56CYCLE

月曜日
６時から１３時までパンつくり　帰宅して事務作業してから　ローラー２０分乗ってクエストさんへ
２０時まで仕事してから　ＧＴエンジニアの渡邊さんをおもてなす会で　山ちゃんへ
小嶋さんや難波さんも来て　僕は明日スクールがあるので　山ちゃんサラダ　マヨネーズなしを塩で食った

渡邊さんに送って頂き　為になるお話をたくさん聞けて　嬉しくもあり楽しかったです
ありがとうございます。

０時就寝

火曜日６時起き　７時からカコで仕込みして　９時上がり　帰宅して９時半に　生徒さんが迎えに来てくれて
いっしょに　高山へ
今日は　日曜日に行われる　乗鞍スカイラインヒルクライムのコースを走って欲しいと言う　スクール

道中雨　　高山市内に入ると　病んでいた
バスは通っているので　スタート地点の駐車場に止めて　２００ｍの坂を６回往復して　アップ終わり

雨なので　イナーメオイルを　生徒さんにも塗ってもらう

１時間１１分で走って欲しいという要請
なので道中の車中で　去年１時間１０分ぐらいで走っていて自転車友達に　何ワット？と聞いて教えてもらう

國井さんでは４．３倍らしい。

なので２４０から２５０で引いていく

スカイライン入口までで２７０Ｗ　おじさんに停められて　１分ぐらい
そこから徐々に落としていく
生徒さんは少し離れていくから　ペースと落として待つ事も。

５０分にで　２６０Ｗ

本格的に　遅れ気味になってきたので　タイマーリセットする
そこから引いていく
雨でジャージがしみて重たくなってくる　ゴアキャップは　染みないので快適だ

上が見えてくるけれど　１００ｍ先が見えない霧。

下ってのぼり返しで　減速して　激を飛ばす

気温２度？　ゴール出来た

タイムは１時間１１分１５秒　２４７Ｗ　４．１５倍だった

帰りは　輪行袋持ってきたので　バスで
運転手さんに　２０代でしょ？と言われた

温泉に入りに行ったら　「５６さん？　ファンなんです」と　言われた

また旅に出たい・・・・・・・。

帰りの車中も楽しい会話だった

１９時半　帰宅　生徒さんの自転車をメカニックして　イナーメオイルのベリーホットとレインジェルが
温かったので　お買い上げしてくれた

最高シチュエーションでの営業だった。

「今日は七夕だから　彦星さんと織姫さんのように　久しぶりに会わない？」と女の子に誘われて　お茶しに行く

午前様帰宅

水曜日　６時から１２時過ぎまでパン焼いて帰宅

事務作業して　５６サイクル掃除して　事務作業　
ローラー３０分乗って回復走

１７時過ぎに娘を迎えに行って帰宅

パイオニアのパワー計を片側に取り付け　今月で４件目

そのままローラー教室へ

３名さん　２部は５名さん

シーズン途中になってくると　疲れている生徒さん　色々と考えている生徒さんが居て　教えていて楽しい。

龍太郎が全日本と時にヘルメットのバイザーに塗っていた　コーティング剤
さっそく一つ　売れました。

お待ちしています。

日曜日　４時半起床　色々と準備してから５時半に出発
国道１９号線で　９５キロ
７時半ぐらいに到着して　受付を

毎年　サイクリング協会さんの主催のヒルクライムイベントに　エントリーはするんだけれど
毎回用事が出来て行っていなかった

会長の間宮さんにも　いい加減にきてよと笑われるぐらい。

神坂峠は１２キロ　平均８．２％らしい
ぼくはまだ上ったことがない
中央道で松本方面にいく時に　恵那山トンネル手前から右上を見ると　遥か彼方に　白いガードレールが見える
あそこが神坂峠かな？と　胸躍る気持ちになった

恵那山トンネル入る手前で　左を見ると　山奥へ続く道がある
いつかここを通ってみたいなぁと思っていた

受付終えて　荷物を預けて　サイクリング協会入会して　アップへ

ずんずん進むと　頭上に高速道路が・・・・。
こっちか？こっちかも？と進んでいくと　その道に行きついた・・・・

嬉しかったけれど　その先は通行止めだった・・。

２分　３００W
１分３６０Wアップして　８時半の開会式へ
説明を受けて　９時スタート

一斉にスタートだけど　そこは緩い。
道もわからないので　ついていく
５分ぐらい走って　先頭に出て　橋を渡ると　本格的なのぼりへ
橋まで５分　そこから　ラップタイムを押す

道が分からない・・・・。

２０分ぐらいまで２９０Wを維持していたが　５キロ過ぎから　８％から１２％の坂が続く
景色も開けない上に道の悪い

前に誰も居ず　コーナー曲がっても曲がっても　続く道
誰か居てくれたら・・・と思うが　前に僕をじっと見つめる　どでかいカモシカが居た・・・・・。

僕もじっと見つめるが　奴もじっと見つめてくる・・・・・

ボトルをしまおうとしたら　ぽろっと手が滑って　崖下へ
４０秒ぐらいロスをしてしまったが　振り返ると　カモシカは居なかった・・・・。

最後の２キロは２００W維持するのが精いっぱいで

４９分１９秒　＋　駐車場から５分　
４９分１９秒　２７０W

頂上で　カップラーメンを頂いて　　生徒さんと下山

なんだこの不甲斐なさは・・・・と　自分に対する怒りが出てきた・・・・。

道を知らない　だからサイクリングになった・・・・。

去年までの僕なら　こんなもんだと思って帰宅して　家でドカ食いしてふて寝していただろう。

自分を許せなかった。

生徒さんに　車で着いてきてもらって　もう１本

１０秒前を走ってもらう。

橋からスタート

上げすぎないで行く

２８０W維持　淡々と淡々と。

道もわかっているので　焦らない

４５分ぐらいで　行きたいと思った

本気ではないけれど　今の本気だった

３５分過ぎに　ハンガーノック気味になるかけて　気持ちが切れ気味になる。
４０分ぐらいで空が開けた
あと２キロかな。

回さないと前に進まない　進むためには回さないとならない。

１本目よりも回転数が高い

４７分１９秒　２８０Wぐらい。

これが現状だった・・・。
でも走ってすっきりした。

もう少し痩せよう　もう少し頑張ろう　もう少し走ろう。

帰りに生徒さんとそばを食べて帰宅

ゆっくりと１９号で帰ろうと思ったが　眠たくで　脇道で　１時間ぐらい寝てしまった・・・。

それなら高速で帰ってきた方が良かったんだろうと　自分にむかついた。

帰宅して　色々と悩んで終わり

映画を見に行く
アベンチャーズ　３D
これは３Dで見るべきですね
何も考えず楽しかったです。

水曜日
６時から１４時過ぎまで　朝雨だったので歩いてきて　終わったら　生徒さんから連絡があって
「今からローラー教室やれますか？」と聞かれたので　「大丈夫よ」と迎えに来てもらう

ポジションも見て　一緒にローラー
また集中してやってくれるようなので　嬉しい限りです。

１８時から　ローラー　３人の生徒さん

２０時から５名の生徒さん
４０歳代のトライアスリートの生徒さんが　１ヶ月前は２００Wがきつかったけれど　メニューの最後に２分２６０W出せれるようになったのは嬉しかった

デス虎の全日本組も　いろんな意味がやる気になったようで　足らないメニューの事を　「ちゃんと」聞く姿勢に変化していた。

足らないだけだから。

最後は雑談が長くなって０時就寝

木曜日

広美さんと走る

会うなり「また１年お願いします」と
ここでまた僕と広美さんの契約更新

「自転車やめない事　プロじゃないんだから　引退はないので」

長島１周　２０秒差で僕が追いかける
１０分で追いついて　広美さんが５分僕の後ろで休んでから　また１０分メニュー
僕は差をつける為に２５秒軽く回して２０秒差にした
５分で追いついたので　後ろから　フォームを見る

２２分くらい　２８０Wぐらい

指摘していた　左右のお尻のバランスが　左右均等になっていたので　褒めておいた。

それから１２分走　FTPの９０％で

１２分　２６９W

サイクリングして二ノ瀬へ
Ｌ５
３分X３本　広美さん　２０秒先行させて追いかける
３分　３３０W
３分　３３２Ｗ
最後は１５秒にして２分で追いついて広美さんは僕の後ろについてくる
３分　３３５Ｗ

サイクリングしながら　全日本の事を話す

最後は３人のスプリントになって　周りの反響は　長い坂がないから　表彰台さえ無理だろうと思っていたらしい
僕は優勝すると思っていたんだけどね・・・・。

二人も強くなったけれど　広美さんも強くなったと思う
二人と走って　トレーニングに関して　足らないと思った事はある？ときいたら　
それはないと言っていた

僕とトレーニングして　ＦＴＰインターバルが一番有効だったと　褒めてもらった

ゴール前の展開と経験の無さが敗因ですと

飛び出した選手と一緒に行っていれば・・・と　

「広島は勝てるよ　体調悪いわけではないし　集中力切れ気味だから　気を付けてねと」と言ったら
土曜日に広島で　スプリントで勝っていた。

最後は農道で　４分ぐらい　広美さん　５．３倍出ていた

僕は４分で　３１２Ｗ　５．４倍

帰路へ　１０５キロ

事務仕事して銀行行って　今月の決算しに

キナンの新人選手　ガルシアさん
ツールに出た事ある選手で　その選手のハンドル周りをメカニックをすることに
ハンドルは　お店にあったものを　シャローを適当に選んで　デダの安いハンドルでＯＫ

角度は１０秒ぐらいで　股にトップチューブを挟んで　正確にするわけでもなく
ブレーキレバーも　トップチューブを右足において　適当に合わせて

右が下がっているよと言うと　「ほんとに？」　と　手でトントンと叩いて　　「ぐっ！」で終わり

スペイン語翻訳で　「ポジションは適当でいいのか？」と聞いたら　「ぐっ！」で終わり

新しい自転車で　明後日レースでだいじょうぶか？と聞いてみたら　「ワンデイ　ノーブログレム　グっ！」で終わり

自転車なんて　なんでも体に合わせるさ　それが供給されているってもんだ　と言っていた。

ハンドルとかもまっすぐついていて　セッティング出して左右上下　同じようについていれば良いらしい。

あーだーこーだ言うのは　アマチュアらしいと言っていた。

それからクエストさんへ　２０時に終わって帰宅
帰りにユニクロ行って　買い物

金曜日
６時から１４時

帰宅して　事務仕事して　荷物が届いていたので　ハンドル交換

コンタドールが去年使っていたハンドル
色々と試してみたくてさ
ＦＳＡ　

便利な泥除け

ハンドル低くしたい方

ガーミンの　ＴＴバー用　

走りに行く
３０キロぐらいサイクリング

帰宅して洗車　天和治療院さんへ

２０時半から　ローラー教室

１１時就寝

鍼でグタグタで起きれない

６時から　１２時半終わり
５６スクールだったけれど　雨なので　ローラー教室に変更になった

その前に　クロスバイクを完成させる
細かいネジにもグリスを入れます
ハンドルは汚れるからと白から黒へ

お待たせしてすみません

ローラー教室と　メカニック

１９時から　自転車頑張りたいという　選手の話を聞く

さてブログ４日分書くかという感じで書いている

頭がいっぱいいっぱいですみません

初心者向けにローラーも教室やっていきますので　もう少しお時間ください。

６時起き　７時から　７時間ぐらい寝れた

１１時に上がって　帰宅　事務仕事してから　１４時走りに行く

身体が元気だ。

二ノ瀬か平坦かで考えたけれど　この頃やっていない平坦走。

２７０で　FTPの９０％

橋から１号線まで　アップを含め

９分５０秒　２９０W　

モスバーガーからなばなの里まで

向かい風で先端まで１４分　２８７W
リセットして　追い風　１２分３０秒　２８２W

１号から　多度山のふもとまで
考えて　自分を抑えるという意味で　２７０Wで

設定した数字をきちんとやるという意味で

１０分　２７０W　アベ　４６キロ

多度山で　神社から三又まで　
２分２５秒　３６０W

終わって帰路へ

今日はごはんが売り切れよと言われたので　わらびもちを
３００円だけど　これが　食感がよくて美味しい。

帰りにミズノと待ち合わせて　河川敷を５キロほど　雨が降ってきたので帰宅

９５キロ

それから　ローラー教室
キャンセルが入ったので生徒さん１名

１名さんだと　対面なのでしっかりと見える

１本目は力が入っていたので　ブレーキレバーを持つ手の位置を変えた

こんな感じ
終わって　プロテインバナナシェイクを飲んで　雨だし　明日も来てくれので　自転車置いたままにしておいて
僕は買い物があったので　自宅まで送っていった

帰宅して　事務仕事
色々と発注

日曜
５時起き　５時４５分出発　爆風だった(笑)
途中で鈴木さんに会って引いて貰う　これが助かった　ありがとうございます

二ノ瀬　５６カップ４回目？

３本と言っていたが皆の空気を読んで２本

１本目　マジきつい　千切れて　１９分５６秒・・・・。
１２分過ぎから　維持するのがきつかった

２本目　マジ頑張ろうと思ってさ　１本目で　負荷になれただろうから・・・。

１８分３０秒ぐらい　頑張った　今の実力１００％
５日休むと　きついね　
でも寝て寝まくったから　体に嫌なつかれが無くなった

１キロ太ったけれど

僕の髪型がやばい　(笑)

頂上付近に居た　ライダーさん達に　余ったお水を　配った
脱水症状になっては困るので・・・。

高校生に引いて貰って帰宅
お父さんと同じ年が判明し　驚いた

高校生は　ぼくのようなお父さんが良かったと言っていたが
２４歳の時に結婚出産していたら　こんな僕にはなっていなかったから
普通のおっさんにしかなってないだろうから　こんな適当な僕ではなかっただろう

普通に生きていたら　乗鞍獲ろうなんて思わなかったし。

普通に働いて　余裕ある生活した方が　自転車楽しいよ

９８キロ

帰宅して　メカニック

あとは横になって　１９時から　仕事仲間の送別会
１１年一緒に働いて　まぁ少し　しんみりとなったのは事実

満腹で就寝

月曜日
５時起き　１０分ローラー乗って　パンつくりへ
１４時終り　帰宅して　事務作業

車で　クエストさんへ

１７時半から(笑)　２０時前まで

帰りに　文房具屋さんへ
のんびりと買い物したかった

デジタルに疲れてきたので　手紙でも書こうかと・・・・。
唐突に　手紙が来るかと思いますが　返事待ってます。