１時過ぎから筋膜リリースしていたらそのまま５時まで床で寝ていた。
木曜日７時に起きて朝飯食べて CXバイクで８時半に出発
コース作って ９時半に小嶋さんと待ち合わせ
１４分のコースを２周
小嶋さん スカスカ。
僕も前で引くが ２６０W維持がやっと(笑)
二人グタグタで 哀愁漂っていて・・・。
気を入れなおして ６分 ２回づつ
これも ２６０W維持がやっとで 哀愁漂う・・・。
温かい飲み物でも飲みますかと言う事で 自販機へ
そこでお別れ。
４５キロ
帰宅して洗車して昼飯食べて３０分寝る
１３時半から ＣＸスクール
今日は奈良から 関西シクロクロスの大御所の 大河内ジローさん
河川敷へ
１０分のＦＴＰ走してもらって フォームやポジションを見させてもらう。
サドルにどっかり座っていて ３点支持のサドル ブレーキレバー ペダルに良い位置で座っていない。
今が旬の 殿筋ペダリングをレクチャー
踏むのではなく 膝を上げると言うのを 覚えてもらう。
３分 ２分 ５分交代２本づつ
以前から何が足らないの 何を足すのかを 客観的に見る。
お互いに考えている事は同じで 垂れないメニューと言う事に
ジローさんが僕を選んだ理由は プロではなくて ホビーレーサーで仕事しながら教える。
仕事しながら競技をしている人の気持ちが分かるからと言う理由だった。
マスターズ世界選の事も話す。
来年一緒に行きましょう。必ず。
５６サイクルに帰ってきて 「娘さん迎えに行かないとならないでしょ」と そそくさとかえって行った。
そういう気づかいも お父さんライダーだと思った。
娘を迎えに行って帰宅
３０分も早く生徒さんが来てくれていたけれど 少し待ってもらって
娘とごはんを食べる
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
大盛況だった。
金曜日
６時過ぎからパン作り １４時に上がる
CXバイクと明日はAACAなのでロードバイクの洗車
少しねてから トレーニング行こうかと思ったけれど 身体が動かずに撃沈
１６時半ぐらいから動き出すけれどサイクリングでもきつい
帰宅して 妻にごはん作って貰って １９時からローラー教室とサイン会
誰も来ないのを想定していたけれど ２人の方が来てくれた。
２０時からローラー教室
０時に(笑)終わって 筋膜リリースする
土曜日
床で５時まで寝ていた
まったく疲れも抜けていなく 風邪気味
そこからベッドに入るが 見事に寝坊
７時からコーヒーたてに行って１０時に帰宅
薬飲んで寝ればよくなるだろうと 思って寝る
１１時半位起きて 想像するが レースで切れる姿しか思い浮かばず 寝ている事にした
家族でゆっくりと過ごして 夕飯食べたいなぁと思っていたら こういう形で実現した。
なので のんびり寝て過ごした。
家族で買い物行ってのんびりと。