水曜日 ローラー教室終わって８時過ぎに出発
今日のスクールは 乗鞍さんいく時に一緒に乗っけて行って欲しいと言う依頼
いわゆる 運転者と言う。
境峠の先で通行止めなので 白樺峠経由で。
ここはえらいうねっていて 同乗者が酔う
真夜中の道を散歩していた
その先に小熊が歩いていた。
０時半過ぎにペンションのりくらさんに到着
温泉入って１時過ぎに就寝
ライター橋ケンと５時半起きで走る予定が まったく起きれず７時過ぎに起床
朝飯食べていたら はしけんが一本上ってきて 朝飯
１０時からはしると お約束
チームメイトの 笹くんも一緒に
トイレで ムサシの剣 ５巻を読んでいた
ここは僕専用のトイレだと思っていたら 結構使うのね・・・
大便をしていたら ドアが開いた 引き戸だったので おーーーーー！！と言う声の中 ドアが開いて すべてを見られた
ささくんのお連れのＣＡの方に・・・・。
まぁ すべてを見られてからは なんか仲良くなってしまった
雨だった
ペンションのりくらさんから 観光センターへ
１０時スタート
ささくんが引いていく
鈴蘭橋 ５分４０秒通過
国民宿舎 ７分３０秒 ここで先頭に出る
４倍で引いて行く
アウター５３固定で
後ろに 「はしけんいるか？」と聞くと ささくん切れました！！と
はしけんは合宿４日目なのでお疲れちゃん
なので引いて行く
三本滝 １９分４０秒通過
アウターできれいに回していく
いつもの激坂も アウトから回って 上げても２７０
はしケンを休ませる為に 激坂を通過したら １０秒休ませてから ４倍へ
上げない
ダンシングも加速しない
位ヶ原 ４６分通過
アウター固定で
宮崎ストレートを抜けていく
２２０Ｗぐらいで はしけんが辛そうだけど でも連れていく
ある意味 切ったもらった方が楽になってしまうけれど それだと トレーニングパートナーとは言えない
僕も集中力が切れて サイクリングなる
大岩を抜けて あと５分かな
はしけんが辛い
最後は並んでゴール
１時間１０分５０秒 ３．９倍
２００７年に２位になって以来 納得の走りが出来た
最後まで 集中して走れた
タイムは悪いけれど 僕の中では 今までで最高の走りだった
右足でもちゃんと踏み込めた
はしけんは 心拍９５％で走っていたようで
はしけんに 神のペーシングですねと言われた
ぼろ雑巾をさらに絞らされるって感じですと
切れるわけにいかず 切れても待ってくれている
激坂で上げずに平坦で上げていく
これで ２本上って １８０００円は安いですねと。
はしケン 眠る
１時間ぐらい 景色を眺めていた。
そんぐらいな満足感だった
下って 温泉入って ささくんの 足らない部分を教える
蕎麦食べに行く
ここの 蕎麦掻は 美味しかった
鍋で出てくる
意外な穴場です。
波田町で 中畑さんに電話する
「いま波田町の交差点なんすよ」と言ったら その先 ２００ｍに 今いるよと言うので・・・。
おお・・・あと３０秒遅く掛けていたら 出会えなかったんだと思うと 運命共同体を感じた
高速乗って帰宅
０時就寝
金曜日
５時半起床
６時から １３時までパンつくり
帰宅して 事務仕事 終わらん・・・。
１６時までに シエルボのケンケンと待ち合わせ
１時間走
けんけんに僕のＳＲＭにガーミン同期させて ステムに取り付けてもらう
先にスタート２０秒差でけんけんスタート
２８０からすこしつづ落ちていく
１６分４０秒でＵターンして ケンケン後ろにつく
３２分でユータン ２７５Ｗ
アウタートップで回していく
３２分から １０秒ダッシュ １分維持を 後ろから指示してもらう ５本
のりくらの激坂 イメージして
悶絶だ。
４本目から あと３本ですよねと言ってくる
こいつはいじめっ子か・・・・ あと３本ねと言う
７本やって また維持
ドンドン落ちていく 心拍は９０％維持
雨が降ってくる 涼しくていいわ。
あと１０分
８分から また苛めてもらおうと ５秒ダッシュねと
終わっても 並走してくる
でドンドン上げていく ７５キロの平坦マンと並走はきつい ２９０とか出る
５秒ダッシュ つけねぇ…
並走する
ラスト５ふんから １０秒計ったら ３０拍・・・ １８０拍かよ最大心拍数いっているよ・・・。
アウタートップで行く もう回すとか考えられず 踏んでいく
ラスト３分から １０秒が ２０秒に感じる
僕のＷ見てるから ドンドン上げていく
ＳＭクラブみたいな感じで
ラスと １分から けんけんがもがいて行っている
ついていても ３５０Ｗとか ラスト２０秒で並んで そこからスプリント
差し込んだかのような ・・・・。
１時間 ２６４Ｗ ４．６倍
８４キロ
帰路へ 引いて貰う
けんけんのお姉さんが 仕事帰りに 迎えにきてパンをくれた
ありがとうございました。
それから一人 帰る
帰宅して 耳鼻科へ
休みだった
洗車してから ２０時から ローラー教室
２時間
寝てくださいねと言われる
ブログ書かないとね。
追加注文しました
ペンションのりくらさんで レース前日サイン会開きます。
１７時ぐらいから１時間ぐらいです。
生徒さんのバイク
ゴキソは良いホイールです。