６時半からコーヒーたてて１０時に終わって帰宅
着替えて筋トレしてから １０分寝て出発
実走スクール
いつもはスクールしてからローラー教室という流れなのですが
時間が合わずにローラー教室が先で 実走という流れになりました
数字は知っていて 何回もお話ししているので 何がしたいですか？と聞いたら
初 二の瀬に上りたいと
平坦で１８分２００Wで回して貰って フォームとうを見て ステムを１０ｍｍ下げてもらう。
二の瀬へ
道案内必要ですか？と聞いたら 堪能したいので・・・と
後ろに付く
３１分で登頂
裏も上ってもらい １４分
殿筋ペダリングを押しえて最後に１４分の平坦走
５６さんを独り占めして 後ろを見ても５６さん横を見ても５６さん と言われ
幸せな時間でしたと・・・
大丈夫か？００さんと思ったけれど(笑)。
帰りに妻に薔薇とねぎを買う
車で送ってもらう
１時間ほどですが じっくりと色々と話せるので スクールの帰り道は送ってもらうようにお願いしています。
９３キロ
今週なんとなく３６０キロも乗っておりました。
帰宅して 家族でごはん食べて娘と買い物行く
財布を無くして 探したらスーパーに保管してありました。