６時半過ぎから コーヒーたてて１０時に上がって帰宅
ローラー教室のメニュー作ってから準備して 今日のスクールに生徒さんのメニュー作成してから
出発
トライアスリートさんのスクール
沖縄１４０㌔も目指す生徒さん。
１０分のＬ４から ３分 １分半 その数字を見てから 改めて数字を指定させてもらって
１０分のメニュー
５分 ５分 合計６０分メニュー
２回ほど ５分で先頭引くが うしろで休まれても困るので 結構頑張って２８０から２９０で引いた
これが緩んだ脚にはきつかった
雨降ってきたけれど 水泳で濡れるので そこは問題ないみたいだった。
合計４時間ほどで ９９㌔ 僕もいいトレーニングでした。
一旦帰宅して 荷物を降ろして 娘を迎えに行って 雨が降っているので 妻も迎えに行く
帰宅して ２０分寝てから 少しメカニック作業して 夕飯食べる
２０時からローラー教室
３名さんが トライアスリートさんだった
こうなるだろうとは思っていたけれど 現実になったのは嬉しかった。
サブスリーで走る生徒さんやら 話をきいているだけでも 僕には未知の世界なので 楽しいかった。
終わってから 少し気を抜いた。
自分へのクリスマスプレゼント
５６０円だった。
モチベーション上がる。