木曜日
広美さんが用事で来れず そのためか 僕も１０時まで寝る
荷物の発送をしてから ローラー１５分
それから 一人で ドライブへ
刺身定食食べて のんびりドライブへ
いつもはトレーニングの疲れしか取れていないけれど 今日は普段の疲れまで取るようにした。
まぁこれがどういう風になるからわからないけれど よく寝た。
金曜日
５時半沖６時から１４時まで パンつくり
帰宅して１０分寝てから 木曽川へ
しえるぼの 健吾と待ち合わせ
しおくんと その友達とすれ違ったけれど 引き返してきて ツキイチでって事で
２分先にスタート名神まででＵターン
５３Ｘ１１で踏んでいく
２８分で 名神まで アベ４０キロ ２８２Ｗ
Ｕturnして健吾たちを待つ。
合流してから ３０秒ダッシュしてもらいながら南下
先頭に出て引く でも なんだかだるいけれど 掛けていく
５７分 で ２７０Wぐらいかな。
コンビニで休憩して 帰路へ
１分３０秒 ３７５W 信号から信号まで
７８キロ
最後は ゲリラ豪雨にあってべしょぬれで帰宅。
それから 明日の遠征に準備
タイマーセットしたら７時間半と表示された。
なので７時間は寝た。
ご夫婦で「奥さんのホットオーレはぬるめです」と言われたのを
「奥さんは エロめです」と聞こえてしまった・・・・。
見た目エロそうには見えるが 聞き間違い。
ぼくは煩悩の塊なんだろう・・・。
気怠いんだろうか・・・ こういう時 僕の回復メニューってのがある
カリカリに焼いたパンを 豆乳につけて食べる。
６時起きて６時半からコーヒーたてて１１時に帰宅
１０分寝ようとしたが 宅配の方が来た。
寝るなという事だろうね。
堤防道路で 広美さんと待ち合わせ
「調子はと聞くと」 「良いです」と答えたのは 初めてだ。
僕の足らないものを足すメニュー
４５分Ｌ４ ２７０Ｗぐらいで 広美さんは１分６倍 ３分僕の後ろで休む。
３分２９０Ｗが維持できるので このまま行こうと
１分広美さんが上げていく ついていくとダッシュ気味になって ４００Ｗぐらい掛かる
横に並ぶと３２０Ｗ～３１０ｗぐらい
Ｌ４していると３８～９キロぐらい １分は４０から４１キロぐらいに上がるので 地味に辛い。
僕がベルでチーンコ チーンコと鳴らす。
２０分通過・・・・。
もうきつい・・・。
２５分通過 あと半分・・・。
３０分通過 もうカウントダウンするには早い・・。
３５分 悶絶 広美さんのダッシュについていくのもきつい。
２７０Ｗが地味にきつい
ここまで２８０Ｗ 地味と言うか 正直にきつい・・・。
こうなったら ３分レストじゃなくで２分 １分と縮めてやって 広美さんにも苦痛を味わってもらおうと卑怯な考え。
横に並んで 維持の張合い
レスト１分も意地で維持して ラスト１分は 千切りあい。
４５分 ２８１Ｗ・・・。
上げ下げしてこれはきつかった・・・。
レベルが違ってもこうやって やると同じ負荷が掛かって良いと思う。
雨しぶきで 広美さんの顔が汚かった・・・・。
帰りに 五平どんぶり食べて帰宅
悪魔のＺが置いてある
７５キロ １４００カロリー
帰宅してすぐに 銀行へ行って 支払して ウェイトへ
スクワットで １０５キロを上に上げる意識で動作したかった。
全ての筋肉を意識して バーベルを上に上げるという動作。
１０５きろ １０回 ３セット
右のハムストを筋肉痛にしたかったので メニューとしてやった
筋肉痛になると 意識出来るようになる。
ベンチプレス ３０キロ ２０回・・・・。
ちなみに 体力測定の 握力は 右３５キロ 左 ３２キロでした。
肺活量は ３９００ＣＣです(笑)
耳鼻科へ
それから５６サイクルの掃除して 娘を迎えに行く
取材のやり取りして これからローラー教室
生徒さんが帰宅してから ブログ書いていたら ドアをたたく音がしたので 見ると きれいな女性が立っていた。
「今日はやっていた」と言われ 「パンク修理の依頼だった」
看板出しているだけでも 意外とお客さんは見ているもんなんだと思った。
土曜日 ４時半から パンを作って１２時半に上がって 生徒さんに迎えに来てもらって一緒に長野へ
１６時に中畑監督に家について 走り出す。
山形村から 三郷村の方へ この辺に 昔付き合っていた女性が住んでいたなぁ。
豊科方面から山を上って 中畑さんと合流して 自宅へ
中畑さんの走り方は 勉強になったみたいで楽しそうだった。
５０キロぐらい
川上屋でそば食べて 清水スカイハイランドで温泉に入って２２時に寝た
日曜日
５時１０分起床 ６時間ぐらい寝た。
久しぶりによく寝た
５時半に出発して ６時半に 木崎湖のローソンで チームメイトの せいごと待ち合わせて 栂池へ
３５キロを サイクリング
岩岳からの少しののぼりで 上げる
いい感じで上れていた。
８時について タイヤを スーパーソニックに交換する
８気圧 ゴキソの ヒルクライマーハブに 低ハイト
９時０２分スタート
４８名
淡々と進むが 二番手走っていて 先頭の高校生がそのまま 発射・・・・。
捕まるだろうと思っていたけれど そのまま逃げ切った。
ゴンドラ乗り場通過で１５名ぐらい
先頭引いていたり 気が付いたらアウターのまま 栂池公園に突入
ここまで 何ワットかと確認したら ２０分２０秒 ３２８W ５．６倍か・・・。
タイムは ２０分過ぎていて 頭が これ以上長いＬ４やってないからと リミッターが効いてしまう
少し休んで追いかけるが あと３秒が縮まらず ６番手走行
信州ふぉとふぉと館 武居さん
２名に追い抜かれるけれど 何とか集中力を切らさずに 追いついて 追い越して 踏ん張った
８位だったけれど 少しずつ体も動くようになってきた。
５４分 ２０秒ぐらい ５・２倍ぐらい
やりたいメニューが出来てなかったり 撮影で遠征したりと 忙しかったけれど
トレーニングはうそをつかないという事で 今週は 集中して やっていきたいとおもいます
帰りは せいごの鬼引きで 帰宅
オリンピック道路を走っていて 懐かしく
「昔付き合っていた彼女が この辺に住んでいたなぁ」と 安曇野 松本平を走っていると 至る所に
思い出があり そんなことを覚えているのは おとこだけと言うのは当たり前で 女の子はとっくに忘れている・・・。
７０キロを ６５０キロかろいーで走破 ツキイチだと楽でいい
１３５キロ
それから 中畑さんと市内の 甘味処で 塩川で あんみつを食べて 生徒さんと合流して 帰宅
月曜日 今日からパンを作るシフトに戻った 女の子が二人やめてしまうからというのが理由。
４時起き４時半ぐらいから
１４時半に終わって帰宅 事務作業し終わってから ローラー１０分
脚がパンパンで浮腫んでいる。
それからクエストさんへ 車で
色々とやり取りしていたら遅くなって １７時半から・・・・。
パンク修理したり メカニックしたりして２０時終わり
コンビニで自転車友たちと会って 夕飯。
友達と お茶する。
それが遅くなって０時半帰宅
でも何となく帰る気が起らなくて ドライブへ
２時半位帰宅して寝た
６時半に起きて かこへ
コーヒーたてていたら 今日は取材が入っていますので インタビューお願いしますと・・・・。
７月１１日に 高知テレビで じゃらんじゃらんモーニングで放送されます。
名古屋の朝飯
意外と真面目にやっていた
銀行へ行ったりして 帰宅して１０分寝てから １２時出発
１３時に広美さんと待ち合わせる
堤防 １４分 FTP
１０分 ５・３倍
補給食
二ノ瀬で １分１分 今日は後ろ走っていて ぼくもトレーニングなった
明日測定だから 疲れたくなかったけれど 一緒にやった
後ろで号令を言っているのもきつい。
８本１分 最後は ６．５倍でやっていて 後ろついていても ３７５Wあった
最後はインターバル６本して 農道で５分走
五平餅が売り切れだったので こんなもんを作ってくれた
ごはんに 五平餅のタレ・・・・・
帰宅 １０６キロ
荷物を詰め込んだりして 頭がぼーっとする
２０時から ローラー教室
６名さん
同じようなメニューをしてもらった。
