７時起き
朝飯食べて ２０分寝る
中殿筋のチューブストレッチしてから 準備
８時半出発
一回上げる １分３０秒 ３２４W
スタート
最初上げすぎて感があり 鈴蘭橋 ４分４５秒
国民休暇村 ６分ぐらい
少し遅れ気味になるので 待ちながら回す
三本滝 ２１分２０秒 ２６０W
１５分休憩してから 再スタート
位ヶ原まで
３２分２０秒
１２分休憩して 県境まで
２２分０４秒
トータル １時間１５分
齋藤さんは７本目なので 一本通しで １時間２２分よりも
集中力を上げて３分割にした方が効率よいと思う。
下って お店で うどんを買ってお湯を入れてもらう
１３時半からもう一本
ブログ書いて 30分昼寝してから さぁ出発だと用意していたら
寒気がすると言うので ここでやめと言う事に。
一人で走るテンションでもなく スクールとして来てるので 上るテンションでもなかったので
ペンションのりくらさんの若女将と 色々とおしゃべりしていた。
齋藤さんと 近くの御池 の蕎麦を食べにいった
帰路へ
のんびり19号を
道の駅で 枝豆買って 閉店だけど 声を掛けたら まだ掃除してないからと 売ってくれた。
中津川の王将で 餃子
そうそう 松本に王将が出来たいたのに驚いた
火曜日
何となくも寝れず ０時過ぎ寝た感じ
６時半に起きて かこへ
仕込みして１０時半上がって 買い物へ
帰宅して事務仕事してから出発
１２時半広美さんと
後ろから 「はーい 可愛い彼女？お茶しない？」と声を掛けたら笑われた。
５分５分の先頭交代
SRMから電波が飛んでくる パワータップの校正が上手くいかずずれている
まぁ大体２７０Wぐらい
後ろについていて１８０Wぐらい
ペダルを止めても３０Wの数字が表示されているので それを考慮する。
６本目で 広美さんが 終わりですか？というので いったん終わって
後３本ずつ
２９０W ２９５W ３０５W
最後は上げていった。
すこしおしゃべりして解散
そこからぼちぼち帰る。
１１０㌔
帰宅して すぐに体育館へ
無料駐車時間が３０分なので 早めにやる
１２５㌔ １０回 ３セット
ベンチ３５キロ
体重計ったら ５９．１㌔だった
家出は 体重増加になる
帰宅して 事務仕事して 娘を迎えに行く
遠足だったらしい。知らなんだ・・・・。
帰宅して ごはん食べて ローラー教室
群馬の写真です
さかいけんさくさん 撮影です
