火曜日
４時１０分起で３０分に出発
シクロクロスバイクで ＩＲＣサンド １．７気圧
朝焼けがきれいだ
今日は１２分×３本
１本目 ２７２Ｗ １本目は掛かりがゆっくり
２本目 ２７５Ｗ 変わらず
３本目 ２７４Ｗ
終わったので帰路へ
４０キロ ９８５カロリー
７時から コーヒーたてて１０時終わって帰宅
帰りにスーパーで買い物。
こんな時間に買い物しているおっさんは浮いている。
すぐに区役所へ行って パスポートに必要な書類をもらう
区体育館へ スクワットやりたかったけれど 筋肉ムキムキの人が独占していて
終わりそうもないので 他の種目やって帰宅
久し振りに体重計へ
５８キロぐらいだろうと思っていたけれど(笑)
５９．７キロ
左の数字は去年の今頃の
インピーダンスが右のほうが低い
この数字が低いと筋肉量が増えたという事らしいです。
５８キロまで落としたら 体脂肪４％。
ヒルクライム体重の５６キロまで落としたら 体脂肪１％だぜ！(笑)
シクロクロスやるようになってから上半身に筋肉が付くようになりました。
ヒルクライムには向かない体形ですが もう少し絞りたいですね。
執筆するが 波を立てないように 普通の言葉で書いてみたが
これは僕らしくないと 修正
パソコンに向かうのは２時間が限度で
少し寝る
3時半から走りに行く
夕方のメニュー
3分×3本
バイク乗りの女性ライダーに 20秒から10秒前までカウントダウンして
10秒からは好きなタイミングで 「スタート」と言ってくださいとお願い
「リラックマ可愛いですね」と言わるが 着ている僕が可愛いわけではない・・・・
見られていると思って 30秒ラップＷ数６００Ｗで
キツイ
後の２分３０秒は
３０秒 ３００Ｗ
１分 ３４０Ｗ
１分３００Ｗ
レスト５分してからもう一本 雨が降ってくるが ３本 お願いしますと伝えてあるので
雨の中待ってくれている
白いＴシャツが雨が濡れて透けていくのはエロい・・・。
３０秒 ５００Ｗ
３０秒 ２７０Ｗ あえて下げて
１分 ３５８Ｗ
１分 ３３０Ｗ
レスト５分で戻る
さらに雨足が強くなり Ｔシャツの透け具合も進んでいた。
１分 ３４０Ｗ
１分 ３３０Ｗ
１分 ３３５Ｗ
速攻で帰宅
娘を迎えに行く
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
終わって 色々と考え事していたら ３時ぐらいまで起きていた
水曜日
朝からパン作り
１２時半に上がって帰宅
少し寝る
１４時から ＴＴバイクのポジション出し
これ以上ステムは下がらない
２時間ぐらい乗っていた
娘を迎えに行って帰宅
いっしょにカレーを食べる
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
木曜日
５時半出発予定が起きたら５時３５分だった。
６時出発 ７時集合
健悟と １０分Ｌ４ ２７４Ｗ
木曜日は気が抜けていて エンデュランスでいいんかなぁと思う
サイクリングして コンビニ休憩して帰路へ
大腿骨骨折して数ヶ月でレースに出る 生徒さんが凄いと言う
「僕も凄い」と思う
でも その生徒さんに 骨折しても 仕事しなければ 給料もらえない状況だったら
やりますよね。
休んでも 給料貰えるなら別ですけれど・・・。
それと同じだと思います。
彼に取っては 結果を出さないと来年がないと思っているから リハビリも真剣になるだけで 本人は当たり前の事をしているだけだと思います。
走る事が仕事ですから。
でも凄いですよね。
帰りに 近藤機械製作所へ行くと言ったら 健悟も行きたいと言う。
営業課長の郡山さんと話していたら 近藤会長が来た（失礼）
シクロクロスのホイールについて 言いたいことが（願いしたい事）あった。
会長も どうなの？と今日は聞いてくれる。
轍に前輪をはめて曲がっていく
その時に 横剛性がないと リムがブレーキに当たってしまう
今の構造では１８０ターンの時に 失速して スピード乗せるのに一苦労
言いたい事を言わせてもらった
オブラートに包まずに(笑)
そうしたら あのリムで こういう構造で ホール数を上げて組んでやれよと言ってくれた
ハブは特別にホール数を増やすように プログラムを変えるから １ヶ月時間が欲しいと言ってくれた。
健悟も二人になった時に
「こういう言いたい事を言えて 改良してくれて「これから」製品になっていくメーカーって楽しくていいですね」と今使っているのは 「もう」製品ですからと。
そのあとは 近藤会長の 「夫婦論」がとても為になった。
イベントに招待されました。
ぜひご参加ください
帰宅して９５キロ
カレーうどんを食べて パスポート申請へ
３０分もかからず申請完了し 帰りにビックカメラへ
地下一階のカメラコーナーを見るのが面白かった
帰宅してローラー教室のメニュー作り
それから 買い出しへ
今日は誰か完走してほしい。
もう午後４時かぁと思う。
３０分昼寝して娘を迎えに行く。
１８時からローラー教室
乗鞍対策７４分走
７人が参加で４人完走
出来なかった生徒さんには 不足しているメニューを教えました。
２０時からローラー教室