５時１０分起が４０分に起きる
急いで着替えて出発
お腹が空いた頃にコンビニに入っておにぎり買って食べる（海苔無し）
着いてグループに分けてスタート
伊吹山Ｅ１優勝の中村君と４位に上司さん
又丸さんが鬼引きしてくれて 告看板２分５秒
冬季ゲート ５分３０秒
中村君が引いていくが 先頭交代しようとしても並んでくる男気があるので任せる(笑)。
きついけれど耐えるしかない
ラスト５００からアウターに掛けて脚を作っておいて２００ｍから掛けて先着
１７分２４秒 ３０９Ｗ
２本目
１１分ぐらいに耐えれなくて腸腰筋が攣って遅れる
２２分３０秒
３本目
クリート位置を元に戻してリラックスするように心がける
着いていく
上司さんが 「５６さんを最後まで連れて行ったらダメだから！」と中村君と話していた。
ラスト５００でアウターに入れる
後ろの上司さんのインナーからアウターに上げるモーター音が聞こえる
ラスト３００で上司さんがアタックする。
きついわい！！と思いながら付いて 少し早いけれど ３００ｍでズバッと掛けて先着
１７分５０秒ぐらい。 ２９９Ｗ
終わって記念撮影
今日は二の瀬は盛況で 撮影会が始まった
密かに二ノ瀬美人を呼ばれている（僕の中での基準）方にも出会えて嬉しかった。
おばちゃんでも僕は関係ない。
そのあとはデス虎メンバーで走りに行く
養老カントリーの上りで若い衆がアタックに着いて行って４分ほど３４０Ｗ
まっすぐ走れない若手に色々と教える。
ロードマン先生にちゃんと疲れが取れれば１６分台行けるんじゃないのと言われたけれど
話していて 疲れが溜まっていると感じる言葉もあった。
でも 楽しいからなぁ。
帰宅時間も考えずに久しぶりに楽しい時間でした。
帰りは菱兄貴の鬼引きで帰宅
また兄貴の後ろを走れる日が来るとは・・・・嬉しかった。
帰宅してローラー教室のメニュー作り
妻がうどんを食べたいと言うので ダシを取る
頂いた アジの干物を少し焼いてから一緒にダシを取る。
娘がこのつゆは美味しいと言ってくれた。
買物行って帰宅