投稿者: 筧五郎

６０．２キロ

もう少し寝ていたいと思った

平坦　１４分半　２４６W　２５６ｗ

腹が痛いが　少しでも軽量化と思い　小銭すべて置いてきた

二之瀬

文彦と生徒さん

文彦にタイムでそうか？聞いたら　出ますと言うが　３本目に出しますというので　じゃぁ　１本目にタイムアタックしてみなと

僕は生徒さんを引いて　２０分で上るから　２分半後にスタートと

２：２２　　６：０５　　９：０２　　１２：１５　１９：４４　２７２Ｗ

お地蔵さん手前で下を見たら　文彦が見えたので少し上げた(笑)

ギリギリ逃げったが　 文彦は１６分５５秒だった　

アホやでコイツ(笑)

体重５５キロで５．６倍でも３００W行かないが　平坦だと付いていける

体重　６９キロで　５．６倍出すのは　ほんと凄い

平坦　３９０Ｗで行けるって事だ(笑)

６０キロ切って　このタイムなら理解できるが　６９キロでこのタイムは凄い

ロードレース　勝ちに行ける　　どんなレースでも勝ちに行ける

２本目　文彦先頭で　３．４キロでしんどそうだったので　交代して引いた

１９分５０秒

３本目

生徒さんに厳しく　どこに居たら少し楽に走れるのかを教えながら上った

文彦　楽そうだったので　ゴールまで　１本目のＷ数で上ってみなと伝えて　先に行かせた

２１分０８秒　２４６Ｗ

文彦には足らないものを足す積み重ねを教えた

身体　絞るなよと言った

家まで５キロの所で　頭がフラフラしてきたので　日陰に入って　自販機休憩

後５キロだからと辛抱するのではなく　身体に正直になって休憩した方が良い

落車でもしたら　あの時　休憩しておけばよかったと思うだろうから

無理は禁物

１０５キロ　ＴＳＳ２２０

ガーミンのＶＯ２マックスが楽しい

体重　５９．２

昼飯

洗濯と洗い物

家族の分のご飯もついでに炊いておく

バイキングみたいな感じになったなぁ(笑)

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

朝　６０．２キロ

頭痛で起きる　首と肩甲骨のストレッチして解すが　どうにもこうにもならないので　鍼をうち　ロキソニンを飲んだらよくなった

事務仕事して　サイクリングしにいった

昨日の洗車

シグマのF2.８

ニッコールのF２．８

カメラの先生から買ったレンズ　シグマ

オートフォーカスが３秒ぐらい掛かってしまい　全うしただろう(笑)

違う意味で　このレンズは幸せだっただろう(笑)

店員さんに相談したり　池田さんに　おだてられたり・・・・

色々とレンズを試す

タムロンでいいものがあったけれど　オートフォーカスの時間が遅かった

憧れのニッコールレンズ

う～む　ミラ２台分かと思ったが　カメラ機材はもはや　仕事道具になりつつあるし　自転車を綺麗に撮りたいので奮発した

レンズが良いのか・・・・・良い男だ

また　沢山仕事しようと思った

　

ラーメン食べていたら　後ろの席の方　「ごろうさんですか？　二ノ瀬の清掃お疲れ様です」と声を掛けてくれました

走りに行ってね

時計の電池交換

僕は意外と腕時計をする

身体が左に歪んでいた時　右腕に付ければ　ちょうどいいバランスになってい敵がした(笑)

奥のタグホイヤーは　２５年前に付き合っていた彼女が買ってくれたもの

未だに使っている

元彼女にメッセージしてみたら　ありがとうと

今日は休日だったけれど　仕事をしたくなった

磨きのお仕事

１回目の磨きでは　まだぼやけていたが

最後にはこうなります

無意味に撮影してしまう(笑)

夕飯

ブログを書いていたら娘が降りてきて　おやつを物色していたので

「おとうさんにも頂戴」と言ったら

「美味しいか？はしらないけれど」と　くれた

たまにしゃべってくれるぐらいの　距離感がちょうどいい気がする

無理に会話したり　喋ろうとかしない方が　僕が楽だと気が付いた

でも　おやすみ　おはよう　行ってきます　ただいま　は

機嫌が悪くて　言い方が　きつくても　挨拶だけはするようにと言ってある(笑)

自転車の受け渡し

　

ジュニアのスクール　距離計算すると１５０キロほどになるので　車で向かった

ジュニア３人と　まー君にも手伝ってもらった

先頭交代　　交代する際に後輪と前輪の位置関係　

３人ともローラー教室に来てくれているので　どのぐらいのW数を出せて

最大心拍数も把握しているから指示しやすいい

２分走　１分走行で先頭交代を指示

先頭交代をして後ろに来た際に　彼の背中に手を置いて　どのぐらいのW数だった？心拍数は？と　聞きながら　フォームなど　毎回指示しました。

もう少しあげてみなと言う言葉を　もう少しW数をあげてみなと指示した方が

彼らは把握しやすい

頑張れという事を明確にWを上げろと言った方が理解しやすいが

感覚と数字　数字と感覚の照らし合わせも大事だと　しっかりと指示

風向きを読み　どこに居たら楽に走れるのかを考えさせる

毎周回　休憩を取らせて　次は何をするのかを指示する

何分引くとかなど　

先週　レースにおいてスプリントで２位になった彼が

「どうしたら勝てますかね」という質問だけど

これは言葉よりも実践だと思った

２周回目に　ジュニアの子達でスプリント練習

時速は５キロぐらいで横一列で

体重が軽い選手に　初速で置いて行かれた

３周回目のスプリント　僕が３０キロぐらいまで上げてから　スプリントを開始したら　勝ち

初速がない　自分のスプリントの特性を知るという事が出来た

だから　２位になった時のゴール前の展開を説明すると

優勝したライダーを引いただけという事になるのが理解できたというわけだ

どうしたら勝てるのか？を考えるもの楽しいものだ

山pも合流してくれてその後は　二ノ瀬へ

道中を色々と言わなくても　まー君と山Pが　ジュニアの子たちを連れて行ってくれて　レバーの持ち方などをアドバイスしてくれていた

２２分で上ろうとジュニアの子たちが引いていく

ラスト　行っても良いよと　僕もスプリントする気持ちだったが

初速が良すぎて　一瞬で　負けを認めざる走りだった

親御さんたちの素晴らしいサポートもあり　楽しい時間でした

終ったあとは二人に　お礼でおごりました

車で来たことを忘れていて　自宅へ向かっていました(笑)

走り終わった後はシーブリースで身体を拭けばさっぱりします

中村さん　そろそろ　日焼け止めが無くなります！！

１３０キロ　TSS２２０ぐらい

帰りにスーパーへ寄って　好きな物を買いました

自宅へ戻れば　深津さんが野菜を　置いて行ってくださいました

妻が　素揚げして　黒酢につけたものを作ってくれました

サーモンと味の刺身は美味しかったですが

高君が釣って　アジを食べたいと思いました

少し寝てから二ノ瀬へ

農具？の買い物をし

一体　何屋？だ？と(笑)

ガソリンを入れて

ドリンクを買って

おやつをたべて

二ノ瀬へ

水飲み場の少し上を掃除です

女の子も　汗だくで手伝ってくれました

雨水が逃れていくように　逃げ場を作りました

参加された皆さまありがとうございました

女の子もありがとうね

その後は草刈と剪定へ

終って　ご飯を食べに行きました

帰って　洗車インスタライブをしてました

完成間近です

５９．６キロ

雨が降って欲しい・・・・暑い

平坦　２４０W

二ノ瀬　１２分で撃沈　蒸し暑いのはほんとダメ(笑)

２３分４０秒

２本目　涼しくなって先頭に出たが　日が当たる所で撃沈

２４分３０秒

３本目　１５分で撃沈　２３分３５秒

１０５キロ　TSS185

帰宅途中にこれはダメだと思って　自販機で休憩し　日陰へ

こんな暑い中　何をしてるんだ？と冷静に考えたしまった(笑)

消毒してやった(笑)

２時間昼寝した

事務仕事やら　エモンダの整備などして

ブラケットカバーを交換

洗車の　自転車を受け取り

インソールが４セット　大人買い(笑)あありがとうございます

松本義肢さんから　プロトタイプのインソールが届きました

踵をフルサポートというコンセプトです

ガーミンの変えたら　ラップスイッチが下側

レックマウントの　マウントを一つ長めのに交換しました

スペースが出来た押しやすいです

１８時からローラー教室＋オンラインローラー教室

終って　夕飯

妻が何かを作っているという期待感があったが

今日は何も作りたくないというので

簡単なインスタントラーメンをつくって食べました

出汁で作ったので美味しいです(笑)

ロゴは白く

５９．６キロ

朝ローラー３０分乗って　妻を仕事場まで送っていった

帰りにスーパーで買い物

ブルーチーズが食べたくなった

臭いものが食べたくなった

洗車

BBの交換

グリスを詰めます

磨いた

クランク軸の錆取り

じゃこ飯　

ブルーちーすが臭い(笑)

今日もサーモン

昼寝した

カトーさんへ　仕入れへ

ひさしさんから「ジュニアの親御さん方から　お礼が多いから　何か持っていっても良いよ」と言われたので

サドルバックと　テールライトを頂きました

「日曜日にジュニアのスクールやりますよ」と言ったら

「雨の中でも？」と言うので　雨なら　雨の中でしか練習出来ない事をしますと

帰りにKAKOへ

ガーミン５３０に交換

設定がめんどくさかったけれど　新しいデバイスは良いね

新しい仕事の打ち合わせ

ワクワクする事が始まりそうだけど　身体が持つんかなぁと心配したり(笑)

でも自転車に乗れるから幸せだ

新しいデバイスや機材を買うときって　新しい仕事が始まる時

使ってます　

帰宅して　エモンダのベアリング交換

固着していて動くは動くが　手放しが出来ないので交換

上下　錆錆びかと思いきや　下だけ固着していた

内臓ケーブルになると　ディスクブレーキのホースを抜かないとベアリング交換出来ない

なのでフロントブレーキホースの入れ替えをした

夕飯　食べるのが面倒くさかった(笑)

自転車の受け渡し

今日も楽しい一日だった

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