８時間寝て６時起きて６時半からコーヒーたてる
小渡健吾と仏さまが来店して 昼から走ろうと言う事になる
１０時半に上がって帰宅して準備して１１時に出発
木曽三川で待ち合わせて山へ ６キロほどの上り
５年前にマウンテンよりも体の使い方がうまくなっていると思った
最後のゾンコランも 踏まずに体でペダルに乗っかる感じがしてよかった
帰りは道を間違える 二人でこれば 落ち葉の下りも笑いが絶えなかった。
６５㌔走って帰宅
帰ってきてローラー教室のメニュー作成して ご飯を作って貰って 少し寝た
起きたら 「少し寝たら回復した？大丈夫？」と妻が声を掛けてくれたのは嬉しかった。
愛媛から届いたみかん
とても美味しいです。
１８時からローラー教室
生徒さんの後姿を見ていると身体の繋がりが左右対称な生徒さん
片一方 繋がっている生徒さん
今の 身体の定格のイメージ
２０時からローラー教室
分数が長くなって レスト中の会話が減った。
正月に 凍結している路面に行くので CXバイクに履く スパイクタイヤ
１本 ６３００円税抜きです。 ３２C
タイヤゲージはアナログが良い
デジタルは壊れると困る。
壊れたので困ったので アナログに戻った。