水曜日
６時過ぎからパン作り １３時に上がって メカニック
シクロクロスのメカニックを終えて
新車で エンドは歪んでいた。
組み変えのヘッドにグリスとBB組み込む作業
そして自分のCXバイクのチェーン交換して ヘッド交換
今回は実験として メーカーから送られてくるまま組み上げてレースを走ってみて
どれぐらいで錆び錆びになるかを確認してみた
この泥は 大野ダムの雨だった時で サラサラの泥のレースで終えたな
ヘッドパーツ ３２００円 工賃２０００円としても 最初からグリスがはみ出すぐらいに入れておけば
こうはならなかった
横井さんの組み方は やはり 素晴らしいと思った。
今日は さすがにローラーよりもネジを締める事を優先して 娘を迎えに行くママチャリで
高回転で回して帰宅
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
２２時からローラー教室 レイトショー
そのまま 組み換え作業して徹夜作業に入ってみたが
頑張ってほしい生徒さんなので 僕も頑張ってみたが
朝飯 カレー
おやつにアイス・・・・。
１１時半に終わってローラー教室のメニュー作り
４０分寝て起きたら 風邪引いていた
ロキソニン２錠飲んで コンビニで 赤い牛飲んでCX連へ
今日やっておかないと明日はやる時間がないので。
小嶋さんと
６分交代 ３本ずつで
５分３０秒 ３１８W
後ろついていて２８５W
５分３０秒 ３１４W
後ろについて ２３５W
５分３０秒 ３１１W
後ろのついて ２３３W
ラスト１分で いきなりやめたので前に出て 千切れないように１分引いて終了
２０秒２０秒の６本やったあとに後ろについていた小嶋さんが３分走。
交代して 後ろで号令して ３分やろうとしたら 切れたのでやめ
１０秒 １０秒の１２本
終わったら ものすごくお腹が空いた。
帰宅して ゆっくりとごはん
豚肉が食いたくて
娘を迎えに行って帰宅
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
終わって 自転車の受け渡し
それから 少しメカニック作業
１時寝る
５時半起き ６時過ぎからパン作り
１６時に終わって帰宅
少し乗りに行く １０分走行しようとしたが ２００W掛からない
これは 寝るしかないと思って帰宅して 夕飯食べて１時間寝た
すっきりして 自転車の受け渡ししてから 体育館へ
ウェイト １２５㌔ １０回 ３セット
１３５㌔ １０回 １セット
帰りに娘にアイス買って帰宅
久し振りにゆっくりしている。