５倍で行く
広美さんは３分で追いついてくるには ５．３倍必要
３分２０秒でおいついてきて １分僕の後ろでやすむ
僕はずーっと４．５倍
それから１分 広美さんが引く
僕は後ろについていく でまた僕が先頭に出たら４．５倍で引く
これが地味につらい
２０分２０秒 ４．５倍
裏に下って ２０秒２０秒のスプリントインターバル
２０秒 大体５００Ｗ レスト ６本
合計 ３２０Ｗ
広美さんが よくこんなの一人で出来ますね？というので
自分の性格を 理解すれば出来るよと。
切羽つまればやるから。
下って 農道で 広美さん ４分 ５倍ぐらい
僕 ２分 ３７０Ｗ かかった
右足が 外に逃げなくなったので Ｗがずーっと掛かる
別れてから ゴキソへ
仕事の打ち合わせで
森本さんが コーヒーおごってくれた。
裏道をぶらぶらと 走っていたら ピンクのマーチ
僕が以前乗っていた？とおもったけれど まったく違った
オーバーフェンダーついているからかっこよかった Ｎ１風使用
１２６キロ
帰宅して事務作業。
プロテインを２倍入れると 美味い
値段上がってしまうけれど 三島さんに飲んでもらってＯＫなら これで行こう。
スクールの件です
雑誌が発売になってから お問い合わせが多く
嬉しい悲鳴ですが お待たせしてしまっている件数が１０件ほどになっております。
ご返事が遅くなってしまってすみません。
しっかりとご指導したいので マンツーマンでやっています。
クエストさん行ってきます。