４時半起床
シクロクロス ＩＲＣ シラク チューブレス １．６気圧
大腿四頭筋と大殿筋が痛む。
特に大腿四頭筋が・・・・。
待ち合わせ場所まで１５分
ハッチさん 遅刻や寝坊してこないかなと切実に思う
でも待ち合わせていると 行かなければと 違う集中力が出る
真っ暗なので さらに集中力が必要。
先頭交代で１時間
芝生有り 障害物あり
ハッチさん先頭で 後ろで７分 ２０２Ｗ
交代して６分半ほど ３１１Ｗ
交代して７分ほど
刈ってある芝を見てコースを思いついたのでコース変更
３分半 ２４０Ｗと６分 ３０８Ｗ
交代して７分
６分は ２８２Ｗ
最後はハッチさん先頭で７分ほど 終了。
終わって別れてから 補給食でもってきてバナナとヨーグルトとミューズリーを入れて朝飯
ミューズリーは サクサクで食べるタイプと 牛乳に浸して ビタビタにしてから食べるタイプがある。
昔 橋川健さんが 前日からヒタヒタにして朝飯に食べていたのを見て真似ていた。
それはそれで美味しかったが 今は サクサクで食べる食感の方が好きになってきた。
噛み砕きたいと思うんだろうか・・・。
ここ９月は淡々と走る事しかしなかった。
仕事で乗る事が多かったけれど 走り込みにはとても良かった。
でも 上げ下げが本当に辛く
店長選手権とモリコロでの走りで 脚がいっぱいいっぱいになってから 後ろに付いても
回復する事が出来なかった。
想定内とは思いつつも 焦る気持ちが先行する
シクロクロス開幕戦まで２週間で ようやく火が付いて 昨日のインターバル。
今日も走った 疲れているのは気のせいだと改めて思った。
でも練習して走れてくる事を思い出すようになると 闘争心が出てくる。
そうするとトレーニングも楽しくなってきて 「もっともっと」と自分に自分で負荷を掛ける事が出来るようになる
ローラー教室の生徒さんにやってもらっているメニューをやっているが
これはキツイ。
でも必ず強くなれるよ
と 思った。 でも地味だよね。
自分で考えたメニューで自分で試して それを生徒さんにもやってもらう。
帰宅して 洗車して 気になった個所のメカニック
銀行行ったり 事務作業しながら税理士さんに怒られながら。
昼飯食べて 娘が帰宅して 紅の豚を見るが これはつまらないらしい。
１８時からローラー教室
窓に当たる雨粒だがそ疲れている男は気が付いていない。
２０時からローラー教室