４時４０分起き レーズン食パンにジャム塗って一枚 アップルパイ半分食べて５時半出発
６時からスタート
ペンションのりくらさんから観光センターまでの４キロ上っていて 掛かるのか？これはと思った
右足の股関節の動きが悪い
コーヒー飲んでスタート
三本滝まで２６０Ｗで進む 心拍は１５６拍ほど。
一人になる いつもの僕なら集中力が切れるところだけど今日は踏ん張りたかった。
アウターに掛けて ゆっくりと回すといっても８０回転ぐらい
三本滝 １９分４０秒 ２６６Ｗ
工事の信号がある手前のカーブで 「信号が赤になっていて欲しい」と思った
そう思うって事は オーバーペース気味なんだろう
１５秒待ってリスタート
急な坂道はインナーに落として回しながら進み
平坦になるところではアウターに入れて回した
森本ストレート（前週抜かされた場所）では３０分（前週は３３分）
冷静小屋通過は ４３分
位ヶ原は ４９分０４秒 昨日よりも５分速い ２６０Ｗ
心拍は１６０まで上げないように丁寧に走って アベレージ心拍１５６拍
この時間だと 休憩している人は誰もいない
ここから２０分計算
宮崎ストレート通貨
おにぎりコーナーも５４分
大雪渓 １時間３分
ここからが遠く感じる あと１キロが遠い・・・・。
間に合うか？間に合わないか？
ここまで来たら１０分切って 笑って帰りたい。
位ヶ原から２４０Ｗペース 平均心拍は１５６できているから 落ちているけれど
心拍は落ちていないから まだいい。
悔いが
心拍を１６０拍に上げて追い込んだ
１：０９：１１秒
誰も居ないのを確認して ガッツポーズした。
０７年の５７分４０秒ぐらいで２位になった時以来の ベスト更新(笑)
ベストタイムまでは １１分半近くあるがまあ・・・・。
これで６９分で上りますと言える(笑)
そのあとは ７４分のローラー教室の生徒の山田君
１時間１６分で登ってきた
先日は落ちていったのに今日は維持出来ますという
Ｗ数は落ちていっているかもしれないけれ 心拍数は維持できているから大丈夫
こうやってタイムが出ると またトレーニングしようと思えるでしょと
これからやるべき負荷値を教えておきました。
下ってきてペンションのりくらさんで温泉入って朝飯食べて １５分寝て出発
１０時に集合
三本滝まで突っ込んでいきたい気持ちがあった
追い越す若者もいるが 先頭に出ると落ちる
淡々とタイムトライアルのように走ったら 僕の後ろは走りやすいという。
１８分３０秒 ２７２Ｗ
ここで出し切って ひかるさんが追い付いてきたけれど 激坂でちぎれて終わり
１時間４５分だった
頂上でラーメンを
今まで食べた中で一番おいしくなかった。
忙しいのはわかる でも・・。 麺が生煮えでおいしくなかった
３０００ｍもあるとお湯が沸騰しないんじゃないかという事であったが
もう食べたくないなと思った。
普段はこんなこと書かないけれど それぐらいなことだった。
帰ってきて 洗濯したりして 温泉入ったり
夕飯は肉を焼いてくれた
ブログからの宿泊してくれる方がほんとに多いからのご褒美だそうです。
久しぶりに食べる肉は美味しかった。
今月は１８００キロ