１時ぐらい寝た
６時起きて ６時半からパン作り
１４時半に上がって帰宅して ２０分寝る予定が ３０分寝てしまって遅刻
健吾と ＣＸ練習
雷太さんからもらってシューズカバー
２０００年に貰ったから １６年物か(笑)。
６分の芝で２本づつの先頭交代
健吾の後ろに着いていると休めてしまうので 後攻で
最初の３０秒は全開で行って 健吾に交代
アップアップで着いていてもきつい
３分で３４０Ｗ
後ろで６分 ２６０Ｗ
前で ５分３０秒 ３２０Ｗ
後ろで６分０８秒２６０Ｗ
前で ５分３５秒 ３１５Ｗ
後はサイクリングして終わり
健吾からおにぎりを差し入れ。
帰りに娘を迎えに行って帰宅
軽くごはん食べてから１７時半からローラー教室
新しい生徒さん
いつものトレーニングをしてもらう
そこから 今必要な負荷を掛けてもらう
２０時かローラー教室
２０分から２２分へ延長
皆が 数字を更新。
嬉しいです。
終わって 明日はカイザーパン １９０個予約
誰が朝作りにくる？と ゴローさんでしょと言われて ハイ４時起床・・・・。
スタイルバイクの吉田さんから 次はこれを全うしてねと・・・・・。
頑張ります。