土曜日の ＴＴのフォーム
高木さんは真横から撮影してくれるので 勉強になります
１周目
２周目
３周目
背中が曲がっておりますね
ポジションの修正しました。
ＴＴは楽しいです。
ヒルクライムは パワーと減量
ＴＴは
パワーと空力
機材
コーナーテクニック
最速ライン
風を読む
色々と詰めていく作業が楽しいです。
来年は２０分切りをしてみたいと思えますね。
シクロクロスと似ている点も楽しいです。
イメージはこういう感じだったのですが(笑)(笑)
月曜日
５時起きで ６時から シクロクロスマスターズ５０クラス全日本チャンピオンの羽鳥さんをスクール
トレーニング方法を教えて欲しいという依頼。
１３分走を４本と ＦＴＰ走のインターバル
Ｌ５ Ｌ６をして ３位間半ほど
「こうやって一緒に走ってくれて教えてくれるのが良い」と言っていた。
８５キロ
３時間から４時かで スクール代金は１８０００円です。
色々な事を教えます。
終わって１時間昼寝してから シクロクロスマシンを組み立てる
ヤスリで削ります。
グリスをワイヤーをしっかりと詰める
トップチューブの上にブレーキワイヤーがくるタイプのフレーム
このままだと フレームに傷がつく
僕は インナーケーブルを入れて水の浸入を防いでから 傷防止の為に 軟らかいシリコンチューブに入れます。
自分がシクロマシンを使い込んでいるから 出来る思いやりの作業だと思っています。
シクロクロスホイールに タイヤを張る
横井さんに 振れ取りの工具を借りに行く
シクロクロスマシンの２台目にも ヘッドパーツを組み込んでもらう
ＴＴ優勝祝いに ご馳走してくれました。
「寝てないだろ？」と言われて まぁ(笑)と。
久し振りにゆっくりとごはんを食べてました
ご馳走さまでした。
帰宅して すぐに寝た。
火曜日
４時半起き予定が ４時５０分
先にやっておくと その後の事が上手くいく
自分に勝てないで 世界を獲れるか！と 心の中で言い聞かす
河川敷
フロントだけチューブラー デュカス １．７気圧で
１５分
最初の１０分はアップ気味なので ２６２Ｗ
５分は ２８５Ｗ
心拍が １５６拍までしか上がらないってのは 追い込めてないのか 追い込むには
もう少し 数字を上げないとならないんだろうな。
２０キロ
帰宅して 事務作業してから ７時からコーヒーたてに行く
１０時に上がって帰宅して ５６サイクルの掃除
１２時から 天和さんへ
首の血液の流れが悪い箇所に当たって とても 痛気持ち良かった
帰宅して 軟骨を食べる
ローラー教室のメニュー作りして ブログ書く
１７時に妻が帰って来たので ごはんを作る
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室