のうどう

鍼の翌日はだる過ぎて起きれなかった

６時から１３時までパンつくり

帰宅して　シエルボの健健と待ち合わせる

二人ともだるいので　何する？とにかく走るかと言う事で北上

色々とお話しながら乗る。

途中で１０分走　並走して　１０分２７２W

並木道もすがすがしく　牧田川で関ヶ原まで

ここで７０キロ

牧田川南下　途中で　１０分走

１０分　２８０W

あとはケンケンの一人引きで帰宅

１１０キロ過ぎたら　脚が痛くなってきた。

１２５キロ

２３００カロリー

明日は仕事　終わってからスクールです。