９月２７日発売の バイシクルプラスＶＯＬ．１７
このような本が出版されます。
ぜひ買ってください。
５６サイクルでも販売します。
恒例のサイン会する予定です。
今年もサンボルトさんで
ジャージを作っていただくのです。
サポートされるのが２枚で最低ロットが５枚なのです。
金額は１枚21600円(税込)です。送料はサービスさせていただきます。
サイズはSからＸLまでご用意できます。
１枚でも買ってやるわ！と心優しいお方がいらっしゃいましたらメッセージをお願いいたします。
http://www.56cycle.sakura.ne.jp/blog/contact
こちらからもご連絡ください。
納期は２ヶ月弱です。
よろしくお願いいたします。
金曜日
久し振りに筋膜リリースをしっかりやって自重筋トレもして０時ぐらいに寝た
身体が熱いので３時ぐらいに起きてそれから寝れず
４時４０分起床して 支度して走りに行く
その途中でコーヒー飲む
相棒は遅刻気味 雨だから・・・・
待ち合わせて３０分走
掛かりが悪い ほんとに悪い
サングラスを落としたので止まって走り始める
心拍は１５０も行ってないから ほんとにシンドいんだと思う。
でも踏ん張る
徐々に掛かり始めて 最後は１６０まで追い込んで終わり
１７０越えてるのと同じぐらい きつかった。
３０分 ２６５Ｗ
相方と 雑談に付き合ってもらってサイクリング
帰宅して洗車。
旅の準備に時間が掛かってしまったけれど
耳鼻科へ行って アレルギー注射
帰宅して 妻を 何とか会へ送っていく。
帰宅して事務仕事して 旅へ出発します。
ブログは月曜日に更新します。