寝たのが０時過ぎ
起きたのが６時に一回と８時に二回目
明日の用意してもう一回寝た
僕はぐーたらです。
１１時時から走りに行く
１３時半に帰宅すればよい。
シクロクロス 河川敷
３０分 Ｌ４ ２６０ぐらいで。
最初の１０分 ２５８Ｗ
次の１０分 ２７８Ｗ
最後の１０分は レストしてからダッシュするの面倒だな
キツイ所からさらに追い込んだ方が 身になるなと思って
１０秒ダッシュ ５０秒 ２６０Ｗ維持で行こうと
気持ちよくなってきて 追い込んでいける
３０分すぎのラスト１０秒のモガキは 胃痙攣気味になって 胃の中から タンのようなゲロが出てきて
向かい風だったから 顔に掛かった
ゲロ吐きながら もがき切ったのは初めてだった
ゲロまみれの顔を拭いてから レストして
３分 ３００Ｗ
これが掛からず２７０とか でもここで踏ん張っておかないと 繋がらないと思えるから
意地で維持して ２８０Ｗ
３分レストして
２分 ３３０Ｗ
３分レストして
２分 ３２０Ｗ
１５秒ダッシュ１５秒レスト ８本
１０秒ダッシュ１０秒レスト １２本
最後の１０秒は 今年最後のモガキだ！！！！！と
「うぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉ！！！！！！！！！」と叫びながらもがいた。
終わって帰宅して すぐに天和さんへ
ベルギーの話で これはまたゆっくりと聞きたいわと言う事になった。
帰宅しながら 娘を迎えに行く
娘が先生に話したようで 先生とベルギーの話になったが 娘は知らんぷりだった
買物に付き合ってもらって帰宅
２台洗車して脱脂して 乾かす
飯作って食べてから１８時からローラー教室
会いたいからとまた来てくれて 新聞に良い記事があったからともってきてくれた
内村選手の プロになる話。
２０時からローラー教室
キャンセル３名さん
なんとか埋めたが(笑)。
話込んでしまって終わったので０時過ぎ
ブログ書いて寝よ
明日は宇都宮に移動です。